☆30kg減量挑戦中☆
(2014.8月~)
現在 25kg減量 達成!
(2016.6月現在)





-NEWS-
■B☆Project2ライブ終了しました!
ライブレポはこちら
!




-Next Live-

Funkaloud!?
6月4日(土)新宿SUNFACE


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2016-06-25 17:49:28

まやんち

Theme: 日常
蒲田「お茶とお菓子 まやんち」へ。



焼き菓子盛り合わせ



お茶は世界三大紅茶のひとつ、キームン。



ポットにかぶせるカバーがかわいい




のんびりなオフです(*^^*)
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2016-06-25 08:07:31

ヒゲダンスと変なおじさん

Theme: フィットネス2nd



鶏むね肉1kg。
グラム49円!
しばらく売り切ればかりだったのですが、
やっとゲットできました(^〇^)

これでしばらく安心!w




6/24のトレーニング
@ティップネス蒲田


だーいすきな佐々木てんてーのピラティスを受けに蒲田へ。


ジムエリアに到着すると、
スタッフのSモムーが近づいてきて、

「今日桑崎さんに会いましたよー( ´∀`)」

(笑)

どこの店舗でもそうなのですが(笑)

この、到着一番、誰かからの、
"桑崎さん報告"
がウケるwww

どこでも話題になるお方ですねー(≧∇≦)
すごいなぁ、、、!


Sモムーは研修だったとのこと。
すっかりインストラクターとしても定着。
体もどんどんデカくなってて、
いやー、若いっていいわねーヽ(´o`; ←w


レッスン前にトレーニング。

ラットプルもローも埋まっていたので、
暇つぶしにおっぱいからw


・チェストプレス 15×2
こんな回数で意味あるのか?という感じですが(^_^;)
(桑崎さんには何でも100回以上と言われてます)
だってラットプルが空いたんだもの!w


・ラットプルダウン 20×5
渋谷では28kgでやってますが、
蒲田では昨日25kgだとさすがに1セット目というのを差し引いても軽すぎたので、
30kgで3セット、残り2セットを25kgでやりました。
ヘタレなりにも少しずつ少しずつ、重量増やしてます(^〇^)
フォーム直してもらってから、背中にガッツリ入るのがうれしくて、
キツいんだけどずっとやっていたいコレw


ロー 20×5
グリップ回せないタイプ。これキライ!w
背中やりたい日はローのためだけにクロスに行こうか迷う(^_^;)
でも以前はこのタイプだと背中使ってる感が全く持てなかったんだけど、
最近はキライながらも背中にはちゃんと入ってる、、、と、思うw



・脇腹(ローワーバックベンチ) 20×3(左右)
蒲田のローワーバック、通常のより傾斜が低い気がするんだけどw
桑崎さんに習った通りにやると、頭が床にぶち当たりそうになる(≧∇≦)(実際はそこまでいかないので大丈夫w)


・シットアップ 20×5
傾斜MAX。
フォームを崩さないように、ゆっくりと、でも動きを止めないで、20回。
無心でやらないとキツくて止まっちゃうので、目をつぶってモクモクとやる。
カンガエルナ、そして、カンジルナ(爆)


・ウォーキング(トレッドミル) 20分
今日もお言葉に甘えたのではなく、時間切れで20分w


・スタジオレッスン
マットピラティス45分

スタジオに入るなり佐々木てんてーが、
「きっちりトレーニングやってるねー」
と話しかけてきた。
昨日はレッスン3本担当のてんてー、
入れかえ時にスタジオ前から私のトレーニングの様子を見てたらしい。

しばしトレーニング談義。
佐々木てんてーは筋トレ好き☆
先日もデッドで歯をくいしばり過ぎて歯を折っちゃった程wwww
トレーニング好きな人とトレーニングの話するのは楽しいなー(^〇^)

そんな佐々木てんてーのピラティスは、
まさに筋トレ(爆)
普段あまりスタジオレッスンには参加してないような筋トレ男子もこぞって参加する異色なクラスですw

昨日おもしろかったのは、
肩甲骨の下制の動きを説明するのに、

「これ、、、わかるかなぁ?」

といいながら、
ドリフのヒゲダンスの動きを音楽付きで、、、w

みんなポカーン(゚д゚)としてたけどw

私は心の中で大爆笑(≧∇≦)

肩甲骨の動きを言葉で説明するのはほんとに難しいんだけど、

うん!
下制にヒゲダンスはわかりやすい!(≧∇≦)

と思ったw

レッスン終わった後、てんてーにそれを伝えたら、

「下制はヒゲダンス、
内転外転は変なおじさんね!」

ぶはははははwww(  ;∀;)


「それ、いただきます(爆)」


「どーぞ、どーぞ、使って使って!(^〇^)」



私がレッスンでヒゲダンスや変なおじさんやり始めたら、
佐々木てんてーのパクリです( ゚Д゚)ノ(爆)



やっぱり佐々木ピラティスさいこー!
昨日も体にガッツリぽんでした!



