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2016-08-30 12:26:06

ファンクショナルトレーニングの功罪

テーマ:体幹トレーニング
ファンクショナルトレーニングの功罪

福山です。

パーソナルトレーナー47歳。

年齢に抗う男。

昨日、ゴールドジム中之島店で、体重計に乗って、諸々測りました。

体重・・・62.2kg

体脂肪率・・・14.2%

まぁ、これは良しとして、体内年齢・・・。

34歳!

嬉しさをかみしめ、かっこつけてみました(笑)


過去記事復活修正版です。

〜ここから〜

さて、ファンクショナルトレーニングという名前で、身体機能アップのトレーニングが取り上げられて久しいですね。

ファンクショナルトレーニングは、動きの改善をするのに役立つと言われています。

しかし、トレーニング内容の特性上、関節の耐久性が向上するかと言えば「???」となります。

関節の耐久性をつけるなら、やはり通常のマシン、フリーウェイトを使ったトレーニングが役に立ってくれます。

特に関節の耐久性をつける必要がある競技といえば、やはり代表的なのはコンタクトスポーツ。

格闘技、アメフト、ラグビーなどの、人間と接触して、その強度に耐える必要がある競技。





こういった競技をやっている人は、しっかりとフリーウェイトもやりましょう。

その上で、ファンクショナルトレーニングを、試合までの間に計画的に導入していきましょう。

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2016-08-19 03:02:43

身体機能トレーニングの嬉しい効果!

テーマ:体幹トレーニング
● 身体機能トレーニングの嬉しい効果!

福山です。

先日のカラスのことを羨ましがるお客様(笑)

ご本人は、機能的な動きの向上にフォーカスしたトレーニングをご希望です。

しかし、最近、その方の体型がスッキリしてこられました。

ご本人も嬉しそう。

私も嬉しい!

お話を伺うと、着たかった服を着ることができたとのこと!

そうなんです。

体の使い方を正しく身につけると、無駄な筋肉の使い方をしなくなります。

そうなると、筋肉も必要なところについて、無駄に大きくならない。

そうして、体型が洗練されていきます。

トレーニングについても変わらずこだわっておられて、ご用事で中学校を訪れた時に陸上部のトレーニングを見て、ほ〜〜〜とうなっておられたとか。



※写真はイメージです。

いつも素晴らしい視点で見ておられて、お話を伺っているとこちらも興味津々でした(^∇^)

また、最近はありがたいことに、嬉しいことをたくさん言っていただきます。

「福山さん、もう天職だね〜この仕事」

天職ってなんだろう?って考えること、ありますよね。

だけど、そのお客様曰く

「天職ってお客さんが決めることだと思いますよ」

とのこと。

確かにそうですね。

お客様が自分のことを望んでくださり、絶賛してくれる、そんな仕事が天職なんだなぁと実感します。

方向性を定めたら、今、目の前にある仕事を徹底的に追及していくことで、天職が手に入るということなんでしょうね。

トレーニングも、のべつまくなしやるのではなく、方向性を決めて、計画を立てて、随時調整しながら進めていくのがいいですね。

全ては繋がっているのだと思います。

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2016-08-18 09:00:58

”モデルの方も・・・知ってください”

テーマ:体幹トレーニング
● モデルの方も・・・知ってください

福山です。

最近、夜はエアコンを切って寝ています。

これ、朝起きた時に気持ちがいいんですよね〜。

ただこれは、40代半ばを過ぎて、そろそろエアコンで冷えを感じ始めた世代の人限定のオススメなこと。



私自身、45歳くらいまでは、汗をかきながら目が覚めるなんて

考えられへん!

と思っていましたから(笑)

以前は冬でも手足が冷えるなんてなかったのに、今年はそういえば冷えて仕方なかった・・・。



そんなことを実感したあなたは、ぜひ、この夏の行動を変えてみましょう。

世の中の、よくあるウォーキング方法。

これって本当に体にいいの?負担がかからない?

そう思うことってないでしょうか?

コンディショニングとしてのウォーキング。

正しいフォームと順番で歩けば、終わった後は体がスッキリするものです。

ウォーキングが終わった後に、どんよりするようであれば、どこかバランスが崩れている。

例えばトレーニングでも同じことです。

鍛えたいパーツがある。

そこを部分的に鍛えることも必要です。

ただ、そうなると、当然偏りが出てきます。

その時に、ストレッチ、胴体の三つの体操、基本的な立ち方、座り方、そしてウォーキングという流れで調整をする。

これで、自分の体をリセットできます。


ただ、そのウォーキングの方法ですら、一般的に紹介されている方法では、疲れを増してしまうこともあります。

私のセルフケア&ウォーキングの先生の記事。



立つ時、座る時、歩く時。

無理に背筋を伸ばして、体を緊張させて歩くのはやめましょう。

重力に対して、骨が積み上がった結果、立てているような感じで立つ。



写真でいうと真ん中。

骨盤が前に出すぎることもなく、引きすぎることもない状態。

足裏の感覚は親指からかかとに体重が乗って、小指側で軽く支える感じ。

この感じがつかめて、歩くことができると、立つことも、歩くこともしんどくありません。

立つほどに、歩くほどに体が整って「まだまだ動けそう」という感じを実感できます。

動くほどに体が元気になるっていいと思いません?

そういうことなら、日々、たくさん出かけたくなりますね。

たくさん、誰かと会いたくなりますね。

自分の競技の練習も、ガッツリトレーニングした充実感と、次への期待と準備ができますね。

正しいフォーム・・・それは教科書からは読み取れない、日本人古来の体の使い方と言ってもいいのかもしれません。

私が武道経験者だからこそ実感すること。

この体の使い方、オススメです。

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