プロマラソンランナーtakuの、読むだけランニング

職業 プロマラソンランナー。2012.2014ホノルルマラソン日本人1位。JALホノルルマラソン認定トレーナーに就任。


テーマ:

 

ウィメンズマラソンにエントリーしている方

フルマラソンに初挑戦する方

 

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まだ間に合う!

フルマラソン完走レッスン in 名城公園

2017.1.18 水 ~ 3.8 水 

(毎週水曜 夜20時・全8回)

************************************

 

もうすぐ初めてのフルマラソン・・・

でも、実はほとんど走っていなくて不安。

 

自分なりに走っている、、、

けど、とにかく歩かず完走できるか不安

 

このようにフルマラソンを走りたい!

でも、、、トレーニングが出来ない・・・

そのお悩みの声にお応えします。

 

指導するのは、名古屋で

ランニングスクールフロッグを開校、

現在 NHK「ウィークエンド中部」出演中

プロマラソンランナー原田拓(拓プロ)

 

1月からの毎週水曜日の夜20時

お仕事帰りやひと段落ついた時間から

レッスン受講できます。

拓プロの「時短なのに走れるようになる」

トレーニングを、同じ目標を持つ仲間と

本番まで楽しく継続できますよ!

 

2コースから

選んで受講いただけます。

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ひよこコース

→歩き&ランで完走を目指す!

(フルマラソン初挑戦 / 練習できてない)

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こっこコース

→歩かず完走するのが目標!

(自分なりに練習中。でも完走が不安)

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≪レッスン内容≫ 所要時間75分~90分

1/18 (水)              完走の鍵は「ジョギング」にあり!

1/25(水) 時短なのに走れる!プロ流レッスン①

2/1(水)  時短なのに走れる!プロ流レッスン②

2/8(水) 走りが楽に感じられる走り方

2/15(水) マラソンに必要な「リズム」で走る

2/22(水) 時短なのに走れる!プロ流レッスン③

3/1(水) 本番2週間前のトレーニング

3/8(水) 本番1週間前のトレーニング

 

*毎回のレッスンで走る距離は、

ひよこコース 約3㎞~7㎞

こっこコース 約3㎞~10km

 

 

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感動のゴールへ導くプロランナー

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専属トレーナーは

プロマラソンランナー原田 拓(拓プロ) 

ランニングスクールFROG 代表

ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー

JALホノルルマラソン2015公認トレーナー

NHK「ウィークエンド中部」出演中

 

 

Q&A①

『フルマラソンを走るのに、

沢山走らなくていいの??』

 

拓プロ)初心者の方にとっては

不安で仕方ありませんよね^^

5㎞・10㎞・15㎞と走れるように

なっていく方が、自信もついた状態で

本番を迎えられます。

しかしみなさんには時間がありません(笑)

 

ですが安心してください。

距離をやみくもに沢山走ることは

そもそも推奨していません。

それを行って強くなれるのは、

プロの選手や普段から走り込んでいる

ランナーの方々です。

 

フロッグは、代表である

プロマラソンランナー原田拓が、

長年の経験と実績で作り上げた

プロ流トレーニングメニューに基づき、

「効率的に賢く努力する!」を

基本方針に指導しています。

これまでも、3500名以上の

運動未経験の方のフルマラソン完走や、

自己ベスト更新達成を導いています。

仕事やおうちのことで忙しい方にも、

この時短トレーニングはお勧めですよ。

 

Q&A②

『レッスン以外の日も走りたい!

どうしたらいいですか?』

先生)はい^^

もちろん指導させていただきます。

トレーニングにも、ダイエットにも良い

「ランニング専用筋トレ」ご紹介しますね。

 

初めてだから聴きたいことが

たくさんあると思います。

何でもお聴きくださいね。

 

 

≪お読みいただきたいこと≫

・20時までに着替えた格好でお集まりください

・着替える場所のご用意はありません。

ご自宅や会社、ランニングステーション

(ランアップさん)、

 駅のトイレ等をご利用ください。

・レッスン中の荷物はスタッフが見ていますが、

貴重品など大切な物はご自身で管理をお願いします。

・雨の場合、レッスンは中止します。

雨で中止する場合、当日の正午にご案内します。

・痛みや違和感を感じられたら、

すぐにレッスンをストップしてください。

 ガマンすると本番で走れなくなってしまいます、

勇気ある休養をお勧めします。

・発熱、風邪、インフルエンザなどの

体調不良の場合も、無理をせず

回復につとめてください。

・レッスンをお休みされる場合は、

フロッグまでご連絡ください(050-3383-6639)

・もしレッスンの途中で退会されても

返金の対象にはなりません。

 

 

 

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まだ間に合う!

フルマラソン完走レッスン in 名城公園

2017.1.18 水 ~ 3.8 水 

(毎週水曜 夜20時・全8回)

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受講料  22,000円 税込     

(スポーツ保険加入 別途2000円)

 

年齢制限はありませんが、

健康で心臓疾患等の無い男女

各コース 定員30名まで

 

≪会場≫

名城公園 噴水広場 

 

〒462-0846名古屋市北区名城1丁目

名城公園南 交差点の北西側

地下鉄名城線「市役所駅」「名城公園駅」徒歩3分

駐車場はコインパーキングをご利用ください。

 

 

=======================

お申込みはこちら

  ↓  ↓

WEB申し込みフォーム

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〆切は、2017年1月13日(金)

受講費のお振込みが確認できた時点で

受付完了となります。

 

 

************************************

走って人生をカエル!

ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 460-0008

名古屋市中区栄3-9-22

グランドビル8F G+FIT内

TEL:050-3383-6639  

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