さぁ、今日は完全オフー♪
あいにくのお天気で、日焼け大作戦は中止orz

ま、今日はどうせおひとりさまなので、
てきとーにのんびりしまーす( ´∀`)


皆様も楽しい週末をー\(^o^)/
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2016-06-24 12:16:56

無事にヽ(´o`;

Theme: 日常
乗っ取られたLINEアカウントが、
無事削除された模様。。。


たけちーが犯人と遊んでくれた記録w



「オッケー」

ぢゃねーわヴォケがッ(*`Д´)ノ!!!w



いまさらこーゆーので騙される方はいらっしゃらないかと思いますがw


あたくしも
どうせおねだりするならもっと愛あるものや味あるもの(食べ物?(爆))をねだりますのでw


どうかお気をつけくださいませm(_ _)m



そしてお友だちの皆様、
大変ご迷惑をおかけしてすみませんでした(T_T)
新しいアカウントは既に作成済みです。
IDを知ってる方はこちらから追加しましたが、
ほとんどの方がわかりませんので、
IDをご連絡いただけると助かりますm(_ _)m
よろしくお願いいたしますヽ(´o`;





ひさびさねぎとろ\(^o^)/

今日も朝からモリモリ食べて、
仕事へゴー!\(^o^)/




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2016-06-23 17:17:21

LINE乗っ取りってまだいたのか(-""-;)

Theme: フィットネス2nd
今日はまず朝イチで高井戸でレッスン1本終えて、
ボディービルダーK氏のTOUGH BODY(サーキットトレーニング)受けようと、渋谷に行きました。

2週間お休みしていたパーソナルが来週から再開するので、
木曜はなかなか渋谷にこれなくなっちゃうから、
今日は受けておきたかったのです。


ウェアに着替えてスタジオに向かおうとした時、

たけちーから連絡。


「LINE乗っ取られてるよー!」


えええええーΣ(Д゚;/)/


慌ててアクセスしてみると、
すでに本人認証しないとログインできない状態に。。。

認証しようとしてもSMSが届かず、
代わりに電話でできたんだけど、
二段階認証が必要とかでこちらはSMSが必要orz


ためしにたけちーが乗っ取り犯に話しかけてみると、


「返事きた。
アカウント生きてるね。」


マヂかよー(´Д`|||)


その後、色々やってるうちに、
今度はアクセスそのものができなくなり、、、orz


LINEに報告して、
アカウント削除せざるを得ない状況です。


たくさんの方から、
乗っ取りを知らせるメールや電話がきました。
皆様、本当にありがとうございました。
そしてご迷惑かけてすみません(T_T)

しばらくメッセが続くかもしれませんが、
全て無視してくださいね!

新しくアカウント取りなおしたら、
またよろしくお願いします(T_T)




気を取り直してw



本日のトレーニング
@ティップクロス渋谷

トレーニング前に、
いつもの鶏むね肉入り雑穀おにぎり食べました。



結局、TOUGH BODYは出られず、
筋トレのみ約1時間。


・リニアレッグプレス(HIIT) 20×10
143kgスタート。
LINEのことでアタマにきていたせいか、
全然重くないw
つま先あげてかかとだけで200回プッシュw
しかも143kg据え置き。
四頭にガッツリぽん!!
あー!ちくしょー!!!ι(`ロ´)ノ←w


・アブダクター 30×5

・アダクター 30×5

・ヒップリフト(スミス) 20×5

・下腹(チンニング) 30×4


いろいろ落ち着かず、
ウォーキングはなし。

夜のレッスン終わったあと、
気が向いたら地元ティップ寄ってやりまーすw


ではこのあとは川崎へ!
仕事もう1本!

いってきまーす!


