スーパーで買物をしていて
普段は見ないコーナーなんですけど

お弁当のコーナーを通った時に
とっても美味しそうな ”ホタテ弁当” なんて言うのがあったんですね Oo。。( ̄¬ ̄*)

小さなホタテを照り焼きにして
ご飯にかけた感じなんですけど

以前ご紹介したホタテの煮付けを
照り焼きに替えてみようかと思ったんですね
ホタテの煮付け 2013-05-29 (別窓で開きます)

しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ3・酒 大さじ3の調味料を
しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2・砂糖 小さじ2・酒 大さじ2に替えて

軽く煮詰める感じで
とろみを付ければ良いはず

で、ホタテを鍋に入れた途端
全く違うメニューが頭の中に浮かんで・・・

イメージした感じのまま作ってみました (;^_^A

こんな感じ ↓


使った材料は
ボイルホタテ 100g・卵 1・万能ねぎ 適量・味噌 小さじ2・酒 大さじ2

買ってきたホタテは
これ


加熱用で良かったんですけど
無かったのでキモなしの生食用です

大きなものでも
4つくらいに切って使えますよ

鍋に酒を入れます


ホタテを広げるように入れて
フタをして弱火で2~3分くらい酒蒸しにします


味噌を倍の量の水で溶いて加え
中火で煮ます


軽く煮詰める感じで
炒り煮します


味噌に汁気の残る感じで
溶き卵を半量加えて炒り玉子を絡める感じにします


はじめの卵が固まってきたら
全体を広げて残りの溶き卵を流して刻んだ万能ねぎを散らします


火を止めてフタをして
卵が固まりすぎない程度にフタをして蒸らします


丼にご飯を盛って
のせれば出来上がりですよ (^O^)/

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