糖質OFF&MECでHappyLifeになりました♪

アラフォー母のDIET記録です。
身長160cm・人生MAX体重は78kg。
2013年8月・72.2kgの時に糖質制限を開始。
2014年8月末に目標達成!!!52kg(-20.2kg)・1年で-20kg達成しました♪♪♪

今まで色んなダイエットに挑戦してきましたが、痩せては太っては・・・の繰り返しで結局seiseiのまま・・・sei


これが最後のダイエットと誓い、

2013年・8月1日よりスーパー糖質制限ダイエットを開始しましたダイエット


とても私に合ってるようで、ストレス無く楽しく継続中ですダッシュ


第一の目標52kgに向かって頑張りますsei


shokoponスタート時の体重 72.2 kgshokopon


 8 月末 69.0 kg(-3.2 kg)

 9 月末 66・2 kg(-2.8 kg)

 10月末 64.3 kg(-1.9 kg)

 11月末 61.4 kg(-2.9 kg)

 12月末 59.0 kg(-2.4 kg) 

 1 月末 57.3 kg(-1.7kg )

 2 月末 56.1 kg(-1.2 kg ) 

 3 月末 54.1 kg(-2.0kg )

 4 月末 54.1 kg(±0kg)

 5 月末 53.5 kg(-0.6kg)

 7 月末 52.4kg (-1.1kg)

 8 月末 52.0㎏(-0.4㎏) 目標達成アップアップアップ

   ☆現在-20.2kg☆ 



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こんにちは

最近は、自分の事よりも娘のダイエットに気合い入りまくりの私ですっ

もちろん娘と同じ物を食べているので、私もガッツリ糖質オフ&MEC実践していますよ〜




娘は6月16日から本格的に糖質オフ&MECを始め、今日でまるっと1ヶ月が経ちましたっ


私の厳しい監視下の元、平日はガッツリ糖質オフ&MECです。

土日は友達と遊びに行き、クレープやマックを食べたりと、エラーはしてしまう事もありますが、その分は平日でガッツリ管理し頑張っています




1ヶ月のダイエット結果は、

      −3.2kgでした〜クラッカークラッカークラッカー



体重の動きはこんな感じです
{064E1D63-06E0-4A63-AF6B-EE921D8FA514}



{573A2941-20D6-4859-800B-D38A87E15F24}


最初の2週間はスルスルッと減りましたが、7月以降は減らず苦しむ娘…。


7月1日(金)夕食・友達とマック
7月2日(土)友達とランチ
7月3日(日)友達とランチ&デザート

で、体重がグッ!と増えましたが、青春真っ盛りのJKなんだから、友達と遊ぶ時は楽しくお食事しなくっちゃね〜


増えた分は平日に、ママがガッツリ管理して必ず痩せさてあげるからねーっメラメラメラメラメラメラ←燃える私!w


例え大幅に増えたとしても、イライラしてヤケにならず、ひたすら平常心で黙々と続ける事が1番大切なんだよ



私のダイエットの経験が、いま娘に役立っています



娘の目標体重は47kgです
(身長は158cmです)

これからの−3kgは、きっと大変だろうなぁ…と思います


頑張れ、娘



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かなりストイックに糖質オフ&MECをしている娘

さすが、私の愛弟子w

(毎日私に、あーだこーだ糖質オフ&MECについて熱く語られ、鬱陶しがっている頃かも…笑)


でもたまには甘い物もと思い、娘の為に先週久しぶりにシャトレーゼに行ってきました〜



Le   Pur  Cubeとろける生チョコ風
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これ、めちゃめちゃ優秀ですっ
1箱で糖質5.5g



中はパッと見、ロイズの生チョコ風。
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1粒あたりの糖質量は、0.22gなんです。
シャトレーゼさん、やりますのぉ〜


味は、生チョコ風でなかなか美味しいですよっ。

シャトレーゼ・糖質オフスイーツの独特の甘味料?の味(実は私、コレが少し苦手なんです…)は若干しますがコレ有りです




もう一つがどらやき〜
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これも糖質4.8gなんで、かなり優秀で食べ応えもかなりありますっ。

