• 22 Jan
    • 昇ったかぎりは降りなきゃだけども……ちょっと気を付けたい〈階段〉話?!

      こんにちは、ハッピーモニターです!先日ご紹介させて頂いた“歩いて昇って”足から加齢を遠ざけましょう、といったお話し。実はまだまだ大事なポイントをお伝えしておりませんでした。そのうちのひとつ、このお話しを続けるなかで筆者が階段を〈昇降する〉、つまり昇るに“降りる”を足した表現を全く使っていなかったこと、皆さまお気付きでしたでしょうか?―――それはなぜ? キーワードはズバリ“膝(ひざ)”です!膝関節は捻りや逆方向への曲げなどをよしとしない割合にガッチリとした箇所ということは、どなたも経験的によくご存じのことかと思います。そうした構造上の理由に加えて、膝は動作する際の衝撃、さまざまな負荷をダイレクトに被りやすい部位でもあり、その意味においてはデリケートな普段からいたわるべき関節、といったことにもなります。そんな膝関節ですが、さてここで前の階段を昇る降りる、といったお話しに焦点を当ててみますと、そうした動作の際にあって膝へかかる負担はといえば昇る時よりもむしろ降りる時の方が上回るといった事情があったりします。その人の体重プラス〈引力〉つまりあなたの身体が地球に引かれて、下へ下へと落ちようとする力が加わることによって、階段を一段々〃降りる毎にあなた自身の膝へは、より一層の衝撃が加えられていっておる訳なのですね。?…昇る時にだって身体には引力が働いているんじゃ…?? 勿論そうなのですがその際の動作による膝への〈落ちる衝撃〉は、ほぼ無視出来るレベルにまで減少しているといわれています。階段を用いて自分の身体を引力に逆らって一段ずつ昇らせていく動作……こう申しますと何やら大袈裟なものですけれどそこから少しずつ自身の健やかさや、ないしは加齢の速度へと向き合ってみるというのはどうでしょう?……きょうはそんなお話しでございました。 ーーーーーー※※ただいまハッピーモニターでは、シニア・シルバー世代の方々に新たなモニタ情報を発信しております。ご注目ください※※    ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 18 Jan
    • 実態を見せずに忍び寄る……ゆゆしき身体状態のお話?! byはぴモニ

      こんにちは、ハッピーモニターです!先週に触れておりましたただ歩いているだけでは“克てなくなる相手”の正体…早速ここで発表をさせて頂きますね。辛いかも知れないトレーニングも、やっておかないと現れてしまうもの…それはズバリ!――〈加齢に伴う身体の老化〉――! のことだったんです!!なんだそんな事…?! と拍子抜けをなさいましたか?では肩の力が抜けたところで、そのまま次のお話しへと入って参りましょう、これはちょっとした蘊蓄(うんちく)話のようなものとなります。気軽に身体を動かせる一番のものといえば? と聞いてウォーキング、と答えられる方はきっと多いことと思います。もっと敷居を低くして単に散歩、と呼んでみてもいいのですが一定以上の時間を掛けて歩き続ける動作は、それだけでも心臓や呼吸器の動きを活発にして体力維持の方法としてはとてもよいことといわれ続けています。“足は第二の心臓”などともいわれ、歩くことで動かされる足の筋肉がポンプのような役割をして全身への血流をより一層スムーズにする、そうした効果があることも近年ではよく知られるようになってきています。このように散歩やウォーキングは健康増進の方法として大いに認められ奨励がされているところなのですが、今回の蘊蓄はここからが肝心なところでして……例え毎日たくさんの距離を歩いていたとしても、それだけでは惜しいことに使いきれていないといった筋肉の部分が足には確かにあるのだそうで言い方を変えますとぴっちぴちの若いうちならば兎も角ただ単にてくてくと歩くのみであっては、足全体の筋力パフォーマンスは加齢と共に次第に衰えていくことになってしまうということで、これを称して「加齢に克(まさ)る歩みなし」そう覚えておくとよいのだそうです。……なにやら物騒な標語のようですけれどもね…?!!さてじゃあ一体どうすれば、忍び寄る加齢にも克てる脚力が得られるの? といったお話しですがここで気構えない気持ちから入っていける、少しずつ積み重ねられる習慣になりそうなものをひとつだけご紹介させて頂きましょう。まずは無理のない散歩程度の習慣を身に付けたうえで、そこから更に“階段上り”へと足を向けてみるのは如何でしょう?階段に手すりがあれば掴まってみても構いません。ご自身のペースでゆっくりと少しの段数から登ってみるところからまずは始めてみてください。目安としては心臓を決してバクバクさせず、息も切らさない程度で……それこそ散歩中の軽やかな鼓動を保つ位が丁度よい感じでしょう。それでいて真剣にやっていきますと、やがて普段には使われない足の筋肉が働いていることが意識出来ることと思います。日数が経ち慣れるに従って、昇る段数や鼓動の速度を少しずつ多く出来ればよりベターです。散歩で血流をスムーズにして、階段は喜んで昇る!そんな習慣がきっとあなたの加齢の速度をじわじわと緩めていくことでしょう。決して無理はなさらず、続けられるペースで楽しみながら長く長くやっていきましょうね!  ーーーーー※※ただいまハッピーモニターではシニア世代の方々に新しいモニタ情報をご紹介させて頂いております。ご注目ください※※    ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 13 Jan
    • これ常識? 健康と運動にまつわるあんなお話、こんなお話

      こんにちは、ハッピーモニターです!きのうまでは当たり前だと思っていたことがきょうには随分と様変わりをしている、なんてことが近頃よく起こっているように思います。例えば昨年、筆者自身が驚いたというニュースですがとある球技スポーツの統括をする所からの公的な見解ということで“〈腹筋運動〉はそれを行う者の腰を痛めてしまう危険があるため、競技選手のトレーニング方法としては特にこれを推奨しない”といった趣旨の発表がなされていたりしました。…腹筋を鍛えるには寝そべった姿勢で両膝を立てる、従来の体勢からそのまま手を身体に沿わせてそっ、と頭を持ち上げ自分のおへそを覗き込む、そうしたごく軽めの動作を繰り返す方が腰にとっては良いらしく首の後ろに両手をやっておいっちに、さんしっ! と体ごと起き上がる……恐らくは誰もが強くイメージをする、ああしたやり方は非常に危ないことのようなのです。前者の、よりふさわしいとされる方の運動でしたなら正しいやり方さえ心得ておけば早速きょうから、どなたでも実践が出来そうに思えます。お歳を召された方の場合であってもご自身体調を省みがら、気軽に行っていけそうな気がしますね。さて、いわゆる筋力トレーニング、筋肉増強のための反復運動といったものはどれも辛くて長続きしにくいように感じられますが…実はこれを疎かにしているとそのうちに“克てなくなる相手”が目の前に現れ始める―――次回はそんなお話しをさせて頂こうと考えています。うわっ、なんてものものしい! とたじろぐ方がおられるかも知れませんが…ご安心ください、克てなくなるかも知れない相手のその正体や、それに対処するための色々な方法などについても、来週にはこちらでキチンとご紹介をさせて頂く予定でおります。次回以降も皆様どうぞご注目ください!    ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 09 Jan
    • この時期の寒波をなんと呼ぶでしょう……?!