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2016-06-22 23:57:51

水曜日はいつもこんな感じ

Theme: フィットネス2nd
6時起床
計測
オレンジ1個食べる



7時
朝ごはん

さば水煮はたんぱく質多くてカルシウムも摂れるから重宝します☆



11時
昼ごはん

写真は昨日のだけど、中身は同じなのw
雑穀ごはんと、鶏むねそぼろ、もやし、ピーマン、ほうれん草のまぜごはん。



16時
おやつ(爆)

水曜はだいたいこのくらいの時間に最後の米を投入します。



18時~19時
トレーニング@多摩スポ

・脇腹(ローワーバックベンチ) 20×3(左右)

・シットアップ 20×5
傾斜MAX!(45度くらいw)
腹筋崩壊w

・クロストレーナー 20分
今日はお言葉に甘えてではなく、
時間切れで20分w


19時
晩ごはん

バナナの色がめたんこイイネ(≧∇≦)



ここからさらにレッスンもう1本!



22時半
小腹がすいて(爆)

スモークタン!


この時間でも許される成分です






今日もよく食べ、よく動きました!




明日も朝からレッスンです!
寝る!


おやすみー( ゚Д゚)ノ



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2016-06-22 07:34:29

おっぱいもヒップも成長中?

Theme: フィットネス2nd
1週間のうち、
インストラクターとしての稼働日は、
火、水、木、金、日。

月曜と土曜は別の仕事が丸一日入っているので、
1週間、基本休みがないのですが、

今週の土曜日は、ひっさびさの完全オフ!!!

何をしようか、今からワクワクですっo(^o^)o

ワクワクすぎて、
逆に予定が決められずw

まだ何も埋まってないww

とりあえず全く行く時間が取れなかった美容院には行きたいな。
髪、伸びホーダイ(*_*)

あと、襟ぐりの日焼けがひどいのでw
肩全開にしてどこかで焼き直したい。
私、すぐに焼けるから、
数時間外にいるだけで十分なんだよね。
お天気良さそうなら外に出よう!

ちなみにオフの時は、
トレーニングもオフと決めています。

よっぽど暇ならジム行きますけど(^_^;)

意地でも予定ねじこみマッスル!w




昨日は朝方は雨が降ってましたが、、、


私が長靴履くと雨があがるの法則(*_*)

まー、降り続けられるよりはいいけど、
なんだかなーw




たんぱく質投入して、




ティップへ!



6/21のトレーニング
@ティップクロス渋谷

昨日もホームの渋谷で( ゚Д゚)ノ


日々のおっぱいマッサージの成果か?
おっぱいがちょっと戻ってきた気がしなくもないんだけど、、、
、、、まあ、気のせいなんだろうな(爆)

ちなみにヒップはでっかくなってたよ!w
あくまでもインボディーの計測数値上だけど(^_^;)
85cmから87cmに増えてた!
ヒップサイズの平均値がよくわからないから全く抵抗なく書けますけど(爆)。
でもデブの頃は1m位あったからなー(爆)
今度は筋肉でデカくしたいね!(≧∇≦)


・ロー 20×5

・リアデルトフライ 15×5

・ラットプルダウン 20×5

・ヒップリフト(スミス) 20×5

・下腹(チンニング) 30×4

・脇腹(ローワーバックベンチ) 20×3(左右)


・ウォーキング(トレッドミル) 20分
桑崎さんが、
「ドラちゃんの場合はさー、
もう有酸素は無理に30分やることないよ。
5分だって、やったぶんは効果でるはずだから。」
なんて言うから、お言葉に甘えて20分で終了ーw
基本、有酸素嫌いだからね(爆)




ローワーバックが、
元々2Fにあったやつに戻ってた!

ぜひ、ぜひ、
アブ&アダも2Fにあったやつに戻してーーヽ(´o`;

あとクランチ台もーーーm(_ _)m



今日は多摩スポレッスンday☆
シットアップ3日やってないから、
今日はやっておこうかなw
多摩スポのクランチ台もちょっとやりにくいんだけど、、、orz



なんか今日も天気悪そうだけど、
はりきって参りましょー\(^o^)/
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2016-06-20 23:09:26

牛食らう豚はチキンなう(*_*)

Theme: 日常




今日はオフ!

