恵比寿の顔ヨガインストラクターのブログ すっぴん力をあげて10歳若返る方法

短期間で小顔やリフトアップ効果が表れ、一生使える大人気のアンチエイジング法です。
そして業界初のオリジナルメソッド、鍼を使った「インナーフェイシャルヨガ」。続ける事で、マイナス10歳顔を目指していきます!

BODYSTORE恵比寿店が提案する「フェイシャルヨガ」短期間でマイナス10歳顔になれる衝撃のアンチエイジング法をご紹介します。グループレッスン、より効果を高めるプライベートレッスンも行っております。

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「Marisol(マリソル)」2016年2月号に掲載して頂きました。

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「FRaU」2015年10月号に掲載して頂きました。



「JELLY」2016年6月号に掲載して頂きました。



テレビ東京「A応Pのあにむす!!」2016年8月11日放送に出演させて頂きました。

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こんにちは。顔ヨガ/ヨガインストラクターの小原和子です。

毎週火曜日と土曜日の朝ヨガでやっているバストアップヨガは、マッサージ、ヨガ、エクササイズを組み合わせたオリジナルレッスンになります。

「どんなことをやってるの?」とよく聞かれるのですが、今日はご自宅でも簡単にできるセルフマッサージをチラッとご紹介します。
バストアップの他、肩こりの緩和にも効果が期待できますので是非お試しください。

ポイントは「小胸筋」と「肩甲骨」



小胸筋は大胸筋の下にある、骨により近い部分の筋肉です。
小胸筋が硬くなるとリンパの流れも血液循環も悪くなって、大切な酸素や栄養が胸まで運ばれにくくなったり、老廃物が胸にたまって胸が冷えてしまいます。

まさに小胸筋は“胸を垂れささない”役割をもった筋肉なんです!



4本の指を脇の下のくぼみにぐっと入れ、親指は鎖骨と肩甲骨の間にある小胸筋を押しながらしっかりめにほぐしていく。

肩が凝っていたり、猫背や巻き肩で小胸筋が硬い方は、正直痛いです!!ショック!
いつもこれをしながら痛そうな顔をする生徒さんに「痛いでしょ〜〜ww」と確認するのがちょっと好きです。Sですね・・・(笑)

痛みがある方は少しづつほぐしてあげると、徐々に肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなって胸も開きやすくなり、バストアップにつながりますよ。
デスクワークで姿勢の悪い方には特におすすめです。

ちなみに仰向けの状態でやると、肩まわりの力が抜けてより効果的です。
肩甲骨の動きがスムーズになるので、女性だけでなく肩こりの男性も是非お試しくださいね。

この他にもセルフマッサージ、ヨガ、エクササイズを組み合わせた「バストアップヨガ」は火曜日7:30~と、土曜日の10:30~のBODY STOREにてやっております!!





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こんにちは。顔ヨガ/ヨガインストラクターの小原和子です。

食欲の秋ですね。食べることが大好きな私には美味しい誘惑が多くて危険な季節でもありますが・・・あせる

そんな昨日は人生初の「蒙古タンメン中本」に行ってきました!
一緒に行った友人とは毎回テーマを決めてご飯に行くのですが(笑)今回は「辛いもの」の日だったのですwww

かなりの雨風がひどい時だったので、店に着く頃には座れない位に服がびしょびしょに濡れていましたショック!

でもお店はすぐに満席になり、さすが人気店だなぁと実感。
初めての私たちは、お店の人に聞きながらとりあえず中本とといえばこれ、という「蒙古タンメン(辛さ5)」と一番辛い「北極野菜(辛さ9)」をオーダーしました。



「蒙古タンメン」は味噌ラーメンの上に麻婆豆腐が乗ったもので、辛さよりは味噌味がしっかりしている感じでした。
美味しかったけど、辛さを期待して行ったので正直優しい味でした。



そして「北極野菜」!!明らかなスープの色の違い(笑)
友人が食べていたのを少し分けてもらったら、「これこれ!!」という感じの笑える辛さだったのですが、ただ辛いでけではない美味しさがあるので、なんかまたいきたくなるようなクセになる辛さでした。

お店の店員さんも元気でとっても親切で。初体験の私たちに親切に色々説明してくれました。
ファンが多いのも納得できます。

唐辛子のカプサイシン効果で程よく汗もかいて、カロリーも少し消費したかな。
と無理やりダイエットにつなげてみましたが(笑)

でもこの辛さはちょっとクセになりそう。
ちなみに完食した友人の目は充血し、唇は真っ赤に腫れ上がっていましたwww

まだ未体験の辛いもの好きの方はぜひチャレンジしてみたください!!

お店のリンク:蒙古タンメン中本目黒店(食べログ)




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こんにちは。顔ヨガ/ヨガインストラクターの小原和子です。

先日たまたま観ていたTBSの「この差って何ですか?」という番組で、「二重アゴになりやすい人となりにくい人の差って何ですか?」ということが題材にされていました。
仕事柄、その原因については当たり前のように知っていたのですが、まだまだ認知されていないのだと知り、今日のテーマに取り上げてみました。

その差は「アゴが前に出ているか、出ていないか」という事。
分かりやすく言うと、姿勢が悪い人は二重アゴになりやすい。





上の写真は横から見た表情筋の図ですが、アゴが前に出る姿勢を取り続ける事で筋肉がたるみアゴの下に溜まる事で二重アゴになります。
だから同じ体重でも姿勢の違いで顔だけが太ったように見えてしまうのです。

下の写真は二重アゴでない人と、二重アゴの人の姿勢の違い。
二重アゴでない人は耳たぶと肩が一直線につながっていますが、下の写真は完全にズレていますね。
これってまさしくスマホを使っている時にやりがちな姿勢です!



