糖質OFF&MECでHappyLifeになりました♪

アラフォー母のDIET記録です。
身長160cm・人生MAX体重は78kg。
2013年8月・72.2kgの時に糖質制限を開始。
2014年8月末に目標達成!!!52kg(-20.2kg)・1年で-20kg達成しました♪♪♪

今まで色んなダイエットに挑戦してきましたが、痩せては太っては・・・の繰り返しで結局seiseiのまま・・・sei


これが最後のダイエットと誓い、

2013年・8月1日よりスーパー糖質制限ダイエットを開始しましたダイエット


とても私に合ってるようで、ストレス無く楽しく継続中ですダッシュ


第一の目標52kgに向かって頑張りますsei


shokoponスタート時の体重 72.2 kgshokopon


 8 月末 69.0 kg(-3.2 kg)

 9 月末 66・2 kg(-2.8 kg)

 10月末 64.3 kg(-1.9 kg)

 11月末 61.4 kg(-2.9 kg)

 12月末 59.0 kg(-2.4 kg) 

 1 月末 57.3 kg(-1.7kg )

 2 月末 56.1 kg(-1.2 kg ) 

 3 月末 54.1 kg(-2.0kg )

 4 月末 54.1 kg(±0kg)

 5 月末 53.5 kg(-0.6kg)

 7 月末 52.4kg (-1.1kg)

 8 月末 52.0㎏(-0.4㎏) 目標達成アップアップアップ

   ☆現在-20.2kg☆ 


NEW !
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我が家は、
私はガッツリ糖質オフ&MEC

主人と娘は、
出来るならば糖質オフ&MEC

と言う感じで今までやってきました





高2の娘が突然、ガッツリ糖質オフ&MECにする!と宣言。

お弁当もお米抜きで!との指令が出ました~


何故か聞いてみたら、夏の水着に向けて本気で痩せる!との事。

(若干スタートが遅いんじゃないのかい…間に合うかい




6月16日から真面目にスタートし、2週間後の今日で-2.2kg減です。

娘、かなり本気のようでガッツリ糖質オフ&MECを実践していますっ


もともと太っている娘ではありません。

あと2~3kg痩せたいみたいですが、これからの2~3kgは少し大変だろうなぁ…と思います




2週間経って、今少し停滞期に入っているようです。


減らなくても少し増えたとしても、とにかく平常心でモクモクと糖質オフ&MECを続ける事が1番大切なんだよと、毎日言い聞かせています。

そして、しっかりとKK30する事



娘の為に、私の経験・知識を活かして全面的にバックアップして行きたいと思います。

頑張れムスメ




最近の食事は


朝ごはん
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*チーズ入り卵焼き
*茹で豚



夜ごはん
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*アボカドの温玉乗せ
*卵ラードスープ
*豚肉の梅シソ炒め
*青梗菜のお浸し



朝ごはん
{DBACD554-32CB-4C30-B1B1-B34C14EA8BF3}
*卵サラダ・チーズ入り
*牛肉の塩胡椒炒め
*トマトと青梗菜のお浸し



夜ごはん
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*チーズ乗せハンバーグ
*焼き鮭
*シーチキンとピーマンの甘辛炒め
*サラダ(卵・トマト・ほうれん草)
*卵スープ
*青梗菜のお浸し



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こんにちは


携帯に少しだけ撮り溜めてあった、食事の写真をアップしたいと思います


朝ごはん
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*シャトレーゼ低糖質ピザ

ゆで卵・焼き豚・チーズを追加でトッピングし、ピザ生地は糖質が気になったので半分位残しました




夜ごはん
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*サラダ(水菜・トマト・チーズ)
*卵豆腐
*ゆで卵・焼き豚



