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Funkaloud!?
6月4日(土)新宿SUNFACE


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2016-07-28 09:18:32

代行2日目~ドラちゃんALL OUT

Theme: フィットネス2nd



セントラル東戸塚、
代行2日目、昨日はルーシークラスでした。


半年前と、1年前にも代行させていただいてるクラス。


もはや代行あるある化してますが、
半年ぶりとか、1年ぶりとかに来ると、

「センセー痩せた!(*_*)」

これでだいぶ盛り上がります(爆)


昨日も、たくさんの方に、
観音様並みに全身触られまくられました(≧∇≦)


なんもご利益ないですけどwwwww



レッスンそのものは、
今回も代行にも関わらずたっくさんの方にご参加いただきました。
スタジオ満杯!
本当にありがたいです。
ご参加いただいた皆様に感謝いたしますm(_ _)m







昨日は多摩スポがお休みでしたので、
なんと約4ヶ月ぶりに!
桑崎さんのスタジオレッスン2本、
BODY ALL OUTとキックシェイプに参加してきました。


相変わらず参加者多い!
ALL OUTは、次回から?整理券になっちゃうみたいですねー。
私は年に何回かしか来ないし、
来れる日は早くから来れるので整理券は問題ないけど、
毎週参加したい人でお勤め帰りの方はちょっと大変かもしれないですね(*_*)



で、そのALL OUT、
途中で疲れちゃってw、
スクワット浅めでサボってたら(爆)、
桑崎さん、私の前で止まって、


「ちゃんと下まで下ろすんだよ!
ド ラ ち ゃ ん !」


ぎゃぁぁぁぁwwww(  ;∀;)

すみませんっ!

やりますっ!

下まで曲げますっ!

もうサボりません!

サボりませんから、、、、


マイクでドラちゃんはヤメロー!(恥)w



パフォーマンス向上効果としてはテキメンで(爆)、

その後は最後まで真面目にやりましたとさ(;´∀`)w


キックシェイプも楽しかったー\(^o^)/



次に参加できるのは10月くらいかな?
寂しいけど、仕事だから仕方ない。
楽しみに待ちまーす(*´∀`)




さあ、今日はお仕事はレッスン2本。

そして午後は桑崎さんのパーソナルです。
ぶっ殺されてくるよーん(*´∀`)


朝からなんだか暑いですが、
はりきって参りましょー!


今日もこーしー飲んでがんばるまーん\(^o^)/



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2016-07-27 12:25:16

さて。

Theme: 日常




今日もガッツリ食べてゴー!w








早く着きすぎてこーしーなう@東戸塚





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2016-07-27 08:02:50

久々のセントラル→久々のNIKE

Theme: フィットネス2nd




昨日は半年ぶりにセントラル東戸塚で代行しました。

今回が3回目ですが、
私のことを覚えてくださっているお客様もいらっしゃったりで、
楽しくお仕事させていただいてます(^ー^)


今日と来週も合わせて計3本代行します。
フロー2本にルーシー1本!

よろしくお願いいたします☆





7/26のトレーニング
@ティップネス蒲田


東戸塚で仕事を終えて、
その後蒲田でトレーニング。

入ったのが21時半位だったので、
3~4種目位軽~くのつもりだったのですが、
ファイティング終わりのスタジオから汗だくで手を振ってくる人が、、、w


わー、由実ちゃん!( ´∀`)


スタッフでイントラの小林さんです。
いつも書いてますが、
蒲田なら彼女のレッスン、オススメですよー( ´∀`)


そっかー!
今日火曜日だ!

っつーことは、
このあとNIKEだ!!



