Bitter & Sweet

日々の記録と雑感
お料理やお菓子作り
音楽や本・家族のことなどを気ままに…

◆SLE・多発性筋炎・間質性肺炎その他の合併症で療養中&要介護1という状況です
薬の副作用もあり無理ができませんので活動時間が限られています

主婦業をリタイアしてから久しいですが時々お料理したりお菓子作りをすることを楽しんでいます
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◆過去に何度か突然の体調不良で緊急入院をしております
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言葉を交わさなくても心を通い合わせることは出来ると考えております

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今日もブログを見てくださり、ありがとうございます。

 

18℃まで上がるらしい。

 

ボーダーカットソー

レースタイトスカート’ネイビー)

ホワイトデニムジャケット

ローファー(白×ネイビー)

 

3月30日

前日比+0.2
トータル-3.2

 

3月29日

摂取カロリー目標1353kcal
摂取カロリー950kcal
消費カロリー目標199kcal
実際304kcal
歩数5320

健康度53点

コメント

摂取カロリーが不足気味。

 

※カロリーが不足気味、といっても、カロリーオーバーの日もある。

しっかり栄養摂ろうとすると、私には量が多すぎて体調が悪くなる…

 

朝食517Kcal

オレンジクリームパン(半分)・紅茶とオレンジのバターパン・ゆでたまご半分・エビの生春巻き・いちご・パイナップル・紅茶

 

昼食189Kcal

ヨーグルト・カップスープ・オレンジ

 

夕食(外食)244Kcal

マルゲリータ・オレンジティー

 

Radico
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今日は午後からヘアサロンへ。

半年ぶりだ!

 

Vネックニット・ワイドパンツ(白)

ライダースジャケット・パンプス(ピンク)

3月29日

前日比+0.2
トータル-3.4

 

3月28日

摂取カロリー目標1353kcal
摂取カロリー1438kcal
消費カロリー目標199kcal
実際400kcal
歩数4706

健康度76点

コメント

カロリーコントロールはしっかりできています。
お菓子の量が多かったようなので、明日は、お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう。

※菓子パンはやはりカロリーが高いね。

 

朝食4692Kcal

いなり寿司・穴子押し寿司・ポテトサラダ・わかめスープ・オレンジ・プルーン・パイナップル

 

昼食395Kca

生春巻き・ゆで卵半分・プチトマト・オレンジのパン・オレンジと紅茶のパン・紅茶

 

夕食551Kcal

竹田城弁当(ごはん半分)・菜の花のおひたし

 

l

 

Radico
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午後から外出。

ケーブルニット(ブルー)

ワイドパンツ(ブルーグレー)

トレンチコート(ブルー)

リュック(白)

レースアップシューズ(シルバー)

 

 

3月28日

前日比+0.1
トータル-3.6

 

3月27日

摂取カロリー目標1353kcal
摂取カロリー1235kcal
消費カロリー目標199kcal
実際335kcal
歩数47.6

健康度76点

コメント

栄養バランスを見ると、炭水化物が控えめだったようですね。

それから副菜にあたる野菜・海藻料理の量を増やすことです。

 

朝食525Kcal

イングリッシュマフィン半分(バター・はちみつ)・ツナマヨ(たまねぎ)・ゆでたまご半分・プルーン2個・パオナップル・プチトマト2個・ほうれん草とたまごのスープ・いちご大福半分・シナモンミルクティー

 

昼食171Kcal

ポテトサラダ・大学芋・ヨーグルト・りんご1/4・紅茶

 

夕食468Kcal

冷やし中華半分・焼き鳥(ねぎま・レバー・つくね)・たことトマトのマリネ

 

間食71Kcal

バナナ半分・きなこ草団子2/3本

 

・映画「寒い国から帰ったスパイ」

 

 

 

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