39元気一番健康女子社員の奮闘記

すっぽんのサプリをメインに取り扱う健康食品会社に努める新入女子社員がダイエットや美容新商品の開発などの努力のブログです。


テーマ:


おはようございます。




去年、不眠症の種類や原因などについて話しました。


豆知識*不眠症  




不眠症の治療法は薬物療法が主流でしたが、
最近では『BBTI』と呼ばれる治療法が増えているそうです。





BBTI



今日は『BBTI』について話しますね。




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BBTIは短期睡眠行動療法といい、
睡眠までの行動に対して行う治療法です。


薬物療法は睡眠という行動に対して行いますが、

BBTIは日中の活動やベッドの周りの環境などに対して行うので睡眠自体には直接治療しません。




睡眠にとって良くないのは


・アルコールやカフェインの過剰摂取


・睡眠環境の不整備


などがあり、これらのことを注意するように生活指導をしていきます。




また次の4つの方法で睡眠を制限し、睡眠習慣を改善します。


・ベッドにいる時間を短くする


・毎日同じ時間に起きる


・眠くなるまでベッドへ行かない


・眠らないならベッドへ行かない


などがあります。




このBBTIはアメリカで不眠症改善率が約70%と高く、
現在非常に有用な健康法として広く使われています。






最近体が疲れて寝付けない方、
ぜひ1度自身の睡眠環境を見直してみてくださいね。




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