鶏さんのおっぱいも吸い飽きましたので(爆)、
今日は牛さんのステーキを焼きましたよ(^〇^)


でもアタクシ、、、

やっぱ一番好きなのは豚さんかなぁー(^_^;)(笑)




さて、掲題の件。

わたし、たいていの事には動じませんがw、

これについては間違いなく動じまくるってものがあります(*_*)


また、また、また、
ご依頼いただきました。



お師匠様のレッスンの代行


いつもは強気な白豚ですが(爆)、
このときばかりは超チキンです!(爆)



ルーシーのお師匠様、
朝倉プログラムディレクター。


毎度しつこいですが、
ほんとに、神なんですよっヽ(´o`;

同じような言葉を使って、
同じようにインストラクションしてるのに、

なぜこうも違うのかorz

まるで操り人形のように、
どんどん体を動かされるんです。

魔法にかけられたみたいに。。。



そんな神レッスンを、
また代行させていただくことになりました。

今回で4回目です。

今回はルーシー1本と、フロー2本。
さ、さ、さ、さ、3本も!!!
大丈夫か私、、、。
心臓持つか!?w


とてもとても光栄なことです。

でも、
何回やっても全く慣れませんw


お相手は、師匠の神レッスンを、
毎週受けていらっしゃるお客様方です。

どうすれば満足していただけるのか、、、

プログラム作りからモーレツに悩みまくります、、、



代行そのものは、
実はまだまだ1ヶ月以上も先ですが、


すでに準備を始めてます!!



リハーサルにリハーサルを重ねて、
万全な状態で向かわせていただきますっ!ι(`ロ´)ノ



うおおおお!
負けない!負けない!負けない!w






※代行スケジュールに関しては、
クラブの発表を待ってお知らせいたしますm(_ _)m
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2016-06-20 06:17:01

アダがだめならアブもだめなのねん(T▽T)

Theme: フィットネス2nd
昨日は朝イチ相模原レッスンからスタート。

終わったら急いで代々木に移動して、
オフロバのリハーサル♪


おやつがいっぱい(≧∇≦)



8/14のライブに向けての、
リハーサル初日だったので、
セトリ候補総ざらいの修行のようなリハでございました(^_^;)
めっちゃ疲れたーw




私の当面のライブスケジュールは、、、



7/15(金)夜
Funkaloud@新宿JAM
(オリジナルFUNK)




8/14(日)昼
オフロバコマチ@新宿ゴールデンエッグ
(山下久美子トリビュート)
です!


夏は今んとここの2本!
よろしくお願いいたしまーす(〃⌒ー⌒〃)ゞ




リハのあとはティップへ!


6/19のトレーニング
@ティップクロス渋谷

昨日は脚の日でしたが、
内ももはいまだ筋肉痛のため、
アダクターやらないんなら渋谷でいいやってことで渋谷へ。


ジムエリアに行ったら、
オー、、、レッグプレス使用中。
しかも、毎回長時間使う人だー(*_*)

長時間使うのは文句言わないけど、
(私も大概長いのでw)
うーん、、、
レッグプレスが当分空かないとなると順番考えないとなー、、、

とりあえずラックへ。


・デッドリフト 20×5
インターバル中にスタッフのSさんが話しかけてきた。
ダイエットヴィレッジ見たってw(≧∇≦)


けっこうじっくり進めて、
さらにSさんともおしゃべりしながらだったけど、
予想通りまだレッグプレスは空かない。

アブダクターに行きたかったけど、
そちらも使用中。

と思ったら、、、
あ!スミス空いた!(^〇^)


・ヒップリフト(スミス) 20×5
これ大好きー♪
毎日やりたいくらいー(爆)

3セット目あたりで、レッグプレスがやっと空いたので、
これでまた別の人に取られちゃうと、
すごい待つことになっちゃうと思い、
ラスト2セットはマッハでやりましたw


・リニアレッグプレス(HIIT) 20×10
いつもの通りの143kg。
うん、しっくりくる重さ。
前回の新宿での135kgでの大苦戦はなんだったんだ?(*_*)

143kg、40秒インターバルで5セット。
後半、138kgに落として3セット、さらに133kgまで落としてラスト2セット、いずれも30秒インターバルで。
汗だくっ!(;´д`)


続いて、アブダクターへ。

、、、しかし!
1rep目で、、、

痛いーッ(  ;∀;)

筋肉痛残しの内もも激痛で、
全然開けずw

アダクターは無理だと思ってたけど、
こういう時はアブダクターもダメなのね?www

1分で退散(爆)


・下腹(チンニング) 30×4

・脇腹(ローワーバックベンチ) 20×3(左右)

渋谷では改装後に残った方のクランチ台が大嫌いなので、シットアップはやらない(爆)


・ウォーキング(トレッドミル) 30分


たっぷり2時間。
おつかれちゃんでしたヽ(・∀・)ノ


今日は渋谷は休館日なので、
私も便乗してオフりまーす!

