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2017-02-19 13:49:12

大阪中之島トレーニング、身体機能トレーニングの嬉しい効果!

テーマ:大阪、梅田、中之島、体幹トレーニング
● 大阪中之島トレーニング、身体機能トレーニングの嬉しい効果!

こんにちは、福山 宏です。

あなたの体もシェイプアップできます。

脚ヤセ、お腹ヤセができる。体の隅々まで、ぽっちゃりパーツを解消!

着たい服が着られるようになって、オシャレへのワクワク感がとまらなくなります(笑)

競技能力アップのトレーニングで、ヤセ効果までゲットです。

スポーツをしていらっしゃるあなた。トレーニングは競技力をあげるけど、太くなるからいやだって思ってませんか?

そんなことないんです。

フォームとリズム、動作の軌道をちゃんと意識すると、筋肉は太くならないんです。

以前紹介した、カラスのことを羨ましがるお客様(笑)

ご本人は、機能的な動きの向上にフォーカスしたトレーニングを実践中。しかし、最近、その方の体型がスッキリしてこられました。

ご本人も嬉しそう。私も嬉しい!

お話を伺うと、着たかった服を着ることができたとのこと!

そうなんです。体の使い方を正しく身につけると、無駄な筋肉の使い方をしなくなります。

そうなると、筋肉も必要なところについて、無駄に大きくならない。

そうして、体型が洗練されていきます。

トレーニングについても変わらずこだわっておられて、ご用事で中学校を訪れた時に陸上部のトレーニングを見て、ほ~~~とうなっておられたとか。



※写真はイメージです。

いつも素晴らしい視点で見ておられて、お話を伺っているとこちらも興味津々でした(^∇^)

また、最近はありがたいことに、嬉しいことをたくさん言っていただきます。

「福山さん、もう天職だね~この仕事」

天職ってなんだろう?って考えること、ありますよね。

だけど、そのお客様曰く

「天職ってお客さんが決めることだと思いますよ」

とのこと。

確かにそうですね。

お客様が自分のことを望んでくださり、絶賛してくれる、そんな仕事が天職なんだなぁと実感します。

方向性を定めたら、今、目の前にある仕事を徹底的に追及していくことで、天職が手に入るということなんでしょうね。

トレーニングも、のべつまくなしやるのではなく、方向性を決めて、計画を立てて、フォームと動作の軌道を確かめながら、進めていくのがいいですね。

全ては繋がっているのだと思います。

ゴールドジム梅田店・中之島店パーソナルトレーニング

梅田店

受付時間 午前7時~深夜1時(第三月曜日休み)
大阪市北区茶屋町15ー31 茶屋町クリスタル3・4F 

中之島店

受付時間 午前10時~午後10時(第三月曜日休み)
大阪市福島区福島1ー1ー51 堂島クロスウォーク3F

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ゴールドジムオフィシャルパーソナルトレーナー 福山 宏
携帯番号:09085398293
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お客様は大阪市内、梅田・中之島・南森町・扇町・阿波座、堀江、各線梅田駅、JR・阪神福島駅周辺からお越しいただいております。

ダンサー、格闘家、その他のアスリートのための筋力アップ、スピードアップ、キレのある動き、体幹トレ、ダイエットに効果的です。
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2017-02-17 11:53:59

大阪梅田トレーニング、例えば俊敏性に必要なトレーニングは?

テーマ:大阪、梅田、中之島、体幹トレーニング
⚫︎ あなたの競技に必要なトレーニングは?

こんにちは、福山です。



パーソナルトレーニングでは座学もやりますよ。

なかなかジムでトレーニングできないってこともあります。

そんな時は、日常の習慣づけのために、何から始めればいいかをお話しします。

椅子から立ち上がるって、フォームを意識するともうスクワットです。

できることから始めて、ジムではジムでしかできないことをやる。

まずはそんな形でもいいのです。

さて、本題です。

結果を出すためにはトレーニングには選別の仕方があります。

正しい選択が、あなたの動きのキレ、スピードアップなどにつながります。あなたの運動能力をぐっとあがり、思い通りの動きができるようになるでしょう。

試合で結果を出す日も近いですよ!

あなたは現在、何か競技をしてると思います。

でもどんなトレーニングをしたらパフォーマンスアップできるのか?って悩んでいませんか?

世の中には、様々なトレーニング理論があります。それゆえに選別に困りますね。

選ぶときの基準はなにか?それは、あなたのやっている競技特性と、そこで発揮したい自分の特性から判断すると良いのです。

これがわかると、トレーニングの計画も立てやすいですね。

必要なのは、各体力要素のトレーニング。そしてその操作方法と、精神力ということになります。

・コア
・筋力
・パワー
・スピード
・アジリティ
・持久力
・柔軟性
・身体操作
・メンタル

というところですね。

あなたがやっている競技は、どのカードを強くすればいいのか?

そして、あなたの持っているカードはどれか?

新たに手に入れるべきカードがあるか?

すでに持ってはいるが、そのうちのどれを強くするのか?

