• 21 Mar
    • 更年期障害で夜眠れません

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 とうとう私にも更年期障害がやってきました(。>0<。) 夜中に何度も寝汗をかいて目覚める日々が続いています。 私は今55歳なので、きっとホットフラッシュがないまま更年期という季節は終わってくれたのだと、妙な安心感で過ごしていたところなのにです・・・ 確かなことは夜だけのほてりが日中にも生じてきたことです。 年末から帯状疱疹になり、その後もなんとなく体調が優れない日々が続いていたのですが、女性ホルモンのバランスが崩れ始めてたのでしょう。 さて、このホットフラッシュどう対処しましょうか。 実家の母は更年期障害が酷い人で、首から上が真っ赤になり汗をかきはじめ、急に怒りだすタイプでしたから、ある程度覚悟はしていました。正直一緒に生活している者にとって、あれほど迷惑な出来事はありませんでした。体質は遺伝すると聞いていたので、正直これから戦々恐々です。 ①病気として受け止めない ②冷えのぼせ予防の為に筋肉量を増やすため運動に励む ③医食同源、野菜中心にバランスよく食事を撮る ④ホットフラッシュ?代謝が上がるやんダイエットできるやんと脳をだましてみる ⑤毎月婦人科での健診を怠らない ⑥夜眠れてないので、疲れを感じたら休む 中途覚醒で朝の辛さを味わっています。 このところ朝にも美睡を飲んでいます。 理由は クワンソウエキスには血行を良くする効果があって、脳の血行も良くなり頭がすっきりするのですね。男性で朝に不整脈が起きる方は朝美睡派ということを聞いて私も試しています。   沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon    

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  • 14 Mar
    • 眠るためにほんわか生きてみる

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 苦難のない人生なんて送る人いないと判っていますが。。。 私自身無駄な苦難にぶち当たる事があったり、困難と対面する人を見たりします。 先日SNSである方が脳梗塞を患われた事を知りました。 何年か前になんどか同席をする機会のあった人で、メンタルトレーニングを開催されていた方でしたが、セミナーの内容からは程遠く荒々しい気を発してられたのを感じ、傍に寄らなかったのを思い出しました。 実は私も何年か前に患った椎間板ヘルニアの後遺症で酷く足がしびれています。 ヒールのパンプスは履けないし、冬はしびれてるところが痛いので辛いです。 主人と会社を立ち上げ、かなりの無理を重ねていた結果の椎間板ヘルニアでした。 頑張って過ごしていたのに、こんなに後遺症で苦しんむ状況が理解できない時もあります。 そんなこんなでいつも心癖と身体の関係に考えるところがあります。 先日もある事柄で神経を使っていたら、おでこがとても痛くなり吐き戻しをしてしまいました。 度がすぎた想いを抱えていると、身体が異常を教えてくれます。 迅速に素直に身体の声を聴くことが肝心。 身体が悲鳴を上げたときは、休息モードに入りましょう。 初対面なのに、荒々しい気を発していた方も無理を重ねられていたのだと思います。 来週は春の睡眠の日 眠りは全ての健康の素 五感が張りつめていると眠りも浅くなるようです。 生き方をほんわかモードにチェンジしてみましょう。 そうそう色んな人をみて確かなのは、他人に言いたい放題言ってると何かのカタチでしっぺ返しをもらうよう。 自分も他人も大切に、ほんわか優しく生きてゆけたらと願います。   沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon    

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  • 13 Mar
    • 今日は書類の整理

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 昨日水回りの断捨離をしたらこんなにも気持ちがすっきりするものかと、マジ!(笑 自分で驚いています。 引き続き今日はデスク周りの書類の整理。 有難いのはクロネコヤマトの機密文書リサイクルサービス 専用の段ボールにどんどん放り込んでいます。 毎年更新する会社の保険証書だけでも気を抜くとため込んでしまうのです。 箱がいっぱいになったら宅配のお兄さんに引き取ってもらいます。 4月までの目標はとにかく身軽に。身軽に整える。 新生活が待っている学生さんにもお勧めします。 想い出は過去。 前に進むために周りの物を一度リセットしておきましょうね。 私が睡眠の事を特集しているこちらのブログにあるように、運動して、眠るべき時間に眠り、心と体の筋力をつけておきましょう。 嬉しいことにリピーターさんが増えています。 美睡ゼリーの力に感謝です。   沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon    

