2009-06-22 22:20:03

加圧トレーニングをやってみよう! その2

テーマ:健康

加圧トレーニングは

芸能人の間でも実践されている方が多いトレーニング方法です。

私が知っているだけで、以下の方々が実践されています。


 ・杉本彩

 ・藤原紀香

 ・釈由美子

 ・水道橋博士(浅草キッド)

 ・友近


ネットで検索すると様々なサイトがヒットするので、

興味のある方は検索してみてください。


さて、加圧トレーニングに必要な機材は加圧ベルトとダンベルになります。この加圧ベルトが高い!専用のものになると、10万円くらいします。単に腕や足に巻くだけのベルトなのに・・・


ふじい のりあき著「ランニングの科学」によると、加圧ベルトを自作した例が載っています。さらに、調べてみると100円ショップで売っている伸縮性バンド「ベンリーベルト」を加圧トレーニング用に利用する「100円加圧トレーニング」という方法も2chで盛んに議論されていました。


安全性を考慮すると、公認の加圧ベルトでトレーニングするに越したことはありませんが、血流を抑制すると言う原理原則を考えると、何でも良いはずです。私は100円加圧トレーニングを選択することにしました。

(投資と同じでリスクは自分の判断で取ること!)



■参考

 加圧トレーニングをやってみよう! その1

 2chダイエット板テンプレート「100円加圧トレーニング」


ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! (SJセレクトムック No. 86)/ふじい のりあき
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コメント

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2 ■toroikaさんへ

100円加圧していますが、加圧の加減が難しいです。
私はこの方式をしばらく試しますが、初めての人はインストラクターの方に教えてもらった方が良いかもしれません。

1 ■裏ワザ

加圧トレーニングというとインストラクターをつけてコストがかかるものだと思っていましたが、そんな裏ワザが出ているのですね!
ぜひ試してみたいです。

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