んーーーー( ・ε・)


んーーーー( ・ε・)



おし、出よっ!(笑)



・NIKEトレーニングクラブ 30分

ひっさびさのオレンジ店舗らしいNIKE(笑)
クロスのNIKEはかなり雰囲気違うからねー。
あっちはオッサレ~な感じ(≧∇≦)

スタジオをぐるぐる走るのも久しぶり。
列を組んでのファンクショナルトレーニングもなんか懐かしいーw

どーしても体が動く前に頭で考えちゃう私。
しかめっ面で首かしげながらやってると、

「顔がこわいよ!(´Д`|||)」

と、友達に突っ込まれるw
桑崎さんにいつも「笑えーッ!」って言われるのもそのせいなのかな?(^_^;)

由実ちゃんの威勢のいいリードで、
動きも自然と大きくなる。

もう汗ダラッダラ!
ここ最近、パーソナル以外でこんなに汗かいたことあったかな、ってくらい出た(;^_^A

あー、キツかったけど楽しかった\(^o^)/
由実ちゃん、ありがとー\(^o^)/



・ラットプルダウン 20×3

・ローイング 20×3

・脇腹(ローワーバック) 20×2(左右)


時間が時間だったので、
セット数減らしてマッハで3種目。



昨日はお風呂の日で、
「モールの湯」とかいう灰色のお湯にもしっかり浸かって帰りました(^〇^)



今日もセントラル東戸塚にて代行。

夜の多摩スポはクールの切れ間でお休みでーす。



午前中は予定ないので、
のんびりしよー♪


今日もがんばるまーん( ゚Д゚)ノ

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2016-07-26 12:03:10

ささみ祭

Theme: 日常







おべんとふたつ持って、
仕事いってきまつ( ゚Д゚)ノ



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2016-07-26 01:38:16

バースデー特典

Theme: フィットネス2nd
これ使うの忘れてたー( ゚Д゚)ノ



ティップのお誕生月特典。

トータルプランニングサービス?

誰がカウンセリングしてくれるのー?
と、ボディビルダーK氏に聞いたら、
希望の人を指名できるんだってー。


それなら、チミか黒崎さんの2択だな( ̄ー ̄)


「あ、スタッフだけっす」


あらま、そうかえ。。。


じゃあチミ1択やん( ̄ー ̄)ニヤリ



「えー、、、いいっすけど、、、」


あれ???

なんかイヤそうだなwwwww(゜ロ゜;(爆)




しかし思い出すのが遅すぎた、、、。

今週はもう次いつ渋谷に行けるやら。。。



明日は代行で夜はセントラル東戸塚にいるし、

水曜は多摩スポが休みで、久々にオールアウトからキックで新宿だし、

木曜はパーソナルでやっぱり新宿だし、

金曜は佐々木ピラティスでカマータだし、

土曜はリハだし、

日曜は予定ビッチリでオフだし。


うむ。
チャンスは土曜だけか。。。


つか、
カウンセリングは桑崎さんに十分していただいてますので、
これ以上要らんだろー?と言われそうだけどw


せっかくの特典だから使いませんと!
(爆)


レンタルも、無理矢理水着でも借りようかなw(≧∇≦)




7/25のトレーニング
@ティップクロス渋谷


今日は夜に個人宅での出張プライベートレッスンが入ってましたので、
終了後、急いで移動して、21時半頃にティップイン。


いつも出ている大槻さんのキックはすでに始まってましたorz



ガラスの外からレッスンを眺めながら、、

「あー、間に合わんかったー( ´△`)」

とボヤく私に、


傍でスタジオ参加者の人数をカチカチ数えていたボディビルダーK氏が、


「3F行って筋トレでもするしかないっすね~」


と、うれしそーに答えるw



さようでございますねw



時間ないから、
お腹と有酸素だけ。


・シットアップ 20×5

・ウォーキング(トレッドミル) 30分




そんなわけで、
明日はセントラル東戸塚。
朝倉プログラムディレクターのフロールーシークラスを代行いたします。

1年ぶり2回目。
滅多に緊張しない私がすでにド緊張なう(爆)


どうがんばっても師匠のレッスンを越えることはできませんが、
わたしはわたしらしく、
わたしの魅力を自ら最大限に引き出せるように、精一杯がんばって参りまーす( ´∀`)