普段なかなかできない日用品の買い物とか、
家の掃除とかするつもり。
あと、冷凍おかずストックも作ろう~( ´∀`)


新しい1週間。
今週もはりきって参りましょー☆

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2016-06-19 08:03:59

B☆Project vol.2 ダイジェスト映像!

Theme: ライブレポ
先日行われた、
B☆Prokect2のダイジェスト映像です!!



https://youtu.be/iTjj7gvt8bk
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2016-06-19 06:34:02

大の字 2夜目

Theme: フィットネス2nd
昨日は朝4時にベッドの上で大の字になって目が覚めましたw

酔っぱらって帰ってきて、そのまま(^_^;)

いや、もはやどうやって帰ってきたのかもよく覚えてません(爆)

途中の乗り換え駅のトイレで爆睡しちゃってたことだけはなんとなく覚えておりますw

だって楽しかったんだもんー(≧∇≦)
芋ロック×5杯ですっかり回ってしまった!



駅のトイレで寝てしまう約30分前の写真(爆)
笑ってますが、実はこのとき意識はすでに半分飛んでましたwww

いやー、DIVA様たちすごい!
何がすごいって、歌があれだけすごいのに、
歌抜きでもすごいwwww


B☆PROリターンズ、11/6@中野です。
絶対来て!絶対来て!絶対来てーーー!!!






死にそうになりながら、
昨日は丸一日仕事。
18時前頃にフリーになり、
サラダチキンを投入してから、ティップへ。

おとといのアダクターの後遺症で、
内ももの筋肉痛がやばーいヽ(´o`;

ちなみに大の字になっちゃうのは、
ももが痛いからね(爆)
おとといのライブ後も大の字で寝てたw
たぶんあと1晩くらい続くんじゃないかな(≧∇≦)




6/18のトレーニング
@ティップクロス渋谷


ジムエリア行ったらウミちゃんがローイング中。
今日は私も背中。
ふむ。めずらしくウミちゃんとかぶったな。。。


ラットプルも使用中で、
仕方なくリアデルトで時間潰し。


・リアデルトフライ 15×5

ちょうど5セット終わったところで、

「終わりマシタヨー!ロー使いマスかー?」

ウミちゃんきた!
ありがとう使うよー!


ウミちゃんは、いつもトレーニング中にピンク色のうまそーなドリンク飲んでる。

おいしそうだねーそれ!


「オー、でもコレ、たぶんアブナイデース!」


は!?w(゜д゜)


「体に悪そうなものイッパイ入ってマスよ。
日本で売ってナイのはそのせいだと思う!」


ははははは!ww
でも飲むんだ?(σ≧▽≦)σ


「ハイ!強くなれるデース!(≧∇≦)」


(笑)


・ロー 20×5
すっかりフォーム安定したコレ。
重さをあげたくて、2~3セット目だけ6kg重くしてみてるけど、
腕をひくまではできて、その後背中に入りきらない感じ。
まだまだだなぁ、、、orz


・ラットプルダウン 20×5
これも重くする修行中w
こっちは微調整用のちっちゃい重りが付いてるから、1.5kgずつ、2段階で調整してます。


・チェストプレス 20×5
おっぱい底上げ( ゚Д゚)ノ(爆)


・下腹(チンニング) 30×4
脚上げた時に内ももの痛みが辛いってことは、下腹が使えてないってことだよねー?
んー、、、くそーーー、、、!
キツいし、難しいし、、くやしいっ!


・ウォーキング(トレッドミル) 30分



帰宅後は、、

翌日のたんぱく質の準備w


なんかもう、
鶏むねにしてもささみにしても、
味とかジューシー感とか、
どーでもよくなって参りましたw(≧∇≦)



さて今日は、
仕事は朝レッスン1本、のち、
オフロバのリハ。

夜にトレーニングします。
明日はお休みするつもりだから、今日はしっかりね☆


たぶん次の記事でアップしますが、
先日のB☆PRO2のダイジェスト映像があがってきて、
それがめちゃくちゃカッコいいーんです\(^o^)/
早くお見せしたい!
乞うご期待!☆


では今日もがんばるまーん!
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