整理収納アドバイザー&インテリアデザイナー大塚裕美のお片づけHAPPY LIFE♬【大阪・奈良・三重・愛知】

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家家整理収納アドバイザー2級認定講座家家


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学校 2016年 開催予定─ 学校 受付中TRICK or TREAT


京都 木津川市 7/24(日)

JEUGIAカルチャーセンター高の原(えんぴつ

【申込】  >>>こちらから


●奈良 橿原市 7/31(日)

JEUGIAカルチャーセンター橿原 えんぴつ 
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●三重 桑名市 8/21(日)
JEUGIAカルチャーセンター桑名 えんぴつ

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●愛知 半田市 9/18(日)

クラシティ半田 えんぴつ

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●大阪 八尾市 10/14(金)

大阪八尾プリズムホールえんぴつ

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(受付 林貴代講師



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ル・クルーゼ スパチュラ  整理収納セミナー  ル・クルーゼ スパチュラ

【日時】 月5日(金)6日(土) 10:00~14:00  ランチ付きナイフとフォーク
【会場】 
Nancy’s Cooking Salon(奈良県奈良市)

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NEW !
テーマ:

「グッドライフ魔女」

整理収納アドバイザー&

インテリアデザイナーの

大塚裕美です音譜

 

 

今日は

いつもより長くかかってしまった

提案書仕上がりました~書くTRICK or TREAT~

 

 

お客様が

スッキリHAPPY LIFEへの

第一歩でありますようにドキドキ

 

 

いつも、お仕事ご一緒してくださる

お賀代チンから

お中元いただいてしました音譜

立派な焼き豚ですアップアップアップ

サンドウィッチにしたら

美味しいとレシピ付きでしたので

明日、サンドしちゃお~って

思ってますアップアップアップ

 

 

ピースフルなお賀代チンのブログです*Ameba check*

↓ ↓ ↓

http://ameblo.jp/peaceful-life930/entry-12182220338.html

 

 

お賀代チン

いつもありがとうございますぺこり

 

 

 

さてお約束ですが

日課のRIZAPお食事報告で~すアップ

 

 

このお食事報告ブログも

あと10日で終了です。(2か月はあっという間です。)

 

 

就寝時間 7/23  12:00

起床時間 7/23    7:00

 

                           

う○ちの回数 1回

水摂取量  1.5リットル(よっぽど意識しないと2リットルは難しいです。)

 

 

追い込みかけました!

普通のスクワット15回、3セット。

ワイドスクワット15回、3セット。

二の腕の筋トレ15回、3セット。

完走です!!!

 

 

体重

起床時 49.4.キロ

就寝時  49.7キロ (お!キラキラ

 

 

 

朝食(8:00)

・サラダ

・赤・黄・緑ピーマンとベーコンのオムレツ

・クリームチーズサーモン低糖質ベーグルサンド

・わかめのスープ

サプリ

 

 

 

昼食(13:00)

・焼きしゃけ

・こんにゃく麺のソーメン風

・サラダ アボガドのせ

サプリ飲

 

 

夕食(19:00)

 

・ピーマン焼き

・にら玉

・豆腐のお味噌汁

サプリ

 

 

 

寝る前

プロテイン

 

 

 

明日は

京都

お講座行き魔女で~すTRICK or TREAT~

 

 

焼き豚サンド音譜焼き豚サンド音譜

 

 
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昨日は。。。

伊勢神宮へ参拝などへ行ってきました神社TRICK or TREAT~

 

 

サンマーク出版より

「成功している人は、なぜ神社へ行くのか?」

みたいな本まで出ているとか

ちょうど

最近知ったばかりでしたし

 

 

運気アップとか

あなたの運命が変わるとか言って

神社が

「パワースポット」

みたいなことは

少し前よりブームになっている

という事ではないのですが。。。

 

 

なんだか

伊勢神宮とかへ

行ったら

「御利益」

ありそーな気がして

行きたいなあとか

思っていましたアップ

 

 

さてさて

昨日のことになってしまってますが

RIZAPお食事報告で~すアップ

 

 

就寝時間 7/22  12:00

起床時間 7/21    8:30

 

                           

う○ちの回数 0回

水摂取量  2 リットル(頑張って2リットル飲んでみました。

が、何回もトイレに行っちゃいますあせる

 

 

筋肉痛が

一昨日よりも

昨日の方が

出てくる時間差は

年のせいは

気のせいかもですが。。。汗

 

 

体重

起床時 49.4.キロ

就寝時  49.4.キロ (50キロのあたりを最近ウロウロしてますあせる

安定した40キロ代にしていくの目標です!)