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  • 12 Mar
    • 断捨離のすすめ

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 音楽聴きながらほんわかとした午後を過ごしています。 洗面所周りの断斜捨をしたら、ありえないほど気分がすっきり。 とても前向きな気持ちになっています。 ご不浄を清めることの意味が理解できました。 気軽に頂くシャンプーや化粧品サンプルの多さに驚きます。 何時か旅行に行くときの為・・・・ 昭和の頃は持参する必要があったのでどうしても取っておきたくなるのです。 今夜からマメに消費するようにいたしましょう。 高級化粧品サンプルを使い終わった頃が楽しみです(*^▽^*) 私、肌に合わない化粧水は捨てずにお風呂に溶かします。 気は心(笑 少しでも保湿効果があれば良いでしょう? むやみやたらに捨てるのが断捨離ではないはず。 活かせるものは活かしてあげたい。 断捨離が身についたら、上質の物だけが必要で残るということに気づきます。 ほんと無駄使いする癖が治りますのでお勧めです。 だって100円ショップで買った安物のカゴでさえ、結局は100円捨てる事になるのですからね。 そして頑張って手に入れた物、つい、大切にしまっておきたくなりますが、その心癖も治りました。 だって、いつの間にか流行遅れになってしまい、品物も劣化して結局持てなくなったということにもなりかねません。 だから自分へのご褒美を手にした時はどんどん身につけて正しく『原価償却』しましょう。 さて。。 洗面所のお掃除を終えたのに、ほんわか嫌な香り。 キツイ薬剤なのでマスクをして使用する必要がありますが、この洗浄剤で配管も綺麗にいたしました。 パイプ洗浄剤 ピーピースルーF 600g 業務用排水管洗浄剤 2,160円 Amazon 家の物が減ると掃除のラクなこと。 ラク=楽しです。 そうそう 洗面所の掃除をしていてヘヤーブラシに絡み付いた毛をどうして取ろうかと考えました。 驚くべきダイソンのクリーナ あっという間にブラシを綺麗にしてくれました。 後は中性洗剤で洗うと新品のように戻りました。   Dyson ハンディークリーナー DC34 32,914円 Amazon   ダンシャリをすると運気が上がるとなどと、スピリチュアルで言われていますが。。。 結局のところ、清潔にしていると気持ちも良いので前向きになり、動きやすいので仕事がはかどり、効率が良くなるからだと思うのです。 気持ちのよい洗面所で朝を迎えると一日のスタートが違ってきます。 楽しく水回り整えてまいりましょ。  

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  • 06 Mar
  • 01 Mar
  • 28 Feb
    • 新人研修に備えて生活リズムを整えましょう

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 3月弥生。 お雛様の季節ですが、新人研修が始まる季節になりました。 新人研修担当者の悩みの種の一つが、昼間起きてられない新入社員がいる事だそうです。 パワハラを規制する動きがありますが、世の中は厳しいです。 社会人になることはお金を稼ぐ事。 経営側からすると、寝ぼけてる社員にお給料を支払う気にはなりません。 3月からは出社時間に合わせた生活リズムを整え始めましょう。 1.眠る時間にこだわるより、起きる時間を決める。 2.決まった時間に朝食を食べる。 3.昼寝をしない。 4.必要以上にスマホを眺めない。 5.スポーツを楽しむ。 6.夜は眠る。   眠る前に美睡ゼリーを飲む事 全く夜眠れない人は2本ぐらい飲んでください。 (私も2本飲んでいますから、起きれないかもって心配は不要です。) 早起きを始めると、寝つきはいつもよりいいはずです。 この記事を読んでちゃんと眠ってみようって考えてくださる方の為に、セール価格で出店しています。 ぜひトライしてみてくださいね。   沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon    

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  • 27 Feb
  • 22 Feb
    • 自分を大切にしたら痩せてきた