      こんにちは、ハッピーモニターです!すさまじい寒風に冷たい雨粒。外出も億劫(おっくう)になるようなそんな初春ですが……関西一円では“えべっさん”といって1月の9、10、11日、ちょうどこの時期に恵比須さま詣でを行うという、昔から親しまれている習わしがあります[十日戎]。 ――「商売繁盛で笹もってこい!」――厳しい寒さも何のその、景気のよい声が飛び交うなか大勢の方々がこぞってお参りへと繰り出し福笹を求めるその様子はニュースなどで報じられることがもはや恒例のようになっております。そういった季節の風物に因んでこの時期訪れる厳しい寒波のことをえべっさん寒波、などと呼び倣わすこともあるのですが最近ではこうした時期に頻発する健康への危険として〈ヒートショック〉なるキーワードが注目をされているようです。皆様の身近なところではすでに耳慣れた言葉でらっしゃるでしょうか?暖かい部屋から寒い場所へと急な移動をすると、体温を保持するために体中の血管に急速な収縮が起こります。そこへ血圧の急激な差が発生することで、突然の体調悪化が生じてしまうというのがおもなヒートショックの症状とされ特にご高齢の方は強く警戒する必要があるとされています。寒いなかでのお出掛けには徹底した防寒の装備をすることを始め、お風呂上りすぐの脱衣所はあらかじめ温かくしておくなど、寒暖の差を出来るだけゆるやかにすることが予防策とされます。皆様どうか普段の備えや周到な準備などをお忘れなく、ヒートショックを遠ざけるような毎日を過ごされますよう……では、本日はこれにて。    ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 05 Jan
    • 2018年はぴモニ、始動!

      皆様、明けましておめでとうございます!ハッピーモニターより皆様へ新年のお喜びを謹んで申し上げます。本年もはぴモニをどうぞよろしくお願い致します。今年最初のはぴモニブログは、新年に因んだお話しから。新年の行事…と申しますと思い浮かぶのはまず初詣、といったところになるでしょうか。皆様はもうおいでになられましたか?何処からかうかがう処によりますと…初詣では、いわゆる“自分自身の願い事”を念頭に行うのではなしに〈昨年一年の感謝〉を申し上げるのが佳いとされるのだそうです。昨年中にあった嬉しかったこと有り難かったことなどに対し“ありがとうございました”とまずはお伝えをしいまこうして報告に来る事の出来た、そんな自分の健勝さにもお陰さまで、と感謝を述べる…そうしてお参りをするのが初詣にはよりふさわしい、といったことのようです。…筆者はうっかりと、今年一年の家族の健康などを祈願したその後になって、このことを知ったものですから近いうちに改めてお参りをし直したいなぁ、と考えている次第です。皆様にとって今年が佳き一年でありますよう、ハッピーモニター一同心より祈念を致しつつ本日はこれにて。    ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料 キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 30 Dec
    • 一年の感謝を込めて……by.はぴモニ

      こんにちは、ハッピーモニターです!2017年は皆様にとってどのような一年であられたことでしょうか……佳い年? それともいまひとつの年?悲喜こもごもであられたのでしょうか。今年の“トリ”にあたりまして私どもはぴモニ一同より、来年は皆様それぞれのイヤなことが諸ともにすっきりと“去ぬ”(いぬ)年となりますようお祈り申し上げます。今年も私どもの活動に大いなるご理解とご声援を賜り、誠に有り難うございました。来年もハッピーモニターをどうぞよろしくお願い致します。2018年が一層素晴らしい年となりますことを祈念しつつ来年まで、ごきげんよう……!

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  • 30 Oct
    • お菓子をあげないと……?!

      こんにちは、ハッピーモニターです!お菓子をあげないとイタズラされるらしいですよ…そりゃあ大変!?あす10月31日のハロウィンに向け、町のあちこちではすでに盛り上がり始めているようですね。ハロウィン、といえば真っ先に思い起こすのが仮装ですが、子供だけでなく大人も大いに楽しむのがいまの趣向のようです。〈↑…大阪なんばの商業施設にて一枚。楽しそう!…↑〉それぞれに工夫を凝らした仮装をする人達がゾロゾロと現れて、町の様子さえもが一変してしまう賑やかで楽しいハロウィンのイベントですが、元々はケルト民族の古い風習が欧米に伝わったのちに、だんだんと今のようなお祭りへ変化していったもののようです。ケルトの言い伝えによるとこの日はご先祖様があの世から帰って来る日なんですが、同時にイタズラ好きの悪い霊たちもやって来てしまうのだそうで、そんな妖しいもの達に見つかってしまわないよう、“この世の人達”もお化けや魔女などに扮してやり過ごすようになった……そんな謂れがあるんだとか。元はお化け避けの扮装だったのが、いまではそのお化けになりきる…“仮装”そのものを楽しむことがメインとなっているというのが何とも面白いお話です。日本においても近年急速にイベントの一つとして定着してきています。東京ディズニーランドなどをはじめとして、各地テーマパークでのイベントが注目されています。「ハロウィンパレード」等と銘打って、仮装した大人や子供が集まるパレードも各所で開催されていることは、ご承知のとおりです。また、お菓子業界ではバレンタインデーに次ぐかそれ以上の売上を稼ぐ重要な商戦時期となっており、パーティグッズやカボチャの売り上げ増にも貢献しています。この他、幼稚園や保育園では仮装の衣装を作る授業が行われるところもあったり、デパートでは子供達が仮装して来店するとお菓子が貰えるサービスを行うという店舗まであります。今ではクリスマスやお正月と同じように季節の風物詩として定着しつつありますね。皆さんで迎えるハッピー・ハロウィンの催しは今年はどんなものなんでしょうね?「トリック・オア・トリート(お菓子くれなきゃイタズラしちゃうぞ)!」

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  • 10 Oct
    • わたし達のこと、話してますね?

