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こんにちは！毎日暑い暑いの連続ですが、！
今朝も、 ３時に起きてPC内のメールを整理していました
大量にメールが貯まってしまったからです。
このところ様々な事に挑戦してPCのメンテもほとんどして
いませんでした。
そこで思い切ってメンテに取りかかったと言うわけです。
そのうえきようは1年ぶりに親友が訪ねてきてくれるから楽しみ
でワクワクしているのです。
彼が来る前にはだいたいの作業を終わらせておきゆっくりと
話がしたいし、早起きは得意の分野ですので。
その数あるメールの中にこんなメールが入って居ましたので
照会して見ます。
このメールは我が家の一人息子が（ハンデが有る）完全な
メタボになっていたときに親友が心配してくれて送ってくれた
メールなんです。
ちなみにそのメタボ君も２０KGの減量に成功して毎日元気で
仕事に励んでいます。
”そのメールとは”
「世界一の美女になるダイエット」のエリカ・アンギャルから
美容のアドバイスです。
スーパーでゆっくり買い物をする、丁寧に料理をする時間
もないほどに忙しいこともあるでしょう。野菜やフルーツが
美容に大切とわかっていても、レパートリーがないという人
もいますよね。
できるだけ簡単にしないと、続けることがストレスになってし
まいます。そもそも一人暮らしの場合、たくさんの種類の野
菜を買うと使い切るのが難しいでしょう。1つだけ、野菜や
フルーツを買うとしたら、万能なのは、トマトとブルーベリー
などのベリー類です。
トマトは切るだけで食べられて、抗酸化物質がたっぷり。加
熱するにしても短時間ですみ、料理の幅が広がります。イ
リアン風に煮込込めば、肉や魚とワインディッシュにすること
もできますよ。中華風に炒め物やスープにしてもおいしいで
すね。日もちを考えると、トマトの水煮缶でもいいでしょう。
フルーツは、抗酸化効果が高いベリー類がおすすめです。
アントシア二ンたっぷりのブルーベリーはヨーグルトにナッツと
入れたり、豆乳とスムージーしたりして、朝食に。最近は冷
凍のものも手に入りやすいので、一人暮らしの人も食べき
るのに困りません。有機栽培のものなら、りんごを皮ごと食
べるのも美人効果が高くなります。
如何ですか？我が家は父子家庭ですのですごく助かっています。
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