藤岡由起子オフィシャルブログ「常に前進、常に前のめり」Powered by Ameba

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ジュエリージュエリー

テーマ:
みなさん🎵こんにちは〰美容研究家

藤岡由起子です😆🎵🎵

昨日は便秘について、書きました🎵

今日は、くわしくどういう生活をして

行けば、便秘ぐせを改善できるかに

ついて書きます‼

食物繊維をしっかりとりましょう!

わたしも➰今日ちょっとでてないかも
 
というときは、大抵出張の時や

バランスのよい食事をとれていなかったり

外食がつづくと、便秘になりやすいです。

2種類の食物繊維をバランスよくとりましょ

う。

水溶性食物繊維

便をやわらかく、排泄をスムーズにする

くだものや海藻、きのこなどに多く

含まれるものです。





不溶性食物繊維

便のかさをふやし、腸を刺激して

動きを活発にする

おもに野菜に多く含まれるもの



そして、乳酸菌

ヨーグルトなど発酵商品とっていますか?

腸内環境を整える。

便秘を防いだり、便秘の改善を助けて

くれる

ヨーグルト、納豆など発酵食品に多く

含まれるものです。

今日はここまで、最後まで

ありがとうございました。

またです。




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