☆30kg減量挑戦中☆
(2014.8月~)
現在 25kg減量 達成!
(2016.6月現在)





-NEWS-
■B☆Project2ライブ終了しました!
ライブレポはこちら
!




-Next Live-

Funkaloud!?
6月4日(土)新宿SUNFACE


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2016-09-28 10:20:47

あと700グラムヽ(´o`;

Theme: ダイエット




30kg減量達成まで、、、

あと0.7kg!!


順調に落ちるなー



作曲もそうだけど、
締め切り前に作業効率が一気に爆発するのは、、、


ダイエットも同じだったかw(^_^;)




切羽詰まる前にやれてれば、
もうちょっと楽だっただろうにねー(*´∀`)




つか、まだ達成してない!
あと2日でなんとか、、、いけるか、、、?




がんばるまーん\(^o^)/



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2016-09-27 22:47:27

キャベツで出して!

Theme: フィットネス2nd




今日も日中はビッチリお仕事。
いつもの燃料を投入して、
渋谷に凸!凸!凸!



9/27のトレーニング
@ティップクロス渋谷


ジムエリアに到着すると、
ボディービルダーK氏とB-stのヴィクトルさんが並んでお出迎え。


「うぉぉぉーー!!!
絞りましたねぇーーーッ!!(≧∇≦)」


と、K氏。


「30kg減まであと1.1kgなんだよー」


「まじっすか!!それはすごいですよ!!」


「便秘さえ解消すれば1.1kg位すぐ落ちそうなんだけどなー。。。
桑崎さんには腐った生肉食ったら一発だって言わ、、、」

「だめっす!!」


即答wwwww

いやいや、、食べないってば!wwww


「キャベツ食べてます?
キャベツ食ってください!
キャベツ!キャベツ!


めっさキャベツ推しだwww

へ~、キャベツいいんだぁ~?

よし!キャベツで出すぞぉー!(爆)



・デッドリフト 20×5


・ローイング (HIIT) 15×10
またまたローをHIITでι(`ロ´)ノ


・ラットプルダウン 20×5


・リアデルトフライ 15×5


・チェストプレス 20×5


・シットアップ 20×5


・ウォーキング 20分
ものまね見て爆笑しながらw



明日はトレーニングはお休みしまぁーす☆


おっつかっれちゃん♪( ゚Д゚)ノ

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2016-09-27 10:09:33

減量カウントダウン

Theme: ダイエット




30kg減量達成まで、


あと1.1kgまできたぞー!!!ι(`ロ´)ノ


よーし今日もやるぞー!!!

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2016-09-26 23:27:13

今日もシ~ブヤで~

Theme: フィットネス2nd
8時~♪(*´∀`)




今日も仕事が押してこんな時間!!


まー、仕方ない。。。orz



9/26のトレーニング
@ティップクロス渋谷


時間がない上に混んでおる!(´Д`|||)



・レッグプレス(45度) 20×3→30×7

今日は143kgで20repsを3セットからスタート。
のち、123kg→103kgで30repsを7セット。

昨日、ちょうどボディービルダーK氏がパーソナルでお客さんにレッグプレスやってる時に、
私は隣でローイングしてたんだけどね、
女性のお客さんだったけど、173kgで1セット5repsでやってた(;゜∇゜)
さすが重量あげろマンだなーw
それみてたらなんか私も重くしたくなって、いつもより10kg増やしてみました(ショボ!w)
それでしっかり回数は20回に減らしちゃったw
また桑崎さんに怒られそうだなw(^_^;)


・カーフレイズ  30×5
ラックで、バーベル担いで。
ヨロヨロしっぱなしやどー!w


・アブダクター 30×5
股開いて1秒止めーる!


・レッグレイズ(脛にプレートを乗せて) 20×5
今日は5セット全部5kgで通せたー\(^o^)/



・スタジオレッスン
マーシャル +F method(キック) 45分

だーいすきな大槻さんのキック!
今月のコリオも楽しかったなー(*´∀`)




てゆーか!

ああああああーッ!!!!Σ( ̄□ ̄;)

来月のコリオ組まなきゃ!!!!w



月末じゃーん!
月末じゃーん!
月末じゃーん!


しかも来月は、、、


多摩スポのフローもアップデートじゃーん!(´Д`|||)



やばい。。。
急いで組みまーす!(≧∇≦)







9月末までに30kg減量達成させると宣言してます。


リミットまであと4日となりました。

今朝の計測ではあと、
1.5kg
でございました。


やったる!

やったります!!


私は、
やると決めたらやるオンナです!ι(`ロ´)ノ



減量カウントダウン!

乞うご期待!?w



おやすみちゃーん!\(^o^)/




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2016-09-26 12:54:38

今週も始まりました!

