富士美薬局のま~先生のブログ(埼玉県入間市・西武池袋線・武蔵藤沢駅前)

病気への不安を本気で取っ払いたいアナタが、ゆっくり相談できる子宝不妊と漢方薬の専門店

心と体を元気にして、アナタを益々輝かせるお手伝いをします!!


テーマ:

イライラしているとき、

深呼吸すると、

意外と心が落ち着くものです。

 

簡単な深呼吸の方法は、

鼻から4秒で吸って

口から8秒で吐く。

 

ポイントとしては、

吸うときはこれ以上吸えないという所まで吸う。

吐くときはこれ以上吐けないというところまで吐く。

 

自然と気持ちが落ち着きます♪

 

今日は、小田真嘉さんのメールレターからご紹介いたします。

 

<成長のヒント>

人は誰でも

お風呂に入ったとき

おいしいごはんを食べたとき

安心する人と一緒にいるとき

「はぁー」と息をゆっくりと吐きながら

幸せを感じる。

 

しかし

仕事に集中しているときや

不安や悩みごとで頭がいっぱいのときなどは

息も吸うことばかりが多くなって

体にチカラが入っていき

呼吸が浅くなる。

 

それでは人間関係も浅くなり

考えも浅はかになって

ため息をこぼしながら

幸せもこぼれていく。

 

意識してゆっくり、

ながーく息を吐いてみる。

 

すると呼吸全体も深くなり

体のチカラが抜けていき

大切なことを深く感じられるようになっていく。

 

 

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