好きな時間にビール飲んで、昼寝して
あー、なんか久しぶりにゆっくりしたなぁ。
京橋エドグランに散歩に行ってきました。
フリースペースが沢山あって、のんびりした時間が流れていて良いですね。
ウルトラマラソンに初挑戦するにあたって、経験者にアドバイスを求めたら、
「７０ｋｍ走やったほうがいいよ」
と多くの方がそう仰っていたので、
「これはやらなきゃいけないんだ」
と思いました。
「ペースは気にしなくていいよ」
これも皆さん口を揃えて言うので、そうなんだなと思いました。
未知の世界だから何もわかんないや。
初フルの時も、質問しまくってたなぁ…（懐かしい）
ファ「サブ１０したいんですよね」
と言うと、サッと皆さん顔色が変わります。
「それなら７０ｋｍの大会を入れた方が良いよ」
と、これはまた別の課題。
ということで今回は、先ずウルトラマンになる（完走する）為の宿題をやって来ました！
それは、
７０ｋｍ走
なんとも果てしない…
朝、仕事をこなしてから、９時に自宅からスタート！
朝食はたっぷり食べました。
自宅から多摩川へ出て上流へ
３５ｋｍ行って折り返して、自宅へ戻って来る往復コースです。
先ずは大鳥居へ寄り道
それから、ひたすら多摩川を上流へ
ペースは5'30”/kmくらい
割と調子は良いようだ。
蒲田を過ぎた六郷トラック
多くの学生が練習していました。
多摩川大橋で神奈川側に渡ろうと思っていたのにウッカリ通過してしまい、ガス橋
手持ちのガーミンvivoactive君は超ロングでは電池が持たないので、前半はランニングデバイスのsmart-B-trainerで音楽を聴きながらのラン
山下達郎〜Spotifyの「グローバルTOP50」でした。
ハーフくらいで5'30”/kmでも疲労を感じるようになって来ました（笑）
早っ（笑）
二子玉川
ここでランニングデバイスはお役目終了〜〜
①２２．３８ｋｍ
まだあと５０ｋｍ近くあります。
更に上流へ
登戸で再び東京側へ渡りました。
調布を過ぎる辺りは公園の水飲み場も何もなく、自販機でコーラ（250ml）を買って本日初補給
府中市の水門を過ぎた公園で折り返ししました。
途中コンビニであんぱんを補給、再び二子玉へ戻ると、そこからそらちゃんが合流してくれました。
そこまでのガーミンデータ
②２４．８５ｋｍ
なんとか5'30”/kmペースをキープ？？
ここまで４７．２３ｋｍですが、もうかなりきつかったです。
ここから２３ｋｍはフレッシュなそらちゃんに殆ど引っ張られるような形で、ペースダウンしながらもなんとか７０ｋｍ終了〜〜
③２３．３７ｋｍ
あー、ガタ落ち…
本当キツかったなぁー
計７０.６ｋｍと、ハーフアイアンマンのような数字になってしまいました（笑）
結局慣らすとキロ６をかろうじて切っているようなペースで、既に３０ｋｍからキツかったし、休憩含めると５０ｋｍも５時間切れていなくって、「サブ１０」は相当キッツいなぁー、という印象
レストやロスを考えると、少なくとも前半はサブ９ペース（5'23”/km）で走らないと厳しい？
それ、結構しんどいんですよね〜
しかし先ずは７０ｋｍ走って身体がどんな風になるのか、今回良く分かったので良かったです。
多分最初で最後のウルトラマラソン（１００ｋｍ）になります（大笑）
そんくらいしんどかったなぁー
羽田の佃煮屋さんにてお土産
久しぶりに「大西」に行ったのに、疲れ過ぎて全く酒がすすまなかったという話。