どーも チャッピーです o(^-^)o
めっきり寒くなりましたネ
ダイエットといえば夏のイメージを持たれている方が
多いと思いますが、実は
冬のほうがダイエットに向いているのご存じですか？
体温維持でカロリーを消費するから
痩せやすいらしいです。
もち麦ダイエット ６週目(４２日目)の
結果報告を致します。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
先ずはダイエットスタート時の数値です
■ダイエット スタートデータ （２０１６/０９/１８時点）
体重
７２．１ｋｇ
体脂肪率
３１．２％
基礎代謝量
１３８５ｋｃａｌ／日
体内年齢
６７歳
筋肉量
４７ｋｇ
筋肉量スコア
２（かた太り型の判定）
内蔵脂肪レベル
１５（９以下標準）
推定骨量
２．６ｋｇ（６０～７５未満 平均２．９ｋｇ ・ ６０ｋｇ未満 平均２．５ｋｇ）
翌日死んでもおかしくない数値でしたw
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
次に単月目標の確認です
２０１６年 １０月の目標体重
６９．４ｋｇ！！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
そして週単位での結果報告です！！
基本、毎週日曜日 起きてからトイレを済ませて
すぐに計測した数値となります
前週比の色分けは
赤…改善
青…改悪
緑…変化なし
ダイエット前週比較（２０１６/１０/２３/ ⇒ ２０１６/１０/３０）
体重
６９．０ｋｇ ⇒ ６８．３ｋｇ 前週比 －０．７ｋｇ
体脂肪率
３０．２％ ⇒ ２９．６％ 前週比 －０．６％
基礎代謝量
１３４０ｋｃａｌ／日 ⇒ １３３６ｋｃａｌ／日 前週比 －４kcal
体内年齢
６６歳 ⇒ ６３歳 前週比 －３歳
筋肉量
４５．７Kｇ ⇒ ４５．６Kｇ 前週比 －０．１ｋｇ
筋肉量スコア
２（かた太り型の判定） ⇒ ２（かた太り型の判定）
内蔵脂肪レベル
１４（９以下標準） ⇒ １４（９以下標準） 前週比 ±０
推定骨量
２．５ｋｇ ⇒ ２．５ｋｇ 前週比 ±０ｋｇ
（６０～７５未満 平均２．９ｋｇ ・ ６０ｋｇ未満 平均２．５ｋｇ）
２０１６年 １０月の目標体重比
－１．１ｋｇ！！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
最後にこのダイエットの、最終目標確認と
スタートから現在の、累計結果です
２０１８年 ６月３０日までの
目標体重 ５０．０ｋｇ！！
ダイエット累計比較（２０１６/０９/１８/ ⇒ ２０１６/１０/３０）
体重
７２．１ｋｇ ⇒ ６８．３ｋｇ スタート比 -３．８ｋｇ
体脂肪率
３１．２％ ⇒ ２９．６％ スタート比 -１．６％
基礎代謝量
１３８５ｋｃａｌ／日 ⇒ １３３６ｋｃａｌ／日 スタート比 -４９ｋｃａｌ／日
体内年齢
６７歳 ⇒ ６３歳 スタート比 －４歳
筋肉量
４７ｋｇ ⇒ ４５．６ｋｇ スタート比 -１．４ｋｇ
筋肉量スコア
２（かた太り型の判定） ⇒ ２（かた太り型の判定）
内蔵脂肪レベル
１５（９以下標準） ⇒ １４（９以下標準） スタート比 －１
推定骨量
２．６ｋｇ ⇒ ２．５ｋｇ スタート比 －０．１ｋｇ
（６０～７５未満 平均２．９ｋｇ ・ ６０ｋｇ未満 平均２．５ｋｇ）
２０１８年 ６月３０日までの
目標体重比 +１８．３ｋｇ！！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
前週の暴食からの体重増加から持ち直しました！！
明日が10月の最終日ですので今日一日普通に過ごせたら
単月の目標達成は間違いないです！
来週は、10月の最終結果と11月の目標の報告となります。
今の所、順調や！！
('-^*)/
