紅葉がとても綺麗で、おそらく一番いいタイミングでした!
紅葉の写真とったり、お団子食べたり、お蕎麦食べたり、アイス食べたり、
まぁ、主に食べてましたね♪笑
景色もよければ、食べ物も一層美味しくなり、つい食べ過ぎてしまいますね。。。
どうやら冬に向けて、体が栄養を蓄えようとしているみたいです。
ダイエットは明日から頑張ります。
今回の旅の目的は、紅葉でも食べる事でもなく別の事だったんですが、いい思い出になりました( ´ ▽ ` )ノ♪
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Part2につづきPart3です。
こんなに長くなるとは思いませんでしたが・・・
産後の抜け毛に悩まされてる方は多いので
少しでも役にたてたらと思います!!!!
髪にいい食べ物ですが
育毛に必要なカルシウムやタンパク質を積極的に摂ることが大切です。
タンパク質を摂るだけではなくて、しっかり吸収させないと意味がありません!!
タンパク質を体内で代謝させる為には【ビタミンB群や亜鉛・鉄などのミネラル群】が必要なので、
これらの栄養素を含む食品も積極的に摂るようにしましょう!!
ビタミンBを多く含む食品は
・豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類・豚レバー・鶏レバー・牛レバー・牛乳・かつお・まぐろ・さんま・バナナ
亜鉛を多く含む食品は
・牡蠣(カキ)・うなぎ・牛肉(もも肉)・チーズ・レバー(豚・鶏)・卵黄・大豆・納豆
・きな粉・豆腐・そば・ゴマ・緑茶・抹茶・カシューナッツ・アーモンド・黒米・赤米
鉄分を多く含む食品は
・カキ・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚・豚・鳥
牛など肉類のレバー・赤身の肉・ひじき・青のり・パセリ・ほうれん草
・海藻類・大豆
です!!!
かぶってる食品もいくつかありますね!!
これからの季節は牡蠣が美味しい季節なので
牡蠣たっぷりの鍋なんかオススメです!!!
TOM
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Part1のつづきです!!!
産後の抜け毛は凄くきになりますが
実は・・・・・・・・・
出産後の抜け毛は、ほとんどの場合が一時的な抜け毛なのです。
ホルモンバランスの乱れが大きな要因なので、
バランスが整ってくれば解消されてきます。
一安心ですね~~~~!!!
産後脱毛症は本来、治療の必要のない脱毛症なので、特効薬などは存在しません。
ですが、発毛や育毛に適した環境を整えることで、回復を早めることは可能です。
・生活リズムや食生活を規則正しくする!!
・ストレスを減らし、睡眠は十分にとる
・髪にいいものを食べる!!!
髪は生体機能の中でも生命維持に直接無関係なので、
栄養分が最後に回る仕組みになっているんです。
栄養不足は髪の発育を妨げるので、体力の落ちている産後は特に、
栄養の摂取に気を配る必要があります。
今回も長くなってきたのでPart3に続きます。
次回は髪に良い食べ物について書いていきます!!!
TOM
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”髪は女の命”とよく言います!!!
産後の女性を悩ませる問題が”抜け毛”
髪を洗うたびに、排水口が真っ黒になり
このまま抜け続ければ、はげてしまう!っと心配する女性も多くいると思います。
一体なぜ産後のママは抜け毛になってしまうのか?
またいつ頃まで抜け毛に悩まされるのか?
今日は産後の抜け毛対策等をご紹介します^^
一番の原因はホルモンが影響しています。
女性ホルモンには2種類あって妊娠中は1種類のホルモンが多く分泌されます。
その影響で毛周期が大きく変化します。
本来抜けるはずの髪の毛が抜けずにすのまま成長します。
産後はその抜けないようにしていたホルモンの減少で一気に髪が抜けます。
あともう一つ
産後の抜け毛ホルモンバランスの変化によって起こりますが、
母乳を与えることによる栄養不足、寝不足、ストレスなど複数の要因が重なると、
抜け毛が大幅に増える可能性も。それは、疲れやストレスによって血行が悪くなり、
頭皮に栄養が行き届かなくなるからなんです。
次回は産後の抜け毛の対策をご紹介します。
TOM
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タケ
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最近寒くなってきて空気も乾燥してきましたね。
この季節に嫌なのが何か物に触れた時
“パチッ”っとなる静電気!!!!!
静電気を貯めやすい体質と貯めにくい体質が実はあるんです。
静電気を貯めやすい要因はたくさんあるのですが、
今日は、そのうちの1つをご紹介したいと思います。
不健康な人ほど、静電気を貯めこみやすいです。
具体的に言うと、血液がドロドロした人ほど
静電気を蓄積しやすいようです。
血液がドロドロになってしまうと、体内のイオンバランスが崩れ、
プラスのイオンが多くなってしまうそうです。
プラスイオンは体外マイナスイオンを引き寄せるので、
電気を放出するどころか呼び寄せてしまうというのが原因です。
ちなみに、血液の循環が良くない人は
肩こりや冷え性にもなりやすいです。
やはり快適に過ごすには健康が欠かせませんね。
最後に、静電気を放出する方法を少しだけご紹介します。
静電気は水分に弱いので、10秒間手を洗えば9割の電気を放出されます。
また、保湿クリームを塗ったり、
洗濯の時に柔軟剤を使ったりすることなどでも押さえることができます。
静電気に悩んでいる人は、ぜひ、試してみてください。
TOM
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頭皮は、顔と同じ「肌」。
頭皮から髪の毛が生えてきている以上、頭皮をよくしない限り、
いい髪の毛は生えてこないのです!!!!!!!
乾燥している頭皮
↓↓↓↓
潤いと栄養を与えた頭皮
現状の頭皮を顔に例えると、洗顔後ドライヤーで顔を乾かし、
そのまま何もつけずに寝ているようなもの。
この状態が繰り返されては、頭皮が乾燥して老化が進むのも当然のこと。
顔にシミやシワが出てくるのと同様に、乾燥して老化した頭皮からは
くせの悪化や白髪の増加など様々なトラブルが出やすくなってしまうのです。
加齢とともに感じる髪の変化は、頭皮の変化そのものと言えます!
つまり、頭皮をケアすることは、髪の毛をケアすることになるのです。
ニットにも頭皮ケアできる商品をおいています。
気になる方は是非ニットへお越しください。
相談だけでも大丈夫なのでお気軽に~~~!!!
TOM
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樋口 愛芽
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