横浜 美姿勢美脚エクササイズで猫背O脚反り腰出っ尻を改善コンプレックスを解消してあなたの魅力が開花する

横浜 黄金町・阪東橋で姿勢改善トレーニングを行っています。猫背・O脚・反り腰・出っ尻・腰痛などの歪みや痛みを改善。ウエディングドレスのためのブライダルボディメイクも行っています。コルセットで絞るのではなくトレーニングで締まったボディを作りましょう!

ココロとカラダ、トータルケアであなたの魅力が開花します!

骨格ラインからカラダを美しく整えて、あなたの魅力を全開に@黄金町・阪東橋


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もし、自分らしく生きられていないなら、ココロのメンテナンスしてみませんか。受け取り上手になるエネルギーヒーリングセッション@五反田・横浜


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こんにちは!


先日アップしたブルゾンちえみダンスをやってみたお客様から、結果のご報告をいただきました。

 

ブルゾンちえみダンスはこちら↓
ブルゾンちえみダンスで"くびれ"を取り戻せ!


ダイヤ"ながら"でしかやってないのに、1週間もせずに、パンツがユルくなりました。(50代・女性)

 

 

ダイヤ今まで取れなかったお肉が、あっという間に取れました。(40代・女性)


ご報告、とても嬉しいです♪

 

 

それと同時に、ご質問もいただきましたので、お答えしますね!

 

 

Q  骨盤を持ち上げるとき、脇腹からヒップにかけての筋肉がキュッと締まらずに、太ももを使っている感覚がします。どうしたらいいですか?

 

 

 骨盤を上げる動作が大きすぎるのかもしれません。脇腹からヒップにかけて筋肉が締まる感覚が出ない方は、動きを小さくしてみてください。骨盤がどのぐらい上がったかではなく、使いたい筋肉がきちんと反応しているかが大切です。

 

 

大事なのはこの部分、お尻より上の、お肉がプヨッとしているところ。

パンツに乗っかったお肉の奥にある筋肉がキュッと締まるのを感じてください。

プヨッとしてしまうのは、日常的にその筋肉が使われていなくて、ゆるんでしまっているから。

 

 

だから、動きの大きさよりも、ゆるんでしまった筋肉がきちんと反応しているかを確認しながら動かしてみてくださいね。

 

 

小さな動きでも、キュッと締まる感覚を感じられるようになったら、少しずつ動きを大きくしてみましょう。

 

 

まずは、使いたい筋肉に、きちんとアプローチできているか、そこに注意しながらブルゾンちえみダンス、やってみてくださいねニコニコ

 

 

あなたの可能性を最大限に引き出すパーソナルトレーニングで潜在的なあなたの美しさを開花させましょう!
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みなさん、こんにちは!

 

 

2月の終わりから通っていただき、4月初旬に5回目のセッションを終えたお客様から、ご感想をいただきました。

 

 

許可をいただいたので、掲載させていただきますねニコニコ

 

【ご感想(20代・女性)】

 

ダイヤ猫背で悩んでいたけど、姿勢が変わったのが、自分でもわかりました!

 

ダイヤ着物を着たときの、首回りがスッキリしました。

 

ダイヤO脚が治る気がします!!

 

 

 

ラインを入れてみるとわかりやすいのですが、体の軸がずれていたのが、中心に戻ってきたのがわかります!

バストアップしているのが、はっきりわかりますね♪

 

 

そして、O脚も少し改善しましたよニコニコ

 

 

さらに横から見るとわかりやすいんです。

 

 

姿勢がいちばんのお悩みだった彼女。

うつむきがちだった姿勢も、スッキリ!

 

 

ズレていた軸も、中心に戻ってきました。

 

姿勢からも、前向きな気持ちが伝わってきますねキラキラ

 

 

ご自宅でも、練習をしてくださったり、日常生活の中での注意点をまもってくださったりと、努力してくださった成果ですね!

 

 

ぜひぜひ、しっかり維持していってくださいね~照れ

 

 

運動経験がなくても、誰にでもできるエクササイズばかりなので、気になる方は、ぜひレッスンにお越しくださいね音譜

 

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みなさん、カラーセラピーってご存じですか?



カラーセラピーは、目の前におかれたキレイな色の14本のボトルを、ただ自分の感覚に従って選んでいくもの。




たったそれだけで、自分の今の状態や、今の自分に必要なことが、色彩心理学に基づいて紐解かれていく、シンプルだけど、とてもおもしろいセラピーです。



先日、お友達のキャンドルセラピスト藤原みづほちゃんが、この資格を取ったということでセッションを受けさせていただきました。


みづほちゃんの導きに従って、ピンときたボトルを選んでいくだけなのですが、これがすごくて。。。



これまで悩んでいたことや、今の状態や課題、今の自分に必要なことは何か、こんなことまでわかっちゃうんです!

