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2016-12-08 22:51:40

パーソナルトレーニングでスピード、パワー、動きのキレが向上する方法!

テーマ:トレーニングで動きキレを出す方法
● パーソナルトレーニングでスピード、パワー、動きのキレが向上する方法!

こんにちは、福山 宏です。

ダンサーなら動きのキレ!格闘家ならスピードアップ!サーファーなら波を捕らえやすくなります。

加えて、ゴルファーなら軸がブレず、飛距離も伸びます。

あなたが適切なトレーニングをすることで、体力が上がります。

更に動きの細かいコツがわかり、動きの質が断然変わります。




基礎の筋力、体力要素、動きのコツを繰り返し、繰り返し染み込ませることで結果が出る。

それを実現した方々の感想をご紹介します。

お客様の声

戦績

ゴルフコンペ優勝


福山トレーナーに逢って体幹トレーニングを受け 私の行動範囲がこんなに広く成り、大変喜んでおります。

一番感じたのはゴルフの飛距離が2割ほど伸びました。

それもトレーニングを初めて約6カ月ほどです。

今年で73歳に成り飛距離が段々落ちていき 年齢の為と諦めていました。

しかしトレーニングを受けることで逆に普段と同じスイングで飛距離アップ出来たのです。

おまけにゴルフコーチの指導通りすぐに体が付いて行けるようになり、20歳程若返った気がします。

先日のゴルフコンペでは優勝しましてね!

周りのゴルフ仲間に「福山さんのトレーニングを受けたらいいねん!」っていつも言っているんですよ。



70代 男性

効果

太極拳演舞で団体入賞


私は、太極拳をやっています。

健康太極拳ではなく、武術太極拳で、試合にも出ています。

太極拳の教室では

「体幹を使い、軸をまっすぐに安定させ、片足立ちや、低く平行移動する」

「片足で脚を伸ばす型(V字バランス的な)では、脚をまっすぐに伸ばし、膝をまげてはいけない」

などの要求があります。

体幹も弱く、膝も曲がりがち、骨盤もまっすぐではない私でしたが、福山さんは、私のひとつひとつの要求に対して効果があるトレーニングを教えてくれます。

そのうち、少しずつブレることなくバランスが取れて、脚が以前より高く上るようになりました!



自分の動きに自信が出てきて??だらけだった先生の要求が理解できるように。

今では、少々辛かった太極拳のお稽古が楽しくて仕方なくなってきました。

また、ダイエット目的でないにらかかわらず、身体がスッキリしだし、体重、体脂肪も減ってきました。

これは嬉しい副産物です!

福山さんのようなプロトレーナーさんの目で、身体を鑑定してもらい、必要なトレーニングを見つけてもらったおかげで、技術の向上につながっています。

50代 女性

戦績

古典フラダンス部門で1位




フラダンスを踊るのに、右の股関節が痛む・・・。

それをなんとか改善して、大会に出たい!と思い、出張トレーニングを申し込みました。

お陰で、悩みだった股関節の痛みがなくなって、思う存分踊れたのが、何よりも嬉しかった。

お陰で私たちのチームは古典フラダンス部門で1位をとりました!

「今回の大会に出場することが、これからの糧となり、どんどん実力を上げていけるといいね・・・」

とチームで話しました。

福ちゃん、ありがとう!



40代女性 フラダンサー

戦績

2014年空手香川大会3位入賞
2014年フルコンタクト空手大会、無差別級準優勝


動作の機能的なトレーニングをすることで、攻撃の回転がよくなり、動きがよくなりました。

突きの一発一発の威力があがり、動きが最後まで途切れなくなったので、今の自分の底力を示すことができました!

30代男性Kさまより(フルコンタクト空手選手)

毎回の丁寧な指導とカウンセリングのおかげで、自分の体だけでなく、その時の自分の気持ちや思いなどの内面やメンタルにも向き合うことができるようになりました。

今では当初の目的であったダンスの為というよりも、今後のライフプラン・キャリアプランやを支える体作りが目標になっています。

そして、心身の調子が安定しただけでなく、見た目にも変化が!

ヒップラインが変わってきました!

これからもスクワット・ビューティーだけでなく、心身のトータル健康美を目指していきたいと思います!

福山さん、どうぞよろしくお願いします♪

女性・Yさまより


私のトレーニングでは、基礎から応用に至るまで、一歩踏み込んだコツまでお伝えしております。

その一端をこのメルマガで発信していきます。

あなたの競技で、筋力、スピード、パワー、関節の動き、動きのキレの向上させるネタ満載です。

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ゴールドジム梅田店・中之島店パーソナルトレーニング

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ダンサー、格闘家、その他のアスリートのための筋力アップ、スピードアップ、キレのある動き、体幹トレ、ダイエットに効果的です。
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2016-12-03 16:20:58

梅田、中之島、太極拳でトレーニングがスムーズな動きを作る

テーマ:梅田、中之島、体幹トレーニン、お客様の声
● 梅田、中之島、太極拳でトレーニングがスムーズな動きを作る

福山です。

これは別の施設のお客様のお話です。

体幹、股関節周りのトレーニングをすると地面との関係性を切らさないように、スムーズに前後左右に動くことができるようになります。

また、体を低い位置に維持すること、低い位置で移動することもできます。


あなたは太極拳でトレーニングなんて!と思いますか?

