39元気一番健康女子社員の奮闘記

すっぽんのサプリをメインに取り扱う健康食品会社に努める新入女子社員がダイエットや美容新商品の開発などの努力のブログです。


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こんばんはすまいる

 

お正月は美味しい物をたくさん食べたりちきん飲んだり生ビール、家でゴロゴロして過ごしていて、「正月太り」が気になっていませんかハテナマーク

 

 

 

今日は誰でも簡単に出来るエクササイズをご紹介ピース

 

【二の腕引き締め】

1.脚を肩幅に開く

2.壁に両手を肩幅より少し広めにつき、そのまま4秒かけてひじをゆっくりと曲げる

 ポイント上半身の重さで二の腕に負荷をかける

3.4秒かけてゆっくりとひじを伸ばす

 ポイント両手の間隔を狭くするほど効果UP

 

 

【下半身引き締め】

1.床に腹ばいになり、片脚を上げて10秒キープ

2.ゆっくりと両脚を上げて、さらに10秒キープ

3.両手を後ろに回して腰の位置で組み、10秒キープ

無理に腰から反ろうとせず、お腹から上げるよう意識して!!

 

これでけでも毎日行うだけで、正月太りは解消できますハート

是非皆さんも試してみてくださいキラ

 

 

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新春セール開催中!!

 

 

 

 

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