age嬢☆見るだけでヤセる本!!④
でわ見るだけでヤセる本
についてッ
お腹に肉がつく
気になったのは
みかちゃん
可愛いッ
観ながら・笑いながら・ながら地味筋トレで消えたくびれ解消
ゴムバンドを使って腕とお腹を同時に鍛える
ビリーズブートキャンプで使うゴムバンドを自己流使い
片端を足にかけたら腕をまっすぐ伸ばして側面鍛え
テレビを見ているときも腹筋を甘やかさない
床に座った状態で脚を伸ばしたまま浮かせる
しゃがんで腰を浮かせたら両腕を伸ばしてグルグル腕を回す
最近は家でくつ下履いて夜７時以降食べないようにしてるんだってぇ
あたしも家にいるときはモコモコくつ下履いてるぅ
エアコンで冷えないようにしないといけないからねぇ
テレビ見ながらやれる筋トレはめっちゃいいッ
地味でも毎日続ければ効果が出るもんッ
さくりなちゃん可愛いッ
ただいま後はすぐすっぴんで意思が弱い自分を改革してた
さくりな式ダイエット丼
毎日①食は納豆・おくら・ネギ・高菜・卵黄を乗せたご飯を食べる
気分で鮭フレークやキムチをトッピングするんだってぇ
肌が露出したタイトめな服で食べ過ぎ防止
外食のときはぴたぴた＆ベルト着用でドカ食いしなくなった
通販で買った器具で太ももの内側を鍛える
この台に乗って脚の開け閉じをすれば自然と太ももの内側が刺激される
半身浴の最中に腹筋してさらに汗をかく
①浴槽のフチに足をかける②前に倒れて腹筋鍛え
お風呂の中で腹筋はわりとラクなんだってぇ
今まで夕食の後のデザート夜中のお菓子＆ラーメンが定番だったけど最近控えてるんだってぇ
最近のおやつは黒豆みたいッ
このダイエット丼めっちゃおいしそうだねぇ
これ今度やってみよぉ
通販の器具、うちにも似たようなのあるぅ
これちょっとやっただけでもすごいキツイんだよねぇ
足ヤセしたいコにはめっちゃオススメ
半身浴中の腹筋は簡単に出来るから今日から出来るのもいいねッ
汗いっぱいかけるし長く入っていられるのも
ポチットよろしくねん