朝ごはん
{0D30088B-2CB2-44EE-81CD-71FD5B06DAA7}
*前日の残りをワンプレートに。



朝ごはん
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*スパム・卵・チーズの海苔サンド




夜ごはん
{E4FD9078-D149-4F3A-B413-7CB43943913B}
*かき卵汁
*豚肉のバジル炒め
*チーズ
*シーチキンと白菜のサラダ



朝ごはん
{34287FFF-FB93-4F29-A551-D1D22BF13541}
*スパム・卵焼き・焼き豚・サラダ 
*豆腐の味噌汁



昼ごはん
{8A1F17B6-CEF9-416C-A8B1-D85AEE5D6E69}
*牛丼風の炒め物、生卵に入れて
*チーズ



夜ごはん
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*冷やし中華(糖質0麺)
*青梗菜のナムル



夜ごはん
{48BBBB65-ECE7-47DE-8F7A-FB0F88A43484}
*MECトリニティ
*サラダ



今朝の朝ごはん
{EF53E9EB-0ABD-4F8D-9F4B-BBDCE944224E}
何だか今朝は食欲が無く、
結局ベーコン1枚とバターを少しかじって仕事にGO!
ゆで卵は、夕飯で食べよ~っと




おやつはに、ダイエットを始めてからよく作る低糖質チーズケーキを食べたり
{D41138D1-2534-4F90-A372-2D88E8E3EC54}



最近スーパーで見つけたコレを食べる事も
{D4A1D4F0-0D4D-4475-BC6D-CC6356523EF7}

KIBUN FOODS
カロリーオフ 杏仁とうふ

{99534D28-6A32-4D85-A7BB-AC650874F031}
このボリュームで糖質2.2は、かなり優秀だと思います

量が220gと多いので、2~3回に分けて食べました~

杏仁豆腐好きの私には、ありがたいデザートですっ



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またまた大変ご無沙汰しています


全然更新していないにも関わらず、毎日沢山のアクセス数、そしてメッセージなどもチョコチョコ頂き凝縮ですぅ



私は元気ですよ~
そして、糖質オフ&MEC相変わらず淡々と続けていますっ。

体重も多少の増減はありますが、52.5~54kg辺りをウロウロしています

ランチや飲み会などで、糖質を多めに食べてしまう日もありますが、リバウド等はしていません


レシピにも行き詰まる事もありますが、新しい本が出ればすぐ買い、勉強しながら前に進んでいます。


最近はこの本のレシピがマイブーム
{F126D4B0-6430-4B48-93D6-853C3C753284}

肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 肉食やせ!


簡単に作れて美味しいんですっ



今日の夕飯も本のレシピで。
{F2B92CAA-97A3-4E40-968B-875A53056F9F}

*豚肉とキャベツの梅かつお蒸し*
さっぱりとして、美味しかったです



そして、今話題のこの本ももちろん買いましたよ~
{85B038CB-97B9-4BAD-B80C-4F823673C07F}

再度勉強し直し、この夏も乗り切りたいと思います

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こんにちは

最近、糖質制限&MECのメニューがどうしてもマンネリ化してしまう私。

ついつい自分が簡単にチャチャ!と作れる物ばかりをラクだから選んでしまう…

て事で、メニューの幅を広げる為に新しい本を2冊買ってみました~。

1冊目は
{46B8485E-64E5-440C-9A68-94E3D18526E8:01}
作りおきでやせぐせがつく、糖質オフバイブル

麻生れいみさんの本はも持ってます。
{CAF79628-1768-4B79-8604-F0ACDAE067D4:01}


そして2冊目は
{DCDFCFAD-895A-4D3A-98D8-120AE009AA83:01}
レタスクラブ

新しい味を取り入れて、これからも頑張りま~す

今日は休日出勤です。
頑張って働いてきまーす


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こんにちは

久しぶりに最近の体重&食事をアップしますっ
{8D57130B-F0B7-4E00-BA6A-D7364437D418:01}

{40E14C7D-1B7B-4545-89CB-8F32E4459C02:01}
体重はこんな感じです。

食事は、平日はMECをなるべく意識しています。
休日は出掛ける事も多いので、少しエラーする事もありますが、なるべくMECを意識した物を選ぶ様にはしています

最近の食事はこんな感じです
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*お刺身*鶏手羽元のすっぱ煮*コールスローサラダ*明太子*スープ