、、、寝る前にもうちょっとイメトレしよっwww



ではでは皆様、
おやすみちゃんっ\(^o^)/

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2016-07-25 06:48:54

久々のオフ

Theme: フィットネス2nd
昨日はひっさびさの休日でした(*^^*)



いつもと同じようなものを食べたり、

ささみ、ブロッコリー、ズッキーニ、トマト、チーズ、豆乳♪



いつもは食べないものも食べたり(笑)、

カレーコロッケマヨパン!
カレーにコロッケにマヨにパン(爆)
食べちゃだめなものばっかり(≧∇≦)




念願の天日に当たったりw

襟ぐり焼け、若干解消w




いろいろおでかけして、
休日らしく過ごしました( ´∀`)





トレーニングもしましたよっ☆


7/24のトレーニング
@ティップクロス渋谷

・デッドリフト 20×5

・レッグプレス(HIIT) 30×10

・ヒップスラスト(スミス) 20×5

・チンニング(下腹) 30×5

・シットアップ 20×5

・ウォーキング(トレッドミル) 20分

アブダクターできなかった、、、残念( ´△`)



9月末までの2ヶ月半で5kg落とすと宣言しましたが、
半月経過で1kg落としました。

あれほど動かなかった数字が、
ちゃんと動き始めてます。

やっぱあたしの場合は、
「宣言」と「気合い」だw(爆)



ちなみに体脂肪は、、

自宅のウソつき体脂肪計で、
14%なんて出て泡吹いてしまったのだけど、


インボディならこんな感じでひとまず安心(笑)

体脂肪率ばっかり1日のうちでもかなり変動するから、
絶対値としてはアテにならないけど、
インボディで15%~16%くらいをキープできるくらいが理想だなぁー。
それ以下だとまた世界が違ってきちゃいそうだしね(^_^;)


まだ落とせる脂肪は残ってそうなので、
引き継ぎガンガンいきますっ☆



しかし、、、
またおっぱい薄くなってるなぁーorz(爆)

もぉーどうすりゃええのー?(ToT)

とりあえず、
おっぱいマッサージ続行。。。orz



フィットネススコアっていまいちわからないんだけど、
プロアスリートなれそうでなれない!(≧∇≦)
1回くらい間違って数字ポンとあがらないかと思うんだけど(爆)、
シブトイねっwwwww




さぁー、新しい週の始まり!

今週も楽しく参りましょー\(^o^)/

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2016-07-24 08:03:44

朝トレ!

Theme: 日常




池上本門寺にいます!

タバタ(の練習w)からの、
ルーシーダットン!

いい天気☆


だけどっ、
蚊に刺されホーダイw(  ;∀;)

かゆいっ(  ;∀;)

もう帰るっww(  ;∀;)




今日はイオン休館日につき、
久々のオフなんです。


貴重な1日。
大事に使います(*^^*)





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2016-07-23 06:48:02

トレーニングだけは好調(苦笑)

Theme: フィットネス2nd



七夕まつり真っ最中の渋谷。
なんでくまもん?w


毎週恒例激痛金曜日(  ;∀;)

脚トレ翌日につき、
太もももお尻もキテマスキテマス(  ;∀;)


歩様がアシモですw


負荷の重いレッグプレスはともかく、
最近デッドリフトががっつり効くようになったのはうれしいなー☆

がんばった証!
素直に受けとります(  ;∀;)




ほとんど見えませんが、久々に豚さん食べました(笑)
これは昨日の晩ごはん。
仕事先の休憩室にて。


朝と昼はいつもと特に変わらないので写真も残してませんが、
基本日中は動き回るので、ガッツリ食べます。
ごはんも昼食は200g位食べてます( ´∀`)
朝も、午前中にレッスンがある日は同じくらいかな。
レッスンなければ100g位まで減らしますが。

米はしっかり食べろと言われてます。
パンや麺ではなく、米で、と言われてます。
ごはん党の私にはありがたい指示です(≧∇≦)

夜はいろいろ制限加えてるけど、
最近は全く苦にならなくなったなー。
何が食べたい、何が食べられなくて辛い、
そういうのがなくなった。
習慣と、あとはやっぱり、気合い?w
メンタル大事ー( ゚Д゚)ノ ←w






7/23のトレーニング
@ティップクロス渋谷


背中とお腹!


