私を好きになる こころのレッスン 

幸せな社会は一人ひとりの「こころ」から・・。幸せこころ講座開催、インストラクター育成などを通じて、女性の豊かな自己実現を応援します。
あなたの心のメッセージに気づく方法や、気持ちと上手に付き合うコツ。毎日を笑顔で過ごすヒントなどお伝えしています。

数あるブログの中から、お越し頂いてありがとうございますきら
大分県を拠点に活動しています
こころのセラピスト かわのみどりです。

自信がなかったり
役割を頑張りすぎて
苦しくなっている優しい女性の
ためのカウンセリングや講座を開講しています。

あなたにある魅力や力や
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大切な方へ

届けたいので、

以前の記事を 再UPします。


気持ちを出すのが苦手な方

よかったら参考にしてみてくださいね。

 

  ・・・

私の

カウンセリングや

講座に来られる方は、

 

「思いやりがあり、
 周りへ気づかいができる人」

「人当たりの良い方」が

とっても多いです。

それが気持ちよ~く

自然にできているなら

そのまんまでよいのですが
 

 

もし、人と会った後
やたら疲れたり、

もやもやが残ったり

 

感情が
思わぬ時に爆発したり

振り回されるような

感じに悩んでいるのであれば

 

「理想の自分」で

いるために、

感情を抑えすぎている

のかもしれません。
(無意識でしていることも多いです)
 




 

 

もし、心あたりがあったら

できるだけ、感じてることを

「出す」ようにして下さいね!

というお話をさせて頂いています。

「出す」ためには、


まずは、

自分の気持ちに

意識を向けていくのが

大切なのですが

 

それはこの辺りの

記事をみて頂くとして

  ↓

こころの天気とのつきあい方
感情に振り回されるなら、まずはここから。

感情日記、お勧めです♪



今日は、
「出す」具体例を

ご紹介しますね。

 

 

 りぼん感情を出す20の方法りぼん

1 感じ、考えていることを、ことば(声)にしてつぶやいてみる。
2 気持ちを、紙に書き出してみる。文章にしてみる。
3 「腹が立つ~!」とか「くやしい!」等大声で叫んでみる
  ぷーっと膨れてみたり、悲しい顔をしたり、泣いたり、表情に出してみる。

4 クッションをバンバンする。
5 新聞紙を丸めて叩く 
6 カレンダーの裏等大きな紙に

  子供のように殴り書きをする。
※4~6は特に怒りに有効


 (ちょうどいい例がありました)



(こんな風に心のまま思いっきり!描くとすっきりしますよ)


7 信頼できる方に「ただ聴くだけでいいから」とお願いし、じっくり話をきいてもらう。
8 ぬいぐるみに気持ちを話してみる。
9 ペットに愚痴をきいてもらう。


10 いらない紙をびりびり破る。
11 ベットの上で、とびはねる

12 目の前のイスに相手がいると思って

  言いたいことを思い切り!言ってみる。 

13 自由に踊ってみる♪
14 ひたすら走る、泳ぐ 
15 部屋を片付け、いらないものを捨てる。
16 床やシンクをピカピカに磨き上げる
17 草抜きを黙々とする
18 パン生地をバンバン!叩いたり、こねる。

19 出さない手紙を書いてみる。
20 言いたいこと、恨みをひたすら書く。
  ⇒書いた後「これはいりません」と
  びりびり破いて捨てるとスッキリします。

 



他にも色々ありそうですね^^

 

感情をためがちで

苦しくなる方は、

 

これならできる。

やってみたい♪

 

そんな方法からぜひ

試してみてくださいね。
きっと、何か変化を感じるはずです。


ー今日のまとめーーーーー

感情はためこんでも

いいことはありません。

ちいさいうちに出しましょう♪
ーーーーーーーーーーー




それでは

明日もあなたにとって

幸せな1日でありますように。


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カウンセリングの中で

「スゴイ人」の

話が出ることがあります。

 

あの人は
あれもこれもスゴイ!!

