西川尚美に学ぶ陰ヨガ勉強会8回シリーズ

マナナで陰ヨガを学んでいきましょう!

ポールいわく、
学ぶ時の大切なキーはマナナの姿勢。

子供の時のような好奇心
初めて見聞きする様に身体全身で
「聞く」こと 、それがマナナ。

全てを一回で吸収ようとするには無理があるから何回も何回も聞くこと!

私も何回も何回も言います!シャワーのように言葉を聞き、
染み込ませてください

継続すると陰ヨガの全体が見えてきますが、
単発で取得されてもOK
次回以降も既に受付しております。
メールにその由、お伝えください〜〜

「陰ヨガはマインドフルネスなヨガ。
安全に行う為の陰ヨガ解剖学を知りましょう
何故心と身体に効くか、理由があります。
理由を紐解き、クラス参加者さんたち一人一人に機能的にポーズを提案する方法が学べます!

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               第2回   3月28日(火)
                 ◆10:00〜13:00
            経絡  胃脾〜〜下半身1
                   (参加費6000円)

                 ◆14:00〜16:30
120分陰ヨガクラス➕30分チャクラ瞑想
                   (参加費4000円)

実践の陰ヨガモデルクラス。
第2回目はセカンドチャクラ、丹田に意識をフォーカスして瞑想をふかめましょう

★午前午後とも参加は千円引きとなります

              連絡先はこちら↓↓↓
        asakusanaomiyin@gmail.com




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◆瞑想会も受付してます〜

4月2日の陰ヨガ/瞑想会は4月2日(日)13:00~ 残席わずかですが、まだお申し込み

受け付けています。数秘学のリーディングのお問い合わせもこちらへ。everythingcounts4610@gmail.com


◆マインドフルネス瞑想と陰ヨガワークショップ@トウキョウヨガ青山

http://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=679


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Broken Wing ~~Yin Yoga

テーマ:
折れた翼のポーズ
Broken wing for stiff shoulders
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(優雅なお辞儀のポーズ)
グレイスフルバウ
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ポーズ名はどちらでも構いません。
大事なのは機能的にポーズを行うこと。
どちらの名前がビンときますか?

肩凝り解消に即効です

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西川尚美に学ぶ陰ヨガ8回シリーズ


全8回で全身をカバーしていきます

継続すると陰ヨガの全体が見えてきます

単発で取得されてもOK


「陰ヨガはマインドフルネスなヨガ。でも、マインドフルネスだけでは陰ヨガクラスを安全にリードできません。

安全に行う為の陰ヨガ解剖学を知ることは必須です。何故心と身体に効くか、理由があります。理由を紐解き、また身体に詳しくなれば、どの様にクラス参加者さんたち一人一人に対応できるかが分かります」


★8回シリーズ修了後に修了証書をお渡し致します


                第2回   3月28日(火)


                 ◆10:00〜13:00

            経絡  胃脾〜〜下半身1

                   (参加費6000円)


表層のレイヤー。下半身の筋肉群。ポーズ、骨格差。適切な位置とは。



                 ◆14:00〜16:30

120分陰ヨガクラス➕30分チャクラ瞑想

                   (参加費4000円)


実践の陰ヨガモデルクラス。

第2回目はセカンドチャクラに意識をフォーカスして瞑想をふかめましょう



★午前午後とも参加は千円引きとなります❗️


              連絡先はこちら↓↓↓

        asakusanaomiyin@gmail.com


★名前

★メールアドレス

★電話番号

★参加希望のクラス(日程、午前、午後)


を記載の上メールにご連絡下さい。


★参加連絡の確認後に参加費の振込みをお願いします

★振込み先は後日連絡させて頂きます


     【会場】台東区根岸社会教育館

                         1階 和室

         (日比谷線 三ノ輪駅から徒歩1分)


《キャンセルについて》

★キャンセルの連絡は、

メール asakusanaomiyin@gmail.comでのみ承ります。

ご注意ください。


★キャンセル料

- 14日前:0% (全額返金)

- 7-13日前:50%

- 6日以内:100%


いずれの場合も、返金の際の振込手数料をご負担いただきます。

なお、返金手続きは「開催後」に指定の口座に振り込みます。


(例)2月15日スタートのワークショップの場合

2月1日までのキャンセル:0%

2月2日から8日までのキャンセル:50%

2月9日以降:100%



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ハートを開く陰ヨガ Oshiage

テーマ:
ハートオープンの陰ヨガ@押上バンデミエール
ありがとうございました

春です、
お彼岸です、

日差しも気温も春らしい3連休

バンデミエールにきてくださったみなさま

ありがとうございます❣️

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胸を開く、肩をほぐす、
は本当〜〜に気持ち良いもの。
アタマも心もゆるみます。

