東京都大塚の小顔矯正フェイシャルエステサロン【フルール クレール】|1回でも憧れの小顔に。驚きの変化にリピート多数!

東京都大塚の小顔矯正エステサロン【フルールクレール(フルクレ)】です。大きな顔、歪み、左右差、たるみ、エラ、ほうれい線、目のたるみ、二重顎、お肉等お悩みの方ぜひ一度フルクレの小顔矯正をご体験ください。


テーマ:
小顔矯正サロン
フルールクレールの田中恵美子です
ニコニコ

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2013年2月からダイエットを開始して、約10ヶ月で10キロ減しました!そんな私から、ただいま、サロンでは「この先も太らない、ダイエットアドバイス」も行っております。


今回は、「10キロ痩せた食事習慣」をお届けしていきたいと思います



まずは、一日3食バランス良く。夜は、8時前には食べ終わって、腹八分。


これは、基本ですね。まずは、この「基本」頭の中に入れ込んでおきましょう!


そして、ダイエットしたい方はこれができないような食生活なんですよね。


わかってるわい。と聞こえてきそうです。


はい、私もアルコール大好き人間だし、仕事もあるので、こんな食生活めったにできません。


ちなみに、ダイエット生活の間ビールやめてません

飲み続けて、きちんと、痩せました

大好きなビールは、糖質0へ変えました♪


食生活で、変えたこと。

マインド編としては、「時間通りに食べなきゃいけない」をやめる。「お腹すいてないのに、食べるのをやめる」


実際食べた方として意識したことは、

・炭水化物は、一日、2食まで。だいたいお茶碗軽く2杯を意識
・野菜多め
・無駄なカロリーとらない。(アメとかカロリーある飲み物とか)
・揚げ物は、2日か3日に1回
・丼物より定食
・照り焼きより塩焼き
・ハンバーグよりステーキ
・一回の食事で眠くならないくらいにとどめる
・ゆっくり食べる
・お水が欲しくなるような塩分の強い食事はとらない
(→お水欲しくなる程の食事とったら、必ず、むくみで体重が増えています)
・炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく


食べた量として意識したことは、

・2食+軽食くらい
・これまで食べてた量の約7割くらいを意識しました。


食べ方として意識したことは、

・夜食べた後に、必ず湯船に浸かる
・「食べたい」と思った物を食べる


ダイエット中は、どうしても食事を我慢することが多くなってくると思います。


みなさんに、お伝えしています。
我慢も大事。もちろん、必須。


でも、


「絶対に、お腹をグーグー減らさないくらい」


お腹をすかせすぎるから意思が負けます。


ドカ食い。無心食い。ほど、ダイエット中に無駄な物はありません。


小腹がすいたなくらいで、「今、本当に食べたい物」を食べてください。


それが、ケーキの日があってもいいです。ピザの日があってもいいです。
(あっ、なるべく日中の食事で)


そして、3食バランスよくを意識して、昼食べ過ぎたら夜減らしましょう。


夜食べ過ぎたら、次の日、きちんと小腹がすいてから食べるようにしてみてください。


油物食べ過ぎたら、油物減らす。糖質食べ過ぎたら、次の食事では糖質減らす。


3食の総カロリー、総量、食べ方さえ意識できるようになれば、「食べたい物」なんでも食べられるます。


そして、最後にコレ一番大事。


前日に、食事の誘いがあって食べ過ぎちゃった。旅行があって食べ過ぎちゃった。誘惑に負けて食べ過ぎちゃった。生理前で気づいたらたくさん食べてゴロゴロしちゃった。。


太る原因は、だいたいコレ。
痩せない原因もだいたいコレ


これを、即リカバリしましょう!


そのために、絶対体重計乗ってください。もしも、食べ過ぎてもまだ数字に出てなかったとしても、お腹の中に確実にオーバー分のカロリーが残ってます。


次の日、その次の日で、必ず調整しましょう。食事減らしてもいい(でも、お腹すかせすぎはダメ)、運動やストレッチ増やすでもいいです。


食事会も旅行も生理もこの先もずっとあることです。それを、「必ず調整する。」を意識に叩き込んでください。


これこそ「今後の人生でも太らないダイエット」です。


▼10キロ痩せたアレコレはコチラ
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小顔矯正サロン フルールクレールでは、ただいま、ダイエットチャレンジャー募集しております!条件は、「目標を掲げて、ゆっくりと確実なダイエットを頑張れる方」です。
ブライダルさんもぜひ、ダイエットと共にお越しください。この機会に、「引き締まったお顔」と「もぉ太らないダイエット」を手に入れてしまいましょ
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