海老名市・大和市・秦野市で小学生~大学生が活動する陸上クラブ HappinessACリレーブログ

HappinessACの指導者・選手によるリレーブログです。
海老名・大和・秦野を中心に活動をしている陸上クラブです
小学生・中学生・高校生・大学生を募集しています。

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テーマ:
こんばんは!
高校2年の齊藤真依です。



梅雨に入り、湿度が高い日が続いています。
喉が乾いたと感じる前に水分をとり、脱水症や熱中症にならないようにしましょう!




突然ですが、皆さんは座っているときの姿勢について考えた事はありますか?




浅く腰掛け背もたれに寄りかかって座ってはいないでしょうか?




今回は、そのような悪い姿勢で座るデメリットをお話しようと思います。




私が考えるデメリットは、

・骨盤の後傾
・首、肩のこり
・腰痛

の3つです。




骨盤が後傾している状態が長時間続くと、ハムストリングスや大臀筋が硬くなり腰痛を引き起こします。




また、無理な姿勢をとることで一部の筋肉しか使われず身体が疲れやすくなります。




理想的な姿勢は、深く腰掛け骨盤が前傾し両足がしっかり地面についている状態です。




私は、座り方を改善してから肩こりや腰痛が軽くなりました。




座る姿勢というのは、簡単に変えることが出来ます。




それを習慣づけることが大切なので、日常生活から少し意識をして過ごしてみてください!




最後まで読んでいただきありがとうございました。




次回の担当は選手兼任コーチの心選手です!



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(陸上クラブ Happiness AC代表:古藤涼平)

 

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