今日は、私が2日に1回くらい作って飲んでいる、
フルーツジュースについて書かせていただきます。



フルーツジュースには美肌や健康に必要な栄養を手軽に
美味しくとることができ、超お勧めです!


サプリメント青汁なども試した経験がありますが、
お金がかかるし、飲み続けるモチベーションが続かず、
結局辞めてしまいました・・(ノ_・。)

そんな飽きっぽい私でも、、
フルーツジュースは、おいしいので、
小腹がすいた時にさくっと作って飲めるので、
習慣になっています^^


私が作っているフルーツジュースの材料と、含まれる栄養素を
書かせていただきます。


<野菜>
・小松菜:鉄、ミネラル、ビタミンC、βカロテン
・ほうれん草:鉄、ミネラル、ビタミンC、βカロテン、シュウ酸

<果物>
・パイナップル:ビタミンA・B1・C、ミネラル、食物繊維
・りんご:ビタミンA・B群・C・E、ミネラル、食物繊維
・バナナ:ビタミンB群、タンパク質、ミネラル、葉酸
・その他(キウイ、マンゴー、いちごなど)

<その他>
・はちみつ:ビタミンB群・C、ミネラル、アミノ酸、
      ポリフェノール、酵素
・きなこ:ビタミンB群、ミネラル
・チアシード:不飽和脂肪酸、抗酸化物質、食物繊維、
       必須アミノ酸、ミネラル、ビタミンB群
・牛乳:タンパク質、ミネラル、ビタミンA・B・D・E・K


上記に挙げた栄養素は美肌にとても重要なのですが、
それはまた別の記事に書かせていただきます。

<続けるコツ>
野菜、果物は安い時にまとめ買いして、ざく切りして
ジップロックに入れて冷凍しています。
こうすることで長期保存可能になりますし、
ミキサーしたときに
シャーベット状になってよりおいしくなります!


それから、各材料の分量は適当です笑
何度も作っているうちに、
自分独自の、美味しく作れる割合が分かってきます♪

 

 

そして、飲むタイミング!

小腹がすいてどうしようもないときや、

食前がオススメ!

フルーツジュースだけでも結構お腹が膨らむので、

余計な間食や、夕食の食べ過ぎが

なくなります≧(´▽`)≦

これは実体験です♪



<特におすすめ食材>
上に挙げた材料は全て
美肌のためにオススメ食材なのですが、
特におすすめなのが【チアシード】!



チアシードは、アメリカでスーパーフードとして
流行し、ミランダ・カーやハリウッドセレブが愛用する食材
として日本でも話題になりました。

私は走るのが好きということもあり、
この本で知りました



チアシードの偉大さが分かりやすく書かれています。
チアシードは上に挙げたとおり多くの美容に必要な栄養を
含んでおり、超お勧めです。


美容に必要な野菜、果物、チアシードといった食材を
手軽に美味しく取ることができるフルーツジュース、
是非試してみてください(^^)/

 

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今年注目なのは、なんと言ってもワンピース水着!

2017年度のトレンドキーワードは「レトロ」。
水着もレトロでクラシカルなデザインの
ワンピース水着が人気です。
ビキニラインもハイレグではなく、
露出控えめのデザインがトレンドになっているので、
ビキニはちょっと・・・という方も
安心してと着ることができる嬉しいトレンドです。

ビキニ水着 サロペット付 体型カバー ホルターネック ドット柄

ビキニ水着 サロペット付 体型カバー ホルターネック ドット柄

ドット柄(水玉)ビキニ上下とサロペットの3点セット!

これから夏!
ビーチで活躍間違いなしのトレンドビキニ水着です。

ブラックのモノトーン&ドット柄の落ち着いてかわいいデザイン。
大人女子にぴったりです♪

サロペットはゆったりしているので
着心地よく気軽に着れます。
体形カバーにもなりますね★

素肌をみせるのはちょっと。。
というときにも重宝します!

