楽しんだもん勝ちblog

自分の日々の成長

日々の生きた証

を書きたいと思います。


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こんにちは!

実は昨日は母親の誕生日でした!
本当は一緒にお祝いをしたかったのですが、、、、
なんと。母がBirthday手術。。。

命に別状はない手術でしたが、全身麻酔でした。

そんな大切な日にも駆けつけられなかった親不孝者が自分です。

せめてもの償いとして、今日はそばにいます。

そんな自分に母は自分の顔を見るなり「仕事は大丈夫なのか?」っと
自分のことより、息子を気遣う。。。

声は細々として。
力をふりしぼって発してくれた言葉でした。

年末に亡くなった祖母もそうでした。
自分の事を無条件で応援してくれていました。

なのに、自分がしている親不孝者の行動。

祖母にしても母にしても、この小さな身体のどこにそんな力があるのか不思議です。

そんな自分をいつもいつも助けてくれるのは奥さんです。

母が検査入院する日も、
誕生日、手術日に駆けつけてくれたのも、自分ではなく、奥さんでした。

直接は血の繋がりのない義理の母なのに、自分の母のように大切にしてくれる奥さんに日々感謝をしています。

自分も義理のお母さんを大切にしないと。
そう思っています。
もちろん、自分の母も。

今、家族と一緒に当たり前に居れる事が本当に幸せだという事。
気付けてよかった。


See you

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こんにちは!

 

むかぁ〜し勉強したことで、あ!って思ったことを

ふと思い出しまして、、、、

 

これ、、、、

そう、医療用のコルセットですが、、、、

 

なんでコルセットをするのかというと、、、

腰痛でしんどい、、、、とかが多いかと思いますが、、、、

 

それは

じゃん!この筋肉!「腹横筋」の弱さが原因の1つでもあります。

腹横筋は身体の奥底にあり、

腰回りを支え姿勢を安定させたり、腹圧をコントロールします!

 

よぉ〜く見てください!コルセットに似てませんか?
そうなんです!

腹横筋は別名「コルセット筋」って呼ばれることもあります。

 

腹横筋が弱かったり、機能してないからコルセットを着用して腹横筋のサポートをしてもらうわけですね。

もちろんそれだけが原因ではないですが、、、、

さらには、ポッコリお腹の原因になったりも、、、

 

この筋肉、奥底にあります、、、、

腹横筋の上には内腹斜筋腹直筋があって

さらには、、、

外腹斜筋が覆っています、、、、

だから、、、なかなか腹横筋のトレーニングって難しいのです。

 

大事な筋肉なのに、トレーニングすることが難しい。

ため息が出ちゃいますね、、、、

 

しかし、ドローインというトレーニングがあります!
1分でできるので、説明が難しいので、ここには書きませんw

興味ある方は1分時間を作ってください!w

トレーニング一緒にしましょう!

 

 

see you

 

 

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こんにちは!

 

フリーでの活動を決めた時、一番不安だったのは、

「成長できるかどうか」でした。

 

会社だったら先輩から教えてもらえたり、

後輩がいて危機感を持ったりでそこには「刺激」があり、

その刺激が自分自身の成長に繋がると。

そんな感じに思っていました。

 

今でもそれは思っています。

でも、結局は自分が前向きに取り組まないといけないことで、

会社に勤めていても、フリーで活動していても

自分次第で刺激を受けることも、刺激から逃げることもできると思ったので、フリーでの活動に踏み切りました!

 

だから、積極的にセミナーに行って

心理学栄養学新しいトレーニングの考え方

動作分析方法コーチング理論などなど

いろいろな勉強をして

自分自身に刺激を入れておるわけです。

 

そして、今週末にも

「ニュートリゲノミクス」の勉強会に参加します!

 

チームでも、トレーナーとしてドーピングの知識などが求められるようになり、講義テーマの「栄養食品のホント・ウソ」って必要な刺激だなぁ〜って感じました!

 

see you

 

 

P.S

最近、一番苦手な「読書」に挑戦中。

これも自分自身への刺激の1つです。

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こんにちは!

 

やっとできました!タイヤ交換!
ノーマルタイヤに変身!

交換中は車の全てをお願いしているおじさんが家族の話をしてくれて、

息子さんから色々勉強できたと謙虚!

 

年上だから偉いとかすごいじゃなくて、

年齢に関係なく、人をリスペクトできる人って

やっぱりかっこいいなと感じました!

そして、お兄さんにふと聞いてみました!

「このフリードって11〜12キロくらいしか走らないですか?」

そしたら、お兄さんから衝撃の一言!

「いや、調子良かったら16〜17キロはいくよ!」

 

え!?