江坂の某施設で太極拳をやっているお客様が、私のパーソナルトレーニングを受けてくださっています。

節目の大会やイベントごとに、自身の目的を設定。

その課題をクリアすべく、本当に熱心にトレーニングしておられます。

つい先日のフェスティバルでも、先生にとても褒められたそうです。

低い姿勢での安定感のある動き。

片足で立つ時の重心をしっかり乗せる感覚。


ご本人の感覚としても、周りの先生の言葉からも、向上しているようです。

ご本人の熱心な努力の賜物ですね。

素晴らしい!

トレーニングの結果、着たい服を着られるようになったという嬉しい効果も!

正しいフォームでトレーニングすることで、足首の柔軟性も増してきています。



武術のトレーニングだからといっても、ハードな筋トレをするのではありません。

目下、私のトレーニングの特徴はそこではありません。

そのお客様、仮にAさんとしますね。

Aさんの開始当初の目的は「地面との関係性を切らさないように、スムーズに前後左右に動く」こと。

このためには、股関節周りの細かい筋肉の動きをする筋肉を使うエクササイズが必要です。

その上で、単純な体重移動を意識した片足だけで行うトレーニングもいりますね。

例えば・・・

8の字運動



・背筋をまっすごにして、おへその下に軽く力を入れて胸をはり、寝転びます。

・下の脚を膝から90度に曲げ、上の手はおへその前あたりの地面につきます。



・前に回すときはつま先は上に向けて



・後ろに回すときはかかとが上に向けて

※脚はつま先を引き寄せて、まっすぐすることがポイントです。

これを行うと、歩く時、(太極拳などの)型でゆっくりと移動する時の、微妙な股関節の動きができるようになります。

そして、スプリットスクワット



・前後に脚を開いて、前脚に7体重を割くらいかけて立つ





・前脚に体重をかけたまま、背筋をまっすぐにお尻を引きながら下がる



・踵で地面を押すようにして、同じ軌道を通って立ち上がる。

これを行う時に、単純に動作を繰り返すのではなくて、動作中にお尻、太ももの表、裏、ふくらはぎの緊張の移り変わり、足裏が一定の体重のかかり方をしているかどうかを確認しながら行います。

そうすることで実際に型を行う時に、綺麗に美しく動けるようになります。

武術の場合は、実際の動きを練習することもとても大切です。

しかし、出来ない動作をピックアップしていただければ、私がその動作から、必要な筋肉と全身の連鎖と、地面との関係性を判断して、上記以外にもトレーニング内容をピックアップします。

そうすることで、なぜ出来ないの?という疑問が一気に晴れて、どんどん動作ができるようになっていきますよ。

また、試合やイベントまでの期間によって、トレーニング内容も変えていきます。

現在Aさんは、イベント直後ということもあって、新たな目標に向かってトレーニングしています。

動きのためのトレーニングもやっています。

しかし、この時期は基礎の筋力を再構築する意味でも

ベンチプレス



デッドリフト



スクワット



を交える割合を増やしています。

ご興味がおありの方は、下記より、私まで直接ご連絡くださいませ。

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2016-12-02 10:09:09

中之島体幹トレ、背骨を立てるとダンスが上手くなる!

テーマ:梅田、中之島、トレーニング、お客様の声
● 中之島体幹トレ、背骨を立てるとダンスが上手くなる!

福山です。

ゴールドジムのクライアント様で社交ダンスをしておられる70代男性。

社交ダンスの中でもモダンダンスでの姿勢についてのご希望がありました。

背骨を立てる体操をすると、姿勢自体が良くなります。

肩が落ちて、背筋、首筋がスッと上に伸びて、美しい立ち姿になりますね。

その上で、動くと、ダンスパートナーとのエネルギー交換がとてもうまくいきます。


お客様曰く

「スポイトで上から吸われたように上半身を軽く、スッと伸ばししたい」

つまり、肩に力を入れず、背筋をスッと伸ばしたいというのがこの方のご希望。

ある体操をすることで、肩に力が入らず、背すじだけがスッと天に向かって伸びるようになります。

何をするのか?

ここでも紹介している胴体の三つの体操。

このうち、体を前後に丸める、反るという動作を丁寧にやります。



みぞおちを後ろに突き出すようにして、骨盤を倒しながら、ゆっくり背骨を前に曲げます。

そのあとは、また骨盤から起こして、背骨を一つずつ上に乗っけて行くようなイメージで体を起こします。

こうして、背骨を立てるように体を起こすと

「背すじをピンと伸ばしているのに、硬くない感じ」

がつかめます。

クライアント様からは

「福山さん、私の身体を徹底的に分析して弱点を抑えてくれるから安心です」

「丹田に力を入れる感じが、つかめてきました」

「背骨を立てる感じがつかめました!」

と、喜びのお言葉をいただきました。

こちらの方は、内巻き肩の傾向があります。



こんな感じですね。

そんな時は、肩の根元から、腕をグッと外に回すようにします。

そうすると、さらに胸が立ち、頭のてっぺんまで背骨が立ちます。

この状態で、パートナーを迎えたり、送り出す動作をすると

・自身の動きが安定する
・パートナーも心地よく動ける

という効果があります。

肩の力を抜いて!背筋をまっすぐに!と先生に注意されるという方は、

背骨を立てる

という感覚を身につけてみましょう。

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