ウォーキングインストラクター慶子のブログ♪ 姿勢美人でHAPPYな毎日を♪

2人の男の子(和君&航ちゃん)とパパとのnatural&happylifeを綴っています。ママになっても女性として素敵にhappyに日々暮らせますように..
姿勢を正すと心も身体もHAPPYに♪
育児&家事の隙間時間を見つけて女磨き女磨き!

中川慶子の動画でレッスンは只今準備中です

~健やかな身体と心が幸せ・美の土台~

産後のひどい腰痛、長男のアレルギーは、 私に「正しい姿勢と歩き方」、そして、徹底した食生活を自ら経験し、「食の大切さ」学ぶきっかけを与えてくれました。毎日の姿勢と歩き方から、腰痛、肩こりなどの不調、脚の歪み(O脚・X脚)、ボディーラインのくずれなどのお悩みを、改善しませんか?身体が変わると、心が変わり、自分らしく、美しく輝ける毎日が待っています♪

テーマ:
こんばんはニコニコ音譜 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
 
数あるスクールの中から、お問い合わせ、ご予約を頂き、本当にありがとうございますラブラブ
 
新年も、嬉しいご縁が続き、あらためて幸せなお仕事をさせて頂いているなぁ~と感謝の毎日ですラブラブ
 
今月、週末の空き状況は、28日(土)午前のみとなっております。
 
ご不便、ご無理お掛け致しますが、何卒、宜しくお願い申し上げます。
 
当スクールへ、腰痛、肩こり、ダイエット、ブライダルウォーキング、コンテスト対策など
様々なお悩み、思いをもって、お越し下さいます。
 
貴重なお時間、ご料金を頂くのですから、
 
思いに応えたい...
 
喜んで頂きたい...
 
私は、姿勢、歩き方が変わると、身体が変わるだけでなく、
 
心も変わり、毎日が、そして、人生がきらきら輝くと、心底思い、
 
活動していますラブラブ
 
だから、お悩みいっぱい、不安いっぱい抱えて、スタジオに入ってこられた生徒さんが笑顔になって頂ける事が、本当に嬉しくて幸せな毎日...
 
いつも本当にありがとうございますニコニコラブラブ
 
スクールへお越し下さる生徒さんの思いはそれぞれでも、
 
私が、必ずお伝えする事は、
 
健康は、幸せの土台...
 
美しさは、健康の先にある...
 
という事ニコニコラブラブ
 
足は、健康、身体の土台
 
今、5本の足指は、真っ直ぐに前を向いて伸びていますかはてなマーク
 
爪先と踵を揃えて立った時、膝横ふくらはぎ、内くるぶしがつきますかはてなマーク
 
美しく魅せるテクニックも、知っていると美力がUPし、
 
それも、とても素敵な事きらきら
 
でも、その場、一瞬ではなく、私は、一生涯、楽に美しく立って、歩いて、人生を歩んでいきたいと思っています。
 
自分だけでなく、大切な家族、そして、ご縁を頂きスクールにお越し下さる方々も同じ...
 
身体が喜び、楽で負担少ない姿勢、歩き方...
 
多くの生徒さん達が、まず、脚の形の変化に驚かれます。
 
不調、ボディーラインのくずれは、毎日の姿勢、歩き方から大きな影響を受けています。
 
真っ直ぐな足指、脚は、健康の土台...
 
そして、とても美しい...
 

ぜひ、真っ直ぐな脚の心地よさを感じて下さい。
 
毎日の立つ、歩くが楽に行えると、歩く事が楽しくなりますよニコニコ音譜
 
すると、自然と美しいボディーラインも音譜
 
嬉しいご褒美がついてきます音譜
 
お会い出来ます事、とても楽しみしております。
 
さて、先週末、自宅周辺も、美しい銀世界にきらきら




 本当に美しくて、ずっと眺めていたいなぁ...
 
幸せな気持ちに...



が...あせるこの後、雪の怖さを痛感する事に...あせる
 
仕事へ向かう道中、滑る滑るあせる
 
無事に駅に辿りつけた事に感謝音譜
 
交通の大きなトラブルもなく、ほっ音譜
 
あらためて、日常に感謝感謝です。

最後まで、お読み頂きありがとうございましたニコニコラブラブ


 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
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テーマ:
おはようございますニコニコ音譜 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
 
数年に一度の寒気crystal* 
朝、窓を開けると雪景色crystal*
 
週末も、スクールレッスンが続きます。
 
昨日も、雪が降る、とてもとても寒い中、お越し下さる生徒さん達...
 
本当にありがとうございます。
 
不安そうにスタジオに入ってこられた方が、
 
凝り固まった身体がゆるみ、ご自身の身体の変化が目に見えると、
 
どんどん笑顔になっていかれます。
 
私にとって、すごくすごく幸せな事...
 
生徒さんの笑顔は、宝物...きらきら
 
本当にありがとうございますニコニコラブラブ
 
*本日、悪天候の為、レッスン出欠は、くれぐれもご無理されません様に...
  何卒、宜しくお願い申し上げます。
 
さて、お世話になっております介護予防施設様講座も、先日、新年最初のレッスン音譜
 
施設の素敵な方々にお会いする度に、私も、素敵に年を重ねていきたいなぁ...と、
 
私の心の声ニコニコラブラブ
 
いつもありがとうございますラブラブ
 
伺う場所は違っても、思いは一つ...
 