これにバターを乗せて食べると、更に美味しですぅ


シャトレーゼ凄いですね〜




でも私の身体味覚とは何だか相性が悪いシャトレーゼ…。食べ過ぎると必ず少し気持ち悪くなりますぅ…



どらやきも1個食べるとアウト!
なので、食べる時は4分割して1個だけ食べるようにしています。

生チョコ風も3個以上食べないようにしています。



他のメーカーの糖質オフスイーツは食べても平気なんですが、何故かシャトレーゼは駄目なんですよね… 

決して嫌いな訳ではありません。
だから食べる時は、少しだけにしています




そして娘も私も1番好きなのは、ローソンの大好きですっ
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くるみとココナッツのキャラメリゼ

1袋で糖質5.4g。
とっても自然な甘さで、素焼きアーモンドも入っていて美味しいんです


娘はお弁当袋にこれを1袋入れ、甘い物が食べたくなった時等に少し摘んでいるみたいですっ。




娘が他に好きなのは、

マスカルポーネチーズにラカントS液を混ぜてココアパウダーをONする、ティラミス風スイーツ。


生クリーム+卵+ラカントで作る簡単アイスクリーム等も好き




そして、私も去年の夏に食べていたこのアイスも久しぶりに買いました〜


🍊冷凍みかんむいちゃいました🍊
{FE53B364-AF35-43C6-9756-CD731B01BBF1}

サッパリとしていて美味しいですっ

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1袋に9粒入っています。
計算すると1粒糖質0.78gです

昨日は、娘と半分っこして食べました〜




娘の為に色々とオヤツを用意しましたが、実はほとんど食べていません。


帰宅した娘に、糖質オフスイーツ食べると聞いても、『いらない〜、それより早く夕飯にしてー』と言われます。



絶対に痩せてやる 水着を着るんだと言う意思が、かなり強いようです。


痩せたい痩せてやると言う強い気持ちか1番大切ですっ。



この強い気持ちが、ダイエット成功への秘訣、近道ですっ



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こんにちは



糖質オフ&MECを始めて、本当に便秘知らずですぅ。



糖質制限を始めた当初は、一時期便秘になり悩んだ事もありましたが、身体も慣れたのか糖質制限を始めて3〜4ヶ月過ぎた頃からは、便秘知らずになりました〜

MECを取り入れたのも良かったのかなぁ〜




以前は、野菜や海草・こんにゃく等を食べないと便秘になると思い、さらにダイエット効果も期待し、毎日必死に食べていたのに便秘気味だったなぁ…




今は肉・卵・チーズがメインで、野菜類はさほど食べて無いのに便秘知らず〜



不思議ですね~sei

昔の栄養学は、何だったのでしょうね~sei☆





私の場合は毎日と言う感じではありません。
毎日出る時もありますが、2〜3日に1度!と言う時もあります。


でも、2〜3日に1度の時でも、お腹か張って苦しいとかお腹が重い!痛い!なんて言う事は全くありません

身体も軽く快腸そのものですっ

逆に、飲み会等で糖質を沢山食べてしまうと、下痢気味になったりします…。
身体を糖質を拒否してる?笑



溺愛中の我が息子w
1歳7ヶ月になりました〜
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2週間前から真剣に、3食糖質オフ&MECをはじめた娘

お弁当も糖質オフ&MECです



最初の1週間は、御飯も大匙2杯程を入れていました。

御飯沢山入っているように見えますが、底に少〜し引き詰めているだけです。

{17ED8C12-94DD-48E1-B87C-25ADB232E6C2}
*豚バラ炒め
*ウインナー・トマト
*卵・ハム・キュウリの和え物
*ピーマンとツナの炒め物



{F64F9024-09D8-4ADE-8B4A-6370A30F7F9F}
*MECトリニティ(卵・チーズ・挽肉)
*トマト
*豚バラカレー炒め
*ピーマンとツナの炒め物