いつもヨガログでお会いしてます!
とか、
横浜ヨガフェスタ以来ですネ!
とか、
茨城から来ました!
とか
有難い再会も続き、
私の心もホッコリ解れました。

クリスタルボウルも持参しました

胸をたっぷり開いたカラダに最後はシャバサナで倍音を響かせ。。

チャクラチューニングしてもらい
おだやかにクラス終了

私もとっても幸せになった陰ヨガクラス
押上ヨガ祭

バンデミエールのメンバーのみなさま、
クラスにご参加いただきましたみなさま

バンデミエールのスタッフのみなさま、

ありがとうございました❣️
またお会いしましょう❣️
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至福の2人でする陰ヨガ

テーマ:
2012陰ヨガYYTTの同級生だった、イベット浜屋と
アシスト陰ヨガ特別クラスを
自由が丘ハートワンで行いました!
大大感動!
愛情いっぱい、癒やされ感いっぱい。
陰ヨガってイイね、最高だね〜〜
幸せだね〜〜
ってみんなホワホワ帰っていきました。

これこれ、これを味わいたい私は毎年カリフォルニアに通うのですよ。

今回ワークショップは、平日昼間、しかも夕方まえ、みたいな時間に。
マイナーな時間しか私とイベットの時間がなかったので、うーむと唸ってましたが、

私とイベットが知り合って
何回めかのイベットの来日、
折角だから、是非一緒に何かを作り出したかった!だから決行。
イベットは本当〜〜にナチュラルに感謝を表現してくれる。私が大好き、と思う言葉をたくさん持っている人。一緒にいれて幸せ〜〜。その人が素直にそのままで居てイイって許してくれる、そんな魅力があります。
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今回、特別クラスでは2人とも大好きなアシスト陰ヨガをテーマでクラスを行いました!余り打ち合わせできなかったけど。(イベットに任せれば大丈夫っておもってたし。)
Turned out Fabulous!!!!
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来てくれたのは、デイビッドのトレーニング後の陰ヨガ熱冷めやらぬ感のともちゃんと、お友達のNaokoさん。

そして、デイビッドLove、陰ヨガLoveの陰ヨガ教えるあゆみちゃん。

そして。ハートワンでいつも私にたくさんの愛を分けてくれる富子さん。

みんな、陰ヨガLoveが深いから、
ペアワークも変な遠慮なく始めることができました。
スタジオ内の空気が
愛情エネルギーに満ち満ちて。
お互いの表情はますます輝いて。

富子さんは若返るし、
Naokoさんはツルッと肌が綺麗にしまってあがるし、
ともちゃんもどんどん自分の心を表現する気持ち良さに感動しちゃうし、
あゆみちゃんもイベットのチャーミングさにノックアウトで、至福の声出しちゃうし。
イベットは(いつも通りだけど毎回新鮮な)、私が好きなRebound の至福顔してるし。それもマジに。
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今尚、私はその感動に酔いしれてます。
あー幸せ。まさにオープンハートしました。
安心してゆだねられる幸せ。
誰かを信用できる幸せ。
カラダが開いていく感覚。天国だ!


イベットは私に、尚美さんのエネルギーがイイ〜合う〜と言ってくれるし私はまた幸せ〜〜を感じます

私が陰ヨガやヨガそのもの、ポールにたいして感動するポイントや言葉を
イベットが言ってくれると本当〜〜に
素敵で、本当にそうだなあとまた説得される。そう押し付けない説得力を感じます。

また来日したら、イベットと2人でするペア陰ヨガを開催したいです。

是非皆さんにも『至福の2人でする陰ヨガ』を味わってもらいたいです。
そして、チャーミングなイベットに出会ってください。

ともちゃん、Naokoさん曰く、今日の陰ヨガは運命的だった、と。

Naokoさんに至っては、実は初陰ヨガ。初めてでこの至福を味わう、ってスゴイ。神様からのギフトみたい。

またこの至福感を皆さんにシェアすることが、私の至福だなあ、とぼんやりと2人陰ヨガの中で思ったのでした。

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広尾瞑想会
前回はなかなかミステリアスなミーティングになりました。
運命的なコトって重なるときは重なります。
静かなワクワクが続いてます

今回から更に少人数で親密にお一人お一人の時間を大切にじっくりと参ります。席数はわずか。でも声を是非おかけください。

プライベートセッションも受け付てます。
マダムYUKOと2人希望でも、
私に見届け人になってほしい方はそのように。ただ、瞑想したい、というかたも、是非お声かけください。
希望日(日曜日昼限定)を3つご連絡くださいね

3月、4月のスケジュール

テーマ:
3月、4月のスケジュールです

陰ヨガクラス、ワークショップ、どうぞお越しくださいませ!

どうぞよろしくお願いします!