{EC1D94BC-D961-4DCB-96A9-15FD664B5155:01}
*豚肉のドレッシング炒め*卵焼きバターを乗せて*チーズ


{1E6B91A2-9000-488C-BE33-0719464DC2EE:01}
*豚肉の煮物&煮卵


{D497FB17-D0AF-42A4-A7C8-34EF3A91C39B:01}
*豚肉・もやし・卵の鍋風


{B05A75E5-09B8-448A-9144-BB7D2EC9813A:01}
*豚バラとネギの炒め物*キャベツとチーズのサラダ*スープ


{BD75424D-BAB1-4568-B513-D2A5313796E9:01}
*目玉焼きバターを乗せて*昨夜の残りもの


{80AAD4C4-6DF0-4053-9109-D1E3D5B4E9B2:01}
*ミートスパ・糖質ゼロ麺にて


{253B6574-08BE-4E23-891F-0A636DA01D1E:01}
*チーズ色々*豚肉の甘辛炒め


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*手羽元の煮物*豚肉のさっぱり揚げ*スープ


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*卵・ウインナー・チーズ・バター


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*卵焼き*トンカツ(衣はおから粉)*キャベツとツナのサラダ*お味噌汁

{49839A9B-BA64-4F1B-823F-6E6195791C6C:01}
*卵・チーズ・鶏肉

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*ウインナーの卵巻・チーズ

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*鍋物 


最近、コレにハマってます
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ほどよい辛さで美味しいです
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またまたご無沙汰しちゃってます

そして前記事で、私の体調の事を心配して頂き、本当に本当にありがとうございます

もっと早くに、その後のブログを更新しなければと思ってはいたのですが、仕事が忙しくて…。



私はめちゃめちゃ元気ですよ~
皆さんにアドバイスを頂き、まだ体調が万全じゃないのね焦らずのんびり行けばいいのね~と思った途端に気持ちもスッキリラクになり、食欲も戻りブログをアップした2日後位からすっきり完全復活していました~


実は昨年の9月から同僚が病気で休職し、同僚の仕事も私が全て一人で引き受けていました。2ヶ月位で復職する予定だったので、それまで頑張ろうー乗り切ろうーと思っていましたが、11月になっても12月になっても復職出来ず、毎日本当に仕事仕事で大変な状況でした。
その疲れや、自分でも気が付かないストレス等が溜まり、それが年明けにイッキに出てしまい、私も体調不良になっていたのかなぁ~と思っています。

同僚は無事3月から復職出来る事になりました。まだ万全の体調では無い様なので、まだまだ手助けして行きたい思っていますが、あと少し同僚の為にも私も頑張りまーす


MECや糖質制限について、まだまだ認知されていない事は多々あります。

今回体調が悪い!と記事に書いた事により、それをMECや糖質制限と全てつなげ、批判的なコメントやメッセージを3件程頂きました。

人それぞれ考え想い、置かれている状況等も全て違うので、意見が違ってもそれは当然だと私は思っています。
人それぞれ十人十色です。

ただ私は、自分でしっかり調べ勉強し、納得した上で行っています。
今後も黙々と私はMEC&糖質制限を続けます



2月末まではハード勤務でほぼ休みはないけれど、そんなこんなで後少し頑張ります
MEC&糖質制限で乗り切ってやるぞー

唯一の癒しは、可愛いワンコです
久しぶりに私の全身アップ画像
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全身黒で首に赤いストールを巻いているのが私です。

{8D2E3C61-B08A-4906-820A-C479BFBC7B88:01}

最近の体重や食事など、今後はもう少しマメにアップして行きたいなぁ~、行ければなぁ~、と思っています

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実は、正月あけに食当たりに…
多分、朝食で食べた生ハムかハムに当たったのかなぁ…と。