・ローイング 15×10(HIIT)
なんか気持ちが元気だったので(?)、自主的にHIIT。
40秒インターバルくらいかな。
思いっきりやっていきなり汗だく。
気持ちよかったー( ´∀`)


・ラットプルダウン 20×5
ない胸を突き出しながら(爆)、じっくりゆっくり戻す。
効っく~ぅ( ´∀`)♪


・脇腹(ローワーバック) 20×3(左右)


・下腹(チンニング) 30×5
おぉっ?5セットやってもフォームが崩れなくなった!
自主トレではボール挟んでないけど、もう挟んでも落とさない自信ある!w(爆)
(前回のパーソナルでボール落として桑崎さんにブチキレられましたw(T▽T))


・ウォーキング(トレッドミル) 30分


きっちり90分。
いろいろありますがw
毎日トレーニングだけは好調ですw(≧∇≦)


今日はオフのつもりでしたが、
お腹がいい感じで絞れてきているので、
腹筋だけは手をとめずにいきますっ。
時間をみつけて、地元でトレーニングねじこみマッスル(^^)v



週末はちょっとバタバタしまして、、
ブログ更新できないかもしれませんが、ご了承くださいませm(_ _)m


あ!
日曜イオンのルーシーは休館日でお休みですよ!
お間違いなくねー。


では皆様、よき週末をー\(^o^)/

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2016-07-21 20:05:36

負けず嫌いスイッチ(≧∇≦)

Theme: フィットネス2nd




トレーニング前ごはんと( ゚Д゚)ノ
(おむすび&ゆでたまご)

トレーニング後ごはん( ゚Д゚)ノ
(サラダチキン)



今日は午前中で仕事が終わりだったので、
正午ごろにまずトレーニング前ごはんを投入して、
こーしー飲みながらゆっくり移動して、
14時すぎにティップにイン。


いつもは新宿でパーソナルな木曜日ですが、
桑崎さんの予定が合わず、
今週は私が今日しか時間がとれなくて別日に調整もできず、
結局お休みになっちゃいました(T_T)

パーソナルがないと、
なんとなく気が抜けそうになるんですが、

でも最近では、

気が抜ける→体が緩む→自己管理できないやつ→と思われたくないから気を抜かないw→むしろパフォーマンスあがる(爆)

の良循環が成立しているためw、
たまにパーソナルがお休みなのも、それはそれで効果があったりします(爆)

が、
私、いつも書いてる通り、
桑崎さんの指示通りに動いているだけなので、
指示や訂正が飛んでこないと不安になっちゃうんだよね。。。

習ったことをもくもくと、
正しくできていると信じて、
やり続けるのみでありますι(`ロ´)ノ



本日のトレーニング
@ティップクロス渋谷


久々にウミちゃん発見。


Σ( ̄□ ̄;)!?


レッグプレス中のウミちゃん、、、


160kg位乗せてる!!!(*_*)


インターバル中に思わず声をかける!


「いや~!
乗せるね~( ´∀`)
すごいなーー!!」


「全然スゴくないデスヨ!
ダッテ私、300回もヤラナイデスモン!」


いやいやっ、、、

160kgで300回やられたらタメ口きけなくなるわっw


確かに回数は少なかったけど、
力強いプッシュ!
のっけからパワーをいただきました(≧∇≦)
よーし、あたしもガンバロー☆




そんなわけでウミちゃんがレッグプレス使ってたから、
私はラックからスタート。


・デッドリフト 20×5
ラックにいると、
すぐ後ろの鏡と合わせ鏡になって、
自分の背中が真後ろから見えるんだけど、
だいぶ逞しい背中になってキタヨー(*^^*)
私もいつかは、ボコボコの、魚拓取りたくなるような背中になれるんだろうか?w( ´∀`)


