冷え性ワークショップ、補足。

テニスボールのエクササイズです。


これで重心で立つことを体に覚えさせましょう。


１、くるぶしの下にテニスボールを置く。
つま先は地面につけていて良い。



２、両足をそろえ、まっすぐ前を向いてお腹を伸ばして立つ。
この時、ボールを踏んでいる方の膝は曲げない。



３、少しずつつま先を上げていく。



４、ボールを踏み込みながら、地面と平行になるように20～30秒キープする。



※逆の足でも同じように


テニスボールをコロコロ足裏で転がすだけでも刺激になって良いですよ！


お試しあれ(^^)。