半身浴も靴下重ねばきも、とても良いものですが・・・。
最も基礎体温が上がったと実感したのは、湯たんぽです。
私は冷えとりをはじめてから、毎日同じ時間に体温を測っています。
はじめのうちはだいたい36度前後で、35度台の日も多かったです。
測ってみないと気づかないですね、自分の体温が低いことに。
脚なんてもっと全然低くて、「これ人間の体温か！？」ってくらい。
湯たんぽといっても、私の場合は仕事で使っている玄武岩を温めて使っています。
はじめのうちは大きいのを1個使っていたのですが・・・。
お風呂を朝にかえたことで、もっと使うことにしました。
身体を温めないまま布団に入るので、冷えているとよく眠れないからです。
大きいのをひとつと、ひざ裏（リンパ節）に小さいのを２つ。
これが・・・すごく効いたんです。
やはり寝ていても、足から温めると全身にまわるんですね。
気がつくと寝汗をかくくらいに温まって・・・。
そのあと半身浴すると、冬でも汗が出るようになりました。
もともと冷え性で冬は嫌いだったのですが・・・。
ここ2年くらいは冬の寒さをほとんど実感しないくらいになっています。
「冬って快適～！」などと周りに言って、ひんしゅくをかっています。
体温もだいたい36度3分くらいまで上昇しました。
免疫力を高く保てる理想が36度5分ということですので、なかなかだと思います。
トイレの着脱時にいつも感じていた「お尻の冷え」もなくなりました。
「お尻は冷たい」ことが当たり前だと思っている人が結構います。
が、本当は冷たくないんですよ。
湯たんぽを効果的に使うポイントは・・・。
・1個じゃなくて、必要なだけ温かいと感じるまで複数の湯たんぽを使うこと。
・そしてそれをできるだけ足元に使うこと。
・暑くなったら腕を出して寝る（腕で体温調節）。
足元を温めておくと、立ち上がってから上にその体液がまわるのでは？と思います。
だから全体を温める電気毛布などより、起きてから効いてる気がします。
ところで湯たんぽはお湯を沸かしたり面倒と思う方が結構います。
そんな方にはこれなんかいかがでしょう？
http://item.rakuten.co.jp/kodawari-ichiban/enetanpo01/
充電式でエコなうえ、持ち運ばなくてラク。
小さいのでやはり複数必要と思います。
ここまでお読みくださりありがとうございました！