高槻スポーツ整体 ぎの整体院 施術ブログ

大阪府高槻市の高槻スポーツ整体 ぎの整体院です。
当院は整体の中でも、ほとんど刺激が無く安全で効果的な疲労回復整体をメインに施術をしています。
マッサージみたいな気持ち良さは無いですが、しっかりと動く身体を手に入れて健康に過ごせるお手伝いをさせて下さい。


テーマ:

高槻スポーツ整体  ぎの整体院です。

 

お盆過ぎましたが、まだまだ暑い。

最近、オリンピックが熱い。

女子レスリングの金メダルラッシュはスゴかった。
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期待していた、吉田沙保里選手は残念でした。
世界のトップに君臨し、みんなが打倒吉田で研究してたから大変だったでしょう。

陸上のリレーの銀など見てて熱くなりますね。
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で、熱いと言えば、しつこく続けてる熱中症シリーズ。
今回でたぶんネタ切れかな。

何で書いてるかって、みなさんに正しい知識を知ってもらいたいタメというより、僕のメモみたいなもの?
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前回の熱中症は、熱けいれん、熱疲労、熱射病、熱失神の四分類だったのが、Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度に変わってるよ〜て話をしました。
覚えてますか?
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じゃあ、その分類って何やね〜ん、ってのが今回の内容。

簡単?に言えば、こんな感じの分類

Ⅰ度
めまいや立ちくらみの自覚
こむら返りなどが起こる
拭いても汗が止まらない
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Ⅱ度
頭痛
吐き気
嘔吐
疲れやダルさ等の全身倦怠感の自覚
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Ⅲ度
意識障害
けいれん
高体温

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めまいや立ちくらみなんかより、意識障害の方が重症ぽいでしょ。

つまり、重症度により分類してます。

熱けいれん・熱射病とか言われても、重症なのかわかりづらくて迷うでしょ。

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ほとんどの熱中症がI度の軽度で済んでます。

ほとんどと言っても、よく分からんと言うなら、約60%らしい。

何のデータかは知りませんけどね。

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I度は汗が止まらない状態だから、身体から水分がドンドン抜けてる。

でも、汗の打ち水効果はあるので体温はまだ上昇してない。


だから、体温上昇はⅡ度から。

II度以降は症状が重篤。

だから、身体が熱いのに、汗が止まってきたら危ない❗️

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めまいや立ちくらみの段階で対処するのが大切。

I度➡️II度➡️Ⅲ度、と急激に重症化する場合もある。

めまいや立ちくらみぐらい大丈夫と思わず、素早い対処が大事ですよ。

じゃあ、対処って何するねん?

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専門的な事で難しいと考えるかもですが、当たり前と言われる事をするだけ。


Ⅰ度

涼しく風通しの良い場所に移動

安静にして身体を冷やす

水分、塩分、糖分の補給

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II度

I度の対応を維持

そばで見守り、改善しなければ病院へ

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Ⅲ度

すぐに救急車で病院へ搬送。

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フツーの事で、簡単でしょ。

II度、Ⅲ度なんて、病院へ行けって事ですからね。


数日前には死亡者も出たし、今日はひらぱーで11人が熱中症で運ばれたので、まだまだ注意が必要ですよ。

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高槻スポーツ整体 ぎの整体院


場所:高槻市芥川町1丁目15-23 ヨシタケビル413号室 (JR高槻駅 徒歩3分)

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スポーツ障害(野球肩、野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、水泳肩、オスグット・シュラッター病、成長痛、ランナー膝、シンスプリント) 以外にも、一般の産前産後(マタニティ整体)骨盤矯正、坐骨神経痛、腱鞘炎、腰椎ヘルニア、肩こり、腰痛、股関節痛、四十肩、五十肩、冷え性、などの改善に効果を発揮する スポーツ整体院です。

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久しぶりに、くら寿司に行ってきました。

そしたら、レーン上の皿に乾燥しないようカバー?がついてる。

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皿を取ろうと、カバーを直接開けようとしてもムリ。

2人で数回試すが開かず、どうやって取るのかと悩み、他のお客さんを見ると直接皿を持ち上げてました。

真似すると簡単に開き、オロオロしてたのが恥ずかしい。

 

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 前回、久しぶりのブログ更新で脱水症について書きました。

今回も、その流れで熱中症について書いてみます。

決して、ネタ探しが面倒だからじゃないですよ。

 

はじめに、熱中症と脱水症の違いって何かわかりますか。

 