      こんにちは! ハッピーモニターです!ある日、お買い物帰りの女性お二人の会話―――「ワタシ達が毎日使うものってさ、やっぱり安心なのが一番よね」「そうね。安心して使えるそんな“普通”があるのが大事!」「その普通が今あるのはどうしてかって、考えたことない?」「えっ?! そりゃあ…作ってる所がちゃんとしてるからでしょ!」「うん。でもその“ちゃんと”の中身を知りたいって思って、調べてみたの」「へぇ~で、何か分かったの?」「例えば…化粧品だとワタシ達がお店で手に取る前に、もうすでに何回も何回もテストされているわね」「それって製造している会社の人たちが、よね?」「それだけじゃないみたい。社員さん達が完成後に試用品を使ったりはすることなんだけど、そんな完成した商品にもまだ最後の試練が待ち受けているのよ!」「試練?! なんか凄そう…」「“さぁもう売り出しますよ”っていうそのすぐ前や、売り出された後にだって……使ってみてどうですか? と効果とか効能を確かめることが実施されたりするのよね」「あっそれ知ってる! モニタ試験、とかいうんでしょ!」「そうそれ! 消費者の人に協力してもらって化粧品や時には食品、サプリメントなどの評価も行われるらしいわ」「判る判る。あれって一般の人OKなんだ……ボランティアになるんだよね?!」「そう、モニタになって化粧品や食品やサプリメントの評価に参加することは、結果として皆が安心して使えるものがたくさんデビューすることに繋がる……立派なボランティアだと思うわ」「ワタシ達もそんなボランティアとして参加出来るのかな…?」「イケるわよ、企業もそんなボランティアモニタを紹介する所を通して、常に募集をかけてるって話だから!」「よぉし、ワタシも何かのモニタになって“日常の安心”を手助けしてみよっ!」―――そんなお話を聞けて嬉しい限りです。私達ハッピーモニターは、そうした評価試験の開催日程を皆様にお知らせしたり、評価試験のモニタ様になってくださる方をご紹介したりしながらみんなが安心して使える商品をデビューさせることへのお手伝い、を主な仕事としています。 ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 15 Sep
    • 二兎を追うもの、一兎をも得ず…(°Д°) ?!!

      こんにちは!ハッピーモニターのF、でございます。きょうはダイエットのお話しから少し趣を変えまして最近見聞きをした、興味深いと思ったことをひとつ。普段にわたくしが通っている整骨の先生、柔道整復師のSさんから聞いたとある衝撃の情報についてです。「Fさん、痩せるためにはシェイプアップとダイエットの二つがよく言われますよね。 そこに筋トレを加えてみれば、さぞや凄いことに……! という発想も当然起こることかと思うんです」 ……えぇ。脂肪や糖質の摂取を抑えながら、同時に筋トレで身体を鍛えれば エネルギー消費量も増えて効率よく痩せられそうですよね?!「ところがヒトの身体はそうした作りにはなってないんです。 摂取するカロリーを抑えるとまず筋肉から痩せていく、 って聞いたことないですか?」 ……えーと、筋肉内の脂肪から燃えて減る?「というよりも、脳からの指令によって 以前より減ったカロリーの分をまずは自前で賄おう、という そんな回路が体内で働き出すんですよ」「生きていく為に必要な栄養素……タンパク質や脂質、糖質などですが。 それらがまず自らの持ち合わせる分から順に消費され始めていくんですね。 なので筋肉量を維持する、もしくはアップさせようと思ったら まずは食べないとダメ、という事になるんです」 ……つまり痩せると鍛えるは両立しない、と?「極めて難しいと思います。 一般の、いわゆるアスリートでない人は一挙両得を目指さず 計画的にシェイプアップからビルドアップへと切り替えて行う方が より安全で簡単だと思いますね」―――人の身体に直に触れる資格を持ち、実際にたくさんの方の力となって来られたそんな先生のお話しでしたので、わたくし自身はすっかり信用をしているところなんですが……。このお話しはもう一度整理をして、改めて考察してみたいものと思っております。続きをどうぞお楽しみに!(by. F) ↓↓ 貴方も大阪でモニターさん♪ 簡単・登録無料! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 09 Sep
    • 急がず、慌てず……(^-^) ダイエット継続と言い切る方法

      こんにちは! ハッピーモニターのF(ダイエット中(^_^))、でございます。はぴモニが事務所を構えますこちら大阪は朝夕に虫の音が聞こえるなど、秋の気配を感じられるような陽気となって参りました。このまま穏やかな紅葉の時期を迎えられれば好いなぁと思うのですがまだまだ自然の力に衰えが見られないようですので、秋台風の到来などへは備えを万全にしておきたいものですよね。さて冒頭から張り切ってダイエット中! などと豪語をしてみたわたくしですがシェイプアップやダイエットなど、長きに渡るであろう痩身への取り組みを成功に導くためのコツ、のようなもののひとつとして“自身の取り組みを周囲へ宣言しながら行う”といったことが予{かね}てより挙げられていたりしますね。やってみるよ、成し遂げてみせますよ! といった事を自身の周りの人へ堂々宣言するともうそこからは後へ退けなくなるので、やるしかなくなるという方法ですね。「あんな事言っておいてその後は 全然続いてないじゃないか…… そら見たことか(^∇^)!」なんて他人{ひと}から言われると、とっても悔しいし恥ずかしいですから何としても痩せたい! そんな切迫したような思いでいるといった方にはこれもひとつのモチベーション向上の手段になるんではないか……? と考えますところです。 ―――「やってるの? ダイエット」(^_^)……続けてますよ、そんなに急には落ちませんって。(^_^)……目標への到達は×か月後の予定なんで。…言い訳ばかり上手くなるのは何ともはや困りものですが実際のところあまりに短期(…短気?)な体重減退を後の事も考えずに目指すというのは、深刻な体調の不良や怪我、事故などを招くリスクが高まるものと想像の出来るところですしそういった是が非でもな減量をどうしても、というのであるならば専門の知識や経験を備える信頼の置ける方の監修が逐一に必須であることでしょう……そうなればまさにこれ、命懸けの領域になるんじゃあないでしょうかね??!話が少し大きくなってしまいましたがわたくしF、個人が出来ると考え自ら実践する範囲と致しますのはダイエットに於ける数値的な下限目標として【ひと月に1㎏】を落として上出来だ、といったところとなります。半年で6㎏、一年では12㎏ですからこれはもう順当過ぎるくらいに順当な値なんじゃないかな?と考えるのですが皆さまは如何お思いでしょうか。現在はちょうどそんな具合のペースにて減量が進んでいまして、体調もよいところでまたちょっと別個のお話しになりますがこれまで自身が着ていた服のサイズ(L寸)が、見た目にもちょっとブカブカになりつつあります……こうなると普段着の殆どを見映えのためにワンサイズ下げなければならないですので、衣替えのタイミングでちょっと頭を捻るような具合にはなることと思っております。痩せたら服のサイズまで替わるんやった(;゜ロ゜) ……?!そんなことへ今更になって気付きつつ、笑ならばゆっくり痩せていく位でちょうどいい、次の服を用意するのにバタバタ慌てないで済む位が痩身に適したペースなんだろうな、とも考えました次第です。次はどんな服着ようか? と考えてみるのもモチベーションの維持にはとても有効でしょうね(*^▽^*)あっと……きょう最後になりましたがわたくしF、この間からまた1㎏ 落ちました。七月頭から今までで都合2㎏ 減量ですので、先に申し上げたの通りのいい案配かと思います。ここ1㎏についての落とし具合、中身についてのお話しはまた次回とさせて頂きますね。(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 06 Sep
    • 続いてます( ̄^ ̄)! ←ご飯節制ダイエット継続中

