体重、体脂肪率、BMI、ウエスト…。ダイエットには数字が付きまとうものですよね。そして数字はつい つい人と比
べたくなるものです。また比べるつもりはなくても、比較するのが簡単なので、優劣の基準 になりがちですよね。
例えばダイエット中の友人と比べて、「私なんてダイエット始めて1ヶ月たつけ ど、2kg落とすのがやっと…」と落ち
込んでしまったり「体脂肪率をそんなに落とすなんて絶対無理…」 とダイエットをあきらめたりしたことありません
か？体重や体脂肪率、ダイエットの期間を人と比べる のはあまり意味のないことなのですよ。たとえば、体重
100kgの人が90kgに減らすのと、体重50kgの人 が40kgに減らすのとでは、同じ10kg減でも、ダイエットの難易度
はまったく違うことがわかりますよ ね。体脂肪率でも同じことです。また、同じマイナス10kgでも筋肉を維持した
まま余分な脂肪だけをき れいに落とした人と、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまっ人では、リバウンドする確率や
見た目の美し さまでもが変わってくるのです。筋肉量をキープ、もしくは増やしながらダイエットした人は、体重を
落とすのに時間はかかるものの、基礎代謝量（が高いので、太りにくくやせやすい体質になっているの で、リバ
ウンドする可能性も低く、筋肉がある分、見た目も健康的で引き締まって見えます。ダイエッ トの目標値やそれ
に必要な期間は、その人の体質や遺伝、生活環境によって当然変わってきます。体重 や体脂肪率、期間を他
人と比べることで、「私もがんばろう！」とやる気になるのであればいいでが、 無意味に落ち込んで自分に自信を
なくしてしまったり、ダイエットそのものをあきらめてしまったりす ることは、とてももったいないことですよね。あな
たは、あなたのペースで、あなたの目標値に近づく よう努力すればいいのです。体重などの数字は、ダイエット
のひとつの基準にはなりますが、それは以 前の太っていた頃の自分と比べるものなのです。
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