天風晴雄のよもやま話

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天風晴雄です。今日も本当に暑かったですね。(・Θ・;)

 

気象庁は今日の夕方以降、電力供給に問題がない

 

北海道や沖縄県を除く各地で猛暑が予想された場合、

 

高温注意情報」を発表する事になりました。(・∀・)

 

これで今後は熱中症になる危険が少し減りそうです。

 

それと、今日放送されたNHKの「ためしてガッテン」で、

 

えっマチガイなの?あの熱中症対策

 

というタイトルで、熱中症対策の真実が解説されました。

 

その中で注目は汗をかいた時の「塩分補給の必要性

 

についてです。ここでの大きなポイントは二つあります。

 

①暑い環境で日常生活

 

②屋外で激しい運動

 

この二つのケースの場合、

 

塩分補給が本当に必要なのは、②の場合であり、

 

その理由は、②の場合は①に比べ圧倒的に大量の

 

汗をかいて、皮膚の汗腺による塩分の再吸収が、

 

追いつかなくなってしまうためです。(ノ゚ο゚)ノ 

 

汗腺は汗の中から必要な塩分を再吸収している

 

で通常の汗量ではそれほど塩分は不足しません。

 

人間の1日の必要塩分量は3gもあれば十分という

 

研究結果もあります。しかし日本人は1日10g以上

 

という、世界基準(WHOは1日5g推奨)から見ても、

 

相当に大量の塩分を摂取しており、①の場合は塩分

 

の取り過ぎによる高血圧の危険があります。(>_<)

 

また適度の運動をすると、汗をかきやすい体質となり、

 

熱中症になりにくい身体になります。そして運動の後に、

 

なんと、牛乳 (低脂肪乳・乳酸飲料なども可) を飲むと、

 

牛乳の中に入っている、たんぱく質の働きで、血中に

 

アルブミンが合成され、血液量が増えて体温を冷やす

 

汗をかきやすい状態になるのだそうです。(°∀°)b

 

運動後はスポーツドリンクより牛乳の方が良さそうです。

 

詳しくは以下を参照して下さい。

 

熱中症対策 塩分補給と牛乳/ためしてガッテン

 

今年の熱中症対策に、大いに参考になりますので、

 

ぜひ皆さんもご覧になって下さい!ヾ(@°▽°@)ノ

 

 

 

 

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