一生涯、楽に美しく歩くきらきら
 
平均寿命と健康寿命
*健康寿命(けんこうじゅみょう)とは、WHO提唱
 平均寿命から日常的・継続的な医療・介護に依存して生きる期間を除いた期間の事
 
その差は、男性、約9年、女性は約13年もの差があります。
 
寝たきりにならず、自分の足で歩いて楽しく生きる音譜
 
そんな方が一人でも増えていきます様に...
 
つまずき、転倒の予防、改善は...
 
●真っ直ぐな足指、足裏にアーチがある状態である事
●足を上げる役割をしてくれる大腰筋が(柔らかく)使える事
 
私達の身体は、小さな小さな足指、足裏で、全身を支えています。
 
足指、足裏が不安定な状態である事は、不安定な小さな土台の上に、
 
高い高い建物を立てる事と同じ...
 
身体のバランスがくずれます。
 
しかし、人間は、大切な脳を水平にし守ろうと、あらゆる所に、力を込め、
歪め、一生懸命バランスをとろうと頑張ります。
 
その状態は、とてもしんどく、そして、小さな不調、痛み、歪みが、
大きな不調、痛みとなる事も...
 
足指も一つ一つ、丁寧にゆるめて、開いて、伸ばすを繰り返し、
 
楽に美しく歩ける身体づくりを行っていきます。
 
あちらこちらで、『指が動かないわぁ... 』など明るいお声と共に、優しい笑顔が溢れます。
 
そして、足は、足の付け根ではなく、大腰筋から上げるきらきら
 
みぞおちの辺りに手を添えて頂いて、そっと足を上げるきらきら
 
『こんな所から、足をあげるのはてなマーク
というお声もあちらこちらから...

優しい笑顔の皆様のおかげで、自然と私も笑顔に音譜
 
姿勢、歩き方は、爪先から頭の先まで全身を丁寧に使って行います音譜
 
酸素、血流、リンパが身体の隅々まで、めぐり、心にも身体にも嬉しい効果がたくさんあります。
 
一人でも多くの方々が、心身ともに健やかに、毎日をお過ごし頂けます様に...
 
精進致しますニコニコ腕
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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おはようございますニコニコ音譜 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。

 

お世話になっておりますNHKカルチャー京都教室様、新年最初のレッスン音譜

 

レッスン前から、年末年始のお話など笑い声、笑顔が溢れます音譜

 

あらためて、素敵な方々とご縁を頂いている事に、感謝の気持ちいっぱいに...ラブラブ

 

いつもありがとうござますラブラブ

 

毎回、基本のリンパセルフケア、ストレッチ+テーマに沿った内容をお伝えしています。

 

今回のテーマは、首こり、頭痛改善!!☆

パソコンやスマートフォンを見ている時、仕事や育児、家事をしている時など、無意識に前のめりになっていませんか?

 

そう言った毎日の姿勢は、首や肩にとても負担を与えています。

 

良い姿勢=身体に負担少なく楽な状態

背骨の上に真っ直ぐに置かれた良い姿勢の時でさえ体重の約10分の1もの重さがある頭は、
首が傾く程、首、肩、背中には、大きな大きな負担がかかっていきます。

 

Surgical Technology International誌ニューヨークの脊椎外科・リハビリ病院の外科主任Kenneth K. Hansraj氏による研究結果

        ↓

首の角度が0度だと、首にかかる重さは約4.5~5.5キロ

     〃 15度だと、首にかかる重さは約12キロ

     〃 30度だと、首にかかる重さは約18キロ

     〃 45度だと、首にかかる重さは約22キロ

     〃 60度だと、首にかかる重さは約27キロ

平均的な人の場合で1日に2~4時間もうつむき姿勢でいるそうです。

 

首や肩がしんどくなる事も無理ありません...しょぼん

 

マイベストプロ京都、『今日から出来る肩こり改善の歩き方 で、お伝えしておりますので、

こちらも、ぜひ、ご覧下さいませニコニコラブラブ

 

さて、首の筋肉固くなると、頭痛、耳鳴りの原因にもなります。

(愛読ラブラブ「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊様よりお写真お借りしております。)

 

偏頭痛や耳鳴りでお悩みの方は、まず、首の筋肉(胸鎖乳突筋)にふれてみて下さい。

 

耳の後ろの筋肉にそっと触れ、ゆらゆら ゆらゆら 

 

そして、鎖骨に向かって、そっとなでおろしていきます。

 

ポイントは、身体の力を抜いて、そっとふれる事きらきら

 

無意識に、歯を食いしばっていませんかはてなマークはてなマーク

 

お口ぽかんで、リラックスしながら行って下さいねニコニコラブラブ

 

身体をゆるめ、整えると、その後に行うリンパエクササイズがより効果的にきらきら

 

一気に身体がポカポカ音譜

 

エアコンのスイッチオフ音譜

 

そして、歩き方では、頭の正しい位置を確認して頂き、ウォーキング音譜

 

お寒い中、お越し下さった皆様、ありがとうございました。

 

本年も、何卒宜しくお願い申し上げますニコニコラブラブ

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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