・レッグプレス(HIIT) 30×10
ウミちゃんに160kgやってる姿を見せられたからには、
こちらももう楽するわけにはいかない!ι(`ロ´)ノ

私の負けず嫌いスイッチが完全に入ってしまった(≧∇≦)w

だからといって、桑崎さんから指示されている300回パターンも減らすわけにはいかないので、
とりあえず自分なりに折り合いがつくところとして、
大(20kg)プレート2枚ずつ、計4枚を左右に乗っけて133kgスタートw
(初期重量53kgです)

1セット目。無問題。
そりゃそーだ。
200回パターンの時はこれよりさらに10kg重い143kgでやってたんだから。

3セット完了。
キツくなってきた。
でもおかしいな。
新宿の100kgとそれほどキツさは変わらずw

5セット完了。
なんだ???
いい感じの限界具合だ(?)
本来これくらいがちょうどいいのか?

123kgにおとして後半戦。
30秒インターバルが苦しくなってくる。
でもHIITですから。

最終セット。
これまたいい感じのヘタリっぷりで、
ラスト5reps位は全身から力を絞りだすようにプッシュ。


おお、、、
超充実感( ´∀`)(爆)


桑崎さんが、新宿で100kgで「もっと重い方がよさそう」と言ってた。
渋谷の方が重りが軽いから、渋谷では118kg位かなと思って前回やってみたけど物足りなかった。

なんだ133kgがベストか!w

負けず嫌いスイッチのおかげで適正重量が判明したー\(^o^)/(笑)

300回なら133kg、
200回なら143kg。
渋谷では当面これでいきますっ☆



・ヒップスラスト(スミス) 20×5

・アブダクター 30×5

・アダクター 30×3

・脇腹(ローワーバック) 20×3(左右)

・ウォーキング(トレッドミル) 30分


2時間にて終了ー
いいトレーニングでしたん( ´∀`)



今日は夜の川崎レッスンがお休みなので、
早めに寝てしっかり休息しまぁーす☆


ぼんやりしてたらまた悩んじゃうしね(^_^;)


いや、考えて決めなきゃならないこともあるんだけど。

でもたぶんね、
私の心は決まってるんだよね。

悩んで迷って、結論が真っ当なところにひっくり返るような性格なら、
こんなに人生まわり道してないだろうしね(≧∇≦)



そんなわけで、
だいぶ吹っ切れてきましたよ( ´∀`)


明日も明後日も、私らしくいこーっ\(^o^)/

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2016-07-21 13:41:48

代行のお知らせ

Theme: レッスン情報(代行・休講)
【代行します】

■セントラル東戸塚

・7/26(火)  19:10~20:10
フロールーシー

・7/27(水)  13:30~14:30
ルーシーダットン

・8/2(火)    19:10~20:10
フロールーシー

朝倉万寿美IR → くむらみわ


わたくしのルーシーのお師匠、
朝倉先生の神レッスンを(しつこいw)、
またまた代行させていただくことになりました。

毎度依頼いただき、本当に光栄以外の何物でもないのですが、
何回やっても緊張しまくりです(*_*)w


今回も胸まわりを真っ赤に染めて、
(私は緊張すると胸まわりが真っ赤になるんですw)、
発狂しそうな表情で現れると思いますが(爆)、
死にませんので安心してくださいwwww

精一杯務めさせていただきますm(_ _)m



【代行出します】

■イオンスポーツクラブ相模原

・8/7(日) 10:30~11:30
ルーシーダットン

くむらみわ → 田中聖子IR


甥っこの結婚式に出席のため、
福岡に行ってきます!
しょうこさん、代行をお引き受けいただきありがとうございます!
よろしくお願いいたしますm(_ _)m





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