こんばんはハート
いつもありがとうございます顔
耳つぼアレスト唐津店L'Aube(ローブ)の中村ですはっぴー
 
 
ひとつ前のブログで、”偽の食欲”の存在について、毒吐きながら書かせていただきましたが、今回はその続きである、”偽の食欲”のメカニズムとその見極め方、対処法などを書いていこうと思いますがんばる
 
 
 
で、今回はいきなり本題から入ります。
 
 
 
【偽の食欲】
感情的な食欲(エモーショナル・イーティング)のこと。
 
(原因)
ストレスや不安、習慣、早食いや食べ過ぎ、身体の冷え、脱水、栄養バランスの偏り、5感を刺激されたこと等により、胃袋の中に食物が残っているにも関わらず、脳が誤作動を起こし感じる空腹。
 
テレビに美味しそうなものが映ったとか、お店の前を歩いていたら良い匂いがしてきたとか、美味しそうな料理の音が聞こえたとか、過去の記憶(美味しいものを食べた感触や味を思い出したとき)なんか、代表的ですね。
 
 
(特徴)
・急激に出現する
・今すぐ解消したい欲求にかられる
・甘いものや脂っこいものなど、食べたいものが決まっている
・食べた後に罪悪感にかられる
 
 
※本物の食欲の特徴
・徐々に食欲が現れる
・すぐに解消しなくても平気である
・なんでも食べられる(食べたいものが限局していない)
・食べた後に罪悪感にかられない
 
 
(簡単なメカニズム)
・ストレスにより、脳内神経伝達物質であるドーパミンが分泌され、空腹を感じる誤作動を起こす。
・食べ過ぎや早食いで血糖値が急激に上昇
→大急ぎで膵臓がインスリンを生成するが、勢い余って過剰に分泌
→①血液中の血糖を体細胞に糖質として必要以上に供給→体脂肪になる
→②急激に血糖値が下げられる→「お腹空いた」と脳が誤作動を起こす→偽の食欲
 
 
(対処法)
①まず、30分我慢してみる
(たいがい、これで消失する)
②コップ1杯の白湯や温かい飲み物(ハーブティなど)を飲んでみる
③食物繊維や低GI食を軽く摂取することで、食欲を抑える
④半身浴などで身体を温めることで、食欲を抑える
 
 
それでもお腹が空いてるなら、本物の食欲です♥akn♥
 
 
ざっと、こんな感じになりますsei
 
もっとこと細かく説明すると長くなりすぎて投げ出したくなるので、このくらいにまとめてみました♥akn♥
 
 
つまり、更にまとめると、
 
『お腹がグーッと鳴ったら、とりあえず30分様子をみてみましょう』
 
ってコトです♪
 
 
それにより、偽の食欲か本物の食欲かを見極めることができるので、簡単に食物の過剰摂取を抑えることができます
 
また、そこで摂取し続けない分、胃腸をちゃんと休めることができ、次に食物が入っていったときに胃腸が元気に働いてくれるようになります
 
更に、偽の食欲に惑わされない分、食費が大きく減るので、お金も貯まりやすくなりますいいなsss(これ、ホント私自身痛感してますsss
 
 
 
偽の食欲にまどわされて、ついつい甘いものを摂取しちゃって罪悪感…sei
 
そのせいで、「私、やっぱりダイエット続かない」って諦めやすくなったり、糖質は身体を冷やすのでまた悪循環を作ったり、その分解にまずビタミンが使われたりするので、それもまた肌荒れやイライラの原因に…sei
 
 
と、
どんどんダイエット失敗&リバウンド一直線に走ったりします♥akn♥雨
 
 
他にも対処法はまだあるのですが、それは皆さまの生活習慣や体調の中にも大きなヒントがあると思いますsei
 
あとは、ドカ食い飲みまくりで二日酔いなんかしちゃった後の対処法とかも、全てこのように繋がってきます!
 
 
身体のメカニズム的に、『今、自分がどういう状態にあるか』を理解することが出来れば、いかようにもコントロールは出来るのです…GOOD。
 
 
で、私はこのように皆さまそれぞれに合った生活習慣改善策をお話させていただきながら、今必要な耳つぼで効果倍増を狙ってお手伝いさせていただいておりますseiハート
(もちろん、今まで同様、宣伝も口コミとSNSのみ。押し売り勧誘は一切してませんのでご安心ください晴れ
 
 
また、これは私の美BODYメソッドの5大軸にも、運動食事といったサブ軸にも、はたまたコラムにも書かせていただきました下着との兼ね合いなどにも大きく繋がってきますので、気になる方はお気軽にお問合せくださいね笑顔5(Θ_Θ)
 
 
 
本日のボディチェックファイト

 
問題点だった背中とオシリの上の部分は、ずいぶん解消されてきましたいいな
ウエストは、ここから先は骨盤矯正が必要な域かなぁ~sei雨
 
 
 

 

 

ハート私が書かせていただいたコラムですハート

 

 

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