15時頃から体調がいっきに悪くなり、嘔吐・下痢、そして発熱
出すもの全部出したら、かなり体調はよくなりましたが、翌日は仕事を休みました。

それ以降、卵、チーズ・お肉が食べれなくなりました。
 
体調が悪くなった日の朝&昼御飯は、もちろんMEC。
なので、必然的に嘔吐した物もMEC…。

その嘔吐した時の感覚・気持ち悪かった記憶で、一時的にMECが苦手になってしまっているのかなぁ~と勝手に自己分析しています

特に卵が食べれません…。
大好きだった豚バラ肉さえも、食べたくありません。
MECの基準値に、達していない日々です

チーズも生クリームも無理矢理食べている感じです。
美味しい、と思えなくって…。


逆に、アラレやチョコレート・明太子おにぎり・うどん等が食べたくなり、ちょこちょこ食べたりもしていました。

こんな食生活が10日程…。
身体にも嫌な変化がしっかり出ています。

肌荒れしています。
便秘気味になっています。
身体が重く、ヤル気も出ません。
顔も重いです。
眠いです。
ぐうたらになってます。


MECに戻したいのに、食べれないんです…食べたくないんです

嘔吐した時の気持ち悪い記憶かなかなか消えないんです

どうしたらいいんだろう…


とりあえず、出来る限り糖質制限は頑張って心掛けています。
MECが難しい時は、代わりに納豆・豆腐・アボカド・魚類を食べたりしています。

でも、MECをしっかり摂らなければと言う強い気持ちはあります。

少しずつ、取り入れて行きたいなぁ~、行ければなぁ~、と思っています。

早く元に戻りないなぁ…

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またまたご無沙汰しています

2015年12月31日・大晦日。
体重は52.6kg 体脂肪は21.4%でした

自分の中では、まずまずの結果で終える事が出来ました~

毎日忙しくなかなかブログを更新する事が出来ず、本当にすいません。
メッセージやコメントの返信も出来ず、本当にすいません

来年は、もう少し頻繁に更新出来ればなぁ…と思っています
{952EAFD1-D79B-4537-B600-9EA82AC15972:01}

うだうだ気まぐれブログですが、来年も宜しくお願い致します。

皆さん、良いお年をお迎え下さい
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最近の体重は
{DF84B40D-5D81-4637-A4A4-853F7784A5F2:01}
やっと体重が戻りましたー
今後は52~54kgをウロウロ維持していければなぁ~と思っています。


久しぶりに体脂肪をアップします。

今朝の体脂肪は、20.9%でした
ダイエット前は42%あった体脂肪が、糖質オフ&MECで半分に

毎日脂たっぷりの豚バラ・バター・生クリーム等しっかり食べてますよ。

でも、しっかり体重も体脂肪も健康的に落とす事が出来ました。

高蛋白・高脂質&糖質オフ、バンザ~イ

でも最近、噛み噛みする事をすっかり忘れていた私
気が付けば、何だか早食い気味に…

もう一度MECの基本をしっかり思い出し、先週からまたKK30をしっかり行っています

やっぱりMEC➕KK30、とっても大切ですね~

KK30も忘れず、頑張ります

あっ、みんな~
僕の事も忘れないで~
{3FDC67FC-0574-4FDC-9B6F-EC12E3AECCC5:01}
僕、今日で1歳になりまちた~。
うれちいでちゅ

でもたまに💩は失敗しちゃいますぅ…。
まだまだお子ちゃまでちゅ…。


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先週、久しぶりに大きな会議があり、アンチ糖質制限の同僚に1年振り位に会いました

開口1番、『全くリバウンドしていないんだね…』と、何だか凄く残念そうに言われました

彼女からすれば、そんな危険で無茶なダイエットで20kg痩せた私は、必ずリバウンドすると思い期待していたようです…。

危険でも無茶でもありません。
無理して我慢した訳でもありません

しっかり美味しいMECを食べて、身体の変化を楽しみながら、健康的に痩せたんですよ~

まだまだ全ての人に認められている訳では無い、糖質制限&MEC。
身体を壊す、いつか不調が起きる!と言われたりする事もあります。

色んな考え方・意見があって当然ですもんね。

ただ私は、2年前よりも身体も心もとっても元気です


今朝の体重は
{B741749A-4516-40E0-9F2B-A1D85F256BA4:01}
順調に戻って来ましたよ~


今日はハロウィンですね~
娘のお弁当もハロウィンバージョンにしてみました~🎃
{A8CE4E50-E857-4BDD-A4B5-F3D61A09286E:01}

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