 

 

スクワットさぼり。。。

ここですよ!

自主トレ。。。

自分を追い込まないと

本当に

やらないから

課題です!!!

 

 

朝食(9:00)

・サラダ

・ウィンナー低糖質パン

・プレーンヨーグルト ※ラカントS使用

・わかめサラダ

サプリ

たんぱく質源の卵1個はつけてくださいと

指導入りそうなメニューです。。。あせる

 

 

昼食(13:00)

・伊勢神宮近くの「お豆腐屋さん」でランチ

ライザッパーとしては

嬉しすぎるメニューですドキドキ美味しかったですドキドキドキドキ

サプリ飲み忘れ。。。あせる

 

 

夕食(22:00)

遅くなってしまったし

お腹空いているとかより

作るの面倒になってしまい。。。あせる

・プロテイン チョコレート味 だけ

 

 

後半戦

自主トレをいかにするか

にかかってい魔女なのでした魔女っこ魔女っこ魔女っこ汗汗汗

 

 

RIZAPマンツーマンセッションも

あと2回で終了を迎えます。

問題はそのあとの

キープが一番重要なのですが。。。あせる

 

 
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本日は。。。

奈良県内、整理収納作業でした~homeTRICK or TREAT~

 

 

作業終了し、その足で

冷蔵庫の中、空っぽでしたので

スーパー行きました~カートTRICK or TREAT~

 

 

プレーンヨーグルトに

メイプルシロップかけて食べましたら

RIZAPトレーナーさまが

「ラカントS」っていう

甘味料を

推奨とのことでしたので

ゲッいたしました!!!

ご近所のイオンさんで

お値段

516円でしたクラッカー

 

 

日課のRIZAPお食事報告で~すアップ

 

 

就寝時間 7/21  1:00

起床時間 7/21  7:00

 

                           

う○ちの回数 0回

水摂取量 1.5リットル(2リットル。。。まだ寝るまで時間あるので

ちょっと頑張って飲んでみようかと。。。)

 

 

少し筋肉痛かもと

言い訳添えで

筋トレお休み。。。

(何サボってんだ!ってトレーナーさまの

声が今、降りてきました。。。 あせるあせるあせる

 

 

体重

起床時 50.4キロ

就寝時  50.8キロ (えっ!なんで~~ガーン

食べてないし、片づけでたくさん動いたよぅぅぅ。。。えーんえーんえーん

 

 

しょぼーんショボーン

 

 

朝食(8:00)

冷蔵庫の中の在庫が残り少なく

食べれるモノ適当に載せましたサラダです。

・サラダ

・ウィンナー

・冷ややっこ

・納豆

・わかめスープ

サプリ

 

 

昼食(13:00)

片づけ作業が押しまして

ローソンの

・叙々苑サラダ

だけ。

サプリも飲み忘れ。。。あせる

 

 

夕食(19:00)

・こんにゃく麺の明太子パスタ風

・サラダ

・アボガド

・豚ねぎま

・あおさ味噌汁

サプリ

 

 

後半戦

苦戦しいられてい魔女でした魔女っこ魔女っこ魔女っこ汗

 

 
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本日は。。。

大阪難波出没で

RIZAPマンツーマンセッションの日でした~TRICK or TREAT~

自分の身体腕だけで持ち上げるとかってのです。

重り持ち上げてます。

筋トレメニュー、上半身メインでした~アップ

 

 

こいうのは

トレーナー様が横についてていただかないと

ビギナーとしてはすぐに。。。

身体が筋トレにそれならないじゃん!!!