      ご無沙汰致しておりましたハッピーモニターのF、でございます。治験モニター試験に向けたはぴモニ内の業務へ掛かりっきりの先週まででしたがひと段落付きましたもので、こちらへ久々の書き込みにと参上致しました。皆さまは九月に入りいかがお過ごしでしたでしょうか?わたくしF、はといいますと大きな体調の変動もなく無事に過ごせておるような次第です。お陰様で有り難いことでございます。ダイエットの方は……といいますればこちらも嬉しいことに割合と順調な具合で進んでおる感じです。詳細についてはまた追ってご報告させて頂きますね。ところで皆さまはダイエットをしようとした時に、ごく身近な家族や友人の方から何かを言われたといったような経験はおありですか?わたくしの場合家族の協力などもあってこそのダイエットなんだな、とそう考えるようなところがございましたものできょうは少しだけそんなお話をさせて頂こうと思います。毎日の食事を摂る際もっと食べるように、と無闇な勧められ方をされずにいること…“ダイエットなんて止めて、もっとしっかり食べなよ!”といった風なこちらの意欲を削ぐような押し付けが一切ない、という事は実はとても有り難くやる気を維持出来る要素のひとつなんだな、と感じられるところです。体調に関する心配はされます。放っておかれるような事はなく、例えば就寝前になるとわたくしの腹が時折本人の決心とは裏腹な様子で“…ぐぅ、ぐぅぅ~”などと鳴っては空腹を訴えて来ることもままあるのですが、そんな時に我が家族からは「あ~ぁ、なんか可哀想」などと言われてみたりもするのです。しかしそれでもわたくしの思惑……痩せるんや! という決意を知るというそんな家族ですので当方のやる事へ苦言を呈するというようなことは決してされるところではありません。……まぁ、実のところわたくしの方も時に於いて「俺あと×㎏痩せられたら、どこそこの店の ○○○を腹一杯食べるんだ……(´・ω・`)」と、将来の希望を口にしたりしますので(↑↑これを名付けて“脂肪フラグ”といいます?!?)逆の意味での、食事へ全く興味を持たないといったような栄養摂取に頓着の無くなる兆候がわたくしには見られないことのアピールをしておりますのでその点で心配などを掛けているものではなく、故にダイエットをすることへ理解を向けてくれているのではないかと想像をするのです。今回の当ブログは半ば脱線気味な内容ではございましたが……汗主旨と致しましては当人が目を三角にしながら (`▽ ▽) …痩せる、絶対に痩せる! と前のめりに夢中になるがあまり、疎かにしがちなものへと周囲の人たちが気を配ってくれているとなればダイエット成功への道程も遠回りとならずに成し遂げられるかも知れませんよね? といったところになります。プロフェッショナルなトレーナーとまではいかずともアナタの周囲の方々のちょっとしたひと言がもしもあるなら……時にそちらへ耳を傾け、忠言として受け止めてみるというのも佳いことなのかも知れませんね。では、遮二無二急ぐようなダイエットにならないようこれからも慎重に頑張って参りましょう!(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 17 Aug
    • ひとまず1㎏、落ちましたね(゜д゜)!? ← ご飯減ダイエット継続中

      こんにちは!もうすぐ始まる新しい治験に意気込むハッピーモニターのF、でございます。早速ですが、意気込むといえばわたくし体重を減らしたいがため痩せたいがためにウォーキングなどシェイプアップ運動へ随分と以前から努めておったのでしたが内心では余裕を帯びつつ赴いた定期検診ではまだまだダメよ、とのお達しとなってしまいだいぶ凹む気分となったのでした。実のところ…好きだった菓子類の食べ過ぎや、甘味飲料の飲み過ぎなどへは殊の外気を付けておったのですがそこから更にとなれば一体どうすれば……? と困惑をしたあとで一度自分の生活態度を全般見つめ直す、ということにしたのでした。運動の時間はこれ以上増やせない。増やすならば気候の穏やかな秋以降にしないと身体が危ないだろう、という判断からシェイプアップ方面での検討は一時保留と致しました。ならばダイエット、節食方面しかなかろうと思考を巡らせ何か減らせないか? と検討をしそこへ浮上したのが“ご飯を減らす”であったのです。一日お米を全く食べないなんてことは到底出来ないといった性分なのですがこれを思い切ってぐん、と減らせば一体どうなるか!? との自らにとってはまさに禁忌の決意へ踏み出すことにしたのです。全く抜くというのは不可能だろうけれど自分に出来る範囲ぎりぎりで減らしてみる、というのはどうなんだろう?そうした過程に果たしていかなるものが見えて来るんだろうか?辛かったら無理をせずすぐに止める、という事も充分に視野に入れまずは試しに普段食べている一日の分量から、三分の一だけ炊く量を減らしてトライしてみることにしました。私的にはこうまでして苦渋の決断を要した分、効果を期待するといったその反面で直ぐに望ましい値などが出て来るものでもないんだろうな……となかなかに重苦しい気分でいたのですがこのやり方が今のわたくしにとってはベターな方法であったのか、たまたま時期的に体重が下降するタイミングであったのかは判りませんが始めてほんの数日後にいきなり1㎏もの体重減、をみることになったのでした。かつてに無いほどのハイペース。他には何も節食などしていませんし、この夏場において水分補給なども怠ってはおりません。水1L = 1㎏もの汗をかいておいて何も補わないでいられる訳もないでしょうし……今はまだ結論を急ぐ時ではない、と考えています。その後の経過をお伝えしつつ、未だ続けているご飯節制ダイエットの感想などについてまだまだ書いてみたいと思っております。どうぞお楽しみに!↑↑で、写真はこの前お昼ご飯向けに家で焼いたたこ焼きです。笑。こんなの食べてる余裕があるのか? ってお話しですよね。それも次回以降のお楽しみでございます。  ※※!まもなく新しい治験が複数件始まります!  どうぞよろしくお願い致します!※※(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 14 Aug
    • 頑張ってますってば! ←ある日のボヤキ・ダイエット篇