{6AF30A16-04D6-4DC1-BC15-1C1E44B29E0C}
*トンカツ
*ウインナー
*もやしとキュウリのナムル
*海苔チーズ巻き




{B48D26B3-C44C-4812-8319-A1E7B93EEC4F}
*豚肉の梅シソ炒め
*チキンのピカタ
*ハム・トマト
*卵サラダ



{FC343D52-DB3C-4C60-9D6C-2356B3AD88FE}
*豚バラ炒め
*チーズ入り卵焼き
*ベーコンチーズ
*味噌カツ・トマト




御飯を入れても残して来る事が多くなったので、2週間目からはこんな感じで御飯も全く入れなくなりましたー。

{F19D311D-E438-4AB1-8966-653D6B7611DE}
*ハンバーグ
*チーズ&シソ入り卵焼き
*ウインナー・トマト
*チキン南蛮
*ブロッコリー



{01DCD5A8-C079-4A05-BEA1-A21AB920B861}
*チーズ入りトンカツ
*ブロッコリーのおかかマヨ和え
*卵焼き&トマト
*ナゲット




友達から、
『なんで御飯が入ってないの』と聞かれ、『家に御飯が無かったから…』と適当に娘が答えたら、みんなが驚き『良かったら私の御飯食べて…』と皆んなに言われたそうです



お米が買えないほど生活に困っていると思われたかも〜wと、娘は家で大爆笑〜



翌日友達に、
ダイエットの為にお米を食べない事にしたのとちゃんと話したそうです。



すると友達、大笑い。

案の定、友達に…、
『生活が苦しいのかと思ったわー』と

誤解が解けて、何よりです



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我が家は、
私はガッツリ糖質オフ&MEC

主人と娘は、
出来るならば糖質オフ&MEC

と言う感じで今までやってきました





高2の娘が突然、ガッツリ糖質オフ&MECにする!と宣言。

お弁当もお米抜きで!との指令が出ました~


何故か聞いてみたら、夏の水着に向けて本気で痩せる!との事。

(若干スタートが遅いんじゃないのかい…間に合うかい




6月16日から真面目にスタートし、2週間後の今日で-2.2kg減です。

娘、かなり本気のようでガッツリ糖質オフ&MECを実践していますっ


もともと太っている娘ではありません。

あと2~3kg痩せたいみたいですが、これからの2~3kgは少し大変だろうなぁ…と思います




2週間経って、今少し停滞期に入っているようです。


減らなくても少し増えたとしても、とにかく平常心でモクモクと糖質オフ&MECを続ける事が1番大切なんだよと、毎日言い聞かせています。

そして、しっかりとKK30する事



娘の為に、私の経験・知識を活かして全面的にバックアップして行きたいと思います。

頑張れムスメ




最近の食事は


朝ごはん
{D59CE915-DF19-4E1C-B8BB-6034E098E908}
*チーズ入り卵焼き
*茹で豚



夜ごはん
{9EDB35F0-4D2C-4084-B205-A1719C9DFC36}
*アボカドの温玉乗せ
*卵ラードスープ
*豚肉の梅シソ炒め
*青梗菜のお浸し



朝ごはん
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*卵サラダ・チーズ入り
*牛肉の塩胡椒炒め
*トマトと青梗菜のお浸し



夜ごはん
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*チーズ乗せハンバーグ
*焼き鮭
*シーチキンとピーマンの甘辛炒め
*サラダ(卵・トマト・ほうれん草)
*卵スープ
*青梗菜のお浸し



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こんにちは


携帯に少しだけ撮り溜めてあった、食事の写真をアップしたいと思います


朝ごはん
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*シャトレーゼ低糖質ピザ

ゆで卵・焼き豚・チーズを追加でトッピングし、ピザ生地は糖質が気になったので半分位残しました




夜ごはん
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*サラダ(水菜・トマト・チーズ)
*卵豆腐
*ゆで卵・焼き豚