今これを、欧米では「テキストネック」と言うそうで、世界的な現象になっています。
このテキストネックによって起こるリスクは、二重アゴだけではなく、

・肩こり、首の痛み
・慢性頭痛
・めまい、吐き気
・自律神経失調症
・バストの下垂
・背中や二の腕に脂肪がつきやすくなる


など・・・。ざっと上げただけでもこんなにもたくさんのリスクが!!!
スマホを使っている時に、深呼吸ができない方はこのタイプです。
美容にも健康にも絶対に良くないこの「テキストネック」。
今すぐ改善しましょうね!

方法としては、
①スマホを使う時、首を傾けるのではなくスマホを目線の位置に合わせる。
はじめはなかなか慣れないですが、慣れてしまえば首も疲れないし快適です。

②スマホをいつも通り下向きで見ながらインカメラにしてみる。
何それ??って思うかもしれませんがこれ、以外に効果てきめんです!
下を向いた時の自分の顔は、このままの姿勢を続けた約7〜8年後の顔と言われています。
きっと恐ろしくなって、「今すぐ姿勢を直そう!」というきっかけになると思います(笑)
ちなみに私は顔ヨガを始めて1ヶ月で、下を向いた顔も正面の顔もほぼ変わらなくなりました!!

③顔ヨガの「三角の舌」をやる。
こちらは直接的なテキストネックの改善法というよりは、二重アゴの解消ですが、舌の筋肉を鍛えることで、たるんでいたアゴ周りの筋肉を引き締めて、二重アゴの解消に効果があります。
またテキストネックにより、閉まった喉元を開くことで呼吸がしっかりできる感覚を感じることもできます。



顔の一番下にある為、ただでさえたるみやすいアゴ周り。
今日からぜひ改善意識を高めてみてくださいね!!




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こんにちは。顔ヨガ/ヨガインストラクターの小原和子です。
定期的にレッスンさせて頂いている文京学院大学生涯学習センターさんにて、また10月から4回コースで顔ヨガレッスンが始まります。



今回も4回でしっかり結果が出るようなしていきますので、前回受講された方も、初めての方も是非ご参加下さい!
3ヶ月間でマイナス10歳目指しましょう!!

「顔ヨガレッスン もっと元気に、健康に!」
講座内容
顔ヨガとは、表情筋のエクササイズ。
鍛えることで顔のたるみやシワが改善される他、脳の活性化、老眼予防、瞼のたるみの解消、嚥下機能を高めるといった健康的効果も期待できます。4回コースで基本的なポーズをしっかりマスターしていきます。

●顔のセルフチェックとポーズ入門編
●表情筋を個別に使って脳を活性化させよう
●舌筋を鍛えて滑舌&嚥下機能を高める
●総復習 ポーズのチェックとビフォー&アフター
曜日 水曜日
時間 19:00~20:30
日程 10月26日
11月9・30日
12月14日
受講料 [4回]10,300円

レッスンの詳細、お申し込みはこちらからご覧ください。
文京学院大学生涯学習センター




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こんにちは。顔ヨガ/ヨガインストラクターの小原和子です。
女性にとって、「むくみ」は身体の悩みのひとつとして多くの人が感じていると思います。
特に下半身は男性よりも筋肉が少なく心臓から遠い為、血流が悪くなり冷えやむくみを感じやすいです。

毎日マッサージやストレッチがしっかりできればよいのですが、なかなか難しかったりもしますよね。
ヨガをしている私は、以前より明らかにもむくみや冷えを感じなくなりましたが、ヒールのくつで1日歩き回ったり、長時間座りっぱなしでいたら、やっぱり脚はむくみます。

そんな時にずっとずっと欲しいなぁと思っていたのがパナソニックの「レッグリフレ」。
膝下をエアーで圧縮したり緩めながらマッサージしてくれる、人気のやつです。

それが最近9月に発売された新製品は、私がずっとあったらいいなと思っていた太ももまであるタイプ‼︎
知った時には思わず「わっ‼︎絶対買うーー‼︎」と声が出てしまいました(笑)
とは言っても、安くはないので色々と調べて定価よりも15000円程お安く購入できました。
そして先日届いたのですが、使ってみて「おぉーーっ!」と本当に感動!



付けたらロボットみたいにガッチガチになります!!



エステにあるような、しっかりとエアーが入って、足裏や膝裏のツボを刺激してくれたり、温めるヒーターの機能も付いてます。
1回10分間はあっという間ですが、終わって脱いだら脚が軽い!
本当は30分位やりたいところですが、10分が良いそうです。
毎日お風呂上りの楽しみになりました。
ヨガやストレッチ、骨格調整なども合わせて続ければ、むくみ知らずのスッキリ美脚になれそうです。

公式HP:Panasonicレッグリフレ



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