Body Work Studio Allonge

ピラティス&整体
ボディワークスタジオ アロンジェ のブログ
~強く・柔らかく・しなやかに~


テーマ:
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ピラティススタジオallonge
グループレッスン情報

神戸岡本にて
5/31火曜日11:30~
6/1  水曜日19:00~

レッスンしてます
若干名募集しています

宜しくお願いいたします☆

体験レッスン希望、詳細は、
お気軽にお問い合わせくださいませ

待ってます~


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朝は4名まで、
夜は6名くらいまでのクラスです!




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テーマ:
第1、第3水曜日の10:30
は甲南山手でピラティスグループレッスンです

夏にむけて、
いろんな動きをしていきたいですね

動きで筋肉を鍛えている
のではないです
負荷も要りません

筋トレと思わず、ダンスだと思いながら
動きを楽しんでいます

骨の運びに注目し、焦点を見失わず、
ご自身で確認してください


肋骨は動いてるかな
肩は両方床についてるかな
首に力が入りすぎてないかな
膝の位置は
目線は
背骨の動きはひとつずつ意識しているか

皆さん
少しずつ慣れてきましたので、
ただのエクササイズ筋トレではない!
ということ、わかっていらっしゃったでしょうか

自然な骨盤と背骨、意識的な呼吸は、
健康で美しい体を導いてくれます

また、
自律神経の働きも深く関係しています

背骨が川だとして、
歪みのない本来のカーブを有すれば、
水も滞ることがないでしょう!

内面をととのえることに、
意味があります


少なくとも私は筋トレのイメージではありません
本来の機能を取り戻すことを、
ムーブメントで行っています


ダンスのように
流れる動きで、、、がんばりましょう~

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火曜日11:30~
水曜日19:00~
神戸岡本でのピラティスグループも
やってます

若干名募集中です
お問い合わせは





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テーマ:
神戸岡本でのピラティスグループレッスン
夏にむけて、生徒さん募集中です!

火曜日11:30~@4から5名のクラス
水曜日19:00~@5から6名のクラス

それぞれ場所が違いますが、
ご興味おありの方は是非です。
若干名募集です。

楽しく、
体の芯をつくっていきましょう!

暑い夏も乗り切る強い体、
風邪にも負けない体、
肩こり腰痛を改善、
内面が変わると外見も変わってきます。

変化を励みに、さらに美しくなる
生徒さんばかりです。

うれしく思います!


体験レッスンいつでも大丈夫です~

初めての方は皆さんレッスン前に基本の説明と姿勢を見させていただいてます、
お話もお伺いさせていただきますので、
体験レッスンご希望の際はお問い合わせくださいませ。

基本を大切にストレッチを取り入れながらすすめます。

宜しくお願いいたします^_^


allonge

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体幹をつくろう




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テーマ:
バレエピラティス
とは、ダンスの動きに直結するものをエクササイズ、ムーブメントにしたものです。

16才以上のダンサーでしたら、
誰でも受けれます

生徒さんにダンスをしている方や、
日頃スポーツをされる方がいますが、やはりピラティスを始めてから持久力とパフォーマンスによる不調が改善しました。

バレエで十分鍛えているのに、
どうしてとも思いますが、いやはや、
バレエピラティスを受けた後の体はかなり軽く踊りやすくなります。

これは生徒さんも私も思います。
体幹が大切なんだ!と改めて感じます。


ご興味おありの方は、
ぜひお問い合わせくださいませ

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パッセやタンアウトの動きです
動きは全てタンアウトからですが、、、
本当に出来ていますか??

やみくもに行うと、
大腿四頭筋などをより発達させてしまいます。


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内転筋をコントロール
脚を集めたりするときにすごく使います

カブリオルやストュニュー、
アラベスクからシュスに戻すときなど


バレエは脚をよく使いますよね
正しく使うことで細っそりとしたしなやかな強靭な脚を作りましょう~


allonge




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テーマ:
5/18水曜日10:30~
甲南山手カルチャーでのピラティスレッスンがあります~!

このスタジオは、
広々としていて気持ちいいですよね

鏡もふんだんにあるし、
毎回踊りたくなります(実際踊ってます)

5月も引き続き、
セラバンドを使ったムーブメントです!

脚が細っそりしなやかになり、
骨盤の歪みを整える効果抜群です

まずは、
広々とした空間で、心置きなく呼吸をしましょう!

固まって、空気が入りにくくなっていた体に酸素が行き渡り、体が活性化され循環が良くなります

難しいかもしれないムーブメントですが、
まずは呼吸が重要ですので忘れないように!

吐く時にあまり腹筋を鍛えなきゃ
と決して思わず、
柔らかく大きく肋骨を動かす意識を持ってくださいね!

皆さん良くなっていて、
嬉しいです

月に2回でも効果がみえます!

その調子で~✨


allonge


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