 

あの人は、ますます

上手くいくに違いない!

そう思いながら

ワクワクするならいいけど、

 

「なのに、私は・・」みたいな

気持ちになると

ちょっと辛いですよね。


 


そんな時って、

その人がもっている才能や

その人らしさみたいなものが輝いて見えて、

 

自分とは全く違う
私には全然ない

みたいに感じがちだけど

 

それって

今のあなたから見れば

そう見える。

そう感じている。

だけのことなんです。


   ・・・


試しに、


スッゴイな。

私なんて到底かなわない。
あの人のことを思うと

なんだか、しょぼんとする。

 

そんな時は

 

イメージでその人に

なりきってみてください。
 

 

その人の寝室で目覚め、

こんな朝ご飯をつくって

こんな会話をして、

 

そして、こんな人と会って

こんな会話をして


こんな風に仕事をして
こんなことを楽しんで
こんなことにワクワクして

こんなことに感動して


こんなことで悩んで
こんなことでイライラして
こんなことで苦労して

ここにくるまでは

あんなことやこんなことがあって・・
 




そんな風に

すこしイメージしてみる

だけでも、


気持ちが変わってくる

のでは、ないでしょうか?


こっちから見れば

この人はスゴイ。

 

あっちから見れば

あの人が輝いて

 

遠くからみれば

その人の幸せが見える。

人ってそんなもの。



だから、

あなたのことを


どこかで、スゴイな

素敵だなぁって

思っている人もいるはずですよ。


 

人って、面白いですよねハート

 

 

 

【関連記事】
 

友人への嫉妬 苦しみから宝物に変えよう


人と比べて、自分が悲しくなる時のおまじない


もう比べなくていい! 比較のない世界に移動しよう。

 

 

 

 

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12月に入ったとたん

バタバタと

予定が入ってきて

 

急に、師走っぽく

なってきたなぁと

感じるここ数日です。

 

今年のうちにと

ご連絡を頂いたり

 

大切な方と久しぶりに

楽しいやりとりができたり
 

「新しい年に」と

楽しい約束をしたり。

一つ一つにほっこり。

思い出してくれて ありがとうハート


(おいしすぎて感動した 手作りの栗のケーキ)
 


そんな中、

何度かカウンセリングを

利用頂いているHちゃんより

メールが届きました。
 

「ブログに載せてくださいね~(≧▽≦)」との

ことだったので一部記載しますね。

 

「(前略)・・今年は、驚く程進んだ一年でした。

あんなに、怖がりで失敗が怖くて、石橋をたたいて渡るタイプだったのに

ビックリ!とりあえずやってみようと思えるようになって(中略)

こんな変化があるとは思いませんでした(≧▽≦)

へこんだら、みどりさんがいる。みどりさんに聞いてもらおう。

そう思うと安心できるようになって。みどりさんパワーすごいです!

年賀状の準備をしながら、今、この気持ち伝えたくなりました(。・ω・。)ノ♡

・・(後略)」

 

 

 

・・嬉しかったなぁ。
Hちゃん、本当にありがとう!


  ・・

 

失敗が怖いとか、
そういう自分が嫌だとかいう
お気持ちを 伺うことがあります。
 

怖い気持ちがある時、
無理に進もうとしなくていいし
自分を責める必要はないです。

そこには必ず
意味があるのだから。

 

 


私も、以前は石橋をたたいても

なかなか渡れないタイプでした。

失敗すること、
ダメだと思われること

嫌われることが怖くって、

 

やりたいことがあっても

なかなか踏み出せなかったり

言いたいことも

飲み込んでしまったり


でも、色々な経験をしたり、

お友達や職場の方

信頼できるカウンセラー 等

色んな方に出会い

 

弱い自分を

受け止めてもらったり
苦手なことも

丸ごと認めてもらったり、

 

応援してもらったり

信じてもらったりする中で

自分をもっと

大切にしたいと思うようになり

少しずつですが

やりたいことをやってみたり

嫌なことを断ったり

できるようになりました。


 