      ブログを訪問くださってありがとうございます。 このところ自分を大切にしています。 SNSで他人に振り回されることのないよう。 少々情報をシャットダウンしているようにも思えますが。。。 人と付き合うのもストレスに繋がります。 かといって、うわべだけの付き合いを楽しむ時間は持ちたくありません。 自分の心も時間も大切にしています。 コーヒーや紅茶が大好きで仕事中も大きなカップに入れて飲んでいましたが、最近は白湯を入れています。 デスクから立ち上がった時はこまめにストレッチ。 夕方仕事が終わると外食に出かけたくなりますが、野菜を買い出しに行き身体にやさしい食事を頂いています。 そしてオフ会に行くことよりもジムに行く時間を優先させています。 この数年でこれまでの人生で最大体重になってしまったのですが、すこしづつ浮腫みが落ちてきています。 肥りやすい年齢ですから急激に痩せようとは考えていません。 理想とする体型になるまで、2年ぐらい必要でしょうか。 その頃にはサイズを気にせずに洋服を選べるでしょ でもやっぱり身体は軽いほうが楽。 ラク=楽しいです。 コーヒーや紅茶の刺激物を摂ることが少なくなって、内臓の負担が減っているからでしょうか。 ストレッチをまめに取り入れているので、こわばっていた心と体が柔らかくなってきたからでしょうか。 外食を控えて、重たい食事から解放されたからでしょうか。 当然ですが、運動を心がけた夜は眠りの質も良くなっていること実感しています。 眠むいと思ったら朝になっています。 ちょっと癖になっていた中途覚醒も止まりました。 気づくと明るい朝になのはとても嬉しいです。 ジムでカラダを動かした夜の一番の楽しみは美睡を飲む事 気が付くと朝の目覚めを試してみてくださいね。     沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用) 2,268円 Amazon  

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  • 18 Feb
  • 15 Feb
  • 10 Feb
  • 07 Feb
  • 04 Feb
  • 22 Jan
  • 21 Jan
  • 14 Jan
    • 今夜はみんな心を温かく

      今夜はほんと冷え込んでいます。こんな夜は心を冷やさないように。言葉に気を付けて傷つけ合わないように。お酒は身体を冷すので飲みすぎないように。受験生の皆さんは今日の事は忘れて、明日の良いイメージを描いて。お風呂には入浴剤や塩を入れて血行が良くなるように。お風呂から上がったら、ストレッチも忘れずに。暖かい寝室でゆっくり休んでくださいね。おやすみなさい。 

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  • 12 Jan
    • 週末はセンター試験

      今週末はセンター試験。北日本には寒波が襲っています。試験会場までの交通等心配が多いです。もちろんインフルエンザも心配。しっかり眠って緊張で高まった脳をクールダウンさせてくださいね。娘があと1週間でも日程を早めたら寒さがマシなのにと申しておりました。何年か前、我が家もセンター試験を経験。何気なく手に取った物も絶対に落とせないような緊張感を味わいました。きっと、何処のご家庭も同じだと思います。あれこれ心配するより、お子さんの未来を信じて見守ってあげましょう。成功も挫折もすべて人生の佳き経験になります。無事ここまで成長して大学受験を経験できることに、親子で感謝してくださいね。大阪箕面勝ち運の寺 勝尾寺さんのダルマさん♪サクラ咲く春をお祈り申し上げます。快眠サプリ美睡、実は受験生にもお勧め!受験前嫌な夢を見なくて済むからと、我が家の子どもたちはいつも飲んでおりました。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用)2,268円Amazon  

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    • 世界中がヒステリックSNS

      そろそろ地元茨木市で市会議員選挙が始まります。SNSで自民対維新がやりあっています。ツイッターやFBでイザコザをさらけ出す様は品が無い。前木本市長が落選した経緯等を知ると、正直情けなく感じます。そんな事を考えていたら、トランプ次期大統領が言いたい放題。トヨタにクレームつければ、即、トヨタ側から巨額の投資計画が発表されました。ある意味これって恐喝じゃない?(もともとの計画発表らしいですが)世情がヒステリックになっています。年末に電通社員のパワハラが社長辞任までの大問題になっていました。最近のパワハラは相手が思考停止に陥るまで追い込むそう。会社を休むことさえも、転職を考える余裕さえなくなるそうです。発達したSNSが人を幸福にしているかといえば疑問。ボ~~ッとする時間が取れなくなっています。断ち切ることは難しいですが、あらゆる情報に流されないようにしたいものです。ブログを書いている途中で娘からメール・・・インフルエンザにかかったそうです。お部屋を暖めて、美睡を飲ませてゆっくり休んでもらいます。皆さまもお気をつけてお過ごしくださいませ。 沖縄伝統島野菜・クワンソウエキス配合の快眠サプリメントゼリー 美睡(ビスイ)お試しセット(7日用)2,268円Amazon  

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プロフィール

睡眠健康指導士 手島 泉

性別:
女性
血液型:
B型
お住まいの地域:
大阪府
自己紹介:
手島 泉 睡眠健康指導士 1962年、大阪府生まれ。 良質な睡眠をお届けするGuGu L...

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