衝撃でした、、、、

そしたらお兄さんが

「メーターリセットしてみようか?」

 

どうやら新車で買った時からのトータルで11〜12キロと出ていたようで、、、

 

実際、今の乗り方でどうなのかはわからないとのことだったので、、、、

 

リセットしてみました!!!

岩国から帰ってきたら17.6キロ!
いやぁ〜テンション上がりましたし、今まで以上にECOランプがつくように注意しました!w

 

今日はガソリン満タンにしたので、満タンにしてどのくらい走ってくれるのかも把握したいと思います!

なんか、毎日乗るこの車に、より愛着がわきました!

 

お兄さん!いつもありがとうございます!!!

 

see you

 

 

 

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こんにちは!

 

ローフードマイスター岡本千春さんとの初コラボ!

いよいよ募集開始です。

エントリーは↓先着5名様です!

https://peraichi.com/landing_pages/view/0gip3

 

 

こんな方いませんか?

・極端に食事制限で痩せた、、、、けどリバウンドした、、、、

・きつい運動して三日坊主にもなれない、、、、

・○○だけダイエットで体調を崩す、、、、

・アレルギーやアトピーなどの悩みがある、、、、
・お肌の悩みがある、、、、

などなど、、、、

 

岡本さんと2人でしっかりサポートさせていただきます。

詳細は↓に記載しておりますので、是非ご覧ください!

https://peraichi.com/landing_pages/view/0gip3

 

see you

 

 

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こんにちは

 

以前お伝えした

『食×運動』のコラボですが、、、

 

詳細をお伝えします!

今回、この企画にご協力いただけることになったのは

岡本千春さん

ローフードマイスターとして活躍されている方です。

この岡本さんがあなたの食を徹底サポートしてくださいます!
クライアントさんの中には

アレルギーやアトピーなどが改善されたり、
21日間でマイナス2㎏達成!
お肌の若返りや美髪などでローフード効果を実感された方がおられます!

 

そんな方とコラボして、本気のボディメイクをサポートさせていただきます!

岡本さんのHPがありますので

に興味のある方は是非ご覧ください!

こちら

 

そんなボディメイキングコースは

限定5名様に特別価格で

ご提供させて頂こうと思っております。

 

募集は3月16日(木)20時よりスタートさせて頂きます。

 

あなたが目指す美ボディの為に!

 

 

see you

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こんにちは!

 

この度、自分のやってみたかったコラボが現実に!
『食×運動』

 

食の専門家と運動の専門家がコラボしたらどうなるのか!?

この企画に賛同してくださった方とミーティング!

 

 

こんな方いませんか?

・極端に食事制限で痩せた、、、、けどリバウンドした、、、、

・きつい運動して三日坊主にもなれない、、、、

・○○だけダイエットで体調を崩す、、、、

などなど、、、、

 

ボディーメイクをするためには

食を通じて栄養の摂取消費のコントロールが必要であり、ポイントになります。

自分は正直、、、、消費のコントロールはできても

摂取のコントロールは、、、授業で学んだことと

いろいろなセミナーで勉強しただけで、、、知らないことだらけです。

 

っというわけで、それぞれの専門家がそれぞれの専門分野で

サポートさせていただこっとなったわけです。

 

夏に向けての口先だけの「やるやる」を卒業しませんか?

 

限定5名様に特別価格で

ご提供させて頂こうと思っております。

 

募集は3月16日(木)20時よりスタートさせて頂きます。

 

あなたが目指す美ボディの為に!

 

 

see you

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こんにちは!

突然ですが、海外留学に興味ないですか?

この度、約2年間の海外での活動経験を活かすため。

 

海外で生活、チャレンジしてみたいけど、、、、

一歩踏み出せないな、、、、みたいな方のサポートをさせていただこうと

そう思ったわけです。

 

日本で協力してくれる方、カナダ現地で協力してくれる方

いろいろな方がサポートをしてくださることになりました!

 

具体的に何?っと言われたら、

自分が見てきた事、経験した事を

良い所も、悪い所も正直に伝えるだけです。

 

その中で、もし、留学したいとなったら、

その留学がより良い留学になるよう

いろいろな方と協力してサポートをするだけです。

 

ちなみに、自分はカナダでこんな経験しました

 

ちょっと違う寿司文化に触れ

 

本格的なハロウィンに触れ

 

一緒にプロのアイスホッケー観戦

 

こんな格好で滑る美女を見て

 

美女ではなく、鮭を釣って

 

英語で語り、飲んで

 

ヌーディストビーチに行き

 

建国記念日は街中がえらいことになり、、、

 

なぜか湖の上で始まってるパーティーは自由参加で

 

子供達は可愛くて

 

やたらとでかいハンバーグを食べ

 

ワールドクラスのスキー、スノーボード、バイクなどを見て

 

現地の講習会に参加

 

野球キャンプに帯同して

 

鳥使いとなり

 

ハイキングの景色は最高で

 

こんな広いグランドは自由に使えて

 

きれいな山を滑る

 

まぁ〜こんなのごくごく一部ですが、

要は自分次第で無限大に刺激を受けれるということ!