勿論、今だって

迷うことも
落ち込むことも

壁に当たることもあって

全然! 完璧じゃないけど、


そんな私、なかなかいいじゃない。

どんな時もあなた(=自分)の

一番の味方になるからね!って

思えるようになったんです。

 


     ・・・


まるでトンネルの奥底にいるような

行き詰りを感じていたり

世界中で自分が一人ぼっち

のように感じたり、
何で、私ってこうなんだろう・・

って、何度も責めたり・・

そんないいようのない気持ちを

長い人生の中では 色々と

味わってきました。(⇒こんな風に )



でも、

だからこそ、
 

暗がりの先には

必ず、明かりがあることを

知ったし、信じれるようになりました。

 

 


だから、

あなたが辛い時

迷う時、一緒に

いさせてくださいね。

 

怖いものがあってもいい。

苦手なものがあってもいい。
ネガティブな気持ちいっぱい

でいい。

 

だって、

 

そこには、あなたの

大切なものがたっぷり

つまっているのですから。

 




 

 

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昨日は、

お弁当もって

宇佐神宮へ。

 


いつもより、

たっぷり、のんびり

散策をしてきました。

 









 

息子は、今日も

せっせと、どんぐり拾い。


手当たり次第に じゃなくて
1つ1つじーっと見て

選んでいるのが 去年と違うとこ。










若い頃は、
春が特別好きだったけど、

今は、秋に惹かれます。


色んな色や形が

ふくよかに混じりあい、

たたえ合っている感じや






 

命の喜びと切なさが

重なりあう感じ








どれもこれも 美しく

どれもこれも 愛おしい。

 




ありがとう。

 








 





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昨日はメルマガで、

ここしばらくのモヤモヤを
乗り越えたお話を

書いたのですが、


優しい方達から、
労わりや共感や

励ましや

 

その方自身の

大切なお話や・・

 

いろんな

想いのつまった

ことばのプレゼントをもらって

 

1つ1つの

言葉にほっこりしたり、

目頭があつくなったりしています。

 

 

アレコレ考えているうちに
自分だけの思考に

ぐぐっと入りこんで

しまう・・って誰でもあること
だと思うし、

それも時に

必要だと思うのですが、

ずっとそれを

してるのはもったいないかな。

 

心を開いて
顔を上げてみたら

まわりには、たくさんたくさん

愛があるのだから。


私が大切に
していきたいのは

こんな、心のつながりや

あったかい関係だなぁ。


こんなことを

改めて、感じたのも

今回のモヤモヤがあったからこそ。

 

神様は、何度も何度も、

大切なことを教えてくれますねハート

    ・・・


 

先日、息子に大好きな

魔法使いのお姉さんから

 

愛いっぱいの
プレゼントが届きました。

こんなにたくさん?!
と驚いたのですが、

 




アドベントクッキー
っていって、
1日、1枚ずつ開いて
クリスマスを楽しみに待つ。

ものだそう。
 

 

なんて、オシャレ。

なんて、細やか。





 

帰ってきた息子。

早速、1の日の包みを

あけたら・・




 

わわっ!!! 

(こういう素直なとこ、好き)




こんなカワイイのが
入ってたよ♪




その後、パクッ。
写真をとる暇もなく

あっという間になくなりました。

この後、お部屋中に
ひとつずつ飾りましたよハート

 

 

愛を最近、

いっぱい受け取りすぎて、

あわあわしていますが
 

しばらくこの感覚に

浸っていたいな。


うっかり

忘れてしまわないように。

 

(メールやメッセージのお返事は

 のんびり、心をこめて させて頂きますね。)

 



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書きたいことは満載なのに、

ブログ、なかなか
書けずにいます。

 

読みにきてくださった方が

いたら、ごめんなさい!