      こんにちは!ハッピーモニターのF、でございます。お盆休みで街中を歩いていても心なしか通行する人や自動車の数が少ないようです。こんな時はウォーキングもいつもよりすいすいで一層心地よく先へ進めそうですよね。あるいは早朝に故郷の野山や海辺を散歩がてらのんびり歩く、なんていうのもとても健やかで素敵なことですよね。久しぶりの連休をどうぞ満喫なさってくださいね。さてこの間はわたくしがご飯を減らして体重を落とした、といったお話しをさせて頂きました。今回はそのいきさつについて詳しく。それまでは週に1~4回程度と、割合にまちまちな頻度で帰宅時の遠回りウォーキング{毎回およそ9000歩以上}を続け食事については暴飲暴食を避けることを念頭に置いた自分では慎ましい気分をもよおすようなそんな生活ぶりだったのでしたが……増えこそせずともあまり減ることもない、という我が体重の様子には「んん~まぁ現状維持はイイコトと思っておくか(´・ω・`)」位な感覚でおったところだったんですが先月初旬頃、定期検診に訪れたいつものお医者さんでは「食べ過ぎも控えて、甘いものも摂り過ぎないようにしようね?{要約}」とのお達しがあり、じゃあそれまで懸命に歩いていたのは一体なんだったんだ?!! と一瞬心が折れかけてしまったのでありました。……わたくしの場合いわゆる目方のみ、計りに乗った時の数字のみを追いかけていることは自分の体調を管理することとイコールにはならない。そういう事であったわけですが、ではどうしたら? となった時に「今回の検査結果は過去のFさんの様子が反映されたものですから ここ最近の頑張りはもっと後の検査になってから、判るということですよ?{要約}」―――“数ヵ月前の節制具合なんて覚えてないでしょ?”と付け加えられ{……年明けから冬の間は確かに 鍋物にうどん足したり温かい麺類もよく食べていたよなぁ!?!}ふとそんなことを思い起こしもしていました。〈写真はちゃんこ鍋です・暑い夏に大汗かきながらの鍋物も旨いものですよね?〉―――{今自棄になって諦めたら、それこそここ数ヵ月の頑張りが まったくの水泡に帰してしまう……って事だな!}―――その日一日かけて、何とか気持ちをそう切り替えて ←正直だいぶグチグチボヤきました、苦笑もっと真剣に痩身の意気を高めていこう、となったわたくしなのでありました。時間が参ったようですので続きはまた次回にて!(by. F)  ※※まもなく新たなモニター試験開催開催/    新開催の試験の発表あります!※※ ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 12 Aug
    • 考えます、痩せること(;゜∀゜)

      こんにちは!お盆の土曜日留守番に勤しむハッピーモニターのF、でございますσ( ̄∇ ̄;) 先に休んでましたからねぇ…笑。さて先日、といいましてももうだいぶ前の事になりますが当ブログにて“ダイエットかシェイプアップか、それが問題だ”といったタイトルを掲げさせて頂きましたところ実にたくさんの方からのアクセスを頂戴することとなりました 誠に有り難うございます!やはり皆さん気にされておいでなのでしょうか……いかに効率よくいかにスムーズに痩身できるか? といったことに。どっちかをしなくていいならこれは楽だなぁ、とそう思うのはわたくしも一緒なところなのですが嘗てより今日に至るまで連綿と積み重ねられてきた苦難のその結晶であるところのダイエット、及びシェイプアップにまつわる幾多のノウハウ方法をここでおろそかにも一切合切「はい、こっちの勝ち/負け!」などと斬ってしまうというのは間違い、と申しますかこれまで苦労されて来られた痩身に関わる全ての先人の方々に失礼であろう、とそう思いまして……ならばここはむしろ逆にこのわたくしの個人的に成すことや、実際に体験したことなどをよくお話しすることで“こいつに限っては”ここが良かった、こんな事があって失敗した、という具合の反面教師的・痩身への道程{みちのり}と割り切った内容をお伝えしてみよう、と考えましたような次第です。失敗や遠回り、一旦は好いと思った事が裏目になった……などなどわたくしのそんな経験でさえ、見るべきものはいずれ出て来るところとなるでしょうしもしも本当に好い結晶が表れたものならば、後程に皆さんと一緒に振り返って推察していくことも可能であることでしょう。―――そんな訳で、ここで皆さまにお願いです。わたくしの試している痩身方法を、今から急にそっくり真似などなさらないでどうかこの先のブログへまで、長くお付き合いしてやってくださいませ。一時「これ調子いいよ?」なんてわたくしがはしゃいでいたとしても“待て待て、この先は判らんぞ……!?”と、一種慎重に疑うような観点でもって生暖かく応援してくださるならばそれが幸いでございます。何卒よろしくお願いいたします。  ☆◆☆◆☆さて、上のような事を注釈申し上げたところで今回はダイエットに関するわたくしの近況報告を致したいと思います。……詳しい内容は省略させて頂きますがこの間わたくし、掛かり付け医からもう少し痩せなさい、と言われてしまいました。もう大概の期間シェイプアップのためのウォーキングを続けていましたのでこの一体上ナニを(°Д°)!? と正直ガクゼンとしてしまったのでしたがいや、このまま後ずさるのは余りに悔しいと思い直し取り敢えず“ご飯食べる量を減らしました”。これまでの量の三分ノ2、までです。全く食べないでいるにはご飯好きの我が性根が保たないだろうと思い……それでも泣く泣く、といった形での決心でした。でこれがなんと見る間に1㎏の減量。期間はたったの三日程度です。えぇ~~っ、なにこれ逆に怖いっ!(;゜∀゜)いったいナニがどうしちゃったんでしょうね、わたくしの身体は?……長くなりましたのでこの続きはまた次回です!(by. F)  ※※まもなく新たな治験が始まります! どうぞよろしく? ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 08 Aug
    • 残暑お見舞い申し上げます by.ハッピーモニター (o^-^o)

      皆さま大変ご無沙汰をしておりましたハッピーモニターのF、でございます。お陰さまで……と申しましょうかモニターさんへ治験のご案内をするという元々の仕事が忙しくこちらへ来られる時間を取る事がなかなかに適いませんでした。喜んでいいやら何やらなんですが…。皆さまに措かれましては心配なされる向きもあられたのではなかったかと想像をしておるような次第でおりますわたくしです。 ―――えっ、全然そんなことない?!Σ( ̄▽ ̄;) …いやぁ~~苦笑。唐突ですが、きょうは職場にて久々に我がハピモニ内での仕事に対する指針会議、いわゆるミーティングのようなものがございましてそんな中、こちらブログについても仲間よりの「もっともっと皆さまに寄り添った情報を発信したいね!」「更新の頻度ももっと上げて Facebookとも連動させた、生きている情報 “生のハピモニ”を伝えていきたいよね!」といった具合な今後の課題と方針がおおよそその様に導き出されるところとなりました。これまでに於いてもそういった点をおろそかにして参った訳では決してなかったのですけれども何しろこのハピモニブログと来たら、アップされる回数がとても少ない!そして一回の文章がやたら長い!…それでは皆さまにとって有意義であるとはいえないだろう、とそうした検討がなされた次第でした。……なるほど確かにその通りですよね?うん(゜-゜)(。_。) (゜-゜)(。_。)ウン社会が、生活が、日々に忙しく移ろうなかでその場その場において皆さまの求める、知りたい、集めたい情報とはいったい何か?ふと目を止めたネットのほんの一ページにそれがあったなら、皆んながどれだけ嬉しいものだろうか?!そんなハピモニブログの原点へと立ち返りながらなお気軽に、ほのぼのとした内容やタメになるお知らせをさせて頂こう……!そんな具合でハピモニブログはきょうから気合いも新たに少しずつリニューアルをして参ります。楽屋裏のお話を申しますと……書きたがり、知らせたがりのわたくしF、に課せられたテーマがございまして“サクッ、と読めてちょうどいい案配のブログ”を書こうというものがそれに当たります。短いなかにも機知に富んだ文章、小粒でもピリリと効いた山椒のような文章を目指して!わたくしF、齢五十代気分新たに頑張って参りますよっ!……山椒と書いたところで鰻丼です。笑。今年は土用のうちに丑の日が二回もありましたよね。皆さまは召し上がられましたか?夏バテ予防に我が家で鰻丼……美味しかったなぁσ(^_^)さぁ、鰻も食べたことだし残暑を吹き飛ばす勢いで!これからもハッピーモニターをどうぞよろしくお願い致します! ※☆※!新たなモニター治験も、間もなく始まりますよ!※☆※(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 01 Jul
    • ダイエットか ( ̄^ ̄;) シェイプアップか……それが問題だ?!