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先ず熱中症とは、

①体液の不足で起こる障害

②体温上昇で起こる障害

この二つの総称です。

暑いと体温が上がり、その体温を下げるために汗が出ますよね。

道に打ち水するのと、同じ効果で汗が蒸発する時に身体の熱を奪ってくれます。

 

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でも、身体の中の水分量にも限りがあるので、汗をかき過ぎると身体が水不足になる。

身体の中の水分が不足すると、栄養素や酸素など必要なものが各細胞に届きにくくなったり、細胞に溜まってる老廃物の回収も滞る。

ここで、障害が発生。

 

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身体の水分が無くなるとヤバイと判断し、汗を出さなくなります。

すると、体温はどんどん上昇して熱くなります。

またまた障害が発生。

 

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汗かくことによる体温調節機能が働かなくなると、内臓などにもダメージが❗️

ダメージを受けやすいのが脳❗️

脳にダメージを受けると、ケイレンや意識障害が出ちゃいます。

 

熱中症の発生メカニズムを簡単に書くと、

体温上昇➡️ 発汗 ➡️ 体液不足(脱水症)

➡️発汗ストップ ➡️ 熱中症

の流れ。

 

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つまり、熱中症の前段階に脱水症があるんですね。

 

そんな熱中症と似た言葉に熱射病ってのもありますね。

 

熱射病は、熱中症の重症度による四分類の中の一つ。

四分類とは、熱けいれん、熱疲労、熱射病、熱失神。

分類ちゃんとできてますか?

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ついでに、日射病とは熱射病の中の一つで、日光が原因でなるもの。

僕がやってた柔道は室内競技なので、基本的には日光には当たらず、日射病にはならない。

でも、道場の中が熱く僕みたいにマジメに練習してると下の絵みたいに汗かき過ぎて熱射病にはなるんですね。

 

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似た言葉でややこしいこと書きましたが、この分類も見直されて変わっちゃいました。

変わったのは、似た言葉が多くややこしいから、かどうかは知らないけど…。

一応、分類と重症度が合わないからみたい。

わかりやすく、1℃、2℃、3℃に変更され…。

 

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間違えた、読み方は一緒でも、

Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度ね。

たぶん、脱水症・熱中症・熱射病・日射病の違いも一回読んだだけでは、わからないですよね。

 

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それで新分類の事まで書くと、ボリュームが多くなるので、次回に。

こんな風に書くとブログ更新をサボらず、続けれるかな。

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毎日暑くて嫌になりますね。

だから、ブログ更新も嫌になったのか、サボってました。

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一か月前くらいかな。

友達がパチンコに熱くなり過ぎ、パチンコ玉を耳に入れて周りの音をシャットアウト。

そしたら、見事にハマって抜けない。

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夏だからって熱くなって、パチンコにもパチンコ玉にもハマらないように気をつけましょう。

ハマると大変な事になりますよ。
最終的には、爪楊枝でほじくり出してました。
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暑い、この時期に多くなるのが脱水症状。

そんな訳で、脱水症状について。

簡単に書くと、暑くて汗かき、身体の中の水分が抜け過ぎて起こる症状。

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身体の60%が水分とかって聞いた事ありますよね?

だから、水分抜け過ぎると何となくダメになりそうでしょ。


先ずは、どれぐらいの水分が無くなると症状が出てくるのか?

目安になるのが体重。

体重の2%が失われると、スポーツ時の速さなどのパフォーマンスが見た目的にも落ちちゃいます。

それが5%も失われると、パフォーマンスが30%も低下するとか。


僕の体重が50kgだから…。

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各自計算してね。

今はダメだけど、昔はペンチプレスを110kgぐらいはあげれてたから…。

これは本当‼︎

面倒くさいので、100kgで計算すると5%無くなると70kgしかダメになるって事かな。

すげ~弱い。


喉が渇き水を飲んでもすぐには効果が出ないんですよ。

なぜ?

水を飲んでも、最初は胃に溜まる。

水分が無くなった細胞にまでしっかり届くには最低でも40分かかるらしい。

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遅すぎるので、細胞にも一気飲みの能力を身につけて欲しいですね。


だからこそ、喉が渇いてから水を飲むんじゃなくて、計画的に飲むのか大切。

計画的にって、具体的にはどうなの?

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スポーツする2時間前に、250ml~500mlを飲んで準備。

その後1時間ごとに500ml~1000mlの水を200mlずつ飲む。

一気飲みはダメ。

ちなみに15度前後が胃の通過速度が速いみたいですよ。



こっからは、少し専門家気取りで調子のって難しい内容になるので読み飛ばして下さい。

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汗の中にはカリウムやナトリウムなどの電解質が含まれてます。

汗をかくと水分だけでなく、それらのカリウムやナトリウムまでが失われていきます。

ナトリウムの摂取は大事だけど、カリウムは少しだけなので、考えなくても良いみたい。

面倒くさいしね。

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糖分が少し含まれてた方が飲みやすいですよね。

少しってアバウト過ぎる?