 

 

先日は、少し遅れた七五三でした。

慣れない場所が苦手な息子は、

写真館には「怖い。こわい」と入らず

何とか入れたと思ったら、今度は
店の奥から奥へ逃げ回り大騒動。


着物も着ないと暴れたのに
脱ぐ頃には、「来て帰りたい」
と涙をポロポロ流していました。

(着て帰りたかった着物)


1つ1つのことに
喜んだり、怒ったり泣いたり、
激しい息子に
振り回されることもあるけど


感受性豊かで、

その時々を思いっきり
楽しんで、味わえる
息子に感動することもたくさんです。


 

お参りは妊娠中

犬の日祈願にきた神社へ。




妊娠中は

食べ物を受け付けず、

流産しかけて大変で

 

5年半前は神さまの前で
「どうぞ、無事生まれてきてくたさい」
お願いしたのを思い出しました。


それが、

こんなとびきり

面白い子が

きてくれたなんて!
 

 

あの頃想像したのとは
全然違う毎日だけど、
あなたがいない世界なんて
もう、考えられない。
 

とーとと、かーかのとこに
来てくれてありがとうハート



(おもちゃと千歳飴を頂いて、ご機嫌の図)
 

 


この数か月は

この息子のことで、
心が波立つことがありました。
 

その中で
改めて大切だなと

感じたことがあります。
 

 

明日のメルマガは

そんなお話を書いてみました。

 

興味がある方はお気軽にご登録くださいね。

 


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発達支援コーチ

灰谷孝さんの講演会に行ってきました。
 

全国を講演で廻られながら

発達に凹凸のあるたくさんの子どもたちと

遊びのセッションもされている
灰谷さんのことばには、
なるほど~がいっぱいでしたよ。


 

 


身体の使い方は

発達やコミュニケーションに

密接に関わっています。

例えば

ボールが上手くとれない

落ち着いて座れない

板書が遅い

人との距離感がとれない
言葉の背景が分かりにくい
怖がり ・・等々

 

生活の中での困りごとや

学習のしづらさは、

身体がちゃんと使えていないから。

 

そこには、必ず

理由があるのですよね。

 

今回は【目の発達】が
テーマということで

実際に視覚のチェックをしたり、

様々な体験・遊びをしながら
灰谷さんのお話を聞くことで

 

見る力が

どれだけ日々の生活に

関わっているかということを

体感することができました。


視野が広ければ

考え方も自然に広くなる

遠くをしっかり見る目があれば

将来について考えることもできる。

 

集中して見る目があれば

自然に集中して取り組むことができる。
 

本当にそうですよね!
 

 


わがやのやんちゃ息子も

能力の凹凸が大きくて

集団生活の中で

苦手も色々出てきているのだけど

できないことを

「なぜできないの?!」

と責めたり、悲しんだり

するのではなくて、

 

心身がこんな状態だから、

今、こんな感じなのかな?

ここら辺が難しいのかな?

 

じゃ、こんなことをしたらどうかな?
こんな工夫ももできるかな? 等

 

もっと細やかに感じられたり、
考えられたり、一緒に楽しめる

母でいたいなぁとしみじみ思いました。
 

彼の存在を丸ごと認め

力を信じるということ にプラスでねハート

 


帰ってさっそくお土産に

頂いた風船で遊びました。

やっぱりこんな素朴な

遊びが好きだなぁ胸キュン

 


 

   ・・・

 

 

今回の講演を主催してくださった

ワクワクピースさんは、

大分市でわくわく学童保育や

才能教育スクールを通じて

こどもたちの才能や魅力を

お手伝いする活動をされています。
 

お子さんやお母さんへの視点が

あたたかくて、
いつも素敵だなぁと思っています。

 

様々な活動をされていますので

興味のある方はこちらにどうぞ。
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昨日は学生時代のお友達と

久しぶりにおしゃべり。


このお友達とはよく

旦那さま大好き話胸キュンになるのですが

 

昨日のお友達の幸せ話は

一本取られた~って感じ(笑)

思い出すだけで、心がぽかぽかしています。

(Mちゃん、ありがと~)


 (数日前の空。秋ですね~) 
  

 