この辺りをよく見つめていきましょう。そうすると、トレーニングの選択がしやすくなります。

ある人は、コアをしっかり作るために、ピラティスやヨガ、あるいはコアトレーニングなどを中心にやるかもしれません。

ある人は、とにかく重いものを持ち上げなければならないということで、がっつり筋トレをやるかもしれません。

どれか一つでよいということはありません。すべてが微妙に絡み合って、パフォーマンスができあがります。

自身をよく見つめて、トレーニングを選択したら、あとはやるのみ。

その選別をして、トレーニング計画を立て、共に歩いていくのが私たちトレーナーのお仕事です。

あなたのやっている競技で、結果を出すために共に歩みます。

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2017-02-17 11:21:42

大阪中之島 トレーニング ダンスで肩甲骨で前に出るようにする?

テーマ:梅田、中之島、トレーニング、お客様の声
● 大阪中之島 トレーニング ダンスで肩甲骨で前に出るようにする?

こんにちは、福山 宏です。

今日もお客様と、いつも通りお話ししていました。そして、調味料の話題になりました。

味覇(うぇいぱー)って知ってます?

私、なんとなく知っていました。しかし、使ったことなかったんです。



このおじさんの顔、見たことあるでしょう?

現物はこれです!



なんか、そのお客様によると、なかなか万能な調味料らしい。

炒め物、鍋、煮物!なかなかのオールマイティな使い勝手の良さ。

しかも、美味しいときたもんだ。

めちゃくちゃよくないですか!?これ、めっちゃお得!

これがあったらなんでもできるって感じですよねぇ。週末の5%引きの日に、KHOYOで買うぞ!

さて、本題です。

体幹と下半身の連動で、スムーズに前後に移動できます。

するとダンスパートナーとの一体感が得られます。そしてダンスパートナーまでもが心地よく踊れます。

パートナーとの一体感は本当に気持ちよい!たとえ70代、80代でもカッコよく踊れますよ。

さて、なぜそんな話題をあげたのか。なかなかマニアックな70代男性の社交ダンサーさんとの会話が来かけです。

いつも先生の言葉をどのように体で体現するかを模索しています。

肩甲骨で前に出る?

これってみなさん、どんなことだと思います?

これにご本人の動作が入って、身振り手振りでご説明いただきました。その結果、わかりました。

ああ!そういうことね、ふむふむ。

社交ダンスでは、完全に直立した状態から、やや全体を低くしながら、ススス〜〜〜っと前に住むような動作がありますね。









こんな感じ。

で、パートナーとうまく動きを合わせる上で、体の軸は安定させておきたい。

そうした時に、先生から「肩甲骨で前に進むのよ!」と言われたとか。

そんなとき、あなたならどうしますか?

これ、おそらく背中が丸くなっているとか、肩が上がっている状態を指摘しているのだと思います。

このお客様には

腰を反らさないようにすること。

肩の根元から、二の腕を前に向けるようにすること。

お尻の筋肉から、脚を通って地面を蹴るように、前に進むこと。

以上のことを意識してもらうようにしました。

この動作をトレーニングで、意識づけする場合は

チェストプレス(胸トレ)
ローイング(背中トレ)
シングルスクワット(足腰トレ)
ステップアップ(足腰トレと動き練習)

などのトレーニングが便利です。

もちろん、単純にガシガシトレーニングすればいいのではありません。

力を込めるポイント、力を抜くポイント、体幹の維持、力まない呼吸が大切です。

するとどうでしょう!お客様の体に、どんどん踊りの感覚が入っていく。

そう!トレーニングもちゃんと、意識することが大切です。負荷やテンポ、フォームのあり方が、あなたの踊りを変えてくれるのです。

お客様も「体幹もたつし、肩甲骨の位置もわかるわぁ。肩甲骨で押している感覚も入って来た。ええ感じやわぁ」と言ってくださいました。

パーソナルトレーニングでは、負荷のかけ方、動作のテンポ、フォームの選び方など、丁寧にマニアックに、でも優しく(笑)お伝えしていきますよ。






パーソナルトレーニング


福山 宏 出張パーソナルトレーニング
営業時間 火/午前中〜11:30 15:00〜18:00 木/
午前中〜11:30 15:00〜18:00 

ZOOMによる通信ダイエット指導 準備中

大阪市、梅田、福島、心斎橋、南堀江、兵庫県、神戸、芦屋、三宮、京都、奈良、和歌山、三重、滋賀など近畿一円で受付中

携帯電話090−8539−8293
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YURUKU心斎橋スタジオ
営業時間 各インストラクターレッスン開催時間に準ずる

大阪市中央区南久宝寺町3ー2ー7  第一住建南久宝寺町ビル201
電話:06−6244−1757

BIG-Sくずは
営業時間 平日/9:00~23:00  土/9:00~22:00  日・祝/9:00~19:00 木曜日定休

枚方市楠葉並木二丁目30番1−101(くずはタワーシティ内)
電話:072ー836-1000

BIG-S 江坂
平日/10:00〜22:30 土/10:00〜22:00日 祝/10:00〜19:00 火曜日定休

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