      こんにちは!皆さまの健やかとキレイを応援したい! ハッピーモニターのF、でございます。梅雨も半ば過ぎだと思われるこの頃ですが…じとっ、とした空気が身体にまとわりつくイヤな蒸し暑さが続きますよね。皆さま元気に過ごされておいででしょうか。かく言うわたくしは仕事へ携わりつつ、皆さまとともにこれからも健やかな毎日を目指して行けそうなそんな良好な案配でございますm(_ _)m 有り難うございます!最近も梅雨の止み間を縫うようにしながら頻繁に帰宅時ウォーキングへ足を運ぶよう努めておりますが暑さに汗を一杯かきながらも、約一時間ほどの徒歩運動が毎回楽しいと思えるようになって来ておりますところです。以前のはぴモニブログにて紹介をさせて頂いていた、神経伝達物質のあれやこれ……笑が、運動をするわたくしの脳内へも毎度爽快な気持ちを湧き上がらせているのではないか…?!とそう推測をしている現在なのでありました。あの時には冬のシェイプアップ、と題したような記事でしたが―――夏だって運動はやっぱり心地よい!いやむしろ筋肉や腱(けん)に強張る様子がない分、いまの暑い時期が好きだ!……と、上向きに行くばかりならば誠にヨロシイことなのですけれども好事魔多し、の喩えもあることですしわたくしはここいら辺りでひとつ、いやふたつ以上の慎重さを期しダイエットやシェイプアップ、そして運動にまつわる知識をもう一度腰を据えておさらいしておきたいと考えた次第です。宜しければどうかお付き合いくださいませ。さてまずは用語の整理と申しますか、肩の力を抜いた四方山話から入って参りましょう。日々ご自身やご家族みんなの健康に気を配るそんな皆さまであるなら既に正解はご存じのこととは思うのですけれどもダイエットとシェイプアップ、この二つの言葉はかつては意味をよく誤用されることがあったものでした。日本人的解釈で捉えればどちらも『痩身(そうしん)』の一語で納まってしまいそうな言葉であり用語であるのですが厳密には勿論、違う意味を各々持つところのものです(詳細は後述しますがこれでは↑↑↑ まだ正確な意味を成していない解釈ですよね)。食事内容に焦点を当て太らない、もしくは太りにくい食生活を継続していく減量方法がダイエット。一方シェイプアップは能動的かつ継続的に身体を動かすことによって体内にある余分な脂質や糖質などをエネルギーとして消費して、我が身を絞り込む減量方法だと現在では広く認知をされるところとなっています。イマドキは男性諸氏にあってもそういった意味をよく心得ておいでであろう、これらに於ける違いは実はかつてにはたびたび混同されて使われていたものだったのでした。例えばダイエットフード、といった言葉に対しては「…えっ?! 痩せる必要があるのに食べてたらあかんやん!」などと言ってしまうヒトが居たりかと思えば…シェイプアップメニュー、といった言葉を「あぁ! 身体を絞りたい人が食べてもいい食事メニューのことね?」と、早合点してみたり。後者の「」内は、まさしく前者のダイエットフードの条件に相当するものなのですけれどもシェイプアップメニュー、と一言でいった場合はそこに食事に関する要目はだいたいに於いて含まれることはないでしょう。何ヵ月後までに××㎏、体重を減らすことを目標にこれコレこの様な運動へ順次取り組みましょう……という具合に、痩身を目的として同時期に行う幾つかの運動プログラムを総称してシェイプアップメニューと呼び倣わす、といったことへはいまではどなたにも周知が及んでいるものだろう、とわたくしは想像をしております。ケータイの広辞苑アプリから見てみますとダイエットは(規定食の意)…云々とありそもそもは名詞単語であったのが日本では動詞的な扱われ方をするようになったもの、と推測されます。どういう事かともうしますと、つまりダイエットする、という表現は実は正確な表現ではなく“ダイエット”を食すことによって痩せる、がより正しい表現だということです。お茶する → お茶を飲みに行く、位の表現といったところでしょうか。続いて、ダイエットフードという言葉には“規定食を摂取する目的で設定、用意された食品目”…といった意味が持たされている訳ですが要約すると〈規定食食品〉といった意味合いでありこちらは正解に近い表現であることでしょう。……(;゜∀゜)恐らくもうそろそろ面倒くさく感じてますよね、皆さん?!!―――因みに広辞苑アプリでシェイプアップの単語を引いてみても該当がなくもしかするとこれはいうところの日本語英語、なのかも?! と想像したわたくしであったことも付け加えさせて頂きますσ(^_^;) 苦笑。今回はさわりだけ、となってしまったところでしたが次にはもっと充実させた内容にてシェイプアップやダイエットの大事さをお話ししていければと考えております。次からのはぴモニブログもどうぞお楽しみに!☆ただいまはぴモニでは、カラダをいたわる治験☆モニター試験のご紹介に鋭意取り組み中です☆宜しくお願い致します!(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 20 Jun
    • 日射病、熱射病、熱中症……(?_?)