これからの季節に1枚持っておくと
大変便利です。

アメリカで大人気のモデル、
ジジ・ハディットが広告塔をつとめる、
オーストラリア発のブランド、
Seafolly(シーフォリー)でも、
シンプルなブラックやネイビーのデザインの
ワンピース水着が出ています。
リボンやフレアつきのガーリーなデザインや
大人っぽいポイントカラーとしてホワイトが入った、
モノトーンカラーのワンピース水着も
誰にでも合う色ですので、おすすめです。

水着 ワンピース水着レディース

水着 ワンピース水着レディース

激安☆セクシー&可愛いワンピース付3点セット水着!
露出の控えめな水着が今年のトレンド。
ワンピース水着は今年の大注目アイテムです。

水着でしか使えない、ビビットカラーや
花柄、幾何学模様などがおすすめ(*^^)v
今年のトレンドカラーのピンク、ブルー、イエローなども大人気!
ビーチでの注目はもちろん、SNS映えすること間違いなしです♪

ビキニとワンピースの3点セットで
このお値段は他を探しても見つからない激安です。
またキャミソールのようなワンピースは
可愛くて愛され度NO.1の水着です。

体型カバーの役割も果たしてくれ、
ママ世代など幅広い年齢層の方にご利用いただけます。

夏までまだまだと思っているうちに
人気の商品はすぐ売り切れてしまいます。
トレンド柄の水着購入はプチプラならではのメリットです。
是非この機会にお買い求めくださいm(__)m

もうひとつ注目したいのが、
ファッションでもトレンドのサロペット水着。
サロペット水着は、ビキニの上に、
上下つながったタンクトップ&ショートパンツや
ワンピースのようなものを羽織るタイプの水着で
3点セットで販売されているものが多いようです。

水着の上にラッシュガードを羽織るのもいいですが、
サロペット水着なら、おしゃれなリゾート感覚で
着ることができるので、おすすめです。
これなら、ビーチ以外のところでも、
洋服のように着ることができるので、
ビーチ近くのお店にも気軽に行けて便利です。
またワンピースと同様に、
露出が少なくて、大人の女性にはぴったりです。

レディース水着 ワンピース付き ビキニ 体形カバー gsbtw035

レディース水着 ワンピース付き ビキニ 体形カバー gsbtw035

 

水着 ワンピース水着レディース

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体型カバーの役割も果たしてくれ、
ママ世代など幅広い年齢層の方にご利用いただけます。

夏までまだまだと思っているうちに
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是非この機会にお買い求めくださいm(__)m

いかがでしょう?
夏真っ盛りです。
トレンドのお気に入り水着を見つけて、
旅行やバカンスを楽しんでくださいね(^^♪

 

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■原則3:肌と密接な関係にある「心」のデトックス

今日はスキンケアの原則3つめ、「心」のデトックスについて
書かせていただきます♪

よく言われていることですが、
心に余裕がなく、ストレスが常にかかっている状態では、
体はもちろん、肌の状態にも大きく影響します。

肌の状態がよくないと余計にストレスが
溜まり、外に出たくなくなるという悪循環になってしまいます(w_-; ウゥ・・


私も以前、会社で深夜まで働いていた時は、
常にストレスを抱えていました。
肌や食生活に気を配る余裕もなく、
手入れもおざなりになっていたこともあり、
肌はボロボロの状態でした。

今では、ストレスを感じることもありますが、
気持ちに余裕があるため、肌の状態も良くなっています。

やはり、心の発散、デトックスもスキンケアに大きな
効果があると実感しています。


心のデトックスのためには、時には押し殺した感情を
発散する必要があります。

そのためには、次にあげるようなことも必要です。

 ・怒り、悲しみ、喜びといった感情を表に出し、表現する。

 ・やりたいことを我慢しない

 ・思っていること、言いたいことを伝える


常に上記のような行動をとるのは社会生活において
あまりよくありませんが、時にはこうしたわがままも必要だと思います。



八方美人になって
我慢しすぎるのはよくありません。
思い切ってワガママになることも、心の健康のためには必要なのです。

 