朝ごはん
{0D30088B-2CB2-44EE-81CD-71FD5B06DAA7}
*前日の残りをワンプレートに。



朝ごはん
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*スパム・卵・チーズの海苔サンド




夜ごはん
{E4FD9078-D149-4F3A-B413-7CB43943913B}
*かき卵汁
*豚肉のバジル炒め
*チーズ
*シーチキンと白菜のサラダ



朝ごはん
{34287FFF-FB93-4F29-A551-D1D22BF13541}
*スパム・卵焼き・焼き豚・サラダ 
*豆腐の味噌汁



昼ごはん
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*牛丼風の炒め物、生卵に入れて
*チーズ



夜ごはん
{967F1216-3503-4E35-8C12-8B328221D308}
*冷やし中華(糖質0麺)
*青梗菜のナムル



夜ごはん
{48BBBB65-ECE7-47DE-8F7A-FB0F88A43484}
*MECトリニティ
*サラダ



今朝の朝ごはん
{EF53E9EB-0ABD-4F8D-9F4B-BBDCE944224E}
何だか今朝は食欲が無く、
結局ベーコン1枚とバターを少しかじって仕事にGO!
ゆで卵は、夕飯で食べよ~っと




おやつはに、ダイエットを始めてからよく作る低糖質チーズケーキを食べたり
{D41138D1-2534-4F90-A372-2D88E8E3EC54}



最近スーパーで見つけたコレを食べる事も
{D4A1D4F0-0D4D-4475-BC6D-CC6356523EF7}

KIBUN FOODS
カロリーオフ 杏仁とうふ

{99534D28-6A32-4D85-A7BB-AC650874F031}
このボリュームで糖質2.2は、かなり優秀だと思います

量が220gと多いので、2~3回に分けて食べました~

杏仁豆腐好きの私には、ありがたいデザートですっ



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またまた大変ご無沙汰しています


全然更新していないにも関わらず、毎日沢山のアクセス数、そしてメッセージなどもチョコチョコ頂き凝縮ですぅ



私は元気ですよ~
そして、糖質オフ&MEC相変わらず淡々と続けていますっ。

体重も多少の増減はありますが、52.5~54kg辺りをウロウロしています

ランチや飲み会などで、糖質を多めに食べてしまう日もありますが、リバウド等はしていません


レシピにも行き詰まる事もありますが、新しい本が出ればすぐ買い、勉強しながら前に進んでいます。


最近はこの本のレシピがマイブーム
{F126D4B0-6430-4B48-93D6-853C3C753284}

肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 肉食やせ!


簡単に作れて美味しいんですっ



今日の夕飯も本のレシピで。
{F2B92CAA-97A3-4E40-968B-875A53056F9F}

*豚肉とキャベツの梅かつお蒸し*
さっぱりとして、美味しかったです



そして、今話題のこの本ももちろん買いましたよ~
{85B038CB-97B9-4BAD-B80C-4F823673C07F}

再度勉強し直し、この夏も乗り切りたいと思います

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こんにちは

最近、糖質制限&MECのメニューがどうしてもマンネリ化してしまう私。

ついつい自分が簡単にチャチャ!と作れる物ばかりをラクだから選んでしまう…

て事で、メニューの幅を広げる為に新しい本を2冊買ってみました~。

1冊目は
{46B8485E-64E5-440C-9A68-94E3D18526E8:01}
作りおきでやせぐせがつく、糖質オフバイブル

麻生れいみさんの本はも持ってます。
{CAF79628-1768-4B79-8604-F0ACDAE067D4:01}


そして2冊目は
{DCDFCFAD-895A-4D3A-98D8-120AE009AA83:01}
レタスクラブ

新しい味を取り入れて、これからも頑張りま~す

今日は休日出勤です。
頑張って働いてきまーす


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こんにちは

久しぶりに最近の体重&食事をアップしますっ
{8D57130B-F0B7-4E00-BA6A-D7364437D418:01}

{40E14C7D-1B7B-4545-89CB-8F32E4459C02:01}
体重はこんな感じです。

食事は、平日はMECをなるべく意識しています。
休日は出掛ける事も多いので、少しエラーする事もありますが、なるべくMECを意識した物を選ぶ様にはしています

最近の食事はこんな感じです
{FC7763C7-8E13-4D97-985E-4CCC8D16731F:01}
*お刺身*鶏手羽元のすっぱ煮*コールスローサラダ*明太子*スープ


