パニック障害を、最短9分で克服できる方法

パニック障害で突然の過呼吸、死の恐怖、吐き気、不安になやまされてきたあなたへ。
テレビ、雑誌で大活躍の精神科医による、パニック障害を自宅で克服出来る方法のご紹介です。










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綺麗な空気・清々しい風・たまには外にでませんか?




この間、ドライブに出かけました。


新緑の木々の間を縫って車を走らせます。


気持ちよかった~!


思いっきり新鮮な空気を胸いっぱいに吸って、森林浴をしました。





あなたも、出かけてみませんか?


<<最短9分でパニック障害を改善!>>




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パニック障害の対処法

突然現れる、動機、呼吸困難などのパニック障害の
対処法を知っているとパニック発作が起きても慌てずに済みます。


○ 発作が起こったら、部屋にいる場合は、うつ伏せになります。
椅子の場合は、頭がひざの間に入るくらい前かがみになります。

  こうすると、胸式呼吸から複式呼吸になります。

  発作の時は、過呼吸になりやすいので、
  この体制で過呼吸を防ぐことができます。


○過呼吸が激しくなると大きく息を吸い込もうとしますが、
  なるべく息を止めるようにすると空気が自然に入ってきます。
  息を吐く時は、完全に息をはききるようにすると、
  後の呼吸が楽になります。


○パニック障害は不安や恐怖を伴います。
  怖がるとますます症状は悪化します。
  なるべく怖がらないように、気持ちを心配ないという
  気持ちに考えるようにすると楽になります。


パニック障害の発作のピークは10分以内で、
大体30分位で収まります。


パニック発作で死ぬ事はありません。
怖がったり、慌てたりするとますます症状は悪化します。



 自宅で出来る・パニック障害を治す方法。


   → パニック障害の克服方法




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パニック障害と食生活


突然現れる、動機、呼吸困難などのパニック障害。
強烈なストレス体験がきっかけで起こる
不眠、不安、フラッシュバックなどの症状が現れるPTSD。


パニック障害もPTSDも同じ「不安障害の病気」です。

どちらの病気にも、不安や恐怖心が現れます。

また不安障害の病気には、食生活が重要です。


良い食生活は、生活全般が整いそれが
病気にも良い影響を与えます。


まず、バランスの良い献立を毎日規則正しくとる。
食事は、家族全員で、偏食しないようにしましょう。


そして、アルコール・タバコ・コーヒーは、病気を悪化させます。
なるべく、取らないように気をつけましょう。


 またこんな方法で克服した人が沢山います。


   → パニック障害を克服した方法



人に好かれる、話上手になるには → こちら


    パニック障害を、最短9分で克服できる方法 TOP




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パニック障害を防ぐには。

突然現れる、動機、呼吸困難
不眠、不安、フラッシュバック現象


あなたは、このような症状にお悩みではありませんか?

それはひょっとしたら、パニック障害かも知れません。


予告もなく理由もわからないまま、突然起こるパニック障害、
パニック障害の原因は脳にあると言われています。


脳内の、危険を察知する装置が誤作動を起こして
間違った指示を出し、そのための混乱で、
脳が機能障害をおこす為に起こる病気だと言われています。


脳は、普通は不安や恐怖から身を守るために、
危険を察知した時、それを避けようと脳から
危険信号を伝達します。


パニック障害は、何でもない時に、誤って脳が
危険信号の指示を出してしまいそのために、
気持ちが混乱してしまい、不安や恐怖、目まいや、
吐き気などを起こしてしまいます。


パニック障害の詳細 → こちら


パニック障害で悩んでいる人は、日常生活で
このような事に気をつけることで症状の回復が早くなります。


○運動をしましょう。
  適度な運動は、薬だけの治療より回復が早くなります。
  治る確実も高いと言われています。
○掃除をしましょう。
  掃除の効果は、身体を動かすことで、体力がつき
  清々しく気分も晴れます。
○食生活を規則正しくする。
  パニック障害に併発するうつ病は度を越して食べる傾向にあります。
  正しい食生活は、心にも良い影響を与えます。
○アルコールやタバコ、コーヒーは、病気を悪化させるリスクをともないます。
  一時的には和らげるが、数時間するとまた飲まずのいられなくなります。


またこんな方法で克服している人が沢山います。


   → パニック障害を克服した方法




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冬季うつ・ヤフーのニュースを見て。


今日2月16日(土)16時6分配信 のヤフーのニュースご覧になりましたか?


冬季うつ3月ごろに自然に治るが春以降にうつ病へ移行する場合もある。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130216-00000017-pseven-life


というニュースですが、それによると、冬季うつの特徴は、

炭水化物や甘いものが無性に食べたくなり、

いくら寝ても眠った感じがせず、

倦怠感と憂うつ感でなかなか寝床を出られなくなる。

集中力や やる気が失せていつも眠い…。

と言うことですが、

甘いもの大好き、朝いつまでも寝ていたい・・・・

なんか今の自分と似ている感じがするけれど・・・・・


対策として、朝と日中、できるだけ太陽光を浴びるようにし

あまりストレスをためないように生活する事が、大事のようです。


また、2週間以上不調が続き、生活に支障が出るなら受診を

するように勧めています。




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