という姿勢になってしまうのが難しいかったりいたします。

 

 

 

日課のRIZAPお食事報告で~すアップ

 

 

 

就寝時間 7/20  3:00(何、夜中までhulu見てるの?!

早く寝なさい注意報!

今日、トレーナさまに早く寝ないと痩せないです!!!

って脅かされましたあせる

起床時間 7/20  8:00

 

                           

う○ちの回数 2回

水摂取量 1.5リットル(相変わらず、少ないです。。。あせる

2リットル飲みましょう!指導でした。

 

 

体重

セッション時 50.4キロ

就寝時  50.4(変わらず。。。ショボーン

       

 

 

朝食(9:00)

・ベーコン・レタス・チーズ低糖質パンサンド

・ベーコン目玉焼き

・サラダ

・わかめスープ

ブラックコーヒー

サプリ

 

 

昼食(13:30) 

・こんにゃく麺のおくら、雌株のせうどん風

サプリ

(時間なくてこれだけ!急いで

電車飛び乗りました!)

 

 

電車の中で

水分補給タイムでした。

ペリエ、ライム、愛飲中ですドキドキ

 

セッション時

・プロテイン

 

 

夕食(20:00)

だんなさんと

大阪八尾の

焼き鳥屋さん行きました。

(大阪行く日を彼は飲み日、狙ってます!)

・ねぎま

・牛

・しそ豚巻き

・しいたけ

・えりんぎ

・ししとう

・たまごと豆腐鉄板焼き

・ウーロン茶

サプリ

 

 

だんなさんの

高校生時代のお友達が

やってますBarに

お供でした~音譜

昭和なおっさん達

楽しいそうにボクシング見たりしてました目

ちょっとボクシングよく

分かりませんのでした。。。あせる

 

 

本日、RIZAP

中間カウンセリングの日でした~書く

①2時間で500ml、1日2L頑張ってお水のみましょービックリマーク

②お風呂、40度、10分ははいりましょービックリマーク

③22時から2時の睡眠が大切、とにかく

大塚さんは早く寝なさいビックリマーク

④減量期が終了しましたら糖質入れていきますビックリマーク

入れ方は。。。まずは。。。

⑤あと3キロ減目標ビックリマーク

⑥自主トレやっていきましょービックリマーク

⑦体脂肪率20パーセント前半目標でビックリマーク

 

 

RIZAP

大塚、黄金の7項目でしたビックリマークビックリマークビックリマーク

 

 

とにかく

早く寝ろ!とのこでした。

 

 

明日は

奈良、収納お仕事ありますし

ブログ書いてないで早く寝ましょう!!!

 

 

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整理収納アドバイザー&

インテリアデザイナーの

大塚裕美です音譜

 

 

さてさて

日課のRIZAPお食事報告で~すアップ

 

 

 

就寝時間 7/19  12:00

起床時間 7/19   5:30

 

                           

う○ちの回数 1回

水摂取量 1.5リットル(相変わらず、少ないです。。。あせる

 

 

普通のスクワットだけ、全然強化になってないですしダウンダウンダウン

 

 

体重

起床時 図り忘れです。

就寝時  50.4(幻の40キロ代でしたあせる

つかの間の幸せ。。。汗汗汗

       

 

 

朝食(6:00)

・サラダ

・目玉焼き

・ウィンナーのパン

・わかめスープ

・枝豆

・ヨーグルト

サプリ

 

 

 

あれ???

ひょっとして

食べ過ぎ???

 

 

昼食(13:00)

・昨日の残り、豚肉、チーズ、梅しそ巻き焼き

・卵焼き

・すなっぷえんどう

・インゲンソテー

・枝豆

・ウィンナー

サプリ飲み忘れ

 

 

夕食(20:00)

・ゴーヤちゃんぷる

・こんにゃく麺のえのきと雌株のうどん風

サプリ

 

 

 

明日は

マンツーマンセッションの日スクワットスクワットスクワット

トレーナーさまが

自宅でできるトレーニングをいろいろ

教えてくださるとのことでした~スクワットスクワットスクワット

 

 

後半戦、盛かえさないと!!!

頑張り魔女です魔女っこ魔女っこ魔女っこスクワット

 

 

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