【読売新聞の記事より】
会議中うとうと……
では叱られるが、
昼寝はやり方によっては仕事や勉強、健康維持に効果を発揮するといいます。
まずは学校の話から。
「エネルギー充電のため、１５分間の午睡タイムに入ります」
全校にアナウンスが流れると、生徒たちは教室へ。
福岡県立明善高校（久留米市）には午睡、つまり昼寝の時間が設けられています。
２００４年に発表された調査結果で、
進学校である同校生徒の平均睡眠時間が５時間３２分と短いことが判明。
８５％の生徒が午後の授業中に、我慢できない眠気を感じていました。
そこで卒業生の内村直尚・久留米大教授（精神神経科）が提唱し、
０５年から午睡（昼寝）を始めました。
昼食後、０時５０分になるとカーテンを閉め、教室を暗くします。
モーツァルトが流れ、生徒たちは机にうつぶせに。
参加は希望者のみだが、他の生徒もその時間は静かにする決まりです。
生徒たちは「午後の授業に集中できる」などと話し、効果は数字にも。
センター試験の全科目の平均点は、
０５年度が全国比で１・１５倍だったのが、
年々上昇し、０８年度は１・１９倍に。
健康面でも、保健室の平均利用回数は、０５年度の３・１２回に対し、
０６、０７年度は２・８回程度に減少しました。
内村教授は
「昼寝をすると午後の集中力を保てるだけでなく、夜の睡眠も深くなり、体調も整う」
と指摘します。
部活でのけがも減りました。
導入後３年間の県１６強以上進出は延べ４３回と、
導入前３年間の２倍近くになりました。
私も、時々午後にどうしようもなく眠くなることがあります。
ちょうど昨日がそうでした。
そんなときは、リクライニングする椅子に座り１５～２０分寝ます。
目が覚めると、ものすごい爽快な気分になります。
２～３時間ぐっすりと寝たような感覚です。
午後の効率が悪いと感じる方は、ぜひためしてみてくださいね♪
ブログランキング、おかげさまで上位をキープ
今日も１回、クリックをお願いいたします(^。^)
↓↓↓
ま～先生のお店、富士美薬局にご相談ください。
