楽しんだもん勝ちblog

自分の日々の成長

日々の生きた証

を書きたいと思います。


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こんにちは!

 

自分の日常のブログより

ちょっとした豆知識をアップした方がアクセスが多い!w

 

タイトルの話をします。

ご存知の通り、人は60%〜70%が水分でできています!
だからと言って、水を飲んだから今72%になった!とかではありません!w

まぁ〜わかりますよね?w

 

でも、食事の中で、

 

・塩分を摂りすぎる

・カルシウムが不足する

・汗をかかない

・尿をためてしまう

 

こんな事が原因で水分を過剰にためてしまう現象が起きます。

これが「水太り」とか「むくみ」の原因だったりします。

 

・身体の冷え

・脚がだるい

・顔がパンパン

 

こんな症状はこれが原因の1つかもしれませんね。

 

 

では、あなたにできる事は?

1、1日2Lくらいを目安に水分補給!

→喉が乾く前に飲むこまめに飲む!(できれば水)

 

2、適度な運動!

→汗をしっかり出して、老廃物を外へ!

 

ようは、水分を出して、水分を入れろ!

循環させろって事ですね!w

 

こんな事を自分のペースで、できる範囲でやってみると

なんか身体にいい事があるかもですね!

 

see you

 

 

 

 

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こんにちは!

 

トレーナー活動をさせていただいていて、

いろいろな質問を受けますが、

今日はその中の関連した質問に回答いたします!

 

 

Q1、BMIって低ければいいんですよね?
Q2、BMIって低ければメタボリックシンドロームじゃないってことですよね?

 

A1、違います。低ければいいってもんじゃありません。

A2、BMIはメタボリックシンドロームを診断しるものではありません。
しかし、、、メタボリックシンドロームの判定材料としては使われます。

これだけで確定的な診断はできません。

 

 

〜解説〜

BMI=Body Mass Indexといいます。

体格指数を1㎡あたりの体重で求めた値です!

これは身長と体重から簡単に計算できます。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。

身長の単位がmなので注意!w

 

例)身長164㎝で体重60kgの男性がいます。(誰でしょう、、、、)

60kg÷1.64m÷1.64m=22.3

となります。

 

 

日本肥満学会が22を標準と定め、

最も低い病気になりにくいことがわかりました。

判定BMI
低体重(やせ)18.5 未満
普通体重18.5 以上 25 未満
肥満(1度)25 以上 30 未満
肥満(2度)30 以上 35未満
肥満(3度)35 以上 40未満
肥満(4度)40 以上

 

身長がわかれば、自分の適正体重もわかります!

例の人で計算すると、、、、

身長(m)×身長(m)×22=適正体重

1.64×1.64×22=59.1712

現在の体重が61kgなので約900gの減量が必要!?

 

いやいや、このくらいなら全然大丈夫です!w

 

でも、注意してください!
BMIは世界でも通じる数値ですが、、、

基準は日本とは違います!22という数値はあくまで日本基準です!

 

この計算はあくまで簡易計算ですので、

筋肉量、脂肪量などは全くわかりません!
あまり鵜呑みにしすぎず、目安の1つと考えてくださいね!w

 

see you

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こんにちは!

 

自分は「人生、楽しんだもん勝ち」を名刺に刻み

活動理念としています。

 

人生を楽しみ、成長させるためにカナダにも行きました!

 

そこで出会ったEigoさん!

それまでreggaeというジャンルにあまり関心がなかった自分に

新たな風を吹き込んでくれました。

 

そこでreggae界のレジェンド『ボブ・マーリー』を知ったのです。

彼の生き様を知っていくたびに、関心が深まっていきます。

 

カナダで、ボブ・マーリーを聞きながら、

ビール片手に、何もしない日もありました!w

2012/7/27の記事

 

そんなボブ・マーリーの言葉が自分の支えになっています

 

 

Love the life you live. Live the life you love.

自分の生きる人生を愛せ。自分の愛する人生を生きろ。

 

 

自分に嘘はつきたくないので、

自分が納得して、カッコ悪くても胸を張って

この人生がよかったんだ!って思える人生を歩みます!

