からだを知り、整える サポートケアとは

 からだ からの症状は
『本来の自分』から『今の自分』への
『本来の生き方から外れたり、忘れてない?』
という問いかけです。

『本来の自分』からの問いかけを からだをゆるめ、ほどきながら『知る』。


『からだを知る』  からだからの声をお伝えします。

『からだを整える』 良い・悪いではなく あなたが心地よいバランスを見つけます。

あなたと一緒に あなたが笑顔で過ごせるサポートをします。

テーマ:
ワガコたちは学校でプールが始まりました❗

寒いです❗プール。

先日伺ったお宅のお子さまたちも

高学年なのでプール掃除をして、微熱が1週間続いて辛かったようです。

真夏でもプールで突然鼻血がタラァ~なお子さん、よく見かけます。

こんなときはぜ~んぶ

からだが冷えすぎですけど、どうにかしてやぁ❗です。

ひとまず、お風呂に入る

温かい食事をとるが対処法ですが

1日の冷えで鼻血をだすほどカラダは何も出来ないわけではありません。



鼻血はカラダからのサイン~
対処法はこちらで学べます❗

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ワガコの習い事をみているときに 蚊に刺されてしまい、久々に掻きむしってしまいました。

あまりにかゆくて血が・・・やってしまった・・・(こんなにワガコがかいてたら怒るのに・・・ごめんワガコたち)。

忘れずに持って行こう!泥パック 
(忘れてないか、確認してね!これも私のワガコたちに言い続けてる呪文?! 笑。一番できてないのは わ・た・し やな)

これは蚊に刺された~ではなく鍋のふちでやけどをしました。


これが結構ヒリヒリしますねので 泥パックを塗りぬり!


3日後 アフターがこちら







他に我が家では

転けたあとの切り傷・リップクリーム代わり・顔パック・鼻炎クリーム代わり・歯みがき粉代わりになどに使っています。

おうちde整体教室を受講すると泥パック1本がもれなくついているので、試せます。


おうちde整体教室は京都 山科でも受けて頂けます!
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最近 やっとブログの整理整頓をしています、山雅代です。


フェイスブックのイムア希美さんの いいね!からこの方に出会い


ブログのヘッダーをサクッと作成してくださいました西嶋さん


ホント早い!!

ブログ ヘッダー作成と検索すれば やり方はでてくるんですが

読んでみたものの作業の手数が多くて、今まで諦めていました。

というのは言い訳で、ブログの内容がないのにヘッダー設置してもというのが 本音です。




私の中で 今後進めていく 私だけのスタイル ができつつあります。

ブログに書くことで より明確にしたい!思いが出てきましたので、西嶋さんにお願いしました。

西嶋さんありがとうございます!





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豊中でベビ-マッサージといえばこの方←最近はキラキラママの会を主宰されてます。

川上聡(あき)さんが『豊中 保育付ライブラリー』のご紹介をされてます。

1歳をすぎたらご利用できるようです。

川上さんもひとりになりたかったママさんだったのね~なんて勝手に親近感がわいた私でした。

アメブロで『やさしい・・・』といえばの方が主催するアメカフェで川上さんにお会いしました。

会ったというだけでほとんどお話しできなかったので・・・私の事は覚えていらっしゃらないとは思います。。。



京都市ももっと増えるといいな~ママだって一人になりたいもん企画。


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今日も
前回↓のつづきです
私が産後ケアを続けているのは~①

そう、【保育付】ママヨガをしたかった、私。


でも、基本ね 企画って

遅くとも
3ヶ月前に企画を提出→承認→2か月前に協力機関・協力者の最終調整→1ヶ月前から告知開始→開催をしてきた私ですが、4年半の休業で「お子様にあわせるママ」が成長してしまい(言い訳です・・・)遅い遅すぎな企画書提出ではじまったので、スタートからの【保育付】は実現しませんでした。

