東西線 葛西駅徒歩1分!/JR千葉徒歩3分 運動初心者でも安心のパーソナルトレーニングスタジオBody Base代表 福永崇のBLOG

東西線 葛西駅徒歩1分 千葉・市川・東西線沿線(門前仲町、東陽町、南砂町、西葛西、葛西、浦安、行徳、南行徳、妙典、原木中山)でパーソナルトレーニングにご興味のある方は是非一度ご体験にいらしてください!

身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。


ダイエットが目的の方は私のダイエットについての考え方をご一読いただければ嬉しいです!


「福永 崇が考える本質的なダイエットとは」




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こんにちは!

 

低糖質・低炭水化物に頼らないダイエットのエキスパート BodyBase代表のフクナガ タカシです。

 

 

トレーニング情報サイト「OLIVA」に私が監修したエクササイズ動画の配信がされています。

 

テーマは

 

肩コリ・腰痛改善エクササイズ

 

寝つき・寝起きが良くなるエクササイズ

 

です。

 

お時間ある方はご覧になって実践してみて下さいねニコニコ



「OLIVA Facebookページ」

 

 

 

 

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こんばんは!
 

低糖質・低炭水化物に頼らないダイエットのエキスパート BodyBase代表のフクナガ タカシです。

 

今日は私が最初から最後まで責任を持って直接指導させていただき、ダイエット・ボディメイクの成功まで導く「集中ボディメイクプログラム」を受けていただける方の募集の告知です。

 

低糖質・低炭水化物ダイエットなどの短期ダイエットブームと言ってもいい今日ですが、ダイエットに悩んで無理なダイエットを繰り返しリバウンドして、健康を害し、どんどん痩せづらい身体を作ってしまうダイエッターの方をたくさん目の当たりにしてきました。

 

私自身もボディビルの競技に取り組んでいた際に、自分なりの減量方法で脂肪をそぎ落としコンテストに出ていた経験があります。

 

2006年の若かりし私です。

DSC_0434.JPG

コンテスト前の数ヶ月は糖質制限をして摂取カロリーも抑えていました。

 

結果、メンタル的にはしんどいし、コンテスト後は過食衝動で1週間で7~8kgは一気にリバウンドしていました。

 

ボディビルダーのコンテスト後、過食して体重が一気に増加するという経験をしています。

 

それでも、ボディビルダーは骨格筋量が多く基礎代謝量が多いし、さらに筋トレ大好きで週5~6回トレーニングします。だから過食衝動が起きても肥満体にならずに済むのです。(一時的に意図的に肥満体になる人はいますが・・・。)

 

つまりボディビルダーは、体重の増減をコントロールできる知識と実践が伴っているから体型をコントロールできるのです。

 

低糖質・低炭水化物ダイエットは骨格筋量が多くないトレーニング経験が浅い方、運動経験が少ない方にはおすすめしません。

 

つきなみに聞こえるかもしれませんが、短期で体重を落とす戦略を考えることよりまずは骨格筋を増やし食習慣を整えることが成功への近道です。

 

骨格筋が少ない状態で低炭水化物ダイエットを行っても、その期間でさらに骨格筋を落とし、基礎代謝を落としてしまい、短い期間は我慢できても過食衝動でノックアウトです。

 

過去の私のブログでも何度も書いていますので詳しいメカニズムは割愛しますが、普段の運動習慣と食習慣が身体に如実に現れます。

 

ただやみくもに我慢して我慢してやるダイエットは一過性の結果しか導きません。

 

だから、ご自身に合った継続できる運動習慣、食習慣を身に付けていくしかありません。

 

「そんなの知ってるよ!できないからトレーナー付けて糖質制限とトレーニングやってんじゃん!」

 

と言われてしまいそうですが、人に監視してもらわないと続けることが難しい食事制限を短期間行っても効果は一過性です。

 

ダイエッターの方達は「魔法のダイエット」を探そうとしていますが、残念ながらそんなものはないのです。

 

流行りのダイエット方法を追っかけてっても「いたちごっこ」どころか骨格筋の減少の加速を促して基礎代謝量の低下を招きむしろ痩せにくい身体を作っていると言っても過言ではありません。

 

必要な栄養素は満たしたうえで摂取カロリーと消費カロリーのバランスが合ってないと、かっこよくきれいな身体は手に入らないのです。

 

さてさて、話が脱線してしまいましたが、サービス内容についてご案内しますね。

ダイエットの話になるとつい熱くなってしまいますてへぺろ

 

何年も何年も悩みに悩んでダイエットで負のスパイラルから抜けられなくなっている方にこそご検討いただきたいです。

 

 

①無料カウンセリング

まずは、無料カウンセリングでお客様のトレーニング目的の把握と問題点の抽出を行い、体組成の測定を行います。その際に2ヶ月間での具体的な数値目標を立てます。例えば、○○kg痩せる。体脂肪を○○パーセントにする。ウエストのサイズを○○㎝落とすなど。を決めていきます。もちろん無理な目標は無理とお伝えしますし、極端な食事制限(糖質制限や基礎代謝量以下に摂取カロリーを落とす方法など)を伴う方法は取りません。

この目標を2ヶ月間で達成できなければ3ヶ月目~のメンテナンス期間でのセッション数を通常より増やして目標達成できるようフォローいたしますので安心して取り組めます。

 

②2ヶ月間60分16回(週2回)のパーソナルトレーニング

初回のセッションで動作のクセや姿勢のチェック(FMS)を行います。

週に2回しっかりトレーニングを行います。初回のFMSの結果に基づきお客様に必要なエクササイズを組み込んでいきます。具体的にはただ、筋トレをひたすら追い込んで行うのではなく、正しい動作、姿勢を身に付けるためのエクササイズを行い姿勢や動作もきれいな身体を作っていきます。

食事の管理は提携する管理栄養士によるLINEを利用した食事のチェックや食事分析とダイエット計画の作成も行いトレーニング面だけでなく身体作りには非常に大切な栄養面のサポートも私と管理栄養士の方で徹底サポートいたします。

この2ヶ月間で正しい姿勢、動作の獲得と正しい食習慣の習得、基礎代謝の向上を目指します。

 

③メンテナンス期間(1ヶ月間)

2ヶ月終了後にメンテナンス期間として1ヶ月間週1回60分のパーソナルトレーニングを行います。※カウンセリング時に決めた目標値に達していなかった場合はセッション回数を相談の上増やして目標達成をフォローいたします。

 

④アフターフォロー

メンテナンス期間終了後は月に1回カウンセリング&トレーニング(60分)を3ヶ月間受けていただきます。

 

ご契約から6ヶ月間のアフターフォロー含めて、万全のサービスでダイエット・ボディメイクの成功をサポートいたします。

 

料金等詳細は無料カウンセリング時にご案内いたします。

 

予約枠には限りがございますので、可能な定員数を超えた場合は募集を締め切らせていただきます。

 

皆様のお問い合わせをお待ちしております。

 

身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。

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※BodyBase代表 福永による「集中ボディメイクプログラム」希望の方は

問い合わせフォームの「ご質問・お問い合わせ内容」欄に「集中ボディメイクプログラム希望」とご明記下さい。

 

 

 

 

 

 

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こんばんは!

 

低炭水化物・低糖質に頼らないダイエットのエキスパート BodyBase代表の福永 崇です。

 

トレーニング情報サイト「OLIVA」に私の監修記事が掲載されました。

 

「プロテインやサプリメントは食事の代わりになるの?」

 

お時間あれば是非、読んでみてください。

 

 身体を変えるには一歩踏み出す勇気が必要です。

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