山都すみれのカラダが喜ぶお家ご飯

毎日のご飯を化学調味料を使わず簡単に美味しくできるレシピと時々手軽に出来るスイーツ。
アンチエイジングに取り組み、内臓からきれいになれるように努力を惜しまず日々の生活を綴る


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さて今日は簡単なクッキーですよ〜

しかもグルテンフリー!


シュガーフリーです!!


フードプロセッサーがあればなお簡単です!!

Cpicon オートミールレーズンクッキー by 山都すみれ






オートミールは


食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富ですよ〜



そして何よりこれにはプロテインパウダーも入っていて


タンパク質も取れちゃいます!



甘さはレーズンのみでも十分!



ココナッツパウダーで香り良くていいですよ。








子供たちも気に入って食べてます〜!










さて〜今日も頑張ろう!


皆様も素敵な1日をお過ごしください。



山都すみれ



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週末は


ミズホのバレエの発表会でした。



金曜日から東京の両親も我が家に来てくれて



子供達はとっても楽しかったみたい。



まぁ、ミズホは


バレエの練習が夜遅くまでみっちり入っていて



そんなに遊べなかったけど



1年前の発表会より


ぐっと成長した


舞台で踊る姿を見てもらえてよかったです。







1年前の発表会の後は


もう疲れ切って


お腹の調子が悪くなって・・・ということがありましたが



今回は体調を崩すこともなかったです。



私も発表会が終わってホッとしました〜。



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発表会には

お友達も見にきてくれて

お花もたくさんいただきました。

これは東京の両親から。


今、家の中にお花がいっぱい。

華やかになりますね〜。



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あたちは

やっぱり


留守番ばっかりでしゅ。




ナナは

先週トリミングに行ってきてふわふわ。

東京の両親にも


たくさん可愛がってもらえましたー。笑笑




さ、今日も元気に頑張りましょう。


皆様も素敵な1日をお過ごしください。



山都すみれ



















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6月、


あっという間に半分過ぎてしまいました〜


今月は予定が多くて。


そして


チャレンジし始めたこともあって。


毎日忙しいです。



忙しいのに庭の草は待ってくれない・・・


うーーっ


頑張ります!



頑張るためにもしっかり栄養とりましょう。


そんなわけで


唐揚げ!


以前は揚げ物とかほとんどしなかったですが


糖質制限をしてから揚げ物の回数増えました。


お肉を食べる頻度ももちろん増えました!


体調は以前に比べて疲れにくいし


いたって元気!


そうそう、唐揚げの衣、片栗粉を使ってましたが


最近は


パワーアップしてます〜

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唐揚げには

{97DBC432-19DF-44B1-AAFD-40181BFA50C5}

プロテインを衣にします!


切って下味をつけておいたモモ肉に

卵液つけてから

プロテインをまぶして

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揚げ焼きにしてまーす!

意外と焦げ付かず、表面カリっと仕上がりまーす!

家族は気づきません!


タンパク質を知らぬ間に摂取できて、糖質はオフになって良いですよー。




こんな感じで

タンパク質強化!


今日も頑張りまーす。


皆様も素敵な1日をお過ごしください。


山都すみれ
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