新生活にも慣れましたか?

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こんにちは!
フリーストレッチング西浦和の坂田です。




4月に入り2週間も経ちました。

新しい環境での仕事や勉強に、
まだまだ慣れない方が多いと思います。



一日中立ち仕事では「足がパンパン」
デスクワークや授業では、
同じ姿勢で、長時間座っている事がとても辛いですよね。



それは、体にも大きな負担になっています。
お尻や太ももふくらはぎが硬くなり、
「腰痛」や「猫背」の原因となります。


そのまま放っておいてしまうと...


筋肉が硬くなる

⬇︎

肩こり・腰痛・猫背

⬇︎

更に筋肉が硬くなる



このように悪循環になり、
仕事や勉強の効率も悪くなってしまいます。




悪循環が長く続けば続くほどに、
改善にも時間がかかります。


「ストレッチ」で筋肉に伸びグセをつければ、
悪循環になりにくい体を作っていく事ができます。






慣れない環境で頑張っている体のケアに、
フリーストレッチング西浦和店を、
是非ともご利用下さい。





フリーストレッチング西浦和
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もしもの時に...

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こんにちは!
フリーストレッチング西浦和の坂田です。


連日様々な事でニュースに大きく取り上げられている相撲界ですが、
先日、人命に関わるニュースが起こりました。



テレビで見た方も多いと思いますが、
男性が倒れてから、周りの人はただ様子を見ているだけという方がほとんどでしたね。

心臓マッサージを即座に行ったのは、
後から来た看護師の女性でした。



なぜ、近くの人がいて何もしないんだ!
との意見を持つ方も多かったと思います。


ですが、
実際にみなさんの目の前で人が倒れた場合、
迅速な対応を冷静に行うことができるでしょうか?



今回の様な場面に遭遇する事は少ないですし、慣れていないので慌ててしまったりします。
また、周りにいる他の人がやってくれるだろうと思っていたりすると、
どんどん時間は過ぎ、
救える確率は減っていきます。




日頃から救命措置の流れを知っておく事で、
もしもの時に冷静に対応することができます。


今日は、
簡単に流れを書いていきたいと思います。



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1.肩のあたりを叩きながら大きな声で呼ぶ
反応が有れば、名前を聞くなど簡単な質問をします。
意味不明な言葉を喋っていたりすれば、意識に異常があります。
また反応がなければ、
すぐに周りの人へ救急車の要請とAEDを持ってきてもらいます。




2.救急車の要請
どんな様子で、意識はあるのかないのか、
などを迅速にわかりやすく伝えなければいけません。
いざとなった時は119番をど忘れしてしまう事もあります。
慌てずに、一呼吸置き、冷静に対応する事が大事です。


3.AEDを持ってくる
救急車の要請と同時に、まわりの人へ声をかけます。
普段から、どこにAEDが設置されているのかなどのチェックしておくといいでしょう。

AEDの使用方法自体は、機械が指示をしてくれるので、使った事がない方でも使えるようになっています。
心臓が動いていても、止まっていても、AEDは装着しましょう。
電流を流す必要があるかないかは、AEDが判断してくれるので迷わず着けましょう。


4.胸骨圧迫(心臓マッサージ)
救急車が到着するまで、胸骨圧迫をするかしないかが大きく左右します。
患者さんの真横に座り、乳頭の間辺りに両手を置き胸骨圧迫をします。
強い力で、1分間100回程の感覚で行います。
とても体力がいるので、周りに人がいれば交代でしっかり圧迫しましょう。





心臓が止まってから、
しないだけで1分毎に助かる確率が10%ほど減少します。








もしも目の前で人が倒れていたら、
上記の事を覚えていても慌ててしまう方が多いと思いますが、
知らないよりは、気持ちに余裕を持って対応できるので日頃から意識していただけたらと思います。













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春も油断できません!

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こんにちは!
フリーストレッチング西浦和の坂田です。


先週は20℃以上の日が続き、
夏の様な一週間でしたね!
お花見や春休み中ということもあり、
家族で出かける方も多かったかと思います。


この一週間、
みなさんは水分補給は
しっかりできていましたか?





夏は意識して水分補給しますが、
「春」は意外と油断しがちです。

季節の変わり目も要注意です!


でも、どのぐらいの量、
飲むタイミングなど分からないという方もいらっしゃると思いますので、
今回は「水分補給の目安」を書いていきます。






人間は「一日に約1.5リットル」程を尿として体の外に水分が出てしまいます。

よく、
「1日数回に分けて1.5リットル〜2リットルの水を飲みましょう」などと言われているのはこの事からです。




そして、水分補給をするタイミングは、
一回の水分補給で沢山飲むよりも、
回数を分けて飲みましょう。

また、水分は飲んでから体に吸収されるまで、30分程かかります。
その為、喉が乾く前に水分を摂りましょう!




特に季節の変わり目は、
自分の体を管理する事が大事です。

正しい水分補給、十分な睡眠、適度な運動



「ストレッチは家の中でもできてしまう運動」なのでとてもおススメです!

水分補給と共に、
ストレッチも意識的に取り入れていただけたらと思います。









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