{EC1D94BC-D961-4DCB-96A9-15FD664B5155:01}
*豚肉のドレッシング炒め*卵焼きバターを乗せて*チーズ


{1E6B91A2-9000-488C-BE33-0719464DC2EE:01}
*豚肉の煮物&煮卵


{D497FB17-D0AF-42A4-A7C8-34EF3A91C39B:01}
*豚肉・もやし・卵の鍋風


{B05A75E5-09B8-448A-9144-BB7D2EC9813A:01}
*豚バラとネギの炒め物*キャベツとチーズのサラダ*スープ


{BD75424D-BAB1-4568-B513-D2A5313796E9:01}
*目玉焼きバターを乗せて*昨夜の残りもの


{80AAD4C4-6DF0-4053-9109-D1E3D5B4E9B2:01}
*ミートスパ・糖質ゼロ麺にて


{253B6574-08BE-4E23-891F-0A636DA01D1E:01}
*チーズ色々*豚肉の甘辛炒め


{B2A17350-7166-478B-B2C5-74950C4DC118:01}
*手羽元の煮物*豚肉のさっぱり揚げ*スープ


{CDE45841-53C1-4AEE-A9AB-7B870C1F4A03:01}
*卵・ウインナー・チーズ・バター


{7003B2EE-A94C-4914-B32A-45F986C55091:01}
*卵焼き*トンカツ(衣はおから粉)*キャベツとツナのサラダ*お味噌汁

{49839A9B-BA64-4F1B-823F-6E6195791C6C:01}
*卵・チーズ・鶏肉

{8474EF94-6941-499F-B9EC-CA92DC0162F9:01}
*ウインナーの卵巻・チーズ

{7B68787B-5B38-47FE-8443-815EC57C8064:01}
*鍋物 


最近、コレにハマってます
{71EE6247-CC61-46F1-801F-F4C320BEE01A:01}

{7DBD6075-0C84-4C45-B356-6036BD4925EE:01}

ほどよい辛さで美味しいです
{502418BB-4844-4A90-A563-CF61C29FB7A8:01}



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またまたご無沙汰しちゃってます

そして前記事で、私の体調の事を心配して頂き、本当に本当にありがとうございます

もっと早くに、その後のブログを更新しなければと思ってはいたのですが、仕事が忙しくて…。



私はめちゃめちゃ元気ですよ~
皆さんにアドバイスを頂き、まだ体調が万全じゃないのね焦らずのんびり行けばいいのね~と思った途端に気持ちもスッキリラクになり、食欲も戻りブログをアップした2日後位からすっきり完全復活していました~


実は昨年の9月から同僚が病気で休職し、同僚の仕事も私が全て一人で引き受けていました。2ヶ月位で復職する予定だったので、それまで頑張ろうー乗り切ろうーと思っていましたが、11月になっても12月になっても復職出来ず、毎日本当に仕事仕事で大変な状況でした。
その疲れや、自分でも気が付かないストレス等が溜まり、それが年明けにイッキに出てしまい、私も体調不良になっていたのかなぁ~と思っています。

同僚は無事3月から復職出来る事になりました。まだ万全の体調では無い様なので、まだまだ手助けして行きたい思っていますが、あと少し同僚の為にも私も頑張りまーす


MECや糖質制限について、まだまだ認知されていない事は多々あります。

今回体調が悪い!と記事に書いた事により、それをMECや糖質制限と全てつなげ、批判的なコメントやメッセージを3件程頂きました。

人それぞれ考え想い、置かれている状況等も全て違うので、意見が違ってもそれは当然だと私は思っています。
人それぞれ十人十色です。

ただ私は、自分でしっかり調べ勉強し、納得した上で行っています。
今後も黙々と私はMEC&糖質制限を続けます



2月末まではハード勤務でほぼ休みはないけれど、そんなこんなで後少し頑張ります
MEC&糖質制限で乗り切ってやるぞー

唯一の癒しは、可愛いワンコです
久しぶりに私の全身アップ画像
{C46FD0D6-A782-46F2-BDF5-25EB2FB11BF0:01}
全身黒で首に赤いストールを巻いているのが私です。

{8D2E3C61-B08A-4906-820A-C479BFBC7B88:01}

最近の体重や食事など、今後はもう少しマメにアップして行きたいなぁ~、行ければなぁ~、と思っています

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