マウロのブログ

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前回からだいぶ日がたってしまいました!!


今回は片足立ち健康法では


こんな効果があるのではないかということを書いてみたいと思います。

※あくまで自分でやってみての感想なので絶対に効果があるというわけではございませんので

  その点だけご注意ください!!



では、


まず、前回も書いたように1分~2分間ぐらいでやるだけで

ウォーキングを1時間したぐらいの効果があるので

足首、太ももなどの筋力アップが望めます。


また、片足で立とうとすると、

軸にしている足の指先をよく見てください。


一生懸命、踏ん張ろうと指先に力が入っているのが

わかりますか?


そう、足の指への負荷もかかっていて、

指先のトレーニングにもなります。



何年か前に、健康番組で現代の人は


指先が地面につかない、

身体の不調は実は足の指が原因だった


といったような、詳しい内容は忘れたが、


ペットボトルのキャップの上に立って

キャップを足指でつかむようなトレーニングをして

指先を鍛えていた


みたいな内容のテレビ番組があった気がする。


あしの指が健康へ影響しているみたいなので


片足立ちで鍛えるのもありだと思う。



そのほかにも、お尻に力が入っていて


ヒップアップ効果も望めるのではないかな。


さらにさらに、


片足立ちを1分ぐらいやっていると


腹筋を結構使っているのが実感できると思います。


この片足立ちはほんとにいろんな効果が望めるのではないかなと


思います。


皆さんも無理はしない程度にやってみてください。


きっといろんな効果が得られると思います。


ただし、何事も適度が大事です。


以外に長く立ってられると思い調子に乗ってやりすぎると


足首への負担など逆に体を痛める原因になります。


必ず自己責任の元行ってください。





※こちらの片足立ち健康法はわたくし個人での感想なので

  必ず自己責任のもとでお試しください。

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