パートナーとの関係に

悩んだり、難しく

感じているという声はよく伺います。



他の人には出ないような
感情がワーッと出てきたり
他の人なら許せることが

受け入れられなかったり

 

理解できなかったり
傷つけあったり
逃げたくなったり、
いろんなことがあると思います。

 


それでも、

その1つ1つの中で

自分を見つめたり、
相手を観察したり


じっくり話しあったり、

時にはぶつかってみたり・・

あれこれしながら、

2人のよりよい関係を作っていく。

(時に、離れることも含めて)

 

その過程もきっと

幸せの1部なのでしょうね。



 

そんなゆったりスパンで

とらえつつも、

   

とりあえず、今の

気分を変えるために

できることも色々あります♪

 

今日はその一つをご紹介しますね。

     ・・・

 

私は、夫に最近優しくできないなとか

気持ちがすれ違ってるなぁと感じる時は、

秘密の手帳をみます。

その手帳の最後には、夫の

いいところ、素敵なトコロが

ずらーっと書いてあって。

 

そのことばをみながら

彼のことをイメージしていると

何だかほっと心が落ち着いて

こんな人が、近くに

いてくれてありがたいなぁって

初心?を思い出すのです。

そしてね、
出会って12年以上たつのに

まだまだ、書き足したいことが

出てきたりもするのです。

 

人って奥深いですね。

 



 


あなたが、

パートナーと気持ちよく

向かえあえない時があったら、

よかったら、試してみてくださいねハート

 

 

それでは、あたたかくしてお過ごしくださいよつばのクローバー




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こころが少し

しょんぼりしていた日

 

たまたま立ち寄った

お店の店員さんの

対応がすごく

しみたことがありました。

 

特別な話をしたわけ

でもないのだけど

 

ちょっとした用事を

丁寧に対応してくださって

「いってらっしゃい」って

笑顔に、すごくほっ。としたのです。




特別な何かをしなければ

もっと、立派な自分にならなければ・・と
すごーく、がんばっていた時期が

ありました。

 

その時期の私も好きだし、

そんな風に頑張っている人も

大好きだけど、

 

今は、特別に
目立つ訳でないけれど
コツコツ何かをしていたり

自然体でその人らしさを発揮している・・

そんな人の美しさに 心惹かれます。


   ・・・

「私、大したことしてないし」

「平凡だし・・」

そんな風な想いを

お伺いすることがあります。


 

でも、あなたが

あなたらしくいること


あなたが
楽しんでいたり

心を込めてたりしていることは
どれもこれも、特別なことで

そして、何もしなくても

ただ、そこにいるだけで

 

癒されたり

元気がでたり

する人がいるんです。

あなたは、とびっきり特別な存在


それを覚えていてくださいね。


(最近、親子で好きな絵本)





今日配信のメールのお便りは

「心のもやもやのしくみと、解決の第一歩」

について書いています。

悩んだ時心では

どんなことが起こっていて

こんなことをまずしてみるといいよ。

ってお話しをしています。

 

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ハートのはっぱくんが

ニッコリ笑ってました。

なんて、かわいいんでしょ。





11月に入ると、
「今年のうちに、やりたいことは・・」って
気分になるのはなぜでしょう?

何だか、最近
スケジュールも

やりたいことも
どんどん、つまってきて
やりこなせない感覚が続いていて

あぁ、時間が欲しい・・
もうちょっと余裕があったら・・

なんて、つぶやいていたのですが、

そんな時に、

頂いたメールの言葉に

はっ!としました。

 

その方は、
通信講座を受講くださって

いたのですが、

 

とっても忙しい合間に
時間を見つけてするのも、
休みの日にゆっくり時間をとってするのも、

「今がベストな環境」だと

思って取り組まれた と書かれていました。

 


本当にそうですよね。

 

今、それをしたいなら

今、その人に会いたいなら

今、それをする状況なら

 

今がベスト

今、できる形で

していったらいいのですよね。

 



 


明日は
どんな1日になるかな?


あなたにとって
ベストな1日でありますように胸キュン

 

 

 

 

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