決して海外留学を押し付けているわけではありません。

もちろん、デメリットも沢山あります!

ただ、一歩踏み出せず後悔してしまう人が減ることを願います。

 

see you

 

 

 

 

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こんにちは!

 

寒い!?暑い!?

最近よくわからないですね、、、、

花粉もめちゃめちゃ飛んでるみたいですね、、、、

自分も昨年までは重度の花粉症で病院に行ってきつめの薬もらって眠くなってました。

でも、今年は、偏頭痛も、目のかゆみも、鼻づまり一切ありません!

 

鼻セレブとゴミ袋を常に持ち歩いて自分が嘘のようです。

花粉の時期を気にしなくていいってこんなに気持ちがいいものかw

サプリメントのおかげです。

 

 

 

はい!っというわけで、今日は「水分補給」について、、、

数十年前の指導の主流は

「水を飲むな!」っでした!

理由としては体が重くなる!とか根性を鍛える!とか

 

んーまぁ〜わからんくはないですが、

今の主流は

「適度に水分補給」になってきました!

自分ももちろんこちらを推奨します。

水分は体温調節栄養素の運搬に欠かすことができないですからね!

 

・水分補給がなぜ必要なのか、、、、

体重の1%減少でパフォーマンスの低下が始まります。

体重の2%減少でパフォーマンスの低下を感じ、喉が渇きを感じ始めます。

体重の3%減少で明らかなパフォーマンス低下、疲労感を感じます。

体重の5%以上の減少でパフォーマンス困難、めまいなどがおきます。

 

なので、自分は喉の渇きを甘く見たらダメだよ!っと伝えています。

2%以上失わないようにっというのが一つ目安になるかと思います。

60kgの人で1200mlですかね。。。

30kgの子供とかだったら、、、600mlとかですね、、、

 

でも「はい、今あなたは何%水分減少したね!」なんて正確にすぐわからないので、

運動前後の体重差を一つ目安にしてみると良いと思います!

 

・水分補給の量

じゃー減少した分だけ水分を取れば良いのか!?

そーゆーわけではないんです、、、、

一気に水分補給してしまうと、それこそ体が重くなりますし、

吸収に時間がかかるのでパフォーマンス低下や内臓への負担につながります。

 

目安は15分〜20分おきにコップ1杯(100ml〜200ml)

でも、自分的には200mlはちょっと飲みすぎかなぁ〜。。。

もちろん発汗の量や運動時間、水分補給の回数などによって調整してください!

 

・理想な飲み物

基本は水で十分です!

もし、たくさん発汗しているようだったり、長時間の運動の場合は

糖質を補給することで疲労を遅らせることができるのでスポーツドリンクが良いですね!

 

でも、糖分の多すぎるドリンクは吸収に時間がかかり血糖値の変化でパフォーマンス低下の危険性も、、、、
 

なので、糖濃度が2.5%前後が最適と言われています。

 

ちなみに市販されているスポーツドリンクは、6.5%前後が多いので、

そんな場合は水などで薄めてもらってOKです!
むしろ薄めてください!w

 

身体への負担っということも考えたら

冷たすぎる飲み物も避けた方が良いですね、、、、

理想は10度前後がりそうです!

 

 

〜まとめ〜

・体重の2%減少でベストパフォーマンスができなくなる。

・15分〜20分おきにコップ1杯(100ml〜200ml)

・スポーツドリンクは糖濃度が2.5%前後

・理想の温度は10度前後

 

 

こんなことに気をつけてみてください!

 

see you

 

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こんにちは

 

 

毎週月曜日は山口の岩国で教室を開かせて頂いています!

小学生〜高校生を対象にした教室です、

 

その年代に応じた必要な要素をふんだんに取り込んでいます。

参加してくれている子達も

サッカー・バスケ・ソフト・陸上などなど

様々な競技に取り組んでいる子達です。

 

今後のことを思い、「考える力」を持ってもらえるように

やらされるトレーニングではなく

やりたいトレーニングを目指しています。

 

なので、よく彼らには「なんで?」って質問をします!

その質問に答えて理解してやっと本当のトレーニングになると思うので。

難しいことかもしれませんが、根気強くチャレンジしています!

 

see you

 

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