      こんにちは!皆さまの健やかとキレイを応援したい!ハッピーモニターのF、でございます(^-^)ラジオの週間天気予報を聞いていますと纏まった雨が週の半ば位には降りそう、といった報せでした@関西どうやらきょう(6月20日)の日が暮れた頃には空も泣き出すようですね。ようやく梅雨らしい天候へ移っていくのでしょうか?水源地や農地へ恵みの雨となればよいですね…晴ればかりではそろそろ水不足が気がかりといったところですものね。さてそんな晴天続きなきょうこの頃ですが、あまりにも暑い毎日ですので急激な体調の変化には気をつけていきたいものですよね。昨年のはぴモニブログにおいてはちょうど今頃の時期に夏バテにまつわる記事を載せさせて頂いておりましたが →【夏の前に 出来ること…夏バテの正体にせまろう!|http://s.ameblo.jp/hapimoni1069/entry-12170597282.html】←張り付けテスト中今回は、そちらでも触れた熱中症について改めてお話しさせて頂こうと考えております。おもにわたくしF、の熱中症に対する勘違いを暴露するといった内容なのですけれどもσ(^_^;)……えっ?熱中症……昔に“日射病”と呼ばれていたものが、いつしか呼び名を変えて周知されていったものである、とわたくしそう記憶をしておったのですがどうやらそれは大きな間違いだったらしいのですね。どうゆうことであったのかを詳しく書いて参りましょう。暑い日差しを散々に照射された身体が熱を帯びていくことによってめまいや吐き気頭痛など、さまざまな身体の変調をきたしてしまう。その様子を指して日射病と呼ぶ…と、その認識については何ら誤りないもののようなのですがわたくしにあった問題はその先、でした。「…このまま日射病という名前で通せは、一般に誤解を生む」どこかしらから挙がったそんな声によって、呼び名を“熱射病に一時改めた”……わたくしはそんな風に思い込んでいたのです。がそれがそもそも間違いであったらしいのですね。 ―――「日射病、つまり日に晒されて起こる病気であるならお日様に当たってなければいいんじゃないか?!」そういった誤った思惑のもとで太陽光を避けてさえいれば平気さ、と油断をして自らを暑さの募る環境へと置き続けてしまう。あるいは日除けの出来る環境なのだから多少の暑さなどは辛抱せねば、といった名目になってはならないとした配慮から『日の入らない場所でも起こり得る病気』であることを喚起させるような名前として“一旦は”熱射病の名前でいくことになった―――。……そんなストーリーめいた勝手な想像をして、納得をしていた嘗てのわたくしだったのでしたがそれは全くの見当外れではないにせよ、正解とは言い得ない認識の足りていない考えであったようです(*_*) 調べてみました……冷汗。熱中症はその重症度具合がガイドラインによって幾つかに分けられ規定をされているそうでそのうちで生命活動に対しすぐにも多大な危険が及ぶような状態を熱射病、と位置付けているようです。つまり熱中症のうちでも、もっともランクの重い病態が熱射病という訳なんですね。そして日射病については、熱中症を発症したその原因が主に日照によるもの…他の原因とは違って暑い日差しを浴びていたことが主たる原因であった場合にそう呼ばわる、といったこととなるのでした。整理しますと・日射病:原因から由来して呼称される熱中症の一症名・熱射病:熱中症の病態名であり重篤な状態を指す症状名……とこのように覚えておいた方がよいでしょうか。重い日射病はすなわち熱射病にもなり得る、ということそのステージランクへ進むことの決して無いよう日差し避け対策と、プラス暑さ避けの対策をこれからの季節は欠かさないようにして参りましょう!☆ただいまはぴモニでは☆カラダをいたわるモニター試験へ☆取り組み真っ最中です。☆どうぞよろしくお願い致します!(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 16 Jun
    • 目をいたわる夏にしましょう(0□0;)

      こんにちは!皆さんの健やかとキレイを応援したい!ハッピーモニターのF、でございます。お久しぶりです(^_^)梅雨入りの発表がなされた時だけまとまった雨が一時降ったもののその後は晴天続き、乾燥続きなこちら大阪の空模様です。雨雲にさえぎられることのない六月の日差しというのはこんなに強いものやったんや……!! と今更ながらに驚いているわたくしF、はそんななか夏バテ対策を念頭に置きつつ、シェイプアップを兼ねたウォーキングへ毎日のように勤しんでおります。……成果のほどはまだまだご報告には値しないような案配ですけれども┐('~`;)┌ 苦笑。終業、退社の時間を使って続けている仕事場最寄りの駅よりも遠くの駅を目指して歩くいわゆる“遠回り帰宅ウォーキング”。この時期としては珍しいような天候のもとで行っていますと西日に晒されながらの少ししんどい行程となるところであります。そこで辛いと感じるのは暑さよりもまず〈眩しさ〉。はぴモニの前の道は南北を貫くように走る割合に広い通りでして仕事終わりの時間だと日差しを真正面から浴びながら、そこを暫く歩いて行かなければなりません。10分弱を進み交差点を左折して、大きな橋を渡ってから大阪キタの中心を目指すといったその間は傾きかけた夕日を全身に受け止めて歩くこととなります。そんななか時には歩道へ落ちる様々な物の影がまるで水面にぷかり、と浮かぶ障害物であるかのように目に映るといったことがあります。……日差しと日陰のコントラストに目が附いていきにくく思えて来たり瞑ったまぶたの中に☆星がチカチカ☆瞬いてみたり…とわたくしの場合はそんな自覚が表れたりするのですけれども(?_?)おやっ?!眩しさなどによって目に疲労が溜まっているとそう自覚をする時の様子は、人によって色々なのでしょうけれど夏を目前にした今のうちから目はいつも酷使されがちなんだ、と肝に命じておいた方が宜しいのでしょうね。日差しに対し、目を保護する役割を担うもののひとつにサングラスがあります。それを用いる機会の多くないといった方には普段から使う眼鏡のレンズへ、あらかじめUVカット機能を付与するといったことも出来るようになって来ています。但しこちらについては、今は比較的安価な費用で作製が可能となっているものの眼鏡を作る際にそれを伝えておかなければならず後から付け足しの利かないものであるようです(何も聞かず最初から付けてくれる所もあるみたいですね)。アナタの眼鏡がUVに関してどういった仕様であるのか、知っておくというのも好いことかも知れませんよ?特殊? な例としては“オーバーグラス”といったものもありこれは普段使いの眼鏡の上から被せるように掛けて使用するものです。見た目がだいぶゴツいので、使うかどうかは好みの別れるところでしょう。(↑わたくしF、の私物ですが…オーバーグラスの一例です)サングラスは夏の厳しい日差しに対してだけでなく、冬山登山やスキーなどの際に起きる“雪目”対策にも奏功するといわれています。共通するのは目の角膜を強い紫外線に晒し続けることへの予防、といった点で季節を問わず、自然の驚異へは油断なく備えるのが良いといったところのようであります。目に起こる不快症状は五感を担う他の器官に起こるそれと同様、とても煩わしく感じられるもの。普段から心掛けて予防出来ることはしっかりと防いで参りましょう。眩しい夏はもうすでに始まっていますよ!ヽ(´▽`)/♪☆ただいまはぴモニでは、カラダをいたわるモニター試験に☆取り組み真っ最中です。☆どうぞよろしくお願い致します!(by. F) ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 03 Jun
    • すこやかなれ、肝臓ヽ(´▽`)/♪