でも検討しますねっとのお答えを頂いていたので、なんとか なるやん~とお気楽な私でした。


数か月後・・・

児童館の先生方だけでなく、地域の社会福祉協議会のベテランママさん・パパさんのボランティア協力を得ることができ、親子→ママ ヨガが実現したのでした。



からだ ぽかぽか  こころ ゆったり~
0才児ママのごほうび時間は

ハタヨガ メソッドだけでなく、ルーティング メソッド も実は前半に加わっている オリジナルスタイルです。


ヨガでない前半を含めた 名称を~ということで、現在は『産後ケア』で2015年度からさせていただいています。


また、毎回初めて参加ママさんもいらっしゃいますし、何度も足を運んでくださっているママさんもいますので、当日参加されるママさんの動き・表情などから、ルーティング・ハタヨガの種類・反復回数・順番なども厳選しています。


毎回がその日限りの 特別な時間を提供することを こころがけています。



そんな思いでのぞみ、長い間継続させていただけるのは、私が 0才児のママだった時に、自分のからだ・こころに目をむけたかったけど、できなかった・・・私の思いを解放させていただける 

自然あふれる 西野児童館の場

そして 協力をあおげる環境とみなさま

もちろん 参加していただけるママとべび-ちゃんの笑顔・泣き顔



ほんと ありがたいです。


こんなことを載せると、やまさん自身を満たすためにやりつづけてるの?って声も聞こえます。

コップに水が満たされるかのように自分が満たされ、そこからあふれでた水の分だけしか、ママさんたちに【ぽかぽか】や【ゆったり】といった形で伝わらないんじゃないかなと感じています。

口からいれる栄養だけでなく、場も人も、人にとっては栄養になるんですよね。


これからも よろしくおねがいします。

山 雅代


私が産後ケアを続けているのは~①

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最近よく「なんで 産後ケアされてるんですか?」と聞かれるので、お時間ある方はお付き合いいただけるとうれしいです。


私が産後ケアをしはじめたのは~


来年度からは働きたい!と準備を進めていた2010年初夏 自宅近くに 西野児童館が新設されました。

ワガコたちは誰に似たのか?!
(もちろん 私に似て・・・笑)

活発すぎなので児童館という屋内では、体力が余るお年頃でしたが、ワガコたちを連れて、児童館をおとづれました。




空気の流れ・光の入り具合・・・・

自然の中にいるかのような 空気感

 ここからだぁ~

 私の仕事再開の場にさせていただこう!!!

って「私」が感じ、(勝手に)決めた瞬間でした。




2011.3  西野児童館に企画書を持って、「けろちゃん(自由参加の幼児クラス)に参加してた、山ですが~」とおとづれ、お話をさせて頂きました。

「え-------------!!!!!!お母さん、こんなことをされてたんですかぁ~」と、あまりにフィットネスインストラクターの気配を消して過ごしていたので、大変驚かれながら、2011年春 親子ヨガとしてスタートしました。


親子ヨガとしてスタートしましたが、実は 『保育付』ママヨガがしたかった私。

というのも、

ワガコたちが入園するまでの約4年間
ベビーカーでいける保育園の園庭解放や児童館の登録制の乳幼児クラブ、自由参加の乳幼児クラスなどにできるだけ参加していました。

だって、1日中 家や近所の公園なんかで ワガコたちとすごせなかったんです

私が・・・。

(昼寝したっと思ったら、私も寝落ち。。。夕方になり起きたらなんだか機嫌が悪いワガコ。。。。とかとか)

なんで、乳幼児のクラスはどれもママ+子供なんだろう?!

0歳児のママだって一人になりたいやん~

0さいじさんも ママがいなくても 45分くらいなら だいじょうぶやん

と色々思いを巡らせながら 過ごしていました。


あっ、もちろんね 企画書には、『保育付』ママヨガをしたいです!っと出していました。

つづく・・・
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6/27 産後ケア 満席となりました!

