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    熱中症対策ページはこちらへ
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    毎日本当に暑いですね。
    九州地方は、猛暑の日々が続く地区が目白押し、ふぅ~、、、と、汗を拭く毎日です。
    あかりでもおいでになられた方々へ冷たい飲み物を熱中症などの予防の為にも提供させて頂いております。

    さて、こんな猛暑の続く中、夏の日に心がけなければならない健康をテーマに、記事を書いています。健康維持して、猛暑も楽々乗り越えちゃいましょう。前回は夏バテがテーマでしたが、今回は、今が、まさに旬の、熱中症について、原因・症状・対策・処置法・予防・注意事項など触れていますので、しっかり知識を身に着けて頂いて快適な夏を過ごされてくださいね。
    また、つまんない、なんて言ってる方も、いざという時の為に、また、予防の為に、油断すると命の危険性だってないとは限らない熱中症の対策!しっかり目を通しておいてくださいね。

    ※以下に、記載しておりますのは、環境省の熱中症予防情報に関するページ並び消防省の熱中症対策のページより引用、並びに、参考にさせて頂いたものです。

    熱中症について
  • 『暑さ指数』とは暑さ指数』とは(環境省熱中症予防情報より)
    このページは全国の熱中症への地域別に注意報が見れます。

    危険   (31°以上)   運動は中止しよう
    厳重警戒(28°~31°)   激しい運動は控えよう
    警戒   (25°~28°)  積極的に休憩しよう
    注意   (21°~25°)   積極的に水分を補給しよう
    ほぼ安全(21°未満)   適宜水分を補給しよう

    環境省が、熱中症を予防する指標として用いられる、気温や湿度、それに日光を浴びる量から算出した予報値です。屋外で行動する際の目安として、5段階で示されています。数値が▽31度以上の場合は運動を原則控える、
    ▽28度以上の場合は激しい運動を避け、休憩や水分を積極的にとるといった指針も示しています。
    環境省熱中症予防情報⇐詳しくはこちらへ



    熱中症の原因

    1、高い気温・湿度、強い日差しに注意

    猛暑といわれています高い気温湿度強い日差アスファルトの照り返しなどが、熱中症を引き起こす原因になるといわれています。体の外に熱を発散しにくくて、体内に熱が溜まってしまい熱中症を引き起こす言うことです。
    特に、子どもやお年寄りは、外の温度が感じにくく、体温調節機能も低下していますので熱中症を起こしやすいといわれています。身近に子供さんやお年寄りの方がおられましたら、声を掛け合ったり、見守ってあげたり注意し合うようにしましょう。

    2、激しい運動や水分不足

    猛暑や高温のもとでスポーツやエクササイズを含む運動激しい労働などによって、知らず知らず、体内に熱が溜まり熱中症を発症するケース。十分な水分(スポーツドリンクなどの解離性水分など)補給せずに、激しい運動をしますと、脱水症状を起こし、汗が出なくなり体温の調節がうまくいかず体温が上昇し熱中症を引き起こすと言うケースが考えられています。

    熱中症の症状
    ◎熱中症の症状は、(重症度)症状によりⅠ~Ⅲの3段階に分けられています

    重症度
    Ⅰ度= 

    大量の発汗、めまいや立ちくらみ、筋肉痛が生じる。 
    (応急処置で対応可)

    大量の汗によって血液の量が減少するため、脳への血流が不十分になり、めまい立ちくらみ を起こします。
    症状としては大量の発汗立ちくらみ、 に加え、顔面蒼白呼吸回数の増加、 唇のしびれ、 筋肉痛 や こむら返り(脛の後方、ふくらはぎ、こぶらがにわかに痙攣をおこすこと)などがみられます。
    この段階は、現場での応急処置で対応できる軽症といわれていますが、判断が付かない場合や回復しない場合は、速やかに病院へいきましょう。

    重症度Ⅱ度= 
    頭痛、吐き気や嘔吐などを起こす。 
    (すぐに病院へ)
    この段階では、ズキンズキンとする激しい頭痛、吐き気、嘔吐、体のだるさ、体に力が入らないといった自覚症状があらわれてきます。こうした症状がみられる場合には、すぐに救急車を呼ぶなりして病院で治療を受けるようにしましょう。

    重症度Ⅲ度= 
    意識障害、けいれん、手足の運動障害が発生する。 
    (緊急入院を要します。)
    この段階では、急激な体温上昇によって、ときには41℃を超えることもあります。呼びかけや刺激への反応がおかしい、意識がないといった意識障害や、体にガクガクとひきつけやけいれんを起こす、真っ直ぐに歩けないといった運動障害がみられます。救急車を呼び、救急の治療を要し、救命のために緊急入院し集中治療を行う必要です。

    対処法
    1、熱中症の重症度(Ⅰ~Ⅲ)に合わせて、
    応急処置、か、緊急処置 を速やかに判断し処置をとる。

    応急処置として、すぐに、1、涼しい場所へ移す。2、体を冷やす、3水分を補給する

    熱中症は重症度によって処置の仕方が異なります。自力で動けるような比較的軽症度(Ⅰ度)であれば、すぐに涼しい場所へ移り体を冷やし、水分を補給することが大切になります。この際、誰かが付き添って見守り、改善しない場合や悪化する場合は病院で治療が必要になります。

    その症状に、自ら、水分と塩分をとれないときや意識障害(応答に異変がある、又は、応答できないなど)、やけいれん手足に運動障害がみられる場合(重症度Ⅱ~Ⅲ度)には、迷う事なく、すぐに病院へ搬送しましょう。

    (重症度Ⅰ度):涼しい場所で、水分を補給する
    熱中症で具合が悪くなったら、とにかく体温を下げることが大切です。風通しの良い日陰やクーラーが効いている室内などへ移動し、すぐに体を冷やします。氷や冷たいおしぼりなどで脇の下や足のつけ根、首を冷やします。また冷たい水やお茶、スポーツドリンクを飲んで脱水状態と塩分バランスの改善も必要です。
    症状が改善すれば受診の 必要なし、
    口から飲めない場合や症状の改善が見られない場合は受診が必要。

    (重症度Ⅱ~Ⅲ度):病院で診察を受ける
    ためらう事無く 救急車要請!

