☆30kg減量達成しました☆
(2014.8月~2016.9月)

現在:身長163cm/体重55kg/体脂肪率15~18%
(2017.9月現在)

2018年ボディビルデビューに向けてさらなる肉体改造中
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-Next Live-


Funkaloud!?
10月8日(日)新中野LiveCafe弁天

オリジナルFUNKバンド、Funkaloud!?の、
初の主宰イベントです。
対バンは全てオリジナルで活動中のバンドばかり。
もちろん恒例ジーナの筋トレエクササイズパフォーマンスあり(笑)
ぜひ遊びにいらしてください!
新中野Live Cafe弁天 HP


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2017-12-11 10:07:28

オハヨーゴザイマース☀ 今日は通院日。 足の経過観察と、3回目の手術の打ち合わせです。...

テーマ:BODYMAKE

オハヨーゴザイマース☀ . 今日は通院日。 . 足の経過観察と、3回目の手術の打ち合わせです。 . 病院は自宅からゆっくり歩いても15分かからないくらい。 . 大きな病院が徒歩圏内にあるのは助かります。 . 缶コーヒー飲みながらてくてく👣 . 、 . 大会までにできるだけ患部をキレイな状態にするには、1日でも、1時間でも早く手術をしたい(それでも傷は残るんですが😥)。 . でも前回の手術から最低限開けなければならない間隔もあるし、あとは大学病院なので私の担当の先生が毎日勤務しているわけでもなく、私の仕事上のタイミングもある。 . 全部の要素をひっくるめてベストな日取りを決めたいと思います✨ . 、 . 担当の先生もね、筋トレマンなんだよー💪 . トレーニングに支障がないようにいろいろ配慮していただいて、本当に感謝です😉 . 、 . #筋トレシンガー の #通院 #太もも裏にできた肉腫を切除する手術です #バルクアップ中 #フィットネスビキニ #bikini #フィジーク #physique #bodybuilding #フィットネス #インストラクター #fitness #instructor #vocalist #singer #トレーニング #training #ダイエット #diet #ダイエット成功者 #bodymake #筋トレ #筋トレ女子

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2017-12-10 20:31:38

【トレーニング】 LEG DAY!(リハビリ) まだリハビリだから渋谷でも新宿でもど...

テーマ:フィットネス3rd

【トレーニング】 LEG DAY!💪(リハビリ) . まだリハビリだから渋谷でも新宿でもどっちでもよかったんだけど、自主トレでよくわからなかったとこをボスに聞いて教えてもらっていたので、新宿のマシンで確認しておきたくて、渋谷を通過して新宿へ💨 . 、 . #スティッフレッグドデッドリフト 10reps×1(50kg) → 10reps×4(60kg) #レッグプレス 45度 20reps×1(150kg) →20reps×3(180kg) → 20reps×2(150kg) #アブダクター 20reps×1(90kg) → 20reps×3(95kg) → 20reps×1(90kg) #ワイドスクワット 20reps×7(14kgダンベル) . 、 . ワイドスクワットをアホみたいに7セットもやってるのは、ボスに聞いたことを確認したかったマシンがずーーーっと空かなかったから😰(笑) . 閉店20分前にやっと空いたよ😰💨 . あれ以上粘られたらシャワー浴びる時間取れないとこだった😰💨 . 、 . 無事確認取れて、パーソナルで習ったことと全然違うことをやっていたことが判明して、スッキリスッキリ😅(笑) . どうりでやりにくいと思った😪⤵(笑) . 、 . 明日は仕事OFF! . トレーニングもOFF! . 食事報告もOFFりまーす! . 、 . のんびり過ごしますね😉 . 今週もお疲れ様でしたー✋ . 、 . #筋トレシンガー の #トレーニング記録 #バルクアップ中 #フィットネスビキニ #bikini #フィジーク #physique #bodybuilding #フィットネス #インストラクター #fitness #instructor #vocalist #singer #トレーニング #training #ダイエット #diet #ダイエット成功者 #bodymake #筋トレ #筋トレ女子

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2017-12-10 14:43:27

あんこボディ、ジーナです 空き時間に、おやつ コメダで小倉トースト バターは...