だいたい糖分濃度が2~3%ぐらい。

甘いのが好きでも、8%過ぎると胃を通過するスピードが遅くなるので注意が必要。

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体内に吸収しやすいようにと、水にミネラルや糖分などを入れて体液に近い状態にしたアイソトニック飲料は、非運動時に最も吸収が早い。
簡単に言うと、どうせ飲むなら運動前のほうが、疲労予防や水分補給に効果的ですよ。

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とにかく、まだまだ、暑い日が続くので、気をつけましょう‼️




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サボり過ぎて久しぶりの更新。
 
 
 
日曜日の仕事の合間に、セミナーに遊びに行ってきました。
こんな僕でも、一応講師なので担当じゃない時も、スーツ着用が義務付けられてたはず。
普段はラフな服装なので、スーツみたいな堅っ苦しいのはキライ。
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その日は私服だったので、止めようかと思ったりもしたのですが、初めて私服で行ってみました。
 
そしたら、そんな日に限って、東京の会長がなぜか大阪会場に。
 
何しに来たの?
って言われましたが、コッチのセリフ‼︎
 
規則はしっかり守らなきゃダメですね。
バレちゃいました。
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規則を破ってしまった反省の態度を示すため、セミナー終了後に急遽開催された会長のミニセミナーを、受講生の先生方と同じように真剣に聞いて…。
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予約入ってたので、途中で帰ってきました。
楽しい仲間と遊んで、リフレッシュ‼︎
 

 

そんな会長のセミナーと比べられないけど、たまに偉そうに話す事もあります。

なぜ、強く押さなくても改善するのか。

 

こんなにマジメに話す事ないので疲れます。

日曜日もそうだけど、スーツは嫌。

動画の内容を、セミナー同様にマジメに書いてみます。


 今は整体院で、軽~く、ゆる~い整体をしてますが、昔は整骨院で一生懸命マッサージ。

親指でギュ~っと押しまくり。

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整骨院に通ってる方は、慰安患者と呼ばれる方がほとんど。

慰安患者って何?

 

整骨院をマッサージ屋さん感覚で利用してる人。

長年の肩こり・腰痛で肩や腰を揉んだり押したりして気持ち良くして欲しいって人。

 

そんな人が、ほとんどなので整骨院側も期待に応えようと必死。

押す箇所や力加減は患者さんのご希望通り。


以前から何回も書いてますけど、長年の肩こりや腰痛で整骨院で保険使ってマッサージ受けるのは違法なんですけどね。


そんな不正請求してる整骨院は問題外だけど、やすいからって軽い気持ちで、知ってて通うのもダメですよね。

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なんで、僕はマッサージ止めて、今のゆる~い整体に変えたのか
1つは、僕が疲れないってのもありますけど。

それ以外で‼️

叩かれたりすると、無意識に筋肉硬くして防御しようとしますよね?

少しも力を入れるなって言っても、きっと無理。

だって、反射的に入っちゃうから。

強く押されるマッサージも、身体は叩かれたのと同じように感知して、筋肉硬くして守っちゃうんですね。

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強く押されるの嫌いだから大丈夫‼︎

って言う人もいてるでしょうけど、マッサージの刺激が少し入ってるので、強く押されるよりかはマシだけど硬くなってる。

硬くなってる筋肉を柔らかくしたいのに、本人に力入れさせる状態って、おかしくない?

 

だったら、反射が起きないように優しく触るのが良いでしょ。

まぁ、触るだけでも刺激を感知して、硬くなるだろうけど、マッサージなんかよりは全然マシ。

 

施術の目的は硬くなってる筋肉を柔らかくする事なのに、無駄に力を入れさせちゃったらダメでしょ。

 

整体院に行く理由の1つが、骨盤が歪んでるから。

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何でも骨盤が原因と考えるけど、本当にそう?

身体には骨盤以外にも、色んなパーツがありますよね。

 

確かに骨盤が原因だったりするのもあるだろうけど、それが全てではないはず。

 

パソコン作業で手の使い過ぎから、肩こって猫背になったりもしますよね。

それで骨盤が歪んでも、それは骨盤のせい?

もしかしたら、その猫背は手からきてませんか?

