大阪北摂カメラマン ウェディングフォト・ファミリーフォト 出張写真撮影&フォトレッスン Sweetpea(スイートピー)

ウェディングフォト、ファミリーフォト、プロフィール写真等の出張撮影を行っています。アットホームな雰囲気でお撮りする自然な表情が好評です。 撮影のことならお気軽にご相談下さい。
また、初心者にも分かりやすく成長を実感できるフォトレッスンも開講しています。


テーマ:
ヨガポーズ集



TADASANA(タダ・アーサナ)
日本語名:山のポーズ


ヨガのあらゆるポーズの基礎となります。

正しい立ち姿勢を習得することで、アンバランスな姿勢から起こるあらゆるトラブル(腰痛・肩こり・頭痛、集中力低下や偏平足等)を回避し、心身を健康に保ちます。


タダ・アーサナをマスターして、姿勢美人になりましょう!

どこでも行えるこのポーズは、覚えておくと必ず役に立ちますよ。



【ポーズのとり方】

両足を揃えてまっすぐ立ちましょう。
つま先を持ち上げて指を開き、土踏まずのアーチを保ったまま、そっと指先をマットに下ろします。
くるぶしと膝を揃え、お腹を引き上げて、背骨を伸ばします。
肩は後ろに引き、腕は手の平を体側に添わせておきましょう。
頭頂部を引き上げて、さらに背骨を伸ばします。
ASIS(骨盤の前のでっぱった骨)と恥骨を結ぶ▽のラインは、床と垂直、前の壁と平行です。
かかとから頭頂部までまっすぐに立ち、しばらく呼吸していきます。


【効果のある部位】
大腿

【その他の効果】
姿勢の改善
太腿・膝・足首の強化
腹部と臀部の引き締め
坐骨神経痛の緩和
扁平足の解消

【セラピー効果】
坐骨神経痛

【注意禁忌】
頭痛
不眠症
低血圧




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