私の男らしさ、バレバレ。笑



もうね、何にも隠せない、丸裸です。笑

色彩心理学、すごかった。侮るなかれです。。。



警戒心の強い私が、安心して自分を開くことができたのは、あたたかい眼差しで見守っててくれるみづほちゃんだからおねがい


しかも、声もかわいくて魅力的なので、セラピー中に、その声にも癒されちゃう。



みづほちゃんのおかげで、自分が今、望む方向に進歩していることもわかって安心できたし、今、自分にとって何が必要かに気づけましたキラキラ



みづほちゃん、ありがとうございました爆笑


みづほちゃんのカラーセラピーにご興味のある方は、こちらからどうぞ。
http://www.reservestock.jp/page/reserve_form_week/3899


安心して、自分をさらけ出して、癒されちゃいましょうウインク
 

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今日は、美脚を目指す女性にとって、とても大切な靴ハイヒールのお話です。



みなさんは、靴を買うとき、どこで買いますか?


私は、靴に限らず洋服も含め、基本的には店頭で、必ず試着してから購入しています。



ただし、確実に、自分の足の形にも合って履き心地もよいとわかっているブランドならネットで購入することもあります。(もちろん返品交換可能なお店です)



先日、たまたまお気に入りのブランドの靴をネットで譲っていただく機会がありました。



譲っていただいたのは、黒のピンヒールで、ヒールの高さは5センチ。



数日後、そのパンプスが私の手元にやってきました。



さっそく履いてみたのですが、、、



ナンカ、キモチワルイ・・・滝汗



違和感がすごくて、なんでだろうと思っていたら、その理由が判明ビックリマーク



ヒールが、曲がっていたんです汗


写真ではわからない程度なのですが、履いて、重心をかけて立ってみるとわかりました。



踵(かかと)の真下にまっすぐ体重を下ろすと不安定になって、足の外(小指)側に体重をかけると安定しました。



きっと、前の持ち主の方は、外側に重心をかけて歩いていたのでしょうね。



ヒールの先が、かかとより内側に向かって、曲がっていました。



この靴を履くなら、安定させるために、外側に重心をかけて歩かなければなりません。



実はこれ、美脚を目指すなら、やってはイケナイことなんです。



外側に重心をかけて歩き続けることで、O脚X脚になったり、ひざ下O脚になってしまったり、または太ももの外側が張って太くなったりしてしまうんですよ。

 

 

 

なので、この靴は申し訳ないと思いながらも、残念だったのですが、処分させていただきましたハートブレイク



美脚になりたい方は、ヒールの踵(かかと)が曲がっていないか、セルフチェックしてみてくださいね。

 


 

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みなさーん、この方をご存知ですか?

(ブログよりお借りしました)



そうです、今、ノリに乗っているブルゾンちえみちゃん。



彼女のダンス、見たことある方も多いと思います。ネタ中のアレです。

 

このダンス、みなさん素敵に踊れますか~?



えっ、踊れない?



それって、ダメウーマン!



なーんて。笑



あまりに彼女がテレビに出まくっているので、一緒に踊ってみようと思ってやってみたら、全然できなかったワタシ。



腰の動きがカクカクしちゃって、滑らかには動かない、ダメウーマンでしたガーン



なんでだろ、、、って思ったら、腰回りの筋肉が全然反応していないことを発見。



がーーーん。どうりで腰回りがぷよぷよするはずだ。。。

そこで、ブルゾンちえみダンスをエクササイズにしてみました爆  笑



スタートはこの姿勢で。
足は、軽く開いて、爪先は軽く外側を向けます。
膝は、緩めて立ちましょう。




次に、左足で少しつま先立ちになりながら、左側の骨盤を上に持ち上げるように動かして、脇腹から腰にかけての筋肉をキュッと縮めます。

このときに、青いラインに沿った筋肉がキュッと縮んだ感覚を出してください。



同様に右も、少しつま先立ちになりながら、右側の骨盤を上に持ち上げるように動かして、脇腹から腰までの筋肉をキュッと縮めるように動かします。

青いラインに沿って筋肉がキュッと縮んでいる感覚を出します。



必ず、筋肉がキュッと縮んで、締まっている感覚を出してくださいね。



これをながら運動で、2週間、毎日ちょこちょこやっていたら、腰回りの贅肉が減って、お洋服がゆるくなりました~💕



デニムのベルトに乗っかっていたお肉が、かなり減りました!



なにより、ウエストからお尻にかけてのくびれラインが違う きゃ



手触りも、ぷよぷよ感が減って、引き締まったみたい。


 

このエクササイズをするときのポイントはコレ下差し


① 骨盤の角度

腰骨と恥骨を手のひらで結んだ三角形が、床と垂直になるように立ちます。

 

腰骨と恥骨の位置はここ↓



手のひらで結ぶとこんな感じ↓


床と垂直にするときはこんなイメージで↓

膝をピンと伸ばして立つと垂直にはなりにくいので、膝はゆるめます。


② ①の角度をキープしながら、骨盤底筋群を締めて動かす。
 

骨盤底筋群は、こんな↓イメージで力を入れてみましょう。

・ おしっことおならを同時に我慢するイメージ
・ きついズボンのチャックを締めるイメージ

 


このポイントに気を付けてエクササイズをすると効果抜群です。

 

 

 

洗濯物を干しながらでも、料理をしながらでも、ブルゾンちえみを見ながらでも、いつでもできちゃうお手軽だけど効いちゃうエクササイズ、ぜひ、騙されたと思ってやってみてくださいねラブラブ

 

 

 

簡単に、くびれ、できちゃうから( *´艸`)

 

 

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