ありがとうございます!

次回は7/11となります。

お問い合わせは 
京都市山科区西野児童館0756449585まで
よろしくお願いします。
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産後ケアでは

産後の身体の変化についてのご質問を毎回受け付けています。


No.3のお悩みが 『腰痛』です。


出産して初めてなった方は少なくて

妊娠中、もしくは妊娠前からの方だほとんどです。


という私も、大学の時 体育会系でしたが

『腰部 椎間板ヘルニア』の診断を頂いてました。

今もいろんな条件が重なると、腰痛が出てきます。

なので、あっ なんか腰痛の気配を感じたら早めに

『私流の対処』をします。
 

腰痛の場合は

肩こりと違い、対処方法に個人差が大きいのが特徴です。

ですので、ここでは 対処方法をお知らせしにくいのが 本音です。


ですが、

『産後』という条件をお持ちのお悩みママさんが共通していること

それは 座っている時間が 急に多くなった!です。


そこで私は

姿勢の変化
に注目して 改善方法をお知らせしています。




授乳が終わって、ベビーちゃんんの着地が成功したら

一度立ってみましょう!


授乳が終わった、はぁ~とスマホに手がのびるんです笑


ベビーちゃんの着地方法が成功しないときは、

抱っこしたまま立ってみるのもOKですよ。



やれば 変わる!


ものは試しで、やってみてくださいね。



初産婦さんなら、一緒にベビーちゃんと寝れる時間がとれやすいですが

経産婦さんであまり年齢が離れてない出産の場合

自分の姿勢なんて気にする【時間】と【ココロの余裕】は持てません。


トレーニングの時間も持てないし、

トレーニングをすること自体を忘れちゃう!ですよね~
(この 忘れっぽいのも、産後の特徴です。)


■腰痛にお悩みの0歳児ママ■
授乳が終わってベビーちゃんの着地に成功したら、一度たってみましょう!
立ってから、急に背反らしをすると、腰が痛くなりやすいので、
まずは足を腰幅に開き、軽~くおへそから左右にねじる動きをしてみましょう。

京都市山科区 西野児童館 産後ケアのご案内

お申込みは西野児童館にお願いします。

やってみたけど

効果を感じれない場合は

姿勢だけでなく、他の原因があります。

気になる方は

お問い合わせの上、ご予約をおとりください。
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産後ケアでは

