ぎっくり腰や寝違えをやってしまった時の対処法
テーマ：急性症状（ギックリ腰、寝違えなど）水道橋駅前グリーンカイロプラクティック 院長の東郷です。
今回は、突然の腰痛（ぎっくり腰）や朝起きたら首が痛い（寝違え）などの時に、自分でまずやるべきである対処法を書きますね！！
永久保存版ですよ
前回書いた、 対処法 ～やっちゃいけないこと～ ありきの対処法です。
最初に言っておきますが、これは十分に頭に入れておいて下さい。
急性の症状の場合、自分でなんとかして治そうとしないこと！！
治すのは、あなたのカラダが勝手にやってくれます。（自然治癒力。）
本当にやらなきゃいけない事は、
対処法 ～やっちゃいけないこと～ です。
それを踏まえた上で、下記をお読みください。
ぎっくり腰（急性腰痛）や寝違え（突然の首の痛み）の対処法。
１．熱感を確認し、アイシングをする。
急性の症状の場合、熱を持っています。
熱感を確認し、患部に熱を確認できたら、アイスパックや氷袋などで冷やしましょう。
ここで注意しなければならないのが、アイシングする時間。
いくら熱を持っているからといって、冷やし過ぎても逆に炎症が起こります。
なので、冷やす時間は１０～１５分が最適な時間と言えると思います。
一度冷やして、次にアイシングする間隔は３０分後ぐらいです。
細かく説明するのが、とても難しいですが、あまり冷やし過ぎても良くないので注意して下さい。
２．骨組みを矯正し、患部の負担の軽減と治る環境を整えてあげる。
これが一番重要だと思います。
なぜ、このような急性な症状が出たのかを考え、その負担を軽減させる。
負担を軽減させつつ、患部に栄養が行き渡るように環境を整える。
僕のやっているカイロプラクティックを含め、色々な方法があると思いますが、これに限ると思います。
環境を整えてあげないと、症状が治まってきても再発する可能性があります。
再発しないように、カラダの環境をしっかり整えてあげないと、痛みが増したり、寝違えやぎっくり腰がクセになってしまったり・・・。
再発を予防することは、とても大切なことです。
当院まで来れない場合は、コチラ を参考にして頂き、良い治療院で診てもらって下さいね！！
３．安静にしましょう。
要は、これ以上悪化させることなく、自分の治癒力が働いてくれるのを待ちましょう。
目に見えないだけで、カラダの中では一生懸命修復作業が行われています。
そこに、負荷をかけると、治る症状も治りません。
本来ならば、急性腰痛などをやってしまったら２週間は安静にする必要があります。
お仕事などの都合から、なかなか難しいかと思いますが、力仕事、デスクワークは極力避けた方が良いです。
どうしても仕事は休めない！！という場合は、仕事中は、骨盤ベルトやコルセットなどの補助を使用するのも良いかと思います。 （④に続く。）
４．骨盤ベルト、コルセットの使用。
急性症状の場合は、まず痛みの軽減が最優先です。
本来ならば、好ましくないですがコルセットや骨盤ベルトをしても良いかもしれません。
あくまでも、仕事中や負担のかかる家事などの時のみ使用して下さい。
これは、やってはいけない事の項目にも書ける事ですが、歩行時や就寝時にまでコルセットなどを付けていると、筋肉が弱化し、コルセットが外せないようになってしまいます。
あくまでも、使用するのは負担のかかる時だけ！！
頼り過ぎると後々大変ですよ。
この他にもできる限り歩きましょう。などの対処法があるのですが、やはり自己流で間違ったやり方をする方がいそうなので、詳しくは、来院時に聞いて下さい＾＾
何度も言いますが、急性の症状の場合は、自分でなんとかしようとしないこと。
会社の同僚やご家族などに、ぎっくり腰や寝違えをやってしまった人がいたら教えてあげて下さいね！！
それでは
※間違ったやり方をしてしまい、症状を悪化させてしまった場合でも当院では責任を負いかねます。
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当院では対処療法ではなく、根本からの改善を徹底しています。
【頭痛・肩こり・腰痛・しびれ等、根本から改善したい人が来る治療院】
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