冬のメンタルケア

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妊活WOMAN®のメンタルケアが専門!
妊活心理カウンセラーの今井さいこです。


今日の横浜は、雪もちらつき本当に寒いです!
54年ぶりの11月の雪、すごいですね。

気温の変化が大きいと体調にも影響しますが、
実はメンタル面でも影響を受けています。




冬は日照時間が短いため、その分陽の光を浴びる時間も短くなります。
そうすると、セロトニンという脳を覚醒させる物質の分泌が少なくなり、
倦怠感などを感じやすくなります
それに加えて、気温差に対応しようとストレスを感じるようになり、
知らない間に疲れがたまっていることもあります

これまで感じていたよりずっと気だるい感じがあったり、
外出が億劫に感じるようになったり、
などの変化を感じている方は要注意です!

まずは、
・セロトニンをきちんと分泌させられるように日照時間中に陽に当たること
・生活習慣を整えること
・食事でセロトニン原料となる必須アミノ酸のトリプトファンやビタミンB6を摂取してセロトニンの分泌を促すこと

を実践してみてください。

また、メンタルケアという意味では、
定期的にカウンセリングを受けるなどして、
ストレスを上手に向き合っていきましょう。


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妊活WOMAN®のメンタルケアが専門!
妊活心理カウンセラーの今井さいこです。


今日は高齢での妊活についてのおはなしです。



女性が社会でも活躍できるようになり、
バリキャリ女性は今や珍しくありません。
それにともない、30代での妊活、40代での妊活をする方も
私のクライエント様でも多くいます。

高齢での妊活ではどんなことに気をつける必要があるのか??

まずは、
高齢での妊娠・出産に対する正しい知識を身につけること。
そして、
自分の体の状態を知ること。
この2つが重要だと私は思っています。

その上で、どのような妊活プランを立てるのかは本人、もしくはご夫婦次第です。

年齢を気にしすぎて焦るのもメンタル面からいうと良くないですし、
かと言って無知なばかりに時間やお金だけをただただ費やすようなことはして欲しくありません。

何から始めよう?、
という高齢妊活WOMANさんはまずは上記2つからやってみてくださいね。

ちなみに、出産を基準に考えると、
妊活においては高齢は34歳からだと私は思っています。
35歳で初産を迎える女性は「高齢出産」となるからです。

「高齢」という言葉は、
女性にとってなかなか受け入れがたいものですが、
こればかりは受け入れて現実をみなくては、
自分だけではなく赤ちゃんも危険にさらされることになりかねません。
ありのままの自分を受け入れてくださいね。


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妊活と美容の話

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妊活心理カウンセラーの今井さいこです。


今日は、「妊活と美容」のお話です。

皆さんは、美容のために毎日やっていることはありますか?

私は、
・朝晩の洗顔と基礎化粧品でのお手入れ
・ワンダーコアでの腹筋←現在3日目(笑)
・毎朝、手作りの「玄米甘酒+サジー+フルーツ」を飲む
です。


(著作者: ๖ۣۜG-Dragon)

もう習慣化されているので、全く苦ではありません。

皆さんもこうして習慣化された行動がありますよね。
特に女性は美容のために何かしらやっているもの。
その習慣化された行動を妊活仕様に変えれば苦にならずに健康になれますよ。

例えば、
・休日の外出はイージートーンを履く
→筋力アップ!
・白米を玄米に変える
→咀嚼を増やして食べ過ぎ防止!

など。
行動を変えるには、やると決めたことをきちんとやって達成感を得ることで、
自信がつき、他のことにもトライしようという気持ちが芽生えます


美容面でも成果が得られれば気持ちもさらにアップしますよね。

ダイエットが必要であったり、健康体を手に入れつつ妊活をしたいけど、
「妊活って面倒だ」
と思っている妊活WOMANさん、
ぜひトライしてみてください。


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