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最近はコンピューターの進化ってスゴイ。
当然ながら、計算なんかは全く勝てない。
でも、人がコンピューターにまだまだ負けないのもありますよね。
何かわかりますか?

その一つがバランス感覚。
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こんなのって、機械ではまだできないでしょ。

まぁ、これは僕も出来ませんけどね。


とにかく、身体は色々なとこでバランスを感知して調整してるんですね。

この色んなトコの、目では確認できないくらの硬さが積み重なって、目視できる歪みにつながっていくんです。

なぜ、硬くなるのかというと、身体を使うと疲れて疲労が溜まり、その疲労物質が筋肉を縮めるからってのもある。

溜まった疲労物質が血液により、内臓に運ばれるけど、多すぎて内臓が処理できる限界を超えて、内臓疲労を起こす。
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イメージしやすく言うと、お腹痛くなると自然と前かがみになりますよね。

それで前かがみの歪みが完成。

まぁ、お腹の痛みを感じてなくても、感じないくらい少しだけ前かがみになってるんですね。

メッチャお腹痛くなればメッチャ丸くなるし、少し痛ければ少し丸くなるでしょ。

なぜ、前かがみになってるのか?
それは、その姿勢が内臓にとっては楽だから自然となる。

身体はバランスを保つ能力がスゴイので、前かがみになったのを、身体を捻ったり、骨盤の高さを変えたり、足の長さを変えたりと調整していくんですね。

こんな複雑な事は、まだコンピューターには無理でしょ。

こんなふうに、各箇所が少しだけ歪んでたりしてるとこを、強い力で押したって探せないでしょ。
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強い力で押したりすると、他のとこも動いちゃうし、検査してる手の力で患者さんが力んでしまったり。

だったら、弱い力でやるほうが良さそうでしょ。


歪みの話に戻しますよ。
もちろん、骨盤でもバランスを調整する機能はあるので、骨盤の施術だけでも変化は出せます。

でも、それだけじゃ足りない場合もありそうでしょ。

だって、骨盤調整だけで改善してない人もいてますやん。

だからこそ、全身の検査や調整が必要なんじゃない?

まぁ、全身マッサージ60分 2,980円みたいにやってたら、時間は足んないけど。
僕が60分マッサージしたら、飽きるので集中力も体力も足りないけど。
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だから、短時間で施術できる技術を身につけて、全身の調整をしたあとに、個別で硬いとこを調整していくって感じかな。


こんな説明して実際に動き変わっても、でも強く押して欲しいって人もいてます。
やっぱり気持ち良さや、やってもらった感は大事ですからね。

そんな人は、僕のとこはムリって言うでしょう。
まぁ、僕もムリですけどね。
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前回までは五十肩の施術動画でしたが、今回は感想動画になります。
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Q:症状を教えて下さい。

A:右肩が五十肩で、だいぶ終わりかけなんですが、やっぱり痛くてなかなか改善しないです。
それと、背中の真ん中あたりが痛くて来ました。

 

Q:いつぐらいからですか?

A:五十肩は半年くらい。
すごい痛いのは、3ヶ月くらい前でしたが、今も最後まで改善せずって感じです。
背中は常にずっと痛いです。

 

 

Q:施術の感想をお願いします。

A:何をやっているのか、初めはわからなかったんですけど、何回かチェックするうちに腕がガッと上がるようになったのでビックリしました。
背中も痛く無くなってきたので、なんか魔法みたいでした。

 

 

Q:もう腕上げても大丈夫ですか?

A:はい。大丈夫です。

 

 

Q:最初はどれくらいまで上がっていたか覚えていますか?

A:このへん(約100°くらい)でしたが、今は(耳につくぐらい)グッとやっても全然痛くないです。 

 

 

Q:腰も背中も伸ばして大丈夫ですか?

A:はい。伸ばせます。

 

 

 

 

今回で、3回続いた五十肩動画は終了になります。
 
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★高槻市(芥川町、古曽部町、天神町、白梅町、北園町、大学町、八丁畷町、紺屋町、上田辺町、真上町、緑が丘、美しが丘)島本町、茨木市、吹田市、摂津市、枚方市、寝屋川市 などからもご来院いただいております。

スポーツ障害(野球肩、野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、水泳肩、オスグット・シュラッター病、成長痛、ランナー膝、シンスプリント) 以外にも、一般の産前産後(マタニティ整体)骨盤矯正、坐骨神経痛、腱鞘炎、腰椎ヘルニア、肩こり、腰痛、股関節痛、四十肩、五十肩、冷え性、などの改善に効果を発揮する スポーツ整体院です。

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