食べて、ヨガして、海行って in宮崎

南国宮崎でビギナーさん向けに公民館などでヨガを教えています
お外ヨガやムーンライトヨガなど、自然と一体化できるヨガが好きです(*^^*)
ヨガ以外にも海や食事の情報など楽しくお伝えしています


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おかげさまで
無事、成人式を迎えることができました

記念に写真を撮りましたよ
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息子の初めてのスーツ姿は感慨深いものがありますね(*^^*)






さて、週末はなかなかのハードコンディションでしたが
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調子もだいぶ戻ってきてる気がしたので、セット肩サイズの海にも飛び込んできました



なかなか乗れず、大きな波をドルフィンスルーすることが多かったせいか、泳ぎっぱなしで(;´Д`A

週明けの今日も股関節に少し気怠い感が残ってます








仕事の後に診察
今月からジャンプやスクワットなどの運動系のメニューをメインに、となりました




診察後にリハビリ
先にマッサージをしてもらいましたが、波乗りをガッツリやったせいか、筋肉痛でいつもよりマッサージが効きました(´Д`;)





まだ右足の方に引っかかりを感じます
マッサージも右の不安定感が強いと言われ、このリハビリ
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今日はベッドの上で横になり、膝にゴムベルトをして膝をゆっくり持ち上げて戻す運動
足先は揃えて重ね、膝だけ上下に動かすのを10回5セット





療法士の先生と話し合って鏡の前でスクワットチェック


右足を庇う時期が長かったからか、左に体重をかける座り方をしているとの指摘



膝が内側に入ることも指摘




その2点に注意しながら
鏡を見ながら椅子に座る直前まで腰を下ろし
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またゆっくり立ち上がる
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両方の股関節に手を置いてやると、しゃがむ時に股関節に手が挟まれます
その強さで右に体重がかかってないことがハッキリ分かりました


それを意識しながら10回5セット



リハビリに来れない日はウォーキングを頑張るように、との司令






まだまだ先は長そうです(^_^;)
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明けましておめでとうございます
私の大好きな場所です(*^^*)
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年末はサイズアップ
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サイズはセット胸肩
筋力低下で泳ぎが心配でしたが、タイミングを見計らって無事に沖に出る事ができました


まだ以前のようにビーディングが出来ず、テイクオフがなかなかでしたが、人の少ない場所で、なんとかマトモな波に乗れました






大晦日は除夜の鐘をつき
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元旦は青島神社へ
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今年は末吉

身の丈にあった行動、勉強をしなさい
仕事は人に頼らず、自分の力でと書かれてありました


恋愛・縁談は…ナイショです(笑)





初乗りは2日
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サイズは腰腹
あったかくて日射しもポカポカ





一回入る毎に、少しずつ体力と泳力が戻ってくるのを感じます





入る前はビーチで入念なストレッチ
股関節周りと、腸腰筋がかなり縮んだのでそこを入念に






股関節は、1時間半経つと酷かった右脚の方が気だるさを感じるので、そのシグナルを目安に上がります






夜も翌日も疼痛はなく、自転車通勤も開始しようと思います





他の股関節唇損傷のブログを拝見させていただきました
術後も痛みに悩まされている方が多いように思います


私は術前も術後も痛みがなく、先生や理学療法士の方にもビックリされるので、あまり参考にはならないかもしれませんが





身体からのシグナルは随分前からありました
・関節の音
・可動域の変化
・翌日の部分的な気だるさ



上記のことが気になり出したら、注意してくださいね





まずは春のお外ヨガ再開に向けて、ゆっくり準備をしていこうと思いますつながるうさぎ
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皆さま、どんなクリスマスイブをお過ごしですか?つながるピスケ




私は今日…









退院後は週に1〜2回、リハビリを受けています
電気、マッサージ、股関節周りの筋トレ、ストレッチ、負荷の軽いバイクを10分ほど
トータル1時間くらいです






術後丸2ヶ月の診察で、ジャンプ、ジョギング、波乗りOKとなりました
次回からはもう少し運動系の要素の強いリハビリになるようです






と、いうことで今日が波乗り復帰でしたカナヘイきらきら
右脚の術後復帰の時はやたらと足をつったので、入念にストレッチをして海にin





風もなく、程よい波数、サイズは腰前後
足はつりませんでしたが、かなり筋力低下していたようで…

泳いでも泳いでも進まない
前なら乗れていた少しタル目の波も何本も見送り…ショックなうさぎ





ようやく崩れかけの波に押してもらって1本目成功
その後も何本か乗れて、復帰戦としてはまずまずでした(*^^*)





ボディボードなので、重いフィンを履いて泳ぐのですが、1時間半ほど泳いだら、手術した箇所が少しダルい感じがしたので終了
その後も痛みはなく、ホッとしています






ランチはまなび野にある「花音」さんの野菜とお魚のにぎりランチ
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お味噌汁はアラ汁♡
コーヒーとデザートもついてジャスト1000円!
また行きたいです








リハビリ中に右脚(状態の酷かった方)がたまに引っかかる感じがして、バイクを漕ぐ時に何度か足を伸ばし直したりして落ち着くような状況なのですが
泳いでる途中ではなりませんでした


あまり、引っかかりが気になるようなら、もう一度MRIを撮る予定です






自宅で少しヨガもしていますが、立ちポーズは筋力が落ちたせいか、プルプルしてます無気力ピスケ
シッティングのポーズやクールダウンのポーズをメインに楽しんでます





春のお外ヨガを目標に、ゆっくり筋力と体力を戻して行く予定です






それでは
I wish you a merry Christmas♡
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