2005年01月20日 14時25分07秒

一ヶ月半ぶりのジム、、、

テーマ:健康一番!!
今日は一ヶ月半ぶりにジムに行った。

行く前に、アミノ酸とか飲んでいったw

で、ジムでやるのは、前やってたのと同じメニュー。

ランニング30分強。距離はだいたい5㌔くらいを走る。
階段昇り運動のようなものを15分。

この2個有酸素運動。ひさしぶりやのに、きついめでやったから、
運動中に飛んでた。いろんな意味で飛んでた。トリップしてたwほんまに

そっからいつもより長い目に休憩して、無酸素運動~マシンへ!!

まず、大腿四頭筋を鍛える!!
次に大殿筋、大腿二頭筋を鍛える!!
続いて、脊柱起立筋を鍛えて、腹直筋。
上腕二頭筋、上腕三頭筋。
後背筋、三角筋、僧帽筋、大胸筋。の順に鍛える。で終わり。

今、ネットで調べて書きましたw

ほんで、ロッカーでプロテインを飲んで(・□ゞグビグビ…

筋トレ終了!!疲れたぁ~。

よ~し今度から最低週一で続けるようにするぞ!!

てか、学校での研究眠い。。。
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