      こんにちは!皆さまへキレイと健やかをお届けしたい! と願うハッピーモニターのF、でございます。お久しぶりです。立夏を過ぎて暫く経ちましたがまるで本番を予告するかのように暑い毎日が続いています@関西これだけ気温が高くなりますと、キンキンに冷えた泡の立つあの飲み物が一段と美味しく感じられて世のおとーさん方は毎夜ごきげんな気分でおられるのでは? と想像をしていたりします。斯くいうわたくしも実に大好きなのですけれども。笑。これさえあればツマミなんて要らない、そう仰る方もいれば何かちょっとだけ洒落たものでも突っつきながら楽しみたい、そんな風に思われる方もおられたりで特に後者の方々は夏真っ盛りに向かって、肴選びに今頃からわくわくなさっておられるのではないでしょうか。さて、そんな美味しいおツマミやお酒の類いも過ぎれば体に宜しくないと言われます。人それぞれに個人差もあるところですし一体どの位の酒量が適量なのか? はすぐさま判断の出来ないものではありますが飲み方や付け合わせる“アテ”に工夫をすることで、美味しく心地よい気分を長く味わうことも出来るようです。良質なタンパク質、ビタミン、そして食物繊維などもバランスよく採って肝臓をいたわりながらたしなんで参ることと致しましょう。ただいまはぴモニでは、カラダをいたわるモニター試験をご案内させて頂いております。宜しければどうか覗いてやって下さいませ。(by. F) ↓↓ 可愛いイラスト画像満載! -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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  • 25 Apr
    • 冬のシェイプアップ その10(^ー^) 完結編 -セロトニン再び♪-

      こんにちは!ハッピーモニターのF、でございます。平野ではすでにソメイヨシノが若葉を覗かせているといったこちら関西の春模様です。そうした折とはなりましたが今回をもちまして“冬のシェイプアップ”関連記事をひとまず完結させて頂くことと致します。どうか皆さま最後まで宜しくお付き合いくださいませドーパミンノルアドレナリン、そしてエンドルフィン…と人の身体の内部では、実にさまざまな神経伝達物質や体内ホルモンの分泌が成されておりそれによってヒトの心身は普段にない驚くような行動を成すことが可能になる、といったことをわたしたちはこれまでに知って参りました。劇的で強大なほどの作用をみせることのあるそんな分泌物質たち……ですがそういった物質をただ出るにまかせ、流しっぱなし? にしてしまうことについては自らへと大いなリスクを負う可能性があることもまたここで触れた通りです。しかして…ヒトの身体は本当によく出来ている、と申すべきでしょうか心身へと有用な効果を発揮しながらに、放っておくと危険な現象をさえ起こしかねないような伝達物質の分泌を制御コントロールするといったそんな脳内物質もまた存在をしておりその効果へは近年、大きく注目が集まっているところなのです。それが〈セロトニン〉。これまでにも何度か名前だけは挙げておりましたが当はぴモニブログにおいては、昨年すでに一件の記事としてご紹介をさせて頂いたような次第でした。主に セロトニンの お話し(^_^)(はぴモニブログ)今回はそちらに載せていなかった新たなセロトニン効果のあれやこれを改めて詳しく書かせて頂くことに致しましょう。セロトニンに幸せホルモンの別名が付くようになったその所以(ゆえん)は主に、分泌によってヒトの心の中へと“安らぐ気持ち”を起こさせる効果のあることがよく知られるようになって来たからだと思われます。セロトニンの持つとされる精神を安定させる働きですがこれはドーパミンやノルアドレナリンの分泌を、このセロトニンがコントロールしているといったことと関連が深いものです。ここで少し『安らぎ』という心の状態について、考察してみることにしましょう。自らの内にあれば好いな、と誰しもが感ずるような安らぐという心持ち。実感するのはどんな場合になるのでしょう。……それとは相対するような感覚や感情から抜け出せた場合などにはより強く浸ることが出来るものと考えられはしないでしょうか?安らぎに相対する気持ち、とは例えばどんなものでしょう…思いますにやる気のみなぎる高揚した気持ちやあるいは怒る気分や不安な感覚、悲しみに沈む思いなどといったものは心に平安のある気持ちとは全く反するものであるといえるでしょう。ドーパミンやノルアドレナリンたちに活躍をしてもらった脳内、神経への伝達が懸命に行われていたその時それらを制御し得る物質が適時に脳内へ分泌されていく、といったその様子は高揚感や不安感恐怖感に始まり、辛さ苦しさ悲しさなどの感覚、感情などが順次に洗い流されて鎮静する気持ちへと徐々に導かれていくそんな心の移ろいゆく過程、それそのものである、と言い表すことが出来るでしょう。物事への関心や興味を保つ、いわゆるモチベーションはドーパミンの脳内放出によって保たれた“快感”が生み出すものだと考えられていますがドーパミンへブレーキをかける役目のセロトニンが分泌され作用を成せばそれはすなわち“平常心”とでもいうような落ち着いた心持ちを表すところとなります。脳内に覚醒を呼び起こすノルアドレナリンについても同様でこれを制御して心身を沈静化させるのがセロトニンの持つ役割とされています。ここまでで判ることとして、一見ではきわめて逆説的な表現とはなりますけれども――「安らぎを得たいならばまず、高揚することへと触れよう」といったことになると思います。前回に申しました(鎮痛物質たる、エンドルフィンの出番までには至らずとも)非常なほどの身体的ストレスは得ずにして、セロトニンそのものは分泌させるといったことへも落胆しないでおこう、としたのはこの辺りが主たる理由となります。セロトニンを分泌させるための“コツ”のようなもの……皆さんもなんとなくひらめいて来ませんでしょうか。幾分かの気持ちの高まる体験をすることによって、セロトニンはのちに分泌されやすくなるようです…例えば ・趣味を持つ・新しいことにチャレンジする ・自分の感情を外へ表現する……といったことが脳内でセロトニンの分泌を活性化させるものとされているようです。趣味を通じて、好奇心や探求する気持ちを常に持ち続けることやこれまでにやった事のない新たな物事へ積極的に挑戦してみる、など自らの心の内へと新しい風を招くかのような行動は、気持ちを高ぶらせるのに充分な材料となることでしょう。もうひとつ…セロトニンを分泌させる有益な方法として、簡単な反復運動へ取り組むこともよいとされるそうです。こちらは普段何気なく行っているようなことであっても分泌に奏功するようで食事の際に物をよく噛む咀嚼(そしゃく)や一定のリズムで保つ呼吸のようなものも例として挙げられています。シェイプアップに向かう時などはまさにセロトニン分泌の好機といえますね。軽いウォーキングなどは、まさに手足をリズミカルに反復させつつ呼吸も併せテンポよく続けていく反復する運動な訳ですから。運動の心地好さとは一体どんなものなのだろう?それへ取り組む人達は何故ひたむきに打ち込んでいけるのだろう?―――そういった疑問から始まった今回の長期項目でしたがその先にあったのはアタマとカラダで感じられるご褒美のうちのひとつ…伝達物質分泌のうちに生じるセロトニンの効果であったようにも考えます。……以上をもちまして長らくの項目となりましたこの“冬のシェイプアップ”に関する記事をひとまず終了とさせて頂こうと思います。皆さまにおかれましてはお楽しみ頂けたことでしょうか。今後も健康に関する新しい情報や、疑問に思うことなどが表れました時にはこちらで皆さまと共に検証をして参りたいと考えております。長らくのお付き合いまことにありがとうございます、皆さまも健やかであられますように!(by. F) ↓↓ 可愛いイラスト画像満載! -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録! キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net

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