テーマ:日常
2017-12-10 09:00:00

有酸素のチカラ

テーマ:BODYMAKE


デコ出しが思いの外好評な筋トレ豚です(笑)

マジかよー
あたしはすぐにでもパッツンに戻したいのに(^^;)


だいぶ体重が増えて参りましたので(汗)、
ここ数日有酸素を20分ずつ入れてみたら、
見た目が一気にスッキリしました。

やっぱし有酸素のチカラは大きいですねー。

これならもう少し強気にいって大丈夫そうなので、
引き続き増やしマース(笑)



最近の食事(また溜め込みupスマンス)







今日はレッスン2本にパーソナル。
夜はトレーニングしまぁーす!


2017-12-09 12:36:05

前髪を伸ばしています。 でもまた突然切るかも✂笑  #筋トレシンガー の #前髪伸ば...

テーマ:日常
2017-12-07 16:22:07

野菜が高くてどもこもならんので、ハナマサで業務用の冷凍野菜買ってきた(1枚目) お肉...

テーマ:日常
2017-12-06 22:03:00

痩せて見えない写真を選ぶようになった

テーマ:BODYMAKE


これ、先週よりも痩せて見える。。。
(あくまでも、先週の自分より、の話です。当社比!(笑))


いやだーッ!!(笑)


いかにモリモリムキムキに見えるかだけを考えております。


いや~
人って、変わるもんですね!( ̄∇ ̄)笑


細っそい体にはまーったく魅力を感じなくなりましたヾ(≧∇≦)


胸も肩もお尻も脚も、
ぜんぶ太くしたい!!
腕とお腹以外!!!



最近の食事!
(溜め込みupすみまてん)








今日と明日はトレーニングOFF!

ほんとは明日はボストレな木曜日だけど、ボスと予定が合わず(´`)
今月はすれ違いばーっかり。
つまらん(´`)


ボスから、
OFFはちょこちょこじゃなくて、
まとめてしっかり休んだ方がいいと言われたので、
思い切って2日休んでみます。

おつかれちゃーん!٩(๑´3`๑)۶

2017-12-06 14:56:39

今年もクリスマスイベントレッスンやります! 12/17(日)はイオン相模原でクリスマス...

テーマ:レッスン情報(イベントレッスン)
2017-12-05 22:18:13

【トレーニング】 脚リハビリday ま、どーせ来月また手術するんだけどね ボスか...

テーマ:フィットネス3rd

【トレーニング】 脚リハビリday👣👣👣 . ま、どーせ来月また手術するんだけどね😰💨 . 、 . ボスからは、そういうタイミングだと思って、脚トレはホドホドにして、今は上半身を強化すればいい、と言われたけど、「ホドホドに」ほど私にとって難しいことはないねーん😪(笑) . 毎回一生懸命ガマンしてホドホドキープしてる。。。あー、不完全燃焼😣⤵ . 、 . #レッグプレス 45度 20reps×1(100kg) → 20reps×1(150kg) → 15reps×3(180kg) → 20reps×1(150kg) #スティッフレッグドデッドリフト 10reps×1(50kg) → 10reps×3(60kg) → 10reps×1(50kg) #カーフレイズ 30reps×5(30kg) #アブダクター 20reps×5(95kg) #ハックスクワット 10reps×5(50kg) #ヒップスラスト 20reps×1(40kg) → 15reps×4(50kg) . 、 . こうして書き出して見るとホドホドでもないかwww😅 . でもレッグプレスが回数がいつもの半分なだけでも随分楽なのですよ(いつもは合計200reps) . あとハックとスラストは軽めでやりました😄 . 、 . 明日はトレーニングOFFりまーす! . お疲れ様でしたー✋ . 、 . #筋トレシンガー の #トレーニング記録 #フィットネスビキニ #bikini #フィジーク #physique #bodybuilding #フィットネス #インストラクター #fitness #instructor #vocalist #singer #トレーニング #training #ダイエット #diet #ダイエット成功者 #bodymake #筋トレ #筋トレ女子

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2017-12-04 10:12:00

ジム友忘年会

テーマ:日常
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