産後の身体の変化についてのご質問を毎回受け付けています。


No.2ののお悩みが 『肩こり』です。


初産婦さんだと腱鞘炎や乳腺炎の場合もよくありますし、

経産婦さんだとベビーちゃんというより兄弟姉妹さんの 抱っこ が増えた方が多いです。




私も初産の時、腱鞘炎かも~(受診してないので・・・)と乳腺炎(診断して頂きました)を経験しました。

ホント、乳腺炎は痛くて寝れないし、あんなにリンパ節が腫れるなんてびっくりしました。

ワガコの場合は、カレーを食べると毎回、授乳拒否をしはるし

実際、乳腺炎になりそうな硬さになりました。

これも食べ物だけのせいでなく、

最初は

同じスタイルしか授乳できないママとうまく吸えないベビーーちゃんにより

  ・授乳時間が長いため

  ・授乳できてない 場所があるんです。


腱鞘炎も

慣れない抱っこで試行錯誤の姿勢では、腕だけで抱っこしてしまいます。





産後だけでなく、筋肉は15分以上同じ使われ方(=姿勢)をされると

血流がわるくなった上に、筋肉の繊維が元の場所に戻らなくなります。


小学生までの子供たちは座っていても10~15分位たつと

もぞもぞ、ごそごそ いごいご しますよね。

筋肉からの このままはイヤ!って感覚を感じるんです。


素晴らしい感覚ですよね。

特に産後は抱っこ・授乳の時間が長いので みなさん猫背になります。

そこで私は

姿勢の変化
に注目して 改善方法をお知らせしています。



背伸びをしてみませんか


手を頭の上で組んで、手のひらを天井に向けて
肘を伸ばしていく動作

そうそう、誰もがやってる『背伸び』」って動作です。

でも・・・この『背伸び』

背中は伸びてなく、背中の筋肉を収縮させて、

胸の筋肉を伸ばしている、『背反らし』


『背反らし』をしたら、腕をお尻の近くにおろして

息を吐いて、吸っての呼吸を5回ほど、繰り返します。


息は吸って、吐いての順番が多いですが

身体の仕組みから言うと、息が吐き出せないと、うまく吸えません。

私もですが、学校で吸って、吐いてがしみ込んでいますので笑

どうしても、吸って吐いてがやりやすいならば、

2回目からはゆったり呼吸をすればOK!です。



やれば 変わる!


ものは試しで、やってみてくださいね。



初産婦さんなら、一緒にベビーちゃんと寝れる時間がとれやすいですが

経産婦さんであまり年齢が離れてない出産の場合

自分の姿勢なんて気にする【時間】と【ココロの余裕】は持てません。


トレーニングの時間も持てないし、

トレーニングをすること自体を忘れちゃう!ですよね~
(この 忘れっぽいのも、産後の特徴です。)


■肩こりにお悩みの0歳児ママ■
15分以上同じ姿勢をした後は
『背中そらし』をしたら、腕を下して
吐いてから吸うの ゆったり呼吸を5回繰り返します。

頭もスッキリします。授乳後だけでなく、目覚めの時にもおすすめです!

京都市山科区 西野児童館 産後ケアのご案内

お申込みは西野児童館にお願いします。

やってみたけど

効果を感じれない場合は

姿勢だけでなく、他の原因があります。

気になる方は

お問い合わせの上、ご予約をおとりください。
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【産後 よくあるお悩み】

産後ケアでは

産後の身体の変化についてのご質問を毎回受け付けています。


中でも№1のお悩みが 

『尿漏れ』です。

初産婦さんの場合もありますが、経産婦さんの方が多いお悩みです。


私も初産の時はなかった のですが、二人目の時には 経験しました。

ホント、気持ち悪いし、夏は臭いも気になりました。


咳をしたらでてしまった・・・は以外に少なくて

お風呂から出たら・・・がとても多いのも 産後の特徴のように感じます。


産後に関しては

骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)が出産のためにゆるんだのが原因であることが多いですが

私はむしろ

妊娠中~産後の姿勢の変化に注目して 改善方法をお知らせしています。





 台所での洗い物をしているとき、お腹がシンクの淵に触れていませんか?

出産に近づくと、必ずシンクに腹部が触れたままです。

だって妊娠後期をすぎれば、お腹のふくらみでで足先が見えないですもんね!

お腹のふくらみだけで、シンクに触れているだけの妊婦さんは

本当にわずかです。

私も、気が緩むと反り腰になりやすいので、反り腰妊婦でした・・・。



初産婦さんなら、一緒にベビーちゃんと寝れる時間がとれやすいですが

経産婦さんであまり年齢が離れてない出産の場合

自分の姿勢なんて気にする【時間】と【ココロの余裕】は持てません。


骨盤底筋群のトレーニングの時間も持てないし、

トレーニングをすること自体を忘れちゃう!ですよね~
(この 忘れっぽいのも、産後の特徴です。)


■尿漏れにお悩みの0歳児ママ■
シンクのふちに お腹が触れない姿勢で 
洗い物をします

骨盤底筋群の筋トレより、改善効果が早いママさんが多いです。

京都市山科区 西野児童館 産後ケアのご案内

お申込みは西野児童館にお願いします。

姿勢を変えてみたけど

効果を感じれない場合は

姿勢だけでなく、他の原因があります。

気になる方は

お問い合わせの上、ご予約をおとりください。

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