 

see you

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こんにちは!

 

質問!

「ダイエット(DIET)」って言葉の意味って知ってますか?

 

・痩せる事!

・減量する事!

 

こんな感じの意見が多いのではないでしょうか?

でも、これはちょっと本来の意味とは違います、、、

 

英和辞典とかで調べると、、、

 

・食習慣

・健康、美容の為の食事療法

・国会、議会

 

こんな感じなんです!

自分もこれを知ったときはドキッとしました、、、汗

 

 

つまり、、、

ダイエットをして体調を崩す!

これはダイエットになってないですねw

だって不健康になってるって事ですもんね苦笑

 

むしろ、ダイエットは健康になる為の食事を意味します!

 

が、しかし、、、

今の日本ではあまりに「ダイエット=減量、痩せる」

っというイメージが強すぎて、

ついついそういった意味合いで伝えてしまう事もありますが、、、汗

 

みなさんにちょこっとだけ豆知識を。。。。

 

 

see you

 

 

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こんにちは!

 

実は、金曜日と土曜日は東京に行っていました!

 

目的は披露パーティーにわざわざ出席していただく方への事前挨拶です。

 

本当にたくさんの方とお話しすることができて、

奥さんがどれだけ東京で愛されていたのか、

どれだけ大切にされていたのか、

本当にたくさんの方に支えられていたことを知りました。

 

そして同時に、自分は素敵な奥さんと出会えたと実感しました。

 

 

・会社に挨拶に行かせていただいたらいきなり「さちこぉ~」っと叫ぶ後輩。。。

・やたらと奥さんをチャラいキャラにしたがる先輩。。。

・飲まれちゃう先輩。。。

・人を大切にする社長。。。

・運命的に職場が何回も同じになる友人。。。

 

いやぁ~なんと充実した2日間だったでしょうか。

 

こーんなでっかいお肉をご馳走になり。

 

イルカに直接触らせていただいたり。

 

感謝が言葉にできません。

 

 

そして、突然電話して、数時間後にあってくれる兄貴!

しかも、、、

こんなおしゃれなプレゼントまでいただいちゃいました。

 

本当に有難うございました。

 

see you

 

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こんにちは!

 

この度、外部フィジカルアドバイザーとして携わらせていただく

GRANTさんの施設を訪問させていただきました!

まだトレーニングのマシンやマッサージ台など入っていませんが、

イメージが湧いてきました!

 

今後は岩国でもトレーナー活動をさせていただきます!

中学生・高校生へのトレーニング指導。

一般の方へのパーソナルトレーニングやストレッチケアなど

 

協力・サポートしてくださるGRANTさんと

しっかり成長していきたいと思います!

 

今後も精力的にガンガン活動させていただきます!

宜しくお願い致します!

 

 

see you

 

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こんにちは!

 

昨日は5時起き!

福岡に3時間30分かけて移動!(自分は助手席でしたが、、、苦笑)

 

これのスキルアップのために!

 

10時~19時までの9時間拘束、、、、汗

休憩45分、、、、汗

 

みっちりでした。

ちゃっかりno bound着てます。

 

TRXのルーツは軍隊での制限された中でもトレーニングできるということ。

 

カナダでもセミナーを受講したことがありますが、

日本語だとやっぱり理解できる量が違いますね、、、、汗

 

すごく開放感のある施設で、気持ちよく受講できました!

 

TRXは自分のトレーニングの中でも取り入れていましたが、

フィジカルアドバイザーを務めさせていただく

GRANTさんでより積極的に取り入れるということで、

スキルアップのためにサポートをしていただき、受講に至りました。


こうして、自分を支えてくださる環境に感謝!