    水が飲めない、激しい頭痛、吐き気、体のだるさ、体に力が入らないといった脱力感、倦怠感、痙攣(けいれん)、呼びかけに対して反応がおかしいか、意識がない場合など発見された場合、至急内科へ受診迷わず救急車を呼び、すぐに医療機関へ搬送する必要があります。また、救急隊が到着するまでの間も、できるだけ体の冷却を行いましょう。

    熱中症の
    予防法
    1、直射日光やアスファルトなどの反射熱などを避けよう
    気温に注意し、熱さ指数など参考にして外出が必要な時は、日差しが強い日の外出は、帽子をかぶったり日傘をさしたりし直射日光を避けるようにしましょう。日陰をできる限り選んで、歩くだけでも随分と違うといわれています。また、暑い日の屋外スポーツは、できれば避け、なるべく涼しい時間帯に行うようにし、15~20分ごとに休憩をとって体の熱を冷ましましょう。

    2、こまめな水分補給
    脱水症状を起こさせないためには、こまめな水分補給が重要になります。運動前には250~500mlを数回に分けて飲むように、運動中は約20分ごとに1口から200mlほどの量を飲むようにしましょう。また水分補給には、発汗によって失われた塩分など体内成分に近い水分を補うことのできるスポーツドリンクがおすすめです。アルコールは避けましょう。危険です。尿の量を増やし、体内の水分を排出してしまうため、水分補給には適してないばかりか熱中症を促進する危険性があります。

    3、日頃から運動習慣を
    熱中症は、体が気温の変化に慣れていないと起こりやすくなるそうです。ですので、日頃から運動で汗をかく習慣を身に付けておけば、暑さにも対応しやすくなり、熱中症にもかかりにくくなりるというわけです。涼しい季節から早めにウォーキングなどで暑さに備えた体づくりをしておきましょう。

    4、体温調節ができる服装を選ぶ
    猛暑といわれる暑い日などには、温度差が室内外でずいぶん違ってきますので、体温調節ができる服装を選んで出掛けるようにしましょう。吸湿性や通気性の良い素材や、室内・外の気温に合わせて脱着がしやすいデザインのものが良いでしょう。色合いは熱を吸収しやすい黒色系を避け、白色系のものを選ぶと良いでしょう。また、スーツなどの首回りをネクタイや襟で締める服の場合は、襟元をなるべくゆるめて、熱気がこもらないようにしましょう。

    5、急に暑くなったときには運動を控える
    急に気温が上がった日は、熱中症を起こしやすくなります。暑さへの耐性は個人差がありますが、中でも暑さに慣れていない人、体調がすぐれない人、脱水気味の人、運動習慣がない人、子どもやお年寄りなど体力がない人、肥満体型の人などは熱中症を起こしやすくなりますので、運動を控えるように


    6、部屋の温度をこまめにチェック !

    (普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします)
     ◎室温28℃を超えないように、エアコンや扇風機を 上手に使いましょう !
     ◎のどが渇いたと感じたら必ず水分補給 !
     ◎のどが渇かなくてもこまめに水分補給 !
     ◎外出の際は体をしめつけない涼しい服装と日よけ対策!
     ◎無理をせず、適度に休憩を !
     ◎日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを !
    あかい


    7、子供の特徴
    ◎体温調節機能が未熟なため熱中症にかかりやすい
    ◎汗腺などが未熟
    ◎地面の照り返しにより、高い温度にさらされる

    保護者の方々へ
    ◎お子さんの様子を十分に観察 しましょう!
    ◎遊びの最中には、水分補給や 休憩を!
    ◎外出時の服装に注意し、 帽子も忘れずに!
    ◎日頃から栄養バランスのとれた 食事や運動、遊びを通して 暑さに負けない体づくりを実践しましょう。

    8、高齢者の特徴
    ◎汗をかきにくい
    ◎暑さを感じにくい
    ◎体温を下げるための体の機能が弱くなっており
    ◎自覚がないのに熱中症になる危険がある

    熱中症にならないために
    ◎室温をこまめにチェックし、エアコンや扇風機等を活用!
    ◎のどが渇かなくても水分補給!
    ◎調子が悪いと感じたら、家族や近くの人にそばにいてもらいましょう。

    冷夏でも起こる熱中症

    熱中症は暑さに慣れていない時期に多く発症するそうです。ですので、冷夏のときも同じです。2003年のような記録的な冷夏の時には、25℃から32℃へと急激に気温が上がった日に、東京都内だけでも数十人が救急車で病院に運ばれたそうです。予防意識が高い猛暑に比べ、予防対策を怠りがちなことも冷夏での熱中症を招く原因の一つになっているようです。
    猛暑・冷夏に関わらず、急激に気温が上昇したときは予防対策をしっかりと行いましょう。

    環境省:「熱中症環境保健マニュアル」 http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html
    を参考にさせて頂きました。

    その他、消防省の熱中症対策のページはこちらへhttp://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2306/pdf/230614-1.pdf#search='%E7%86%B1%E4%B8%AD%E7%97%87%E5%AF%BE%E7%AD%96'

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