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■原則2:体と肌の仕組に適したケアを

前回から引き続き、スキンケアについて
私の経験を交えて書かせていただきます♪


今回は、体の仕組みの視点からスキンケアを考えます。

肌と体の状態は一体ですので、
体の視点から見ることがとても重要になってきます。

睡眠・栄養不足で体がボロボロであれば、
当然体は生命維持を優先し、肌の修復は後回しになります。

その結果、肌もボロボロになり、
シミ・しわがたくさんできてしまうのですo(;△;)o

本物の美容は、健康のうえに成り立っていることを
忘れないでください。

とくに肌と綿密な関係を持っている体の器官として、
消化器官が挙げられます。

消化器官にストレスがたまると、
体はそちらの修復にエネルギーを投入し、
肌の修復は後回しになります。

そこで、私が実践して効果があった対策
をご紹介いたします♪♪



1)食事する際に、消化器官に負担がかからないようにする
 まず、食事のときは背筋をのばし、姿勢よく食べることが
 重要です。
 寝転んだり、背中を丸めた状態で食事をすると、
 消化器官に負担がかかってしまいます。
 また、よく噛んで食べることも重要です。
 できれば1口20回程度かむことが理想です。
 よく噛むと消化に良いだけでなく、
 顔の筋肉が鍛えられて血行促進、たるみ解消につながります。

2)食事の回数を減らす
 これは劇的に効果があるので、是非試していただきたいです。
 私は3日間断食したことがあるのですが、
 消化器官を使わなくなった分、肌への修復が行われ、
 ブツブツがなくなり、しっとりとした肌になりました。
 もちろんやりすぎは良くありませんが、
 1日2食にしたり、1日程度のプチ断食は
 美肌に効果があります。
 一番よくないのは、間食をなんども繰り返すことです。
 常に消化器官に負担がかかっているので、
 肌の状態も悪くなってしまいます。


まず正しく食事すること、
そして不要に食事しないことを心掛けてみましょう。

小腹が減ってしまうとどうしても、おやつを食べてしまいがちですが、
ぐっと我慢してみることから始めてみましょう!

肌の状態が良くなってくると、モチベーションもあがってきます(^^)

次回は、肌と密接な関係にある「心」の観点から
スキンケアを考えてみたいと思います♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

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今回は、結婚式や二次会などのパーティーシーンに使える
お呼ばれドレスにぴったりな花柄ワンピースをご紹介させていただきます!

透け素材や花柄は今年のトレンド!(^^)!
パーティードレスとして最適です♡

 

 


☆パーティーシーンでのコーデ

気温が高くなってくる季節、
羽織物はショールがオススメです。
ホワイトやラメ入りのシルバーなど
明るいイメージのショールが合います。

バッグは光沢のある素材でチェーンなど持ち手のついたものが◎
大人っぽさと華やかさを演出してくれます。


☆アクセサリーは上品なものを

ネックレスは華奢な短いタイプの
パールシャワーネックレスなどがよく似合います。


☆普段使いにはウエストマークでメリハリを

トレンドの細ベルトやサッシュベルトをウエストマークすることで
印象はがらりと変わります。
同系色のベルトを選ぶのがベスト(*^^)v
ベルトひとつで、コーデにメリハリがつき、
着やせ効果もあります♪
光沢感のあるサッシュベルトをリボン風に巻けば、
レトロガーリーな雰囲気に。

少し寒い時は袖のオーガンジーが綺麗なのでジャケットではなく、
羽織物で透け感を崩さずに。


シックな大人の花柄ワンピースはいざ探してもなかなかないもの。
この機会にどうぞご検討を!

M 着丈59 バスト90-92 肩幅38 裾丈21.5
L 着丈60 バスト92-94-88 肩幅39 裾丈22

 

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