【ワークショップ/特別クラス】

3/18 土曜日  17.00〜18.30  押上ヨガ祭 陰ヨガウィングシリーズ
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3/28  火曜日  10.00〜16.00  西川尚美に学ぶ陰ヨガ勉強会 第2回  胃脾、asakusanaomiyin@gmail.com


4/1  土曜日  14.00〜17.00  留美子先生が答える整形外科(シニア)ヨガ〜腰痛編

4/2 日曜日  13.00〜16.00  瞑想*黙想会w/マダムYuko 6000円

4/16  日曜日  11.30〜12.30「整形外科ヨガ」杉並区健康フォーラム 
(杉並区医師会主催) 無料体験コーナー
予約要 20名まで

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お申し込みは
03-3392-4114
4/23 日曜日  13.00〜TOKYOYOGA 青山
「マインドフルネス瞑想と陰ヨガ」
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4/24 & 5/15 10.00〜16.00 アドバンス陰ヨガ勉強会 参加費10000円 (対象: 陰ヨガ講師)


4/22 日曜日 10.00〜16.00 西川尚美に学ぶ陰ヨガ勉強会  第3回 心臓小腸 解剖学




【レギュラークラス】
月曜日  20.30〜.21.45 陰ヨガ Blue Tamagawa
火曜日  (N/A)
水曜日  10.00〜11.00  千石ヨガ
水曜日  13.30〜15.00  陰ヨガ瞑想ヨガ@自由が丘ハートワン

水曜日第1  19.30〜20.45 陰ヨガ 狭山ヨガスタジオ マイトリ

木曜日   10.00〜11.00  整形外科ヨガ@安藤整形外科 溝の口
木曜日   13.30〜15.00  陰ヨガ@TOKYOYOGA 青山
木曜日   19.30〜21.00  陰ヨガ@自由が丘ハートワン
金曜日   10.30〜11.30  整形外科ヨガ ①
金曜日   11.30〜12.30  整形外科ヨガ②
金曜日   13.00〜14.00  整形外科ヨガ⒈
金曜日   20.30〜21.45  気づきの陰ヨガ@ヨガプラス人形町

お問い合わせは
各スタジオ、或いは
naomiyinyoga@gmail.com 
まで!

時々、深〜〜くストレッチしたい
伸びたい、伸ばした〜〜い、という衝動に駆られることがあります。

そんな時はこのアサナをすると
満足感が得られるので、
陰ヨガでも、陰ヨガでなくても
度々取り入れます。

パルシュバ ウパビスタコナアサナ
陰ヨガだと、
ハーフバタフライのサイドストレッチと呼びます

単にディープなハムストリングスのストレッチではなく、
上体のねじれ、
体側の伸び感も深く味わえます

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アライメント通りにするなら、
形から分かるように、もちろん、床に近い上体体側が縮まり、天井側に向く体側が伸びて行きますが、
そこにもイーブンネス、同じように伸ばす努力をして、
臀筋にも意識を配りローテーター筋群を使いキュッとヒップを使うと拮抗する
内転筋、鼠蹊部が開いてきます。
臀筋、ローテーターを使うことで下半身の安定もキープできます。
ポーズが安定することはマインドが安定することにつながります。

準備はダウンドッグ。アドムカシュバアサナ。下向きの犬のポーズ
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足内転筋、ハムストリングスを伸ばす、スプタパダ。
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バダコナアサナで股関節を準備
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ジャヌシルシアサナで体側、背部とハムストリングスを伸ばす
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深くねじるのでお腹が弱い日は避けましょう。笑
更に
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曲げている左脚、左膝は正中線から遠くへのばし、床の方へ下ろそうとします。
大腿骨が股関節で外旋することで
坐骨が床におります。
また膝も外に引っ張られるので、大腿四頭筋に伸びが必要になります。
そのため、
上体がおき、前屈がゆるみ、背中や股関節まわりにタイトネスを感じがち。
体側のイーブンネスが更に失われますが
意識を持って上体を均等に伸ばそうとし、
背骨の伸ばそうとする

そこで、イーブンネスを取り戻そうと右肋骨を下に下げ、ウエストにスペースを作ろうとすることで、腰椎部に自由さが戻る感覚。
その内面の意識がまたマインドの穏やかさを作り出します。
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ハーフフロッグでするのも気持ちよい。
(お尻ちょっと浮いてる。。お見逃しを。)

大腿骨が外旋しないので、大腿四頭筋だけがのび、恥骨筋、薄筋、あたりが固い人には、サイドストレッチがやりやすくなります。
この場合、縫工筋は収縮で外旋じゃないので、逆に伸びてストレッチになるのかな

縫工筋。ASISから脛骨粗面内側へ起止。
縫工筋は大腿骨が外旋/外転時に収縮、だから。。伸びるかな、
スプタビラサナで伸ばせる、のと同じ仕組みと、思います。