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秋 なのに、
なんか気分が乗れない!
元気が出てこない!
なんか変?
体調がすぐれない、、、
そんな方、いませんか?



夏バテには、
ならなかった人ほど
「秋バテ」に注意!


夏バテと秋バテの違い

夏バテ・・真夏に体調を崩す体調不良のこと
秋バテ・・暑い時期を乗り越えた秋に,体調を崩す体調不良のこと

産業保健新聞より


「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、天候が一変して温度差気圧の変化が変わりやすい秋は、体調を崩しやすくなります。


それが、夏バテならぬ「秋バテ」。勢いで夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまうのが秋バテと言うのだそうです。

秋バテを引き起こす要因には、次のようなものがあるそうですのでチェックしておいてくださいね。

(1) 長引く猛暑の影響で、疲れを抱えたまま秋へ

近年では、初秋に入っても、夏のような猛暑が続くことが珍しくありません。長引く暑さそのものが体への負担となりまして、暑さで良質の睡眠がとれず、疲れが解消されにくい日々が続きます。


(2)夏の生活習慣が抜けず、体の負担が増える

暑さにより、夏の解放感が初秋に入ってもしばらくは続くため、連日の夜遊び、暴飲暴食、アクティブなレジャーなどで、体に負担を掛け過ぎてしまいます。アイス系のデザートガツガツ食べて、冷えたビールをジョッキでグイグイ、その他、氷いっぱいのアルコール類飲料ガンガン飲み干す。薄着のまま夜の街をかっ歩して朝帰り。Tシャツのまま、お腹を出して寝る、といった生活習慣が続きますと、胃腸の疲れや冷えなどによって、体はダメージを受けます。


(3) 朝晩の気温の劇的な変化
初秋に入ると、日中はTシャツで過ごせても、夜は長袖が必要になるくらい冷える日があります。また、真夏日に近い日があると思えば、晩秋に近い陽気もあるなど、気温も一定しません。こうした急激な寒暖差に体が対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまいます。

(4) 気圧の変動による影響
初秋は天候の変化がめまぐるしいのが特徴です。長雨や台風が多く、気圧の変動などで、頭痛やめまい、だるさ、肩こりなどの体調不良を感じる人もいます。


「秋バテ」を防ぎ、軽くする3つのコツ


「秋バテ」を防ぎ、軽くするには、体を守る、無理をしない、ゆっくり休むといった生活習慣を守ることが大切です。初秋に入ったら、まだ秋バテしていない人も、既になってしまった人も、次のような生活習慣を心がけましょう。


(1) 体を温めるスープ系を、飲み物は常温に

体を守るには、体を冷やさず、温めることが肝心。夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、スープ系の食事の中にビタミンB1などビタミンB郡が入ったお肉料理(豚肉など)をたっぷり食べるようにし、食事などで疲れた体を労わるようにしましょう。
ただ、夏の暑さがやわらいできますと水分補給が怠りがちで体調不良になりやすくなります。常温以上での水分補給は、忘れずにしましょう。
ジュース類やお酒なども冷たい物は避け、できるだけ常温のものや温かいものを頂くようにしましょう。


(2) 衣服や入浴で体そのものを温める

初秋はまだ暑いからと言って薄着ではいけません。日中は暑くても、明け方と夜の気温は予想外に下がります。着脱しやすいジャケット、カーディガンを羽織り、就寝時にも、場合によっては、パジャマの下に薄手の腹巻きなどで体が冷えるのを避けましょう。
ショートパンツや素足などは、初秋に入ったら控えましょう! 長ズボンにソックスなど、直接肌を出さないようにして“守る衣服”に切り替えましょう。

シャワーのみで過ごしている人は、できるだけ湯船に浸かりましょう。近くの日帰り温泉や岩盤浴などで、体をじっくり温める時間をつくるのも良い習慣です。

(3) アクティブな予定を入れず、しっかり休む

季節の変わり目でもある初秋は、そもそも体の調整期です。天候の変化で体は思いの外疲れています。アクティブな予定を入れないようにしましょう。

週末は疲れが出やすいため、横になる時間を増やすことが秋バテ予防には必要です。家事も頑張らず、ひたすら、だらりだら~んと過ごしましょう。「だらしない」と思われるくらい怠惰な方が、骨休めにはちょうどいいそうです。

ただし、生活リズムを守ってください。
いつもの通りの起床・就寝・食事の時刻を守り、起床後は服を着替えて最低限の身づくろいをする、1日1回は、散歩や買い物など兼ねて外出するようにすると予防に良いそうです。

天候の変化によるストレスは意外に大きい!

秋バテ対策は、体を守り、休ませて、自然な回復を待つのがポイントです。

特に、季節の変わり目に特有の劇的な天候の変化は、心身にとってはかなり大きなストレスになります。

日頃ストレスを抱えている人は、この時期に負担を倍増させないよう、無理のない生活を心がけてください。

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
秋バテ!?
こんな憂うつを感じる時は、
爽やかに、いやされて、
自然に、手先の指が、
足先の指が、膝が、
頭が、肩が、腰が、体が、動き始めて、
わくわく、体のどこからともなく、
リズムをとって、
いつのまにやら、
楽しくなってきて、、、
おどりたくなってきたぁ

そんな音楽で、いっぱい

楽しくさせてくれるケルトミュージックをどうぞ!



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