「梅ちゃん先生」見てますか?

私、毎日見てますラブラブ

土曜日も~

最近、土曜日もやってるて知りました

ああ~叫び

話が飛んでるな~と思ったよ~

今日は用事があって電車に乗りました。

そんな時に是非やっていただきたいアップ




ピンクリボンフィットネスインストラクター みなこ




移動に電車を使っている人は、つり革につかまる機会も多いと思います。

ただつかまっているだけでは二の腕には効きませんが、

つり革を下に引っ張ることで二の腕に刺激が与えられ、プルプルしてきます。
電車に乗っている間中行うのは大変ですが、

10秒×5セットなど、自分のペースに合わせて行うと良いでしょう。

つり革を使った二の腕エクササイズのポイント

ヒジの角度を90度で行うと、負荷がかかりやすいです。

つり革の高さや身長によって、90度で行うのは難しい場合もありますが…。
上腕三頭筋(上腕三頭筋)を意識することが大切です。




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