 

今回、9時間でスポンジのように吸収してきたので、

還元に努めます!w

 

 

終わって、外に出たら、、、

どうやら、ダンス・ボーカルスタジオらしい、、、、

若い、イケイケの人たちが出入りしてました。

中に入ってみたかった、、、、涙

 

 

そして、福岡に行ったらラーメン食べたい!っと思い、、、

探したのですが、、、、

とんこつラーメン屋さん、、、、見当たらず、、、

人に訪ねて、、、、

 

あごだしラーメンに巡り合う。

「うまい!」、、、、でも、、、、

本当は、とんこつが食べたかったんだよ、、、

 

帰りの道中に、屋台のラーメン屋さんを見つけて、、、

一緒に行ったGRANTスタッフの人と

「自分達が求めてたのってこーゆーのだったよね、、、」っと

我慢できなかった自分たちをちょっと後悔、、、、

 

帰宅できたのは23時30分

 

長~いけど充実した1日でしたとさ。

 

see you

 

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こんにちは!

 

親知らずの腫れがまだまだ引かず、、、、

 

観音高校のトレーニング行った時には

喧嘩したわけじゃないからねーって言っときましたw

さすがに20代最後の年に殴り合いするほどの喧嘩って、、、

そーとーな事がないとできないよ、、、、

 

そして、夜にはトレーニング!

広島限定!!!

いただいちゃいました!w

 

冷やして、今日飲んじゃいます!!w
親知らずの腫れが、、、、まだ若干ありますが、、、

 

いただいた美味しい日本酒もまだあるし。

 

何より

 

このサプリ様を飲み始めてからすごく身体の調子がいいので

朝起きた時のスッキリさは半端ないです。

 

そのおかげで、痛み・だるさで苦しんでた時間を

自分のやりたい事の時間に使う事ができています!

ありがとうございます!w

人生、楽しんだもん勝ち!

 

see you

 

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こんにちは!

 

昨日は、たくさんの方からのメールや電話をいただきまして

本当にありがとうございました!

特別な誕生日となりました!

 

本当にありがとうございました!

朝、仕事場に行ったら、
マネージャーからメッセージ付きのプレゼント!

18時に出勤してきたスタッフから、

お母さんと飲む機会があると言ってたので一緒にどうぞ!っと

チーズとビスケット!

ストレッチをさせて頂いている上司からは

ANAのファーストクラスで出されているという日本酒

19歳の時にいろいろサポートをして頂いていた方から
アスリートだから甘いものじゃなくて、、、っとフルーツセット!

 

アモーレを含む家族からPRADAの財布

いやぁ~

何て幸せなんでしょう。
それぞれ自分のことを考えていただき、

お酒と、おつまみ、締めのフルーツまでがそろう奇跡。

GAVICのシャツを着て飲んだら全部一緒に味わえますw

 

 

が、、、、、しかし、、、、

誕生日から一夜明け、飲みきれてない、お酒やおつまみを食べたいのですが、、、

 

本日、親知らずを抜いて、、、、

顔が、尋常じゃないくらい腫れています。。。。

 

なぜこの日を選んでしまったのか、、、、、

完全にミスりました、、、、

 

でも、病院の先生に「昨日誕生日だったのですね!おめでとうございます!」

って祝ってもらったので、良い!!!

今日行かなかったら、絶対祝ってもらえなかったですからね!w

 

っということで、腫れが引くまでは大人しくします、、、


アモーレより、仕事がはやく終わるので、
今日は自分が晩御飯作ろう!
何作ろうかな?

see  you

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こんにちは!

 

いつもお世話になっているネットショップの会社のお話ですが、

 

この会社はトレーニング道具等の販売をしていて

安いので、お世話になることが多いのですが、、、

 

あるトレーニング道具が壊れてしまいました。。。。

 

問い合わせてみると、すごく丁寧に対応していただきまして、、、

交換していただけることになりました。

 

そして、新しい製品が届きまして、、、

これが入ってました、、、

「ん?注文してないぞ?」って思ったのですが、、、、

一緒にA4サイズのお手紙が、、、、

 

お詫びということで送らせていただきます。とのこと、、、

なんか逆に申し訳ない、、、そんなつもりはなかったのですが、、、

本当にありがとうございます!助かります!

 

手紙の内容にも感動。

真摯な対応をしていただきましてありがとうございます!

この会社への信用、信頼が増しました。

今後もよろしくお願いします!

 

see you 

 

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