Theme: 日常




朝、ウォーキングしてたら、
こんなお家を発見。

手前はハロウィンてことでかろうじてオッケーとして(あぐらかいてますけどw)、
奥のは一体、、、?w



朝ごはん~

卵白2個、卵黄1個分で作ったスクランブルエッグ。
アボカド、トマト、キウイ。



おべんとう~

鶏むね肉のガラムマサラ炒め。
ゆでたいんげん、しめじソテー。



今日も張り切ってまいりましょー\(^o^)/


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2016-09-25 22:50:56

ビープロリハ!

Theme: 音楽活動記録
本日の業務、
無事完走いたしましたー(*_*)


レコーディングが3テイクでさくっとok出たので、
予定よりも早く終了できたー。。。


午前様覚悟してたから、よかったよー(^_^;)



昼間はビープロのリハでした☆










これでも全員揃ってないw
本日は16名でリハーサルでしたが、
スタジオの中はクーラーが効かないほど熱気ムンムンでした(≧∇≦)


ライブは11/6新中野弁天!
よろしくお願いしまーす( ゚Д゚)ノ




もぉー疲労困憊でござる。


寝る!おやすみぃー!

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2016-09-25 12:10:01

牛パワーで乗り切る!

Theme: フィットネス2nd
今日はいっそがしいぞぉー!ヽ(♯`Д´)ノ


相模原(レッスン)

→代々木(リハーサル)

→横浜(レコーディング)


神奈川東京ぐるっと回ってくんぞー!!



早朝からおかずストック作った!

鶏むね肉1kgはプレーンとガラムマサラ味に。
小松菜と油あげの炒め物。
しめじのソテー。


これでしばらく安心(;゜∇゜)




朝ごはんは牛ステーキ!




おべんとうも牛!



牛さんパワーで乗りきります!ι(`ロ´)ノ



リハーサルとレコーディングの間で、
トレーニング予定。
なんとか1時間は確保したいなー。。。


たぶん夜は更新できないから、
トレーニングメニュー(予定)書いておきます。
変更したら後でこっそり直しておきますw

・ラットプルダウン 20×5
・ローイング 20×5
・チェストプレス 20×5
・シットアップ 20×5
・レッグレイズ 20×5
・時間があったらウォーキング



代々木まで移動の車中にて更新。


ではねー!( ゚Д゚)ノ
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2016-09-24 20:50:01

レコーディング特需

Theme: 音楽活動記録
トレーニングオフの本日は~


食事制限もオーフ!\(^o^)/


焼きそば\(^o^)/
しかも麺1.5玉分(爆)


久々に食べた~!
おいしかった~!\(^o^)/



元々はね、明日ジム友のみんなと中華食べ飲みホーダイに行く予定だったので、
明日をチートもどきdayにするつもりだったのですよ。

しかし、あたくし夜に急遽仕事が入ってしまい、行けなくなってしまったのです。。、

なので、時間のある今日、
1日前倒しプチチートしちゃいました(≧∇≦)


満足だ!
これで明日からもがんばれる!\(^o^)/




で、明日急遽決まった仕事というのが、
久々の仮歌レコーディングなのですが、
(作曲家さんのデモ用の歌を歌うお仕事です)、


さっき、別の作曲家さんからも連絡があって、

「ジーナちゃん、明日歌入れできない???」

ええええーッ!
(;゜∇゜)


なんじゃこの発注ラッシュはッ!(;゜∇゜)



明日はスケジュールにもう隙間がなく、
泣く泣くお断り、、、orz

来るときは重なるもんなんだよねー(泣)



今日依頼いただいた作曲家さんには、
来月別の作曲家さんも紹介していただくことになってます。

私のような拙い歌い手でも、
必要としてもらえる場所があることは、
本当にありがたいです。



仮歌レコーディング、
そして、ボイストレーニング、
現在は面識ある方とその方からの紹介のみとさせていただいてますが、
興味ある方はお問い合わせくださいませ。




そして次回ライブはこれ!


B☆Project Vol.2ダイジェスト映像
https://youtu.be/iTjj7gvt8bk

よろしくお願いしまーす!\(^o^)/
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2016-09-24 06:53:42

貧乳すぎて泣かれる(爆)

Theme: フィットネス2nd
前の記事で晩ごはんの写真を先にあげてしまいましたが、
昨日は一日中ささみ祭でした(^_^;)


なんせ前日茹でたささみの量が大量で、、、www


朝ごはんもささみ~

+いろんな野菜のサラダ、牛乳、バナナ



昼ごはんもささみ~

+近所のお団子屋さんのおにぎり、ゆでたまご、ゆでブロッコリー



今日はささみ以外が食べたいなーw(^_^;)






9/23のトレーニング
@ティップクロス渋谷


混んでたー(´Д`|||)


オールジャパンを2日後に控えたb-stの黒崎さんが真っ黒な顔でお仕事中でした。
がんばってきてねー!と声をかけたかったですが、セッション中でしたので会釈だけでガマン(笑)



・アブダクター 30×5
パーソナル同様、"脚開いて1秒止める"!
これキツいよー(ToT)
こんな辛そうな顔してアブダクターやってる奴も珍しい、ってくらい顔を歪ませるw
赤ん坊ひとり位出てきそうな形相でした(爆)


・デッドリフト 20×5
ハムに効かせる前にふくらはぎから膝の外側が吊りそうになるんだけど、何が悪いんだぁー?
途中でひるんでしまってお尻の位置を思わず後ろに引いてしまう(*_*)
たぶん単純にどこかが弱いんだろうな。。。
しつこいですけど、ポンコツですからw


・レッグプレス(45度) 30×10
133kg→123kg→113kg
下ろしたら一息止めて、四頭で重みを一度ガッツリキャッチしてから、かかと重心で押し上げる。
脚がちぎれる!お尻がちぎれる!
ぐああああーーーー産まれるぅーーーー!!ヽ(´o`;(爆)



スミスでヒップスラストやりたかったんだけど、
タッチの差で取られてしまいorz
(渋谷はスミス1台だけだからねー)

先にベンチを確保。


・レッグレイズ(+脛にプレート) 20×5
5kgプレートで3セット、2.5kgプレートで2セット。
4セット目になると既に下っ腹崩壊してるので、2.5kgでも汗だくで絶叫ー!w
ここでもまた出産モードへ(爆)
何人産めば気が済むんだ?wwww


スミスが空かない、、、。


仕方ないなー。ベンチでやろう。


・ヒップスラスト 20×5
ヒップスラストを引き続きベンチで。
ベンチに背中をもたれてバーベルを押し上げる。
バーベルが安定しないのが嫌いでいつもスミスでやってるけど、ボディービルダーK氏はフリーウエイト派で、毎度こっちのスタイルを推奨してきます。
10kgのミニバーベルに10kgプレート2枚。
計30kg。
ちなみにK氏は40kgでやれって言ってたなー。
重量あげろマンめw


・ウォーキング(トレッドミル) 20分



ロッカーでウミちゃんに会っておしゃべり。

私の体をみて、、、
「スゴく絞れてイイ感じナンダケド、、、
胸が、、、、(ToT)
気をツケテクダサイー!
チャンと食ベテマスかー???」


とうとうウミちゃんに泣かれるくらい、
あたしの胸はなくなってしまいました(爆)


ウミちゃん、ウェア脱いで私の前で胸を出してw、

「ワタシ、胸もキタエテマス。
ココ(下側)は脂肪ダケド、ココ(上側)は筋肉デス。
上ダケデモ鍛エタ方がイイデスヨぉー(ToT)」


ウミちゃんは体脂肪率10%くらいで、触ると確かに筋肉感があるんだけど、
見た目は女性らしいラインで、すごく上手に体作ってるんです。


胸筋、、、
暇潰しにチェストプレスやる程度のほぼ未開拓ゾーンなんだけど、
ちょっとやってみるかー、、、。


ただ、カップの再生成にはやっぱり脂肪を戻さないと難しいよねぇー?(^_^;)
30kg無事落としたら、いったん緩めて作り直すか?w

おっぱいに関しては桑崎さんに相談しても、一貫して「筋肉では作るな」なので、トレーニングでは解決策が出ていない状態。

直伝のおっぱいマッサージは続けてますが、なくなる一方だよー(ToT)



筋トレウーマンのための豊胸対策、
ちょっと勉強しまーす( ゚Д゚)ノ



今日はレッスンがないので、
トレーニングも計画的オフ。
ボスの司令は絶対服従ですからっ!
休めと言われたらちゃんと休みますw


どうせ休養するなら一切運動したくないので、レッスンのない日に合わせてオフ日を作ろうと思います。
週2日目標で(*´ω`*)



では皆様、よき週末を~!!!\(^o^)/

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2016-09-23 19:14:32

代行情報

Theme: レッスン情報(代行・休講)
代行しまーす( ゚Д゚)ノ


■10月1日(土)
ヴィムスポーツアベニュー
12時30分~13時30分

ピラティス→ルーシーダットン

馬場IR→くむら


お間違いのないよう、
よろしくお願いいたします!






ぬぁー!
仕事終わるの遅くなっちゃった!

トレーニング行ってくるまーん!(ノ`△´)ノ

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