皆さんクリスマスはいかがお過ごしでしたか
❔素敵なクリスマスになりましたでしょうか
写真はクリスマス会に参加してサンタになった賢人と、主人からクリスマスにプレゼントしてもらって活躍中のルンバです
ルンバが珍しいのか賢人もルンバが動くたびに興味津々で、興奮しています
さてさて、忘年会、クリスマス、お正月、新年会と食べて飲んでゴロゴロする事が続きますが皆さん体重管理など気をつけていらっしゃいますか
❔grandisのお客様の中にも年末年始は２～３キロ太る～ってお悩みの方は多数いらっしゃいます
某雑学TVで、寝正月は２日で１年老化すると恐ろしい事を言っていました
２日で筋力が１％減るらしいです
筋力が減る=基礎代謝が減る=肥りやすくなる❗
悪いことづくしですね
今日は私の体重管理の方法を少しだけご紹介
私の体重管理方法はズバリ、、、姿勢を正す❗だけ
かれこれ10年近く普段から立ってる時、座ってる時、歩いてる時背筋を伸ばして姿勢を正すようにしています
最初なれるまでは難しい、キツいだったのですが、慣れてしまえば逆に楽に生活出来るのでオススメです正しい姿勢で生活するだけで基礎代謝が約1.2倍、１日で250キロカロリー、１ヶ月で7000キロカロリー以上消費カロリーが違うんです
これは脂肪１キロ分
さらに、歩く時もダラダラ歩くのと速足で大股で歩くのだと300キロカロリー消費するのにダラダラは110分、速足は60分と約倍近く違うのです
なので買い物、家事、仕事など１人の時は普段から若干速足で歩くようにしています家事に育児に仕事にで時間が無い分、運動はなかなか出来ないので、普段の生活で太りにくく痩せやすい身体になれるように心がけています
とは言っても、そこまで細くなくスタイルが良いわけではないので説得力に欠けるのですが
さらに飲み会続きなどで食べ過ぎた時は次の日の食事を野菜中心に、お水を沢山飲む、踏み台昇降、、、などをプラスして何とか10年近く体重はキープしています
エステ業界に入ったばかりの時は今より10キロ以上重たく１年くらいで痩せてからは戻らないように毎日の体重計は欠かせません(笑)
日々のちょっとした意識や心掛けが綺麗につながると思っているので皆さん一緒に頑張りましょう
姿勢を正すのが難しい方は速足と、左右１分ずつの片足立ちからしてみて下さい
インナーマッスルが鍛えられて姿勢を正す筋力が付くので正しい姿勢を維持しやすくなります
さてさて、珍しく美容について語りました(笑)今年も１年沢山のお客様に支えられて無事過ごす事が出来ました❕素敵な年末年始をお過ごし下さい❗
来